南宫旭很快来的练功场，看到十六名少年少女，顿时开口说道：“今天交你们龙象拳法与三式杀招。”
“龙象拳法要刚猛，要有力，但是打出的拳如果是十分力，要留一分力，这样可以及时收回。
所以以拳打人，要三节齐动。何谓三节?以上肤言之，手为梢节，肘为中节，肩为根节。出拳时手先动.肘随之，肩催之，则腰腿之力可直达指梢而成一体，手到力发。虽是以拳击人，而肘与肩要随时予以补充。手被拨开即以肘继之，肘发空则以肩继之。随身之进，拳、肘、肩相递进攻，如连珠炮，拳之出击，要靠肩肘之相肋;而肩肘之进攻，又必以手之拨架为之开门，互相依赖，互相补充，这就是“上节不明，拳无所宗”的意思。
以人体全身而论，胳膊为上节，躯干为中节，两腿两足为根节。故胯打者，实乃以中节打人，腰胯之力并发也:胯打有里外之分，外胯打人，要用自己的胯尖去找对方的胯尖，找准时，不偏不倚恰恰对上，发一个萃劲，如鲤鱼打挺，一下子可把对方摔出去，于净利索。用里胯打人，必先将步抢上去，类似前边讲的过步，将人逼住，使之不能变化，随即以里胯将人击出。如未曾逼住，切慎勿发力.此时对方只须将腰胯一转，即可破解，虽发亦不能成功，反而易为所乘。必须换步自然顺遂，阴阳相合，得机得势，才能一放成功。”
………………
南宫旭说完后，就看着众人一头雾水，似乎还不是很懂的样子，于是又开口道：
“简单来说，就是想打赢别人，要记住三条，一；先发制人，乘胜追击，让敌人不能有还手机会。
二：后发制人，等待他人先进攻，你看好对方破绽之后，直接一击必杀。
三：是最重要的，那就是随机应变，如果这都不行，那就可以投降了。
现在我把拳法动作都做一遍，你们看清楚记好了。”
只见南宫旭屈膝下蹲，成右提膝步，同时右手握平拳，经心口处顺步裹肩，坠肘直臂，向前立拳平冲。
左手握平拳放于肋间，左拳立拳，经右前臂上方裹肩坠肘直臂，向前平冲。
右拳拉回心口处，再经上方连续冲右拳、冲左拳，然后从左拳下冲右拳，再经右拳臂下方冲左拳、冲右拳。即上面三拳，下面三拳，反复操之。
………………
南宫旭打完吐了一口浊气，随后对着众人开口道：“龙象拳的要领，就是要身正拳平，拳拳有力，发力时膀抖身撞，有错、拉、挑、撞、之意。虽然龙象身体庞大，但是其双腿有力，所以步法要轻灵活快，拳法连击速度要快。你们看清楚了吗，记住了吗？”
“看清楚了，记住了。”众人异口同声的开口说道。
“屁，一遍就记住了，你们当我傻子吗，我再练一遍，都给老子好好记住动作。”南宫旭黑着脸道。
于是南宫旭，再次打了一次龙象拳法，其他人紧紧的盯着南宫旭的动作。
再次打完龙象拳法的南宫旭，手指突然指着余云道：“他，叫余云，昨天龙象桩坚持最久的一人，等今天你们把龙象拳法和三式杀招学会以后，都会和他比试。如果赢了，你们今天可以从他那里得到一株精元草，如果输了，你们今天每人也要给他一株精元草。”
余云顿时脸色大变，语气着急开口道：“长老我抗议，我一个人怎么打得过他们这么多人，而且是车轮战，再说了，我也没有那么多精元草啊。”
“这个不用担心，不是车轮战，而是群殴，要么你群殴他们，要么他们群殴你，至于精元草，我已经向医药院那边交代过了，你赢，直接去领那十六株精元草，你输了，就欠医药院十六珠，这十六珠就由他们分了。”
南宫旭不理会余云的抗议，直接盖棺定论不怀好意的笑着说道。
而十六名少年少女，听完南宫旭的话后，顿时纷纷兴奋的开口说道：
“原来是群殴啊！我们一人一口水，都可以淹死他了。”
“十六人的口水能淹死他？”
“我就打个比喻而已。”
“看来是昨日他锋芒毕露了，所以五长老故意整他。”
“运气来了，挡都挡不住，今天多一株精元草，我该如何用呢！”
“…………”
余云听到这些少年少女的话后，脸色顿时黑如碳。
哼！
余云顿时不在管他们，冷哼了一句后，开始认真的练习刚刚的龙象拳法。
余生和张豆豆也开始认真练习龙象拳法，他们是知道余云实力的，虽然他们实力增长了，同时人数众多，但是余云也没停止成长，而且进步速度比他们快。
反而其他少年少女练习龙象拳法，除了个别一两个比较认真以外，其于之人就没有那么认真了，打出的拳都不规范，而且有气无力的，但是这些南宫旭通通视而不见。
随着时间慢慢过去，加上余云十七名少年的龙象拳法动作已然熟练，但是谁打的最好，谁最规范，谁用得好，就要看比试了。
南宫旭此刻开口道：“好了，都停下，你们看到地上的人形布傀儡了吗！这是今天练习必杀的道具，等下我把三招必杀招式，演示一遍，你们再练习一会，就开始比试了。”
南宫旭不知何时，又从哪里拿了一堆人形傀儡，浑身被布包裹着。
南宫旭分完布傀儡以后，又拿起地上的一个布傀儡道：“第一式，野蛮冲撞。”
只见南宫如同一头毫无理性的野兽，冲向布傀儡，速度极快。
砰！的一声，南宫旭右肩碰到布傀儡瞬间，布傀儡既然直接炸粉碎了，布料和木材散落一地。
原来布傀儡由木材做成，外面包裹着一层布。
“好厉害，这一下的冲击力可以力顶千钧啊！”
“是啊，看着布傀儡破碎的样子，都感觉好重的一击。”
“……”
南宫旭又拿出一件布傀儡，对着众人道：“第二式；龙象踏天。”
只见南宫旭把布傀儡放入地上后，直接跳到布傀儡上空，双腿笔直的对着布傀儡踏去。
轰！的一声，只见布傀儡早已在他双腿之下粉碎，连地上的石板都裂了一大块。
“最后一式龙象翻天，这式杀招可以连招，也可拆招。”南宫旭盯着众人开口道。
只见说完南宫旭就扔出一个布傀儡，然后迅速跟上，直接抱住布傀儡后背腰部，迅速做一个拱桥抱摔。
砰！的一声，只见布傀儡头部粉碎。
然后又拿起一个布傀儡，放在远处，然后看到南宫旭直接右肩冲向布傀儡，动作与第一式野蛮冲撞一样，可是力量没有第一次那么大，布傀儡被冲击力击飞了，而在击飞的瞬间，南宫旭拉住了布傀儡的腿，极速的抱住腰部，直接拱桥抱摔。
轰！一声巨响，布傀儡头部直接爆炸，留下一地木碎与布碎。
“最后一式非死即伤，所以等下不要用，其他招式可以用，同时你们要记住，三式杀招不是不能变的，你们要记得灵活多变，好了现在练习，等下你们就开始实战，检测你们学习成果。”南宫旭说完就看着众人。
余云把身边的布傀儡放在原地，然后走远点，直接右肩冲击布傀儡。
砰！的一声，虽然布傀儡倒下了，但是并没有破，他的杀招没有南宫旭用的威力那么大，连百分之一都没。
余云又使用了第二式，直接跳起，双腿踏上布傀儡胸膛，可是还是没有踏破布傀儡。
余云又试了第三式，直接抱住布傀儡后背腰部，然后拱桥抱摔。
咚！的一声，余云顿时感觉后脑勺一痛，眼前一黑，于是抱着后脑勺：“好痛！痛………。”
原来余云没把布傀儡摔到，反倒自己后脑勺磕在地上了。
“哎呦也，好痛啊！”
“好痛！”
“………”
一阵痛苦的声音，在恍惚之间传入余云耳中。
不一会，余云站起来，摇摇头，等头脑清晰过来后，看向四周，发现大家和自己一样，练习第三式之时，把后脑勺磕了。
只有那些少女们，她们并没有磕到后脑勺，只是因为她们是女子，女子的柔韧性要比男子好一些。
“龙象拳法要刚猛，要有力，但是打出的拳如果是十分力，要留一分力，这样可以及时收回。
所以以拳打人，要三节齐动。何谓三节?以上肤言之，手为梢节，肘为中节，肩为根节。出拳时手先动.肘随之，肩催之，则腰腿之力可直达指梢而成一体，手到力发。虽是以拳击人，而肘与肩要随时予以补充。手被拨开即以肘继之，肘发空则以肩继之。随身之进，拳、肘、肩相递进攻，如连珠炮，拳之出击，要靠肩肘之相肋;而肩肘之进攻，又必以手之拨架为之开门，互相依赖，互相补充，这就是“上节不明，拳无所宗”的意思。
以人体全身而论，胳膊为上节，躯干为中节，两腿两足为根节。故胯打者，实乃以中节打人，腰胯之力并发也:胯打有里外之分，外胯打人，要用自己的胯尖去找对方的胯尖，找准时，不偏不倚恰恰对上，发一个萃劲，如鲤鱼打挺，一下子可把对方摔出去，于净利索。用里胯打人，必先将步抢上去，类似前边讲的过步，将人逼住，使之不能变化，随即以里胯将人击出。如未曾逼住，切慎勿发力.此时对方只须将腰胯一转，即可破解，虽发亦不能成功，反而易为所乘。必须换步自然顺遂，阴阳相合，得机得势，才能一放成功。”
………………
南宫旭说完后，就看着众人一头雾水，似乎还不是很懂的样子，于是又开口道：
“简单来说，就是想打赢别人，要记住三条，一；先发制人，乘胜追击，让敌人不能有还手机会。
二：后发制人，等待他人先进攻，你看好对方破绽之后，直接一击必杀。
三：是最重要的，那就是随机应变，如果这都不行，那就可以投降了。
现在我把拳法动作都做一遍，你们看清楚记好了。”
只见南宫旭屈膝下蹲，成右提膝步，同时右手握平拳，经心口处顺步裹肩，坠肘直臂，向前立拳平冲。
左手握平拳放于肋间，左拳立拳，经右前臂上方裹肩坠肘直臂，向前平冲。
右拳拉回心口处，再经上方连续冲右拳、冲左拳，然后从左拳下冲右拳，再经右拳臂下方冲左拳、冲右拳。即上面三拳，下面三拳，反复操之。
………………
南宫旭打完吐了一口浊气，随后对着众人开口道：“龙象拳的要领，就是要身正拳平，拳拳有力，发力时膀抖身撞，有错、拉、挑、撞、之意。虽然龙象身体庞大，但是其双腿有力，所以步法要轻灵活快，拳法连击速度要快。你们看清楚了吗，记住了吗？”
“看清楚了，记住了。”众人异口同声的开口说道。
“屁，一遍就记住了，你们当我傻子吗，我再练一遍，都给老子好好记住动作。”南宫旭黑着脸道。
于是南宫旭，再次打了一次龙象拳法，其他人紧紧的盯着南宫旭的动作。
再次打完龙象拳法的南宫旭，手指突然指着余云道：“他，叫余云，昨天龙象桩坚持最久的一人，等今天你们把龙象拳法和三式杀招学会以后，都会和他比试。如果赢了，你们今天可以从他那里得到一株精元草，如果输了，你们今天每人也要给他一株精元草。”
余云顿时脸色大变，语气着急开口道：“长老我抗议，我一个人怎么打得过他们这么多人，而且是车轮战，再说了，我也没有那么多精元草啊。”
“这个不用担心，不是车轮战，而是群殴，要么你群殴他们，要么他们群殴你，至于精元草，我已经向医药院那边交代过了，你赢，直接去领那十六株精元草，你输了，就欠医药院十六珠，这十六珠就由他们分了。”
南宫旭不理会余云的抗议，直接盖棺定论不怀好意的笑着说道。
而十六名少年少女，听完南宫旭的话后，顿时纷纷兴奋的开口说道：
“原来是群殴啊！我们一人一口水，都可以淹死他了。”
“十六人的口水能淹死他？”
“我就打个比喻而已。”
“看来是昨日他锋芒毕露了，所以五长老故意整他。”
“运气来了，挡都挡不住，今天多一株精元草，我该如何用呢！”
“…………”
余云听到这些少年少女的话后，脸色顿时黑如碳。
哼！
余云顿时不在管他们，冷哼了一句后，开始认真的练习刚刚的龙象拳法。
余生和张豆豆也开始认真练习龙象拳法，他们是知道余云实力的，虽然他们实力增长了，同时人数众多，但是余云也没停止成长，而且进步速度比他们快。
反而其他少年少女练习龙象拳法，除了个别一两个比较认真以外，其于之人就没有那么认真了，打出的拳都不规范，而且有气无力的，但是这些南宫旭通通视而不见。
随着时间慢慢过去，加上余云十七名少年的龙象拳法动作已然熟练，但是谁打的最好，谁最规范，谁用得好，就要看比试了。
南宫旭此刻开口道：“好了，都停下，你们看到地上的人形布傀儡了吗！这是今天练习必杀的道具，等下我把三招必杀招式，演示一遍，你们再练习一会，就开始比试了。”
南宫旭不知何时，又从哪里拿了一堆人形傀儡，浑身被布包裹着。
南宫旭分完布傀儡以后，又拿起地上的一个布傀儡道：“第一式，野蛮冲撞。”
只见南宫如同一头毫无理性的野兽，冲向布傀儡，速度极快。
砰！的一声，南宫旭右肩碰到布傀儡瞬间，布傀儡既然直接炸粉碎了，布料和木材散落一地。
原来布傀儡由木材做成，外面包裹着一层布。
“好厉害，这一下的冲击力可以力顶千钧啊！”
“是啊，看着布傀儡破碎的样子，都感觉好重的一击。”
“……”
南宫旭又拿出一件布傀儡，对着众人道：“第二式；龙象踏天。”
只见南宫旭把布傀儡放入地上后，直接跳到布傀儡上空，双腿笔直的对着布傀儡踏去。
轰！的一声，只见布傀儡早已在他双腿之下粉碎，连地上的石板都裂了一大块。
“最后一式龙象翻天，这式杀招可以连招，也可拆招。”南宫旭盯着众人开口道。
只见说完南宫旭就扔出一个布傀儡，然后迅速跟上，直接抱住布傀儡后背腰部，迅速做一个拱桥抱摔。
砰！的一声，只见布傀儡头部粉碎。
然后又拿起一个布傀儡，放在远处，然后看到南宫旭直接右肩冲向布傀儡，动作与第一式野蛮冲撞一样，可是力量没有第一次那么大，布傀儡被冲击力击飞了，而在击飞的瞬间，南宫旭拉住了布傀儡的腿，极速的抱住腰部，直接拱桥抱摔。
轰！一声巨响，布傀儡头部直接爆炸，留下一地木碎与布碎。
“最后一式非死即伤，所以等下不要用，其他招式可以用，同时你们要记住，三式杀招不是不能变的，你们要记得灵活多变，好了现在练习，等下你们就开始实战，检测你们学习成果。”南宫旭说完就看着众人。
余云把身边的布傀儡放在原地，然后走远点，直接右肩冲击布傀儡。
砰！的一声，虽然布傀儡倒下了，但是并没有破，他的杀招没有南宫旭用的威力那么大，连百分之一都没。
余云又使用了第二式，直接跳起，双腿踏上布傀儡胸膛，可是还是没有踏破布傀儡。
余云又试了第三式，直接抱住布傀儡后背腰部，然后拱桥抱摔。
咚！的一声，余云顿时感觉后脑勺一痛，眼前一黑，于是抱着后脑勺：“好痛！痛………。”
原来余云没把布傀儡摔到，反倒自己后脑勺磕在地上了。
“哎呦也，好痛啊！”
“好痛！”
“………”
一阵痛苦的声音，在恍惚之间传入余云耳中。
不一会，余云站起来，摇摇头，等头脑清晰过来后，看向四周，发现大家和自己一样，练习第三式之时，把后脑勺磕了。
只有那些少女们，她们并没有磕到后脑勺，只是因为她们是女子，女子的柔韧性要比男子好一些。