改革开放以来，中国经济获得了突飞猛进的发展，随之而来的是中国人的工作时间也越来越长。《环球时报》报道，中国已成为全球工作时间最长的国家之一，人均劳动时间超过了日本和韩国。加班成了太多职场人的家常便饭，而 “无薪加班”已然成为职场中普遍存在的“生存方式”。
无薪加班，工资不涨，名副其实的加班机器。衣光亮丽、风采卓越，出入高档写字楼，穿梭于机场码头，看似光鲜外表的背后，又有着怎样心酸的背后。高强度的工作、无休止的加班；耗费着青春、透支着健康、无暇家庭、冷落爱情……..职场危机下，再多的付出如今也换不回更多的回报。即使为公司创造了利润，工资也仍不见水涨船高。无可奈何地被卷入了加班潜规则之中。
据调查：加班族中7成左右为私企中的80后，国企加班交少。加班人群中60%的人“经常加班”，10%的人“偶尔加班”。加班者中月平均加班超过20个小时的多达65%，80%的加班者表示自己属于被动加班，即工作完不成只能加班，也有上级临时派发下来的工作赶时间；20%的人则是主动加班，即领导没有明确加班要求且在完成工作的情况下自愿加班，没办法，竞争激烈，裁员、轮休的数不胜数，为不遭此厄运，只能努力表现。
某高新技术企业的老板表示：他本能地喜欢主动加班的员工，因为“这样的员工够敬业”。如果遇到经济不景气，公司需要裁员的时候，那些“不敬业”的员工，是他首先考虑淘汰的对象。“现在最不缺的就是人。”所以你不加，有的是人来加。
在这种偏激的企业文化中，职场中的你、我、他，有时谁不是名副其实的公司“义工”。而这种能量的非正常损耗又势必透支着职场人的精力、体力、血压升高、肠胃不适、全身酸痛、眼睛干涩、脊椎疼痛、心情烦躁等生理及心理加班并发症，更有甚者出现了“过劳死”
小南是做编辑工作的，到了月末急着赶稿子，经常每天加班4到5个小时。为了多挣些生活费也接了不少私活作为补贴家用。久而久之，她发现自己变得异常暴躁，遇到不顺心的事情就开始发脾气，致使家人、朋友、同事都有意远离她，连她的女儿都特别怕她，因为女儿一旦烦了小错，就会惹来小南的大骂。小南也觉得自己变化太大了，过去那个温柔的自己去哪了呢？通过心理咨询师的帮助才知道自己的坏脾气是由于长时间休息不够、总处于紧张状态、再加上吃饭不按时按量营养不足造成的。可是，也没有办法啊，总不能工作不要在家闲呆着吧。
无薪加班令职场人怨声载道，承受不住过大工作强度奋起反抗也实属存在。轰动一时的e“邮件门”事件，导火索正是加班。已经是下班时间，老板回到公司想继续处理一些事情，发现没带钥匙。而秘书已经下班回家了。老板就联系秘书想要她来开门并要求她继续留在公司加班，但未能联系上。于是，数小时后，老板发了封邮件批评秘书，秘书看见邮件后觉得自己并没有什么大错，为老板留守开门并不属于严格范畴内的工作内容，于是以一封措辞强硬的邮件回复，并同时转发给了其他同事，由此也荣获 “史上最牛女秘书”的称号。事件的结局是秘书辞职并且久久找不到新工作、老板也在不久后离职。
由此可见无薪加班可怕，但如果不妥善处理好加班问题，后果会更可怕！
职场自救攻略
正在忍受无薪加班的职场人很多，在争取自己权利时和公司产生意见分歧的也很常见。维护劳动者应有的权利是应该的，但还是应该避免酿成无法收拾的局面为好。就像“邮件门”的女秘书，为了一时之气，却错过了一份工作，也给自己的以后的求职留下了不良阴影，就有点得不偿失了。所以不论是公司还是个人更应该采取一些比较温和的、妥善的处理办法。比如老板不要强求秘书加班，或是秘书能对老板更配合一些。不能只强调个人的需要与感受，更需要成员之间的理解与支持。职场毕竟是个大舞台，没有人可以置身事外唱独角戏。
【拒绝加班的玉语金言】
◆对人力资源部——这些事我在工作效率高的时候半小时就可以处理，为什么非要浪费大家的四个小时呢？
◆对关系比较亲密的上司——亲爱的老板，你不想出席我的过劳死葬礼吧？
◆对拖整个团队后腿的同事——我觉得等你赶上正常进程，再一起推进会比较好，你觉得呢？
【玩转“边际效益”】
知道比尔·盖茨和太太的婚姻是如何成就的吗？这要感谢加班。梅琳达女士在婚前是个工作狂，而且她的办公桌就在比尔办公室的斜对面。深夜，当比尔从电脑前偶尔抬起那智慧的脑袋时，他随时能够看见窗前还有温暖的灯光在陪伴着自己。终于有一次，他忍不住迈出了脚步，去认识那个引起了他莫大兴趣的加班达人。
提到这个，并非为了倡导通过加班解决大龄单身女性的婚姻问题，而是想开拓思路，既然加班的命运无法改变，不如来想想加班还能有哪些“新花样”，通过加班，又能获得哪些除加班费之外的丰厚回报？
经济学上有所谓的边际效益递减，即每增加一个同样的单位，所带来的满足感会逐渐减少。对于你的上司来说也存在这种现象。
第一次看到你努力加班到晚间十点时，他会大力夸奖，但随着时间的推移，当他第一百零一次看你加班时，他可能已经视若无睹了。所以，改变一成不变的固定形式，来点创意，是加班人士应该考虑的。比起一周六天在办公桌上埋头苦干来，何不抽出两天时间跑跑外勤？把了解到的最新资讯分享给同事上司，一定会给众人留下深刻印象，也可以告诉他们：这是我花了一整个周日了解到的情况。所以，如果你的工作需要经常加班，请让你辛勤工作的“边际效益”同样保值。
人的一生实为短暂，除了工作我们还有太多的事情要去探索、尝试。千万不要让无薪加班占据了所有心神。没有时间、没有精力，也还是要为自己拓展更为广泛的视野。从现在开始，陷入职场危机的人、马上陷入的人、还有正在时刻提防陷入危机人们啊，给自己无论如何也要制定最起码的两个目标：
【积极】
每天无论在工作中遇到什么问题，要调整到一种积极的思维状态上！
当别人耗我的时间的时候，我可以自己选择积极的状态应对：比如挤出时间去一些自己兴趣所在的事情，比如可以在这样的时候记记单词，甚至可以浏览一下娱乐、时政新闻……
每天，对自己的生命负责！不抱怨，也不逃避！
【微笑】
每天早上起来，每天照镜子的时候，做一个最自信美丽的微笑！
要记住，无论发生什么，都有解决的办法！即使暂时解决不了，也绝对不到世界末日的时候，即使到了世界末日，也该笑着面对——哈，全球的人有同样的经历，几乎是千载难逢的。
若是自己都不相信自己，还有什么资格和勇气让其他人，让这个世界接受自己呢？要求上可以对自己更严格一些，但是不能虐待自己，尤其是自己的精神。
§§§第五章 职场人的死穴——裁员
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无薪加班，工资不涨，名副其实的加班机器。衣光亮丽、风采卓越，出入高档写字楼，穿梭于机场码头，看似光鲜外表的背后，又有着怎样心酸的背后。高强度的工作、无休止的加班；耗费着青春、透支着健康、无暇家庭、冷落爱情……..职场危机下，再多的付出如今也换不回更多的回报。即使为公司创造了利润，工资也仍不见水涨船高。无可奈何地被卷入了加班潜规则之中。
据调查：加班族中7成左右为私企中的80后，国企加班交少。加班人群中60%的人“经常加班”，10%的人“偶尔加班”。加班者中月平均加班超过20个小时的多达65%，80%的加班者表示自己属于被动加班，即工作完不成只能加班，也有上级临时派发下来的工作赶时间；20%的人则是主动加班，即领导没有明确加班要求且在完成工作的情况下自愿加班，没办法，竞争激烈，裁员、轮休的数不胜数，为不遭此厄运，只能努力表现。
某高新技术企业的老板表示：他本能地喜欢主动加班的员工，因为“这样的员工够敬业”。如果遇到经济不景气，公司需要裁员的时候，那些“不敬业”的员工，是他首先考虑淘汰的对象。“现在最不缺的就是人。”所以你不加，有的是人来加。
在这种偏激的企业文化中，职场中的你、我、他，有时谁不是名副其实的公司“义工”。而这种能量的非正常损耗又势必透支着职场人的精力、体力、血压升高、肠胃不适、全身酸痛、眼睛干涩、脊椎疼痛、心情烦躁等生理及心理加班并发症，更有甚者出现了“过劳死”
小南是做编辑工作的，到了月末急着赶稿子，经常每天加班4到5个小时。为了多挣些生活费也接了不少私活作为补贴家用。久而久之，她发现自己变得异常暴躁，遇到不顺心的事情就开始发脾气，致使家人、朋友、同事都有意远离她，连她的女儿都特别怕她，因为女儿一旦烦了小错，就会惹来小南的大骂。小南也觉得自己变化太大了，过去那个温柔的自己去哪了呢？通过心理咨询师的帮助才知道自己的坏脾气是由于长时间休息不够、总处于紧张状态、再加上吃饭不按时按量营养不足造成的。可是，也没有办法啊，总不能工作不要在家闲呆着吧。
无薪加班令职场人怨声载道，承受不住过大工作强度奋起反抗也实属存在。轰动一时的e“邮件门”事件，导火索正是加班。已经是下班时间，老板回到公司想继续处理一些事情，发现没带钥匙。而秘书已经下班回家了。老板就联系秘书想要她来开门并要求她继续留在公司加班，但未能联系上。于是，数小时后，老板发了封邮件批评秘书，秘书看见邮件后觉得自己并没有什么大错，为老板留守开门并不属于严格范畴内的工作内容，于是以一封措辞强硬的邮件回复，并同时转发给了其他同事，由此也荣获 “史上最牛女秘书”的称号。事件的结局是秘书辞职并且久久找不到新工作、老板也在不久后离职。
由此可见无薪加班可怕，但如果不妥善处理好加班问题，后果会更可怕！
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正在忍受无薪加班的职场人很多，在争取自己权利时和公司产生意见分歧的也很常见。维护劳动者应有的权利是应该的，但还是应该避免酿成无法收拾的局面为好。就像“邮件门”的女秘书，为了一时之气，却错过了一份工作，也给自己的以后的求职留下了不良阴影，就有点得不偿失了。所以不论是公司还是个人更应该采取一些比较温和的、妥善的处理办法。比如老板不要强求秘书加班，或是秘书能对老板更配合一些。不能只强调个人的需要与感受，更需要成员之间的理解与支持。职场毕竟是个大舞台，没有人可以置身事外唱独角戏。
【拒绝加班的玉语金言】
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人的一生实为短暂，除了工作我们还有太多的事情要去探索、尝试。千万不要让无薪加班占据了所有心神。没有时间、没有精力，也还是要为自己拓展更为广泛的视野。从现在开始，陷入职场危机的人、马上陷入的人、还有正在时刻提防陷入危机人们啊，给自己无论如何也要制定最起码的两个目标：
【积极】
每天无论在工作中遇到什么问题，要调整到一种积极的思维状态上！
当别人耗我的时间的时候，我可以自己选择积极的状态应对：比如挤出时间去一些自己兴趣所在的事情，比如可以在这样的时候记记单词，甚至可以浏览一下娱乐、时政新闻……
每天，对自己的生命负责！不抱怨，也不逃避！
【微笑】
每天早上起来，每天照镜子的时候，做一个最自信美丽的微笑！
要记住，无论发生什么，都有解决的办法！即使暂时解决不了，也绝对不到世界末日的时候，即使到了世界末日，也该笑着面对——哈，全球的人有同样的经历，几乎是千载难逢的。
若是自己都不相信自己，还有什么资格和勇气让其他人，让这个世界接受自己呢？要求上可以对自己更严格一些，但是不能虐待自己，尤其是自己的精神。
§§§第五章 职场人的死穴——裁员
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