“不好意思，起来晚了。 ”
迭戈科斯塔说完之后，就来到自己的位置上坐下来。
更衣室的气氛一下子尴尬起来，希尔马林愣了几秒之后，才挤出笑意，打破安静：“好，接下来的时间就交给西蒙尼先生，由他来安排接下来的训练内容，我就不打扰大家了。”
希尔马林的离开，并没有让这种尴尬的气氛消失，迭戈科斯塔像是没事的人一样，左顾右盼，他最后看了王睿一眼，给他了一个笑容。
王睿向着他点点头，算是还礼，这也是他要争取的目标之一。要在一个新环境打出一片天地，就必须有几个朋友，迭戈科斯塔不属于本土帮，正好适合。
作为一名中场球员，王睿已经习惯在场上掌控球权，这必然需要支持者，而最好、最牢固的支持者当然是朋友。
西蒙尼打破更衣室的安静，先给大家介绍了他的助手，随后进入正题：“距离新赛季开始的时间已经不多了，我们真正能训练的时间只有两个星期，所以这两个星期的训练内容很多，强度也很大。”
迭戈科斯塔轻轻一笑，自顾自的说道：“每年赛季前都要训练，这没有什么新鲜的，不过就是进行体能储备，然后进行一些战术演练而已”
西蒙尼脸色开始变换，人们都说阿根廷和巴西就是世界足坛的一对冤家，他们谁都不服气谁，看样子还真是这么一事。
阿根廷人的声音慢慢提高：“我先给大家打个招呼，我安排的训练量会很大，我不希望看到有人无法完成！”
马竞球员相互看了一眼，眼中满是嘲弄的笑意，这是什么话，什么样的强度是我们不能承受的？
你也太小看我们了吧！
西蒙尼没有欺骗马竞球员，高位逼抢需要体能做后盾，他必须在赛季开始之前，给球员打下坚实的体能基础。
由于训练时间短，他甚至连热身赛都没有安排，他认为有进行热身赛的时间，还不如进行体能训练。
在下午的训练中，马竞球员终于体会到阿根廷人的可怕，在热身之后，阿根廷人并没有进行短距离的冲刺练习，而是直接进入体能训练。
间歇跑五组，每组五圈，组间休息五分钟。
围着足球场的草皮跑，在边线时要全力冲刺，在底线时慢走。
间歇跑是提高体能最常用的训练方式，马竞球员不是没有训练过，但是他们在以前，一次也最多是三组，西蒙尼一上来就是五组。
好吧，五组就五组吧，我们是男人，这点内容能难倒我们？
马竞球员嚎叫声在草皮上冲刺！
王睿前晚就与阿根廷人交流过，知道他的战术思想，也清楚今天的体能训练肯定不止这一点内容。
好戏还在后面。
王睿沉默的在草皮上冲刺。
三组过后，马竞球员声音更大了，他们这是在向阿根廷人示威！
西蒙尼面无表情的看着自己的队员，小子们，等一下如果你们还吼的出来，我就向你们竖起大拇指！
五组结束，西芒大声说道：“很轻松啊”
多明格斯笑着说道：“这是减肥的好办法啊”
西蒙尼笑着摇摇头，没有说话。等队员们休息了几分钟之后，他宣布了下一个训练内容：“十二分钟跑，少于三千两百米的，加跑一次！”
“轰！”
球员炸锅了，刚刚跑完五组间隙跑，那可是二十五圈啊，少说也有一万米，现在马上就要跑十二分钟？
而且还必须跑到三千两百米？
其实十二分钟三千两百米对他们来说难度也不大，只是
“教练，没有你这么练的！”
“教练，这样会死人的！”
“教练，你以前练过这样的内容吗？”
“教练，上午迟到的人又不是我们大家，谁迟到了你让谁去跑！”
“对！谁迟到了你让谁去跑！”
马竞球员将目标集中在迭戈科斯塔身上，他们认为西蒙尼这是在体罚他们。
在本土帮威信颇高的劳尔加西亚看着阿根廷人说道：“教练，如果有人这样练过，我们什么话也不说马上起来跑。你说谁这样练过？”
西芒点头说道：“我们又不是田径运动员，这样练，肯定会废掉的！”
弗兰看了王睿一眼，苦笑起来。
西蒙尼笑了起来，他看着王睿说道：“王，你给大家说说，你们狼队这几年是怎么练的？”
王睿抹了一把额头上的汗水，清了清喉咙说道：“一般在训练的前一个星期，我们大部分时间在进行体能训练。一次训练课，我们一般要跑十五组间隙跑，一个十二分钟跑，另外再加一些速度的训练内容。”
西蒙尼眉头微皱，随后又舒展开了。
草皮上一下子安静下来，落针可闻
狼队这几年在英格兰足坛就是一个现象级的怪物，以一般年轻人打天下，并取得了让人震惊的成绩。
王睿的话一下子堵住了马竞球员的嘴，他们还能说什么？
“你们都听见了，是每个训练课都有这么多的内容。今天我们就减少五组间歇跑，十二分钟跑完之后，我们再来五组间歇跑，本堂训练课的任务就结束了。”
西蒙尼对着自己的球员说道：“休息的时间差不多了，起来吧，准备十二分钟跑。”
西芒站起来拍拍屁股，草屑四散飞扬，他嘟哝道：“跑就跑，别人能做到，我也能做到！”
能成为一名职业球员，哪一个不是争强好胜的？
劳尔加西亚没有说话，站起来深呼吸几次，做好了跑完后躺倒在地的准备。
“嘀！”
一声哨响之后，马竞球员开始进行了十二分钟跑了，此刻的气氛完全与间隙跑不同，他们变得沉默了。
弗兰跑在王睿身旁低声说道：“王，你刚才说的是真的吗？狼队有这么大的运动量？你不会是西蒙尼找来的托儿吧”
在他们身旁的队友们一听这话，耳朵都竖起了。
王睿叹息道：“确实狼队的训练量比这个还要大，有时间，是两个十二分钟跑而不是一个，就说间隙跑吧，有一次我们跑了五十组”
弗兰的脸色一下变了，王睿右侧的劳尔加西亚，朝着草皮上狠狠的吐了一口痰说道：“王，你不是骗人的吧，有谁能承受这样大的运动量？那还不得吐死啊”
王睿呼出一口长气，想起因斯的魔鬼训练，叹息道：“在因斯手下，你就是体能再好，都能被他练吐，彼得曾经说过，吐吐就习惯了”
劳尔加西亚没有说话，只是他的脸白了几分，摆动的手臂在微微颤抖。
训练课结束，除了王睿，马竞其他人都吐了
而这仅仅是第一堂训练课！(未完待续。)
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迭戈科斯塔说完之后，就来到自己的位置上坐下来。
更衣室的气氛一下子尴尬起来，希尔马林愣了几秒之后，才挤出笑意，打破安静：“好，接下来的时间就交给西蒙尼先生，由他来安排接下来的训练内容，我就不打扰大家了。”
希尔马林的离开，并没有让这种尴尬的气氛消失，迭戈科斯塔像是没事的人一样，左顾右盼，他最后看了王睿一眼，给他了一个笑容。
王睿向着他点点头，算是还礼，这也是他要争取的目标之一。要在一个新环境打出一片天地，就必须有几个朋友，迭戈科斯塔不属于本土帮，正好适合。
作为一名中场球员，王睿已经习惯在场上掌控球权，这必然需要支持者，而最好、最牢固的支持者当然是朋友。
西蒙尼打破更衣室的安静，先给大家介绍了他的助手，随后进入正题：“距离新赛季开始的时间已经不多了，我们真正能训练的时间只有两个星期，所以这两个星期的训练内容很多，强度也很大。”
迭戈科斯塔轻轻一笑，自顾自的说道：“每年赛季前都要训练，这没有什么新鲜的，不过就是进行体能储备，然后进行一些战术演练而已”
西蒙尼脸色开始变换，人们都说阿根廷和巴西就是世界足坛的一对冤家，他们谁都不服气谁，看样子还真是这么一事。
阿根廷人的声音慢慢提高：“我先给大家打个招呼，我安排的训练量会很大，我不希望看到有人无法完成！”
马竞球员相互看了一眼，眼中满是嘲弄的笑意，这是什么话，什么样的强度是我们不能承受的？
你也太小看我们了吧！
西蒙尼没有欺骗马竞球员，高位逼抢需要体能做后盾，他必须在赛季开始之前，给球员打下坚实的体能基础。
由于训练时间短，他甚至连热身赛都没有安排，他认为有进行热身赛的时间，还不如进行体能训练。
在下午的训练中，马竞球员终于体会到阿根廷人的可怕，在热身之后，阿根廷人并没有进行短距离的冲刺练习，而是直接进入体能训练。
间歇跑五组，每组五圈，组间休息五分钟。
围着足球场的草皮跑，在边线时要全力冲刺，在底线时慢走。
间歇跑是提高体能最常用的训练方式，马竞球员不是没有训练过，但是他们在以前，一次也最多是三组，西蒙尼一上来就是五组。
好吧，五组就五组吧，我们是男人，这点内容能难倒我们？
马竞球员嚎叫声在草皮上冲刺！
王睿前晚就与阿根廷人交流过，知道他的战术思想，也清楚今天的体能训练肯定不止这一点内容。
好戏还在后面。
王睿沉默的在草皮上冲刺。
三组过后，马竞球员声音更大了，他们这是在向阿根廷人示威！
西蒙尼面无表情的看着自己的队员，小子们，等一下如果你们还吼的出来，我就向你们竖起大拇指！
五组结束，西芒大声说道：“很轻松啊”
多明格斯笑着说道：“这是减肥的好办法啊”
西蒙尼笑着摇摇头，没有说话。等队员们休息了几分钟之后，他宣布了下一个训练内容：“十二分钟跑，少于三千两百米的，加跑一次！”
“轰！”
球员炸锅了，刚刚跑完五组间隙跑，那可是二十五圈啊，少说也有一万米，现在马上就要跑十二分钟？
而且还必须跑到三千两百米？
其实十二分钟三千两百米对他们来说难度也不大，只是
“教练，没有你这么练的！”
“教练，这样会死人的！”
“教练，你以前练过这样的内容吗？”
“教练，上午迟到的人又不是我们大家，谁迟到了你让谁去跑！”
“对！谁迟到了你让谁去跑！”
马竞球员将目标集中在迭戈科斯塔身上，他们认为西蒙尼这是在体罚他们。
在本土帮威信颇高的劳尔加西亚看着阿根廷人说道：“教练，如果有人这样练过，我们什么话也不说马上起来跑。你说谁这样练过？”
西芒点头说道：“我们又不是田径运动员，这样练，肯定会废掉的！”
弗兰看了王睿一眼，苦笑起来。
西蒙尼笑了起来，他看着王睿说道：“王，你给大家说说，你们狼队这几年是怎么练的？”
王睿抹了一把额头上的汗水，清了清喉咙说道：“一般在训练的前一个星期，我们大部分时间在进行体能训练。一次训练课，我们一般要跑十五组间隙跑，一个十二分钟跑，另外再加一些速度的训练内容。”
西蒙尼眉头微皱，随后又舒展开了。
草皮上一下子安静下来，落针可闻
狼队这几年在英格兰足坛就是一个现象级的怪物，以一般年轻人打天下，并取得了让人震惊的成绩。
王睿的话一下子堵住了马竞球员的嘴，他们还能说什么？
“你们都听见了，是每个训练课都有这么多的内容。今天我们就减少五组间歇跑，十二分钟跑完之后，我们再来五组间歇跑，本堂训练课的任务就结束了。”
西蒙尼对着自己的球员说道：“休息的时间差不多了，起来吧，准备十二分钟跑。”
西芒站起来拍拍屁股，草屑四散飞扬，他嘟哝道：“跑就跑，别人能做到，我也能做到！”
能成为一名职业球员，哪一个不是争强好胜的？
劳尔加西亚没有说话，站起来深呼吸几次，做好了跑完后躺倒在地的准备。
“嘀！”
一声哨响之后，马竞球员开始进行了十二分钟跑了，此刻的气氛完全与间隙跑不同，他们变得沉默了。
弗兰跑在王睿身旁低声说道：“王，你刚才说的是真的吗？狼队有这么大的运动量？你不会是西蒙尼找来的托儿吧”
在他们身旁的队友们一听这话，耳朵都竖起了。
王睿叹息道：“确实狼队的训练量比这个还要大，有时间，是两个十二分钟跑而不是一个，就说间隙跑吧，有一次我们跑了五十组”
弗兰的脸色一下变了，王睿右侧的劳尔加西亚，朝着草皮上狠狠的吐了一口痰说道：“王，你不是骗人的吧，有谁能承受这样大的运动量？那还不得吐死啊”
王睿呼出一口长气，想起因斯的魔鬼训练，叹息道：“在因斯手下，你就是体能再好，都能被他练吐，彼得曾经说过，吐吐就习惯了”
劳尔加西亚没有说话，只是他的脸白了几分，摆动的手臂在微微颤抖。
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