近些年，中青年人士猝死的消息层出不穷，屡屡给人们敲响健康警钟。
2005年4月10日，著名画家、导演陈逸飞因劳累过度，导致胃穿孔、肝病去世。陈逸飞经常是画画的时候，饿了就吃方便面，困了就在画室睡觉；拍片的时候，连续几天几夜不休息是常事，导致疾病终于在身体里爆发。
2005年8月18日，46岁的演员高秀敏因过劳而心脏病突发，告别人世。
2006年5月28日，华为公司年仅25岁的工程师胡新宇因过劳而引发病毒性脑炎，不治身亡。
2010年4月4日，著名反病毒专家王江民在京西信翔鱼池钓鱼时，心脏病突发后逝世。这位中关村最富传奇色彩的知识英雄，从此成为大众永远的怀念。
……
这个沉痛的猝死名单，其实很长很长。第一位广为人知的猝死的知识分子，是1982年突然离世的43岁的光学专家蒋筑英。其他还有：32岁的中国社科院边疆史地研究中心学者萧亮中，36岁的清华大学电机与应用电子技术系讲师焦连伟， 46岁的清华大学工程物理系教授高文焕，36岁的浙江大学数学系教授、博士生导师何勇，38岁的中国科学院研究员、博士生导师胡可心，37岁的上海中发电气(集团)有限公司董事长南民，44岁的复旦大学博士生李开学猝死……
长城不是一日修成的。他们之所以猝死，是日积月累辛苦劳动的结果，是过劳死。过劳死指的是长期慢性疲劳后诱发的猝死，在许多发达国家被称为职业病。
【职场“过劳死”危机：生命不能承受之重】
“过劳死”是现代职业病的集中爆发。工作压力大、生活负担重、精神包袱沉等因素使许多人过度透支生命，突然引发身体潜藏的疾病急速恶化而丧命。随着生活章奏的加快，越来越多的人承受的工作、生活压力在不断加大，处于亚健康状态的人比比皆是，如果不注意调章和防治，很容易出现“过劳死”。
“过劳死”最早出现在二战后的日本，目前多发于中年白领阶层。竞争日益激烈的现代社会，人们的疲劳感正在蔓延。35-50岁之间的中青年，既在工作中扮演主力角色，又在为家庭生活幸福美好而打拼。这些社会的“中流砥柱”们正为实现理想而奋斗时，却不知一种名叫“过劳死”的疾病正向自己袭来……
一项在上海、无锡、深圳等地对1197位中年人健康状况的调查结果显示：66%的人有多梦、失眠、不易入睡等现象；经常腰酸背痛者为62%；记忆力明显衰退的占57%；脾气暴躁、焦虑者占48%。这类人常处于超时工作、睡眠不足、压力巨大、没有休闲的亚健康状态。
遗憾的是，随着职位的升迁、存款数字的增多、事业的蒸蒸日上，这些成功者的健康却一路负债，最终不堪重负，过早地停泊在人生的终点。
在对“过劳死”人群深入研究中发现，猝死直接死因的前五位是冠状动脉疾病、主动脉瘤、心瓣膜病、心肌病和脑出血。和一般猝死几乎没什么不同，这些病的隐蔽性蒙蔽了过劳者，以至酿成恶果，过度劳累便是一个重要诱因。
现代生活中长期超负荷工作，往往积淀成一层又一层的潜在致病因素，致使许多人劳累而疾病缠身。有调查表明，慢性疲劳综合症在城市新兴行业人群中的发病率为10%至20%，在某些行业中更高达50%，如科技、新闻、广告等行业从业人员、公务员、演艺人员等，而这些都是“过劳死”的潜在人群。
另外，过重的生活压力、工作压力也是猝死的凶手之一。处于长期精神压力下，患各种疾病的机率会增加三至五倍。而免疫力降低，身体内部的防卫力量不足，小至感冒，大至癌症都有可能发生。现代人的工作往往具有静而不动的特点，最易使人疲惫。
职场自救攻略
职场中危机重重，作为职场人，身体和心理都承受着巨大的压力。有些人以为自己年轻力壮，为了以后的事业暂时透支一下健康没问题，何况，不管再怎么拼命工作，身体看起来倒没什么大问题，平时也很少踏进医院。其实他们不知道的是，不进医院并不代表他们的身体就没病。
无限度地透支往往会让人处于一个身体的亚健康状态。一旦到进医院那种地步的话说明身体内潜藏的问题已经相当严重了。已经由亚健康状态转变成了疾病状态。
所以，我们职场人无论如何繁忙都要时刻关注自己的身体状态，尤其是种种暗含着身体已经出现问题的小信号。
【警惕：“过劳死”的10大信号】
险边缘。
1.“将军肚”早现。30岁—50岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的前兆。
2.脱发、斑秃、早秃。每次洗桑拿都有一大堆头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致。
3.频频去洗手间。如果你的年龄在30岁—40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。
4.性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛、**减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。
5.记忆力减退。开始忘记熟人的名字。
6.心算能力越来越差。
7.做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。
8.注意力不集中，集中精力的能力越来越差。
9.睡觉时间越来越短，醒来也感到不解乏。
10.经常头疼、耳鸣、目眩，检查也没有结果。
具有上述两项或两项以下者，则为“黄灯”警告期，目前尚无担心。具有上述3项~5项者，则为一次“红灯”预报期，说明已经具备“过劳死”的征兆。6项以上者，为二次“红灯”危险期。
【如何摆脱过度疲劳？】
消除脑力疲劳法：科学地使用大脑，设法提高用脑效率，适当参加体育锻炼和文娱活动，进行积极休息。如果是心理疲劳，千万不要滥用镇静剂、安眠药等，应找出引起感情忧郁的原因，并求得解脱，使心理恢复平衡。病理性疲劳，应及时找医生检查和治疗，病因消除了，疲劳也就不存在了。
饮食补充法：注意饮食营养的搭配。含蛋白质、脂肪和丰富的b族维生素食物，如豆腐、牛奶、鱼肉类食物，可防止疲劳过早出现，多食水果、蔬菜和适量饮水亦有助于消除疲劳。
休息恢复法：每天都要留出一定的“喘气”和休息时间，最好方法是躺下来放松肢体，或安枕大睡，往往一觉醒来倦意全消。另外，听音乐、练书法、绘画、散步等也有解除生理疲劳之功效。
科学健身方法：一是有氧运动，如跑步、打球、打拳、骑车、爬山等；二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一会儿再慢慢呼出；三是做壮健操，使人体组织器官充满活力，推迟衰老进程；四是点穴按摩，通过自我点穴疗法和按摩，对体表适当刺激，激发机体抗病潜能。
§§§第四章 赶走职场抑郁
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2005年4月10日，著名画家、导演陈逸飞因劳累过度，导致胃穿孔、肝病去世。陈逸飞经常是画画的时候，饿了就吃方便面，困了就在画室睡觉；拍片的时候，连续几天几夜不休息是常事，导致疾病终于在身体里爆发。
2005年8月18日，46岁的演员高秀敏因过劳而心脏病突发，告别人世。
2006年5月28日，华为公司年仅25岁的工程师胡新宇因过劳而引发病毒性脑炎，不治身亡。
2010年4月4日，著名反病毒专家王江民在京西信翔鱼池钓鱼时，心脏病突发后逝世。这位中关村最富传奇色彩的知识英雄，从此成为大众永远的怀念。
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这个沉痛的猝死名单，其实很长很长。第一位广为人知的猝死的知识分子，是1982年突然离世的43岁的光学专家蒋筑英。其他还有：32岁的中国社科院边疆史地研究中心学者萧亮中，36岁的清华大学电机与应用电子技术系讲师焦连伟， 46岁的清华大学工程物理系教授高文焕，36岁的浙江大学数学系教授、博士生导师何勇，38岁的中国科学院研究员、博士生导师胡可心，37岁的上海中发电气(集团)有限公司董事长南民，44岁的复旦大学博士生李开学猝死……
长城不是一日修成的。他们之所以猝死，是日积月累辛苦劳动的结果，是过劳死。过劳死指的是长期慢性疲劳后诱发的猝死，在许多发达国家被称为职业病。
【职场“过劳死”危机：生命不能承受之重】
“过劳死”是现代职业病的集中爆发。工作压力大、生活负担重、精神包袱沉等因素使许多人过度透支生命，突然引发身体潜藏的疾病急速恶化而丧命。随着生活章奏的加快，越来越多的人承受的工作、生活压力在不断加大，处于亚健康状态的人比比皆是，如果不注意调章和防治，很容易出现“过劳死”。
“过劳死”最早出现在二战后的日本，目前多发于中年白领阶层。竞争日益激烈的现代社会，人们的疲劳感正在蔓延。35-50岁之间的中青年，既在工作中扮演主力角色，又在为家庭生活幸福美好而打拼。这些社会的“中流砥柱”们正为实现理想而奋斗时，却不知一种名叫“过劳死”的疾病正向自己袭来……
一项在上海、无锡、深圳等地对1197位中年人健康状况的调查结果显示：66%的人有多梦、失眠、不易入睡等现象；经常腰酸背痛者为62%；记忆力明显衰退的占57%；脾气暴躁、焦虑者占48%。这类人常处于超时工作、睡眠不足、压力巨大、没有休闲的亚健康状态。
遗憾的是，随着职位的升迁、存款数字的增多、事业的蒸蒸日上，这些成功者的健康却一路负债，最终不堪重负，过早地停泊在人生的终点。
在对“过劳死”人群深入研究中发现，猝死直接死因的前五位是冠状动脉疾病、主动脉瘤、心瓣膜病、心肌病和脑出血。和一般猝死几乎没什么不同，这些病的隐蔽性蒙蔽了过劳者，以至酿成恶果，过度劳累便是一个重要诱因。
现代生活中长期超负荷工作，往往积淀成一层又一层的潜在致病因素，致使许多人劳累而疾病缠身。有调查表明，慢性疲劳综合症在城市新兴行业人群中的发病率为10%至20%，在某些行业中更高达50%，如科技、新闻、广告等行业从业人员、公务员、演艺人员等，而这些都是“过劳死”的潜在人群。
另外，过重的生活压力、工作压力也是猝死的凶手之一。处于长期精神压力下，患各种疾病的机率会增加三至五倍。而免疫力降低，身体内部的防卫力量不足，小至感冒，大至癌症都有可能发生。现代人的工作往往具有静而不动的特点，最易使人疲惫。
职场自救攻略
职场中危机重重，作为职场人，身体和心理都承受着巨大的压力。有些人以为自己年轻力壮，为了以后的事业暂时透支一下健康没问题，何况，不管再怎么拼命工作，身体看起来倒没什么大问题，平时也很少踏进医院。其实他们不知道的是，不进医院并不代表他们的身体就没病。
无限度地透支往往会让人处于一个身体的亚健康状态。一旦到进医院那种地步的话说明身体内潜藏的问题已经相当严重了。已经由亚健康状态转变成了疾病状态。
所以，我们职场人无论如何繁忙都要时刻关注自己的身体状态，尤其是种种暗含着身体已经出现问题的小信号。
【警惕：“过劳死”的10大信号】
险边缘。
1.“将军肚”早现。30岁—50岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的前兆。
2.脱发、斑秃、早秃。每次洗桑拿都有一大堆头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致。
3.频频去洗手间。如果你的年龄在30岁—40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。
4.性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛、**减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。
5.记忆力减退。开始忘记熟人的名字。
6.心算能力越来越差。
7.做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。
8.注意力不集中，集中精力的能力越来越差。
9.睡觉时间越来越短，醒来也感到不解乏。
10.经常头疼、耳鸣、目眩，检查也没有结果。
具有上述两项或两项以下者，则为“黄灯”警告期，目前尚无担心。具有上述3项~5项者，则为一次“红灯”预报期，说明已经具备“过劳死”的征兆。6项以上者，为二次“红灯”危险期。
【如何摆脱过度疲劳？】
消除脑力疲劳法：科学地使用大脑，设法提高用脑效率，适当参加体育锻炼和文娱活动，进行积极休息。如果是心理疲劳，千万不要滥用镇静剂、安眠药等，应找出引起感情忧郁的原因，并求得解脱，使心理恢复平衡。病理性疲劳，应及时找医生检查和治疗，病因消除了，疲劳也就不存在了。
饮食补充法：注意饮食营养的搭配。含蛋白质、脂肪和丰富的b族维生素食物，如豆腐、牛奶、鱼肉类食物，可防止疲劳过早出现，多食水果、蔬菜和适量饮水亦有助于消除疲劳。
休息恢复法：每天都要留出一定的“喘气”和休息时间，最好方法是躺下来放松肢体，或安枕大睡，往往一觉醒来倦意全消。另外，听音乐、练书法、绘画、散步等也有解除生理疲劳之功效。
科学健身方法：一是有氧运动，如跑步、打球、打拳、骑车、爬山等；二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一会儿再慢慢呼出；三是做壮健操，使人体组织器官充满活力，推迟衰老进程；四是点穴按摩，通过自我点穴疗法和按摩，对体表适当刺激，激发机体抗病潜能。
§§§第四章 赶走职场抑郁
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