回到卧室，他并没有马上修炼《天一真水》，而是练写《生死簿》中所带的培元法中的那十二个动作。
其实要说起来，培元法并不是什么深奥的法门，它与练气无关，与拳法武术无关，它最大的作用在于固本培元，恢复人体精力。
每个人只要从早上起来，不管做什么，人的精力都会出现消耗，如果做体力活的话，消耗就更厉害了。
只有到了晚上休息了，身体的精力才会恢复，并且缓慢增长，这一点，在小孩子身上最容易体现出来。
但是精力在增长之前，必须要恢复今天的消耗，只有消耗恢复了，体内的潜力才会有余力去成长。
因此每天人们精力消耗得越少，夜晚的成长就会越好，如果消耗太大，就会容易影响夜晚的成长。
那么这样一来，培元法的作用一下子就显现出来了。
在睡前，一套培元法练习下来，今天的消耗重新补足，那么在睡下之后，身体就不用消耗潜力去恢复精力了，而是全力去促进身体的成长。
当然，这培元法也不是万能的，如果一个人体力消耗得太严重，培元法也无法完全恢复他的消耗。
还有一个问题，就是人体的潜力的大小与一个人的食物也有关系。
这世界上不存在无中生有的情况，体内的潜力也同样如此，食物才是人体潜力的来源。
就像同样干体力活的人，吃素和吃肉，结果就不一样了。
吃素的人随着时间的推移只会让身体越来越虚，而吃肉的只会让身体越来越壮实，这就可以看出其中的差别。
培元法中一共有十二个动作，而在练写培元法的时候，每个动作都维持五分钟，也就是一套下来就得一个小时。
因此在平时急需恢复体力的情况下，并不是实用，所以书中只是把他当做一种辅助人成长的法门。
一套培元法下来，方宇感觉自己身体暖洋洋的，有种说不出的舒服。
看了一下时间，已经十一点了，随后便盘膝而坐，同时激活了翡翠葫芦，很快周围的元气变得浓郁起来。
也不知道是不是培元法的作用，方宇觉得今晚的修炼有种不一样的感觉。
似乎整个人变得更通透起来了，真气在体内的运转似乎变得更顺畅起来。
一个小时之后，方宇无法感知到周围的水元气，这才收功，随后改成冥想。
自从明悟“幻”的符文之后，他便开始感悟第三道符文。
第三道符文的含义是“净”，清净、净化的意思，而他所对应的动态图是一片湖泊。
湖水很纯净，可以很清晰的看到水中游动的鱼儿，倒映的蓝天白云让湖泊显得格外美丽。
但是这幅动态图最让方宇别扭的是，在这美丽的湖面上长了一朵睡莲，他感觉很不协调。
虽然莲花开得很漂亮，但是睡莲的叶子是暗色的，和纯净的湖泊比起来就显得有些格格不入，整体看起来就更加别扭。
一个小时后，他退出冥想，没办法，太别扭了，搞得他强迫症都快犯了。
退出冥想，方宇心里充满了疑惑。
怎么回事？
之前那两个符文所对应的动态图虽然只靠冥想也无法领悟，但在冥想的时候也不是没有好处的，他可以缓慢的提升方宇的精神力，也就是感知之力。
但这次不但没有任何好处，反而让方宇的意识都变得有些不协调起来。
想来想去也想不明白，最后方宇也不去想他，领悟符文不再是感悟就可以了，有时还需要看机缘，看悟性。
一切随缘吧，随后方宇直接上床睡觉了。
第二天一早醒来，洗漱一下，淘米放进电饭煲里煮了锅稀饭，随后方宇带上一壶白开水便去了祠堂。
到祠堂外的广场时，已经看到不人在这里开始练拳了，和他们打个招呼，方宇直接朝方新长走去。
方新长正在练习枪法，方宇静静在一旁等着，直到他练完收枪，方宇才走了过去。从旁边的地上拿起水壶喝了一口，方新长才说道：“小宇啊有事吗？”
“新长叔，我最近意外得了一套培元法，可以固本培元，补充精力，我想把他录进库房里。”
“哦，培元法？你哪里得来的？
“是我在医书上得到的，上面一共有十二个姿势，每个姿势五分钟，一套下来需要一个小时，我自己尝试过了，确实有效。”
“那你先示范给我看，我回去试试，如果效果确实效果不错，我才能把它录进库房。”
得到新的功法固然高兴，毕竟方家祠堂库房里的武学就是方家前辈在其他地方得到，然后录进库房，之后经过一代代的积累才会有那么多武术功法。
但是也并不是什么功法都有资格被收进武库的，还得看实力效用。
方宇自然明白他的意思，随后就给方新长演示起来，期间也把一些需要注意的地方说给方新长听。
每个动作都演示个三四遍，方新长就记下了，等方宇把所有动作都演示完成，二十几分钟过去了。
演示结束后，方新长交代他先别传给其他人，随后就继续练起了枪法。
而方宇也自己找了个粑子练起了八极拳。
八极拳可分为三个阶段，即练形、练法、练功三个阶段。
形练的是明劲，法练的是暗劲，最后的功也被称作灵劲。
每个阶段技术程度不同，练习侧重点及要领也有所区别。
现在方宇只不过才刚入门，练的也是最初阶段的明劲，这一阶段的练习关键是拳术套路中的手型、手法、步型、步法、身型、身法及眼法。
按照逐势要求的方向、角度、位置，手足运动路线等进行练每个动作都要干净利落，不拖泥带水。
以刚为主，打出八极拳的威猛、沉稳、发如炸雷的风格。
方宇随着练气，精神之力也在慢慢变强，学习东西也变得比别人快上几分，虽然八极拳还没练习多久，但也照样打得有模有样的。
方新长时不时往他这里看，原本方宇要换功夫，他不同意，练武怎么能三心二意的，一下练这个，一下练那个。
不过经不住方宇死缠烂打，最后只得把八极拳的拳谱给他，然后做了一些筒单的指导。
没想到方宇天赋还不错，才几天就练得有模有样的，他的心里也放心了一些。
其实要说起来，培元法并不是什么深奥的法门，它与练气无关，与拳法武术无关，它最大的作用在于固本培元，恢复人体精力。
每个人只要从早上起来，不管做什么，人的精力都会出现消耗，如果做体力活的话，消耗就更厉害了。
只有到了晚上休息了，身体的精力才会恢复，并且缓慢增长，这一点，在小孩子身上最容易体现出来。
但是精力在增长之前，必须要恢复今天的消耗，只有消耗恢复了，体内的潜力才会有余力去成长。
因此每天人们精力消耗得越少，夜晚的成长就会越好，如果消耗太大，就会容易影响夜晚的成长。
那么这样一来，培元法的作用一下子就显现出来了。
在睡前，一套培元法练习下来，今天的消耗重新补足，那么在睡下之后，身体就不用消耗潜力去恢复精力了，而是全力去促进身体的成长。
当然，这培元法也不是万能的，如果一个人体力消耗得太严重，培元法也无法完全恢复他的消耗。
还有一个问题，就是人体的潜力的大小与一个人的食物也有关系。
这世界上不存在无中生有的情况，体内的潜力也同样如此，食物才是人体潜力的来源。
就像同样干体力活的人，吃素和吃肉，结果就不一样了。
吃素的人随着时间的推移只会让身体越来越虚，而吃肉的只会让身体越来越壮实，这就可以看出其中的差别。
培元法中一共有十二个动作，而在练写培元法的时候，每个动作都维持五分钟，也就是一套下来就得一个小时。
因此在平时急需恢复体力的情况下，并不是实用，所以书中只是把他当做一种辅助人成长的法门。
一套培元法下来，方宇感觉自己身体暖洋洋的，有种说不出的舒服。
看了一下时间，已经十一点了，随后便盘膝而坐，同时激活了翡翠葫芦，很快周围的元气变得浓郁起来。
也不知道是不是培元法的作用，方宇觉得今晚的修炼有种不一样的感觉。
似乎整个人变得更通透起来了，真气在体内的运转似乎变得更顺畅起来。
一个小时之后，方宇无法感知到周围的水元气，这才收功，随后改成冥想。
自从明悟“幻”的符文之后，他便开始感悟第三道符文。
第三道符文的含义是“净”，清净、净化的意思，而他所对应的动态图是一片湖泊。
湖水很纯净，可以很清晰的看到水中游动的鱼儿，倒映的蓝天白云让湖泊显得格外美丽。
但是这幅动态图最让方宇别扭的是，在这美丽的湖面上长了一朵睡莲，他感觉很不协调。
虽然莲花开得很漂亮，但是睡莲的叶子是暗色的，和纯净的湖泊比起来就显得有些格格不入，整体看起来就更加别扭。
一个小时后，他退出冥想，没办法，太别扭了，搞得他强迫症都快犯了。
退出冥想，方宇心里充满了疑惑。
怎么回事？
之前那两个符文所对应的动态图虽然只靠冥想也无法领悟，但在冥想的时候也不是没有好处的，他可以缓慢的提升方宇的精神力，也就是感知之力。
但这次不但没有任何好处，反而让方宇的意识都变得有些不协调起来。
想来想去也想不明白，最后方宇也不去想他，领悟符文不再是感悟就可以了，有时还需要看机缘，看悟性。
一切随缘吧，随后方宇直接上床睡觉了。
第二天一早醒来，洗漱一下，淘米放进电饭煲里煮了锅稀饭，随后方宇带上一壶白开水便去了祠堂。
到祠堂外的广场时，已经看到不人在这里开始练拳了，和他们打个招呼，方宇直接朝方新长走去。
方新长正在练习枪法，方宇静静在一旁等着，直到他练完收枪，方宇才走了过去。从旁边的地上拿起水壶喝了一口，方新长才说道：“小宇啊有事吗？”
“新长叔，我最近意外得了一套培元法，可以固本培元，补充精力，我想把他录进库房里。”
“哦，培元法？你哪里得来的？
“是我在医书上得到的，上面一共有十二个姿势，每个姿势五分钟，一套下来需要一个小时，我自己尝试过了，确实有效。”
“那你先示范给我看，我回去试试，如果效果确实效果不错，我才能把它录进库房。”
得到新的功法固然高兴，毕竟方家祠堂库房里的武学就是方家前辈在其他地方得到，然后录进库房，之后经过一代代的积累才会有那么多武术功法。
但是也并不是什么功法都有资格被收进武库的，还得看实力效用。
方宇自然明白他的意思，随后就给方新长演示起来，期间也把一些需要注意的地方说给方新长听。
每个动作都演示个三四遍，方新长就记下了，等方宇把所有动作都演示完成，二十几分钟过去了。
演示结束后，方新长交代他先别传给其他人，随后就继续练起了枪法。
而方宇也自己找了个粑子练起了八极拳。
八极拳可分为三个阶段，即练形、练法、练功三个阶段。
形练的是明劲，法练的是暗劲，最后的功也被称作灵劲。
每个阶段技术程度不同，练习侧重点及要领也有所区别。
现在方宇只不过才刚入门，练的也是最初阶段的明劲，这一阶段的练习关键是拳术套路中的手型、手法、步型、步法、身型、身法及眼法。
按照逐势要求的方向、角度、位置，手足运动路线等进行练每个动作都要干净利落，不拖泥带水。
以刚为主，打出八极拳的威猛、沉稳、发如炸雷的风格。
方宇随着练气，精神之力也在慢慢变强，学习东西也变得比别人快上几分，虽然八极拳还没练习多久，但也照样打得有模有样的。
方新长时不时往他这里看，原本方宇要换功夫，他不同意，练武怎么能三心二意的，一下练这个，一下练那个。
不过经不住方宇死缠烂打，最后只得把八极拳的拳谱给他，然后做了一些筒单的指导。
没想到方宇天赋还不错，才几天就练得有模有样的，他的心里也放心了一些。