跑步、俯卧撑、蛙跳、引体向上、凌空倒立、悬挂卷腹、扎马步、双臂伸展提挂重物
偌大操场上，诸多队伍正有序训练，一道高大身影游走在战士队列中，不时扬起细棍甩手就是一下，一时间“咿呀哟”的痛呼声四处起伏。
操场一旁大树下，属于陈宏道和蚂蚁的两道身影正闭眼盘腿打坐，如老僧入定。
“哔哔哔”
听闻集合口哨，正在训练的队伍立刻以大方阵集合，一张张年轻面孔兴冲冲地跑来，往灵师跟前五米地方就坐，一脸期待
“宏道！”
听闻灵师呼唤，陈宏道抬腿起身，往操场走去。
“今天要讲解的是下盘攻击正蹬腿的反击招式冀图出列！”
释恶之所以将冀图纳入特异部，除了他有出色侦察技巧外，也是因为其勤劳好学、机敏过人且有不怕牺牲的精神。部门里一个个身手不凡或是有特殊能力，如今的他渐渐觉得自己有些多余，便想着和军区战士们一起接受训练，起码身手高超点，以后任务中能发挥的作用也就大一点。
“大家看好，冀图，你正蹬腿踢过来，要全力！”
众目睽睽下，冀图一脚踹向灵师胸口
面对迎面而来的刚猛蹬腿，灵师侧身闪躲同时提腿前进，勾腿抵住对面脚后跟屈身贴近放低重心，双手由上至下缠绕来腿，手内肘夹住大腿同时微微往上托，同时下盘勾腿一拐，顺势一掌拍向其腹部，来者便飞退了回去，砸落在地上。
“这招叫闪身云手，在对手用这种高位的腿法时，闪身云手连消带打，用于反击是很适合的”灵师伸手拉起冀图，来回扫视全体战士，“都看清楚了吗？”
只见战士们相互交头接耳，一脸懵懂，随后陆陆续续高呼着不太懂，希望教官能够再演示一遍。
灵师往人群里扫视了一眼，随后指了指队列里那最先带头欢呼、声音最大的年轻战士，“许仕明，出列！”
被点名后，眉目俊秀的年轻战士笑嘻嘻地跑了过来，站至灵师跟前一对比稍矮几公分，身板相比有些瘦弱，看他的表情似乎一点都不怕自己被教官当沙包揍，嘴角挂着高深莫测的笑容。
“准备32”
灵师还没倒数完，许仕明就已一脚蹬来，当云手缠绕住他大腿时，其借内肘夹劲使力，另一条腿往地一蹬，跃起就是一脚扫向灵师头部
这小子
陈宏道于一旁观战，见那年轻战士看一遍后不但记住了招式，就连反击套路都已想好时，内心不由称赞了一句。
半空中的鞭腿未至头部，灵师那原本突向其腹部的推掌立马回防，抬臂立肘变招回击，随后举膝撞向其臀部
嘭！
“嗷～嘶”
不理会捂着小腿躺在地上哀嚎的身影，灵师拍拍双掌将众人目光汇聚，道：“高位正蹬腿是破绽很大的招式，大家记住了，与人对战不要乱用。”边走边解说，到许仕明身边时一脚将他勾起，“像他这样的反击招术是不对的，全身受制于人，我要是松手后退，他就只能摔倒，哪怕有双手撑地的本事，我随后只要上前一脚就能踢飞他，大家要引以为戒！”
“是！”
见战士异口同声，热情高涨，灵师侧头唤了陈宏道一句。
“下面就由我来演示低位踢腿的反击套路，谁出来配合？”
冀图立马站了出来，与陈宏道对阵
“你们仔细看好，冀图”
随着发令，冀图如踢足球般一脚抽射，踢向陈宏道的裆部
众战士眼里，陈教官右脚后退半步，双手如灵绝师傅那招闪身云手般由上至下缠裹住冀图的大腿，随后右脚曲下身子后仰倾斜，双手抬起牵引其大腿顺着下腹斜上，就像是冀图的腿正往他下巴踢过去那般。心生困惑之余，却见陈教官重心转移右脚，左脚直蹬过去踹在冀图小腿上，趁其踉跄即将跌倒之际，侧身避让同时双手往后一甩
“刚才冀图使的是撩阴脚，这是与人对战时最常见的招式，裆部是我们人体弱点，被踢中会立马丧失战斗力。我的应对方式就是后退一步，让他踢腿够不着，为防止他倾身追击过来，双手牵引他的腿往上提。要注意的一点是，腿的踢力是很重的，牵引对方力量的时候要屈腿后仰，不然人家顺势踢来，同样能踹中你小腹或胸口。”
此时冀图已从地上爬起，揉抚小腿的同时脸上五官皱成团，刚才的扑摔和陈宏道那一脚并非慢动作演练，而是实打实的对练。学习武术，若皆以慢动作教学是毫无效果可言，唯有教官和学员之间全力以赴，这样展现出来的动作效果、拳拳到肉的实在感才能让学员有真正收获，而后再以慢动作拆解招式重复一遍即可。
瞧见冀图的状态是不能再接着演练，以免伤势过重，陈宏道便与一旁的灵师对视一眼，又道：“我再给你们演示另一种应对方法！”
灵绝师傅同样的撩阴腿，这次陈教官却后退一大步，双手黏连住其脚踝往后一扯。然而灵绝师傅也不是吃醋的，顺势蹬腿上前一招双龙出海直突向陈教官胸口似乎早已猜到了灵绝师傅的套路，陈教官在他挥拳那一刻已松开其腿，解放的双手直插双拳间如拨开窗帘般往两旁一推，随后提腿全力一跺，侧身往其怀中一蹿
如同先前擂主赛上，这次是陈宏道一招侧肩靠将灵师击退。一连后退几步，灵师才站稳身形，不禁伸手揉了揉胸口。
啪啪啪
战士们掌声热烈，但这不是陈宏道想要的，从左到右扫视一遍，说道：“以柔克刚，刚柔并济，这就是太极的化劲反制要点，大家明白了吗？”话一说完，目光在那些面露尴尬、迷茫之色的面孔停留。
说话间，远处大门那边一阵汽车轰鸣声，驶入的是一辆运送物资的卡车，见此陈宏道吩咐战士们一对一演练刚才所教的招式，必须熟记于心，且得举一反三，交代完便和灵师往车辆方向走去。
不多时，战士们只见两位教官和几位战士推着小推车过来，上面堆满了看似是衣服。
“哔哔哔”
待方阵集合，灵师要求战士们以身高体型排成小队，对应小推车上的服装尺码，一一上前领取一套。
“好重这是什么布料？”
“是练功服？”
个别战士将服装摇晃得沙沙作响，疑惑道：“里面好像装着沙子？”
“都拿到了是吧！”灵师见战士们好奇，但此也没解释，大声吼道：“所有人，脱掉你们的军服，换上手中的练功服，现在、立刻、马上”
“教官，我们啊～”
“”
女孩子的尖叫声震耳，当瞧见方阵后头那一排捂着眼睛的女战士，灵师尴尬不已。前几天有位女将提出要求，希望两位教官在教学时带上女战士一起训练，一时间倒忘记了这茬就连那些已急冲冲脱掉军装的战士都讪笑着又穿回裤子。
“咳咳我给大家5分钟时间，回宿舍换上练功服。”
宣布解散，战士们抱着负重服就往营房那边跑去
本屈腿就要往地上坐，忽然想起什么要事般，灵师又站直朝远处喊道：“练功服很重很粗糙，避免训练时磨破乳呃磨破皮肤，记得穿上内衣，有打底衫的也一并穿上！”
见灵师和陈宏道坐在操场上闲聊，蚂蚁停止打坐起身朝两人走去，途径小推车顺手挑起一件衣服，掂量一下，诧异道：“比想象还重啊，得有十五到二十斤左右了吧！”
“看尺码，最轻的一套是十斤左右、最重的二十斤这只是刚开始，等他们穿上训练几个月后，就会换成十五斤、二十斤三十斤！”
“你们少林寺是这样训练反应、轻功之类的？”
灵师点点头。
“那宏道呢？习武之人都是这样？”
陈宏道笑了笑，答道：“差不多，我那时候没有负重服穿，一般是在腰间、手脚都绑上沙袋再练武！”
蚂蚁嘴上嘀咕着，又回到小推车上翻来覆去，挑了件勉强适合自己身型的最小尺码直接穿在军装外，往营区外的林地走去，似乎是想训练负重爬树。
说是5分钟，营区离操场稍远，第一次穿这等负重服装总会有不适感，陆陆续续等了近十分钟才到齐。
待方阵集合完毕，灵师便宣布了新的训练军规：除非出去执行任务和洗澡、睡觉，其余时间段要保持负重穿着。
见一个个似乎没什么意见，灵师笑笑便宣布训练继续，跑步、俯卧撑、蛙跳、引体向上、凌空倒立、悬挂卷腹、扎马步、双臂伸展站军姿
一开始穿上负重服除了有些闷热和别扭外，那重量分摊到全身似乎也没什么，当真正到训练起来时，才知道什么叫辛苦，一时间操场各地叫苦连天。
行至单杠前，灵师见做引体向上的许仕明憋红了脸还挺不起身子，不由分说直接上去就是一棍子，喝道：“平时不是说轻松简单么，怎么穿上训练服才做8个引体向上就不行了，你今晚还有脸吃饭吗？”
教官“关爱”，许仕明不敢有意见，毕竟人家有那实力教训他。先前见过灵绝师傅做引体向上时的姿态，只用双手就能将身躯前水平静止于半空中，臂力着实恐怖惊人！！
挥棍子的身影于操场四处巡走，每从一队经过时，奚落声、痛呼声齐飞。
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