肖天的声音好像是一盆盆凉水似得，瞬间的让她们来了精神。一个个的咬牙迅速的跟上了队伍。
肖天的速度越来越快，第二圈下来只是用了五十分钟，又是第三圈，第三圈更快，一圈跑下来已经是用了四十分钟。
第四圈，很多人都开始喘着粗气，有些呼吸困难，但是连呼吸都没有加重的肖天并没有想让大家停下来，速度继续的加快。
这一圈下来，已经是有些人正跑着不小心就摔倒了，这是注意力不集中的原因，肖天刚开始并没有管，后来第五圈，很多的人都开始摔倒。
肖天眉头一皱，脸色冰冷的看着大家一边跑，一边高声喊道：如果大家连这点都坚持不了，还怎么以一敌百。连这些都坚持不了，到时候倒下的不是你的对手，而是你。想要出人头地，就必须的给我学会坚持，学会忍，来大家我们一边喊口号一边跑。
一二一，一二一，战无不胜，永远无敌。
肖天一边跑着在前面大声的吼道。
一二一。一二一，战无不胜，永远无敌??????
二百多人的声音全部凝聚到一起，声音传出好几里远，幸亏是这地方人比较稀少，但是就这样也是引来了一些人的好奇，只是他们看到二百多人在跑步之后，也就没有多说什么，在她们看来也不知道是那个部队的在这里训练呢！
在肖天的带动下，大家又好象是凭空增长了一些力量，所有人跟着队伍不再落队。而是紧紧地跟在后面，而且肖天的速度也是越来越快，整整的是十圈，最后的速度竟然是用了二十五分钟一圈。
当是十圈跑完之后，肖天说道：剧烈运动之后，大家不要休息，现在正是拉韧带，和让你们骨骼柔软的时候，跟着我一起拉韧带。
肖天开始弯腰啦膝盖处的韧带。韧带非常的重要，一个人的韧带断了那么这个人跟废人就差不多了。
肖天带头做，大家当然是没有人敢停下来啊！一个个的跟着肖天开始拉韧带，从头到脚，他们知道的和他们不知道的韧带，全部的拉了一变。
这个时候的天也不是太热了已经是下午六点多了，韧带拉过之后，肖天开始让大家集体的做俯卧撑，一百个是一组，可是做到五十个他们一个个的都坚持不住了，这不能怪他们，五十个他们已经是尽力了，虽然肖天想让大家打点精神，做一百一组的，可是这做俯卧撑并不是头两项，有毅力就可以了，这可是要真正的力气的，对于第一天的他们，力气根本就不可能的增长的。所以，没有办法只能够降低到五十。
这一坐就是十组，十组下来，所有人的脸色都开始苍白，浑身打颤，他们从来没有受到过这样激烈的训练，所以身体根本就跟不上。
天色已经晚了，夕阳已经西下，肖天才是说道：大家休息一下，走我们去吃饭。
肖天带着大伙向着那边搭建的一个简易棚的地方走去。
进去里面并没有生火，也没有饭，有的只是一些瓜果，还有一些肉，鸡肉，鸭肉，鹅肉，牛肉，猪肉，等等，很多的，堆满了一屋，水果占着这半个地方，肉类占着那半个地方。
一间大大的屋子，就只有这些。
大伙一进来就不由得一愣？这怎么吃？
肖天看了看点了点头，说道：以后我们吃饭要自己动手做，肉类的可以选择烤了吃，不过要自己去外面烤，我们休息的时间之后半个小时，如果你感觉半个小时能够烤熟，可以去烤，如果不能够感觉自己能烤熟的，就生吃了吧！生吃肉对身体有特别的好处，能够增加血气。
肖天说着拿起旁边的一个鸡腿，啃了一口。
所有人不觉得眉头一皱，但是看到自己的教练都吃了，自己也只能够是忍着吃了，熟食，他们肯定的吃的狼吞虎咽，可是生肉大家都没有吃过，虽然是知道哦那些西餐厅都吃生牛肉片，可是那是夹杂在别的东西内的，这只记得拿着牛肉吃，不觉得感觉到胃口的不适。
肖天开始吃了起来，大家你看我，我看你的，一个个的吃不下去，但是肖天说了只有半个小时的休息时间，大家也只能够跟着吃了，再加上这个时候阿云，阿海，阿天，阿蓝，他们四个人在肖天吃了一口之后，也是拿着开始吃了起来。
对于肖天的了解，这里面的人没有人比他们四个更了解肖天了，既然肖天带头吃了，那么就一定是有一定的作用的，他们是非常的羡慕肖天的功夫的，其实早就想学了，有时候平常说话，聊天的时候也是聊到过这样的问题，但是那都是理论上的，对于实际操作，根本就，诶呦，所以他们四个人是下定了决心不管怎么样，一定要坚持下来。
因为他们四个人的开头，其他人陆续的有人开始撕咬起来这生肉了，慢慢的越来越多了，就连那些不愿意吃的人，在吃着水果的人，也是加入到了这吃肉的大餐中了。
半个小时很快的就过去了，刚刚还是一屋子的东西，现在已经是剩下很少的了。
半个小时一分不差，所有人都停止了吃东西，肖天大声的吼道：你们所有人都给我听着，这功夫不是说谁的拳头硬了，就是谁的，力气大，是有必要的，但是就算是你再大也不行，古话说的好，四两拨千斤，这不是没有，用的是巧劲儿，但是打斗之中哪里容得你自己额端详，所以这就需要自己镇定，十分钟的打坐，跟我，跟着我的节奏开始。
来到外面的广场之上，肖天盘地而坐，闭上眼睛开始慢慢的打坐，匀称的呼吸着。
两分钟之后，二百多人开始学着肖天打坐慢慢呼吸，只是他们还不知道诀窍，难怪他们才刚刚开始，就如当初肖天这样的资质也是学了一个多星期才是悟透其中的奥妙的。
十分钟之后，肖天起来，大跟着起来，夜色已经黑了，四周不时的传来了虫鸣之声，肖天看了看，说道：那边有一百零一个低矮的墙头，你们谁顺利的爬过去谁休息。
说着肖天领着大家到了一个草地上，地面崎岖不平，坑坑洼洼的，之间每隔几米远就有一个低矮的墙头，这是昨天肖天让明镜找人砌成的，就是用来训练翻越能力的。
昨天管家一下子找了好多个工匠，只是半个多小时就砌成了这样一睹堵的墙头。
开始。
肖天冷声下令道。
肖天一声令下，一排排的开始向前冲去，第一个墙头，刚吃过饭休息了十分钟，所以精神还是饱满的，几乎上是一只手按在墙头上一个飞跃就过去了。一个接连着一个，一共是一百零一个，钱十几个都非常的轻松，几乎不飞吹灰之力就窜了过去。
可是接下来却是就不行了，只见是他们的速度越来越慢，开始一两下才能够翻阅过去。当进行到一半的时候，开头的一批人被后面的开始追上，一个个的喘着粗气，汗流浃背的，努力的跑动起来，有时候一次或许还翻越不过去，还得重新在跑一次。
这次肖天倒是没有在翻越他是要在看着这些人的，所以只能够是站在一边跟着看着，以防有些人偷偷地不翻墙而是绕过去。
记住这不断是考验你们的耐力，同时也是在考验你们的爆发力。只有有了足够的爆发力，那么你才能够真正的让自己发挥出来水平，耐力是一定要有的，但是也一定要有爆发力只有这样你才能够打败对手，赢得胜利。知道么？肖天大声的吼道。
知道。
所有人一起的答应，很多人这个时候都脱了上衣，咬着牙，青筋暴突，狠狠的靠着毅力坚持着。
后面的越来越慢，越来越慢，他们的手，他们的腿，都开始酸痛，开始发软，刚刚吃在肚子里的那些生肉，顷刻间就感觉被消化一空了。
本来平常有些挑食，胃有些不怎么好的人，现在突然的感觉到了饥饿。
看着很多人都在坚持着都没有放弃，肖天站在一边也是漏出了笑容，点了点头，第一天他要求也没有太高，毕竟以前这些人从来没有接受过这样的教训，今天能够一直坚持，没有让自己操那么多的心，没有让自己喊破了嗓子就算是最好的了。
如今，大家都努力着，已经是不用在多说什么，只是到了他们意志力脆弱的时候，自己鼓动一下，让她们重拾力量就行了。
刚开始一分钟翻越好几个墙头，慢慢的时间越来越久，到了现在，有时候五六次不一定能够成功，他们甚至有时，会休息一两口气才开始的。
但是肖天还是规定了时间，五个小时必须的要能够翻越完毕，要不然今天晚上就必须的加班，不停的进行翻越了。
这也是为了防止有些人，趁机休息够了在翻越，这样根本就没有一点的效果。
有奖励有罚才是真正的道理，要不然大家很快的就会失去兴趣，从而失去了动力。
肖天的速度越来越快，第二圈下来只是用了五十分钟，又是第三圈，第三圈更快，一圈跑下来已经是用了四十分钟。
第四圈，很多人都开始喘着粗气，有些呼吸困难，但是连呼吸都没有加重的肖天并没有想让大家停下来，速度继续的加快。
这一圈下来，已经是有些人正跑着不小心就摔倒了，这是注意力不集中的原因，肖天刚开始并没有管，后来第五圈，很多的人都开始摔倒。
肖天眉头一皱，脸色冰冷的看着大家一边跑，一边高声喊道：如果大家连这点都坚持不了，还怎么以一敌百。连这些都坚持不了，到时候倒下的不是你的对手，而是你。想要出人头地，就必须的给我学会坚持，学会忍，来大家我们一边喊口号一边跑。
一二一，一二一，战无不胜，永远无敌。
肖天一边跑着在前面大声的吼道。
一二一。一二一，战无不胜，永远无敌??????
二百多人的声音全部凝聚到一起，声音传出好几里远，幸亏是这地方人比较稀少，但是就这样也是引来了一些人的好奇，只是他们看到二百多人在跑步之后，也就没有多说什么，在她们看来也不知道是那个部队的在这里训练呢！
在肖天的带动下，大家又好象是凭空增长了一些力量，所有人跟着队伍不再落队。而是紧紧地跟在后面，而且肖天的速度也是越来越快，整整的是十圈，最后的速度竟然是用了二十五分钟一圈。
当是十圈跑完之后，肖天说道：剧烈运动之后，大家不要休息，现在正是拉韧带，和让你们骨骼柔软的时候，跟着我一起拉韧带。
肖天开始弯腰啦膝盖处的韧带。韧带非常的重要，一个人的韧带断了那么这个人跟废人就差不多了。
肖天带头做，大家当然是没有人敢停下来啊！一个个的跟着肖天开始拉韧带，从头到脚，他们知道的和他们不知道的韧带，全部的拉了一变。
这个时候的天也不是太热了已经是下午六点多了，韧带拉过之后，肖天开始让大家集体的做俯卧撑，一百个是一组，可是做到五十个他们一个个的都坚持不住了，这不能怪他们，五十个他们已经是尽力了，虽然肖天想让大家打点精神，做一百一组的，可是这做俯卧撑并不是头两项，有毅力就可以了，这可是要真正的力气的，对于第一天的他们，力气根本就不可能的增长的。所以，没有办法只能够降低到五十。
这一坐就是十组，十组下来，所有人的脸色都开始苍白，浑身打颤，他们从来没有受到过这样激烈的训练，所以身体根本就跟不上。
天色已经晚了，夕阳已经西下，肖天才是说道：大家休息一下，走我们去吃饭。
肖天带着大伙向着那边搭建的一个简易棚的地方走去。
进去里面并没有生火，也没有饭，有的只是一些瓜果，还有一些肉，鸡肉，鸭肉，鹅肉，牛肉，猪肉，等等，很多的，堆满了一屋，水果占着这半个地方，肉类占着那半个地方。
一间大大的屋子，就只有这些。
大伙一进来就不由得一愣？这怎么吃？
肖天看了看点了点头，说道：以后我们吃饭要自己动手做，肉类的可以选择烤了吃，不过要自己去外面烤，我们休息的时间之后半个小时，如果你感觉半个小时能够烤熟，可以去烤，如果不能够感觉自己能烤熟的，就生吃了吧！生吃肉对身体有特别的好处，能够增加血气。
肖天说着拿起旁边的一个鸡腿，啃了一口。
所有人不觉得眉头一皱，但是看到自己的教练都吃了，自己也只能够是忍着吃了，熟食，他们肯定的吃的狼吞虎咽，可是生肉大家都没有吃过，虽然是知道哦那些西餐厅都吃生牛肉片，可是那是夹杂在别的东西内的，这只记得拿着牛肉吃，不觉得感觉到胃口的不适。
肖天开始吃了起来，大家你看我，我看你的，一个个的吃不下去，但是肖天说了只有半个小时的休息时间，大家也只能够跟着吃了，再加上这个时候阿云，阿海，阿天，阿蓝，他们四个人在肖天吃了一口之后，也是拿着开始吃了起来。
对于肖天的了解，这里面的人没有人比他们四个更了解肖天了，既然肖天带头吃了，那么就一定是有一定的作用的，他们是非常的羡慕肖天的功夫的，其实早就想学了，有时候平常说话，聊天的时候也是聊到过这样的问题，但是那都是理论上的，对于实际操作，根本就，诶呦，所以他们四个人是下定了决心不管怎么样，一定要坚持下来。
因为他们四个人的开头，其他人陆续的有人开始撕咬起来这生肉了，慢慢的越来越多了，就连那些不愿意吃的人，在吃着水果的人，也是加入到了这吃肉的大餐中了。
半个小时很快的就过去了，刚刚还是一屋子的东西，现在已经是剩下很少的了。
半个小时一分不差，所有人都停止了吃东西，肖天大声的吼道：你们所有人都给我听着，这功夫不是说谁的拳头硬了，就是谁的，力气大，是有必要的，但是就算是你再大也不行，古话说的好，四两拨千斤，这不是没有，用的是巧劲儿，但是打斗之中哪里容得你自己额端详，所以这就需要自己镇定，十分钟的打坐，跟我，跟着我的节奏开始。
来到外面的广场之上，肖天盘地而坐，闭上眼睛开始慢慢的打坐，匀称的呼吸着。
两分钟之后，二百多人开始学着肖天打坐慢慢呼吸，只是他们还不知道诀窍，难怪他们才刚刚开始，就如当初肖天这样的资质也是学了一个多星期才是悟透其中的奥妙的。
十分钟之后，肖天起来，大跟着起来，夜色已经黑了，四周不时的传来了虫鸣之声，肖天看了看，说道：那边有一百零一个低矮的墙头，你们谁顺利的爬过去谁休息。
说着肖天领着大家到了一个草地上，地面崎岖不平，坑坑洼洼的，之间每隔几米远就有一个低矮的墙头，这是昨天肖天让明镜找人砌成的，就是用来训练翻越能力的。
昨天管家一下子找了好多个工匠，只是半个多小时就砌成了这样一睹堵的墙头。
开始。
肖天冷声下令道。
肖天一声令下，一排排的开始向前冲去，第一个墙头，刚吃过饭休息了十分钟，所以精神还是饱满的，几乎上是一只手按在墙头上一个飞跃就过去了。一个接连着一个，一共是一百零一个，钱十几个都非常的轻松，几乎不飞吹灰之力就窜了过去。
可是接下来却是就不行了，只见是他们的速度越来越慢，开始一两下才能够翻阅过去。当进行到一半的时候，开头的一批人被后面的开始追上，一个个的喘着粗气，汗流浃背的，努力的跑动起来，有时候一次或许还翻越不过去，还得重新在跑一次。
这次肖天倒是没有在翻越他是要在看着这些人的，所以只能够是站在一边跟着看着，以防有些人偷偷地不翻墙而是绕过去。
记住这不断是考验你们的耐力，同时也是在考验你们的爆发力。只有有了足够的爆发力，那么你才能够真正的让自己发挥出来水平，耐力是一定要有的，但是也一定要有爆发力只有这样你才能够打败对手，赢得胜利。知道么？肖天大声的吼道。
知道。
所有人一起的答应，很多人这个时候都脱了上衣，咬着牙，青筋暴突，狠狠的靠着毅力坚持着。
后面的越来越慢，越来越慢，他们的手，他们的腿，都开始酸痛，开始发软，刚刚吃在肚子里的那些生肉，顷刻间就感觉被消化一空了。
本来平常有些挑食，胃有些不怎么好的人，现在突然的感觉到了饥饿。
看着很多人都在坚持着都没有放弃，肖天站在一边也是漏出了笑容，点了点头，第一天他要求也没有太高，毕竟以前这些人从来没有接受过这样的教训，今天能够一直坚持，没有让自己操那么多的心，没有让自己喊破了嗓子就算是最好的了。
如今，大家都努力着，已经是不用在多说什么，只是到了他们意志力脆弱的时候，自己鼓动一下，让她们重拾力量就行了。
刚开始一分钟翻越好几个墙头，慢慢的时间越来越久，到了现在，有时候五六次不一定能够成功，他们甚至有时，会休息一两口气才开始的。
但是肖天还是规定了时间，五个小时必须的要能够翻越完毕，要不然今天晚上就必须的加班，不停的进行翻越了。
这也是为了防止有些人，趁机休息够了在翻越，这样根本就没有一点的效果。
有奖励有罚才是真正的道理，要不然大家很快的就会失去兴趣，从而失去了动力。