据秦风所说，他练习的铁臂拳源于少林北斗神功，经过祖上的改良之后成了如今的铁臂拳。拳法刚猛，以强悍的体魄作为基础，把双臂和双腿练得如铁鞭一般，练习到一定程度能徒手断石斩金。
以前听周同大概讲解过一些外家拳，从小妮子的信中也了解过一点，但听了秦风的讲解，陆山民对外家拳或者说华夏武术有了更深刻的了解。
自古以来，华夏都是武术之国，哪怕到如今很多武术都已失传，华夏武术仍然闻名于全世界。
那些街头卖艺的人能够胸口碎大石，铁枪顶喉咙，秦风说那些人练的只是最低级的横练功夫或者最低级的硬气功。
真正的高手，练到极致之后，飞檐走壁，徒手断石斩金，甚至能扛住普通的手枪子弹，这些并不是什么神话，他说他的祖上当年一身横练体魄，火枪子弹根本就打不穿他的身体。
据秦风说，按照他们祖上传下来的说法，外家拳从低到高分为换力、搬山、金身三个境界。
在换力阶段，习武者要通过各种基本功法的反覆练习，将浑身的拙力逐渐消去，而代之以刚猛的劲力。
搬山，顾名思义拥有搬山之力，把浑身肌肉密度练到极致，能爆发出极其恐怖的力量，并且自身防御力超群，金钟罩，铁布衫都在此列。这个境界循序渐进，一般可以分为初期、中期和后期，身体的肌肉密度逐步增加。
外家拳容易速成，但达到搬山境中期再往后走，就会出现问题。一味追求刚猛的劲力，很容易给身体造成损伤，而且势必难以进入更高的境界。老子说：‘兵强则灭，木强则折’就是这个道理，不少外家拳高手老来都疾病残身，这也是为什么外家拳高手的寿命要大大短于内家拳高手的原因。
至于金身境，是外家拳的最高境界，也是传说中的境界，秦风说他从没听说过哪个人能达到这个境界，他祖上也只是达到了搬山境巅峰，无论如何都冲不破最后那层境界。要说有，他只敢肯定外家拳的祖师爷达摩祖师达到了这个境界。
秦风说外家拳容易速成其实也就仅仅针对搬山境中期以前的境界，搬山境中期以后，哪怕只是有寸进都很难。因为人的体魄是有极限的，要一层层的打破极限，比登天还难。
至于达到金身境能有什么样实力变化，秦风也说不太清楚，只是听村子里的老前辈讲，力量会更大，身体的各个部位更加圆融，力量也会源源不绝。据他们推测，达到金身境的后期，应该能修复在搬山境中身体留下的隐患，因为外家拳高手越接近搬山境巅峰，身体的隐患越大，他那位祖上到老来一身都是病，不到六十岁就过世了，而达摩祖师作为外家拳的祖师爷活了一百五十多岁，可见进入金身境后能够修复搬山境中期以后身体留下的隐患。
陆山民也问了一些关于内家拳的问题，不过秦风了解得不
是很清楚，虽然他祖上是天地会的一个堂主，也是唯一的外家拳修习者，天地会中绝大多数都是内家拳修炼者。
他的祖上肯定了解很多关于内家拳的事情，但毕竟过了两三百年，流传到他这一代，也只剩下只言片语。
据秦风所说，内家拳也分为三个大境界，换气、易髓、化气。
换气阶段与外家拳大同小易，也是要反复练习各种基本功法技击，不同是要呼吸吐纳，把身体中的浊气换成大自然中的新气。
易髓境初期就是逐步在丹田之中练出真气然后利用真气打出内劲，中后期则是把内劲练到至柔至顺的地步。
至于化气境是怎么回事就完全不知道了，那也是个传说中的境界，内家拳一般拜张三丰为祖师爷，估计只有他才知道是怎么回事。
至于外家拳与内家拳的优劣，上千年来，从没争出个结果。
但之间的差异倒是大家的共识，外家拳前两个境界比内家拳更容易也更快达到，如果练习之人有天赋又肯吃苦，十年之内达到搬山境初期不是什么大问题，当然前提是此人醉心练武，不理俗事。
所以自古军队之中的将领士兵绝大多数都是练习外家拳，容易速成，很实用，如果两个分别练习外家拳和内家拳的人，十年之内，外家拳完全能碾压练习内家拳的那人。
外家拳的缺陷同样也很明显，达到搬山境中期之后，就会开始反噬身体，四五十岁之后身体的隐患就会逐步显现出来，并且终身难以更进一步到达那只存在于传说中金身境，这也是为什么古代武将特别是以武力见长的武将很少有寿命长的原因。
反观内家拳，每一个阶段的进步都很缓慢，虽然能达到化气境界的人仍然是万中无一，但总还是比外家拳达到金身境要容易不少，主要是因为内家拳不仅对身体无害，反而延年益寿，古代内家拳高手活一百多岁的人大有人在，所以练习内家拳的人也有更多的时间去攀升极境。
据秦风说，还有个明显的优劣的就是在外加拳搬山境中期和内家拳易髓境中期以前的所有境界，在同等境界下，外家拳练习者可以完爆内家拳练习者，有的外家拳高手甚至可以越级打败一个内家拳高手。
练习时间长，出实战效果慢，并且内家拳对天赋的要求很高，很多人练了一辈子都还练不出内气，卡在换气境阶段。
有天赋的吧，很多练到易髓境中期的内家拳高手都四五十岁了，还打不过搬山境中期才三十岁左右的外家拳高手，所以自古以来，军队之中很少有内家拳的影子，更多只是存在于世俗世家之中。
到了近代，由于热武器的出现，不管是军队还是江湖，已经没有多少人愿意花大把的时间把武术练到极致了。
外家拳达不到金身境，内家拳达不到化气境，一颗子弹就能让脑袋开花。
所以到了近代，
不少外家拳和内家拳的法门都失传了，特别是内家拳，很多人已经简单的认为内家拳只是一种养身的拳法，完全没有实战能力。
所以据秦风估计，现在这个时代大多数习武的人都停留在外家拳换力境界和内家拳换气境界。
外家拳达到搬山境初期就算是高手了，搬山境中期已经是凤毛麟角，算是绝顶高手了。
至于内家拳，现在大多数内家拳已经失传了，更可悲的是又没有多少人能沉下心来每天坚持练几十年，都沦落到大众眼中只是修身养性的拳法的地步，估计能练出内气的就算是高手了，能到易髓境中期的估计已经没有什么人了。
不过陆山民并不这么想，他知道有一个人或许已经达到了，那就是海东青，他永远忘不了那晚她打出的那一拳，让他毫无还手之力的一拳。
据秦风说，他的天赋在秦家村算是百年难得一遇，在三年前就突破了搬山境，现在已经很接近搬山境的中期，不过外家拳越接近搬山境中期，速成的优势就愈发减弱，后面要想有突破，并不见得比内家拳会更容易。
根据秦风的说法，陆山民评估了下自己，应该处在内家拳易髓境的初期，体魄上应该也算是突破了外家拳搬山境的初期。只是碍于没有练习过合适的拳法，无法发挥出这个境界的实力。
本来陆山民想跟着秦风学习他的铁臂拳，不过见秦风支支吾吾的样子才反应过来，传统武术讲求传承，没有经过家里长辈的同意，不能随意外传。
不过秦风倒是向陆山民讲解了一下铁臂拳的练习方法，铁臂拳讲求手脚如铁鞭，身体如山靠。他从小就练习靠桩，先是靠木桩，当体魄强壮到一定程度，也就是突破搬山境开始靠铁桩，用全身的各个部位击打身靠纯铁打造的水桶般大小的桩子。
陆山民听了直摇头，难怪秦风的力量和抗击打能力比他还要强上不少，自己是被白蜡棍打大的，人家是打完木桩打铁桩，整个身体练得坚硬如铁，难怪这么强悍。现在他的体魄已经接近搬山境中期，一旦突破，不知道得多变态。
陆山民并没有勉强秦风教他铁臂拳，只是渐渐开始思考，如何把肘击和膝撞融入到散打之中，否则按照之前散打的惯性思维，如果在真实的打斗中遇到高手，太吃亏了。
与秦风的一战以及聊天之后，陆山民对武术的理解比之前更加深刻了许多。对外家拳和内家拳的知识也有了比较清晰的认识。
现在，他很想写封信问问小妮子，自己的内气到底是不是被老黄的擀面下饺子给逼到了四肢百骸之中，也想问问该怎么解决这个问题，也想让小妮子教几招真正的内家拳法。
只可惜小妮子跟着老神棍应该已经离开了马嘴村，写信估计也收不到了。
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