壮汉相当吃惊，不过这次他没说话，也上去推了二十个下来。
甘一凡拿了个五公斤的加上去，壮汉在另一边照做。
就这样，当杠铃加到一百公斤的时候，旁边的人都围了上来，壮汉忍不住了，“小兄弟，这个重量可不是开玩笑的，一般我们这个体重也就用一百公斤左右，冲重量才会再往上加，以你的体重千万别逞强，要不然吃亏的是你自己。”
甘一凡说：“多谢大哥提醒，夏教练也不让我多加，最多就让我做这个重量。”
“你说的夏教练是夏美？”壮汉狐疑问道。
甘一凡点点头。
“你等会儿。”壮汉说着，回头往另一个健身区喊道：“夏教练，你过来一下。”
“卢哥，你什么时候过来的，我都没看见你。”夏美边说边走来。
“先别管我什么时候来的，夏教练，我问你，他是你私教学员？”
夏美见到甘一凡也在，立刻明白怎么回事。她其实也挺无奈，第一次带甘一凡训练的时候，给的推胸重量是二十公斤，也就是一根横杠的重量，结果甘一凡一只手拎起来舞，明显太轻太轻，连矫正姿势的重量都达不到。
然后就是加加加，一直加到六十公斤，才算是对甘一凡的肌肉起到轻微刺激作用，能用来矫正姿势。
健身器械重量对于增肌来说并不是越重越好，姿势、呼吸、频率、组次数、组密度等等都很重要，还与锻炼过后的肌肉放松与营养摄入关系很大。
当然也不能太轻，太轻起不到效果。
比如你能推起一百公斤，那就减半用五十公斤左右的重量做热身，然后依次增加重量，达到极限重量的百分之八十左右。
在这个范围内，增肌效果比较好。
所以夏美第一次带甘一凡训练的时候，要先搞明白甘一凡的卧推极限在哪里。结果出来让她大跌眼镜，她简直不敢相信体重还不到六十公斤的甘一凡居然能举起超过自身体重两倍还多的一百四十公斤。
要知道，卧推这个动作与臂展有很直接的关系，手臂越长，运动距离越长，也就越吃力。甘一凡呢，身高腿长，臂展超过一米九……
而且，一百四十公斤貌似还不是甘一凡的极限，但夏美吓到了，不敢继续增加重量。
今天甘一凡没有预约，她指导其他学员锻炼，其实还是会担心甘一凡，健身之前已经叮嘱过他，最大重量不能超过一百公斤，但她没想到卢哥今天也跑来健身，并且是和甘一凡一起推胸。
卢哥全名卢全义，就是云动力健身老板，同时他还是上届省级健身大赛亚军。甘一凡会觉得他眼熟，那是因为健身房内就有他的获奖照片，只不过获奖照片全身都涂满橄榄油，跟本人有一定差距，一时半会儿没有认出来。
前段时间卢全义在上京深造，刚回来没两天，正在筹备参加这一届健身大赛。俗话说不想成为冠军的运动员不是合格选手，
他就是这样，上一届比赛与冠军擦肩而过，这一届他打算狠拼一把。
今天过来一是看看健身房生意，第二个目的，就是要开始为参赛做增肌减脂特训。
谁想刚开始热身，居然碰到甘一凡这么个怪胎。
听完夏美私下解释，了解到甘一凡才刚刚开始健身锻炼，再看看甘一凡虽瘦弱，骨架却摆在那里，身高腿长，肩腰胯比例很棒，他不由升起一个想法来，这要是能从头培养，说不定几年后云动力就能多出一个省级健美冠军……
再大胆点，全国冠军也有可能。
好苗子啊！
他越想越心动，从办公室出来，十分热情的对甘一凡说：“来来来，今天我俩搭伴练……”
这一练就练到八点多钟，哪怕是甘一凡也感到胸口鼓胀得厉害，打了半个小时拳，也没觉得胸口平复下来。
走出健身房的时候，卢全义从后边跟了上来，笑眯眯的说：“一凡，往哪儿去，卢哥送你。”
“不用了，不用了，卢哥你走你的，我就住在临安小区，几步路的事。”甘一凡连忙推迟，其实他也是有点怕了这个卢哥。
也不知道对方什么心思，一起健身后，那双笑眯眯的小眼睛总是盯着自己看，特别殷勤为自己讲解动作，甚至连冲澡的时候都跟着自己，隔间里还好，出来擦身体又看见那双笑眯眯的小眼睛，他严重怀疑这个卢哥对他有传闻中的不良企图。
敬而远之为妙。
“多吃高热量高蛋白食物，平常的时候不要拎重物，也不要做其他高强度运动……”卢全义也没有勉强，边上车边交代几句，临开车前问：“下一次什么时候过来？”
“明天傍晚。”
“好，到时候还是我俩搭伴练。”
卢全义的车汇入车流，甘一凡有点纠结，明天到底要不要来？
穿街过道，走进巷子里，街边地摊各种小吃烧烤，好些甘大的学生都喜欢来这里。
甘一凡一如往常，来到巷子里头的一家蒸菜馆，要了鸡胸、牛肉和鱼，又要了几盘蔬菜，饮料就喝高钙奶。
这是夏教练提供的食谱，每回健完身他都要大吃一顿。
等菜的时候，他翻看手机，见到校内网那个他在索桥救人的视频，点击量居然很高，就挂在头版第二条，仅次于《甘大风云女子图谱》头条，他点开来，有滋有味观看。
“真有几分高人风范。”他夸了自己一句，开始暴饮暴食。
吃饱喝足，背起大包出门，远远听见争吵声，声音还挺熟悉。循声看去，就见巷口一家烧烤店门前，大高个王有为抱着个篮球在和人对骂。
见到王有为，他才想起来还没给对方回电话。
不过这会儿显然是不方便接电话，他走了过去。
“怎么地，救人还救错啦，你丫要是敢在云集岛救人，我特么服你。”这是王有为的大嗓门，说的就是甘一凡救人的事。
“不不不，哥们你听错了，我说的不是救人不对，要是能早早救人，白云飞就不至于晕倒。”和王有为争吵的是一个金发碧眼的甘大留学生，普通话带着山姆口音，不过还算清楚。
“滚你大爷的，朗特，你刚才可不是这么说，建业，你跟大家学学，他刚才是怎么说的。”
韩建业说了一串英文，接着说：“翻译过来就是说一凡多管闲事，美妙的爱情应该有一个悲惨的结局。这特么是人说的话吗，耍浪漫回你们国家去，在我们国家这叫仗义，这叫见义勇为懂不懂？”
朗特急了，“不，你胡说九道，我是文明人，不会说不是人的话，我的几个好同学好朋友都能为我作证。”
王有为戏谑道：“得了吧，这套水词你们前几任总统经常挂在嘴边，可谁信呢？就说你们这几个留学生都是一路货色，才刚到甘大几天啊，惹得事情还少么？特么的整天往女生宿舍跑，还把宿管阿姨给骂了，要不是几个学长拦着你们，你们特么的都要动手打阿姨，男人你们不敢欺负，就知道欺负女人，也是够能耐的。”
“别以为我们不知道你们嘴脸，只是看在你们漂洋过海来学中文不容易，不跟你们计较就是了。”
叫朗特的留学生挺激动，脸红脖子粗的想要争辩。王有为走过去，拍拍他的肩膀说：“朗特，现在不比从前，不一样了，悠着点对你们有好处。以前你们说这个说那个，大家也不想招惹你们，听听就算，可现在时代不同了，华夏时代懂么？”
“今天我也不是想欺负你们，只是要让你们知道，说好中文只是基础，多放点心思研究研究中文内涵，老老实实做人，毕业以后还能在我们国家挣口饭吃，别整天说这个说那个，干放嘴炮不干人事，这样下去我敢保证你们没有好果子吃。”
另外几个留学生嘴里叽里咕噜飚英语，围了上去，把王有为和韩建业围在当中，看上去是想动手。甘一凡随手抄了个酒瓶过去，却见到外围一圈本国学生个顶个都抄起酒瓶围上去，反过来把几个留学生围起来。
“打不起来了。”甘一凡心说。
虽然他没有和这些留学生打过交道，却也听说过他们。甘大七大校区，每个校区都有不少外国留学生，他们在校内组成一个个小团体，有趣的是各个团体之间还不对付，彼此没少闹幺蛾子。
不过正如王有为所言，今时不同往日。外国留学生在华夏没有特殊待遇，他们还真不敢在校内和本国学生起冲突。另外甘大校风严谨，本国学生虽然有时候看不惯他们，却也不会真个教训他们。
但在校外还是会发生留学生和本国学生冲突，不过大多时候留学生群体都讨不到好。
就像这次一样，几个留学生要是真敢动手，估计能走着回去的人都没有。
此刻几个外国留学生见势不妙，灰溜溜全走了，王有为和韩建业也没多留，和一些相识的同学说笑几句，也回学校去了。
甘一凡拿了个五公斤的加上去，壮汉在另一边照做。
就这样，当杠铃加到一百公斤的时候，旁边的人都围了上来，壮汉忍不住了，“小兄弟，这个重量可不是开玩笑的，一般我们这个体重也就用一百公斤左右，冲重量才会再往上加，以你的体重千万别逞强，要不然吃亏的是你自己。”
甘一凡说：“多谢大哥提醒，夏教练也不让我多加，最多就让我做这个重量。”
“你说的夏教练是夏美？”壮汉狐疑问道。
甘一凡点点头。
“你等会儿。”壮汉说着，回头往另一个健身区喊道：“夏教练，你过来一下。”
“卢哥，你什么时候过来的，我都没看见你。”夏美边说边走来。
“先别管我什么时候来的，夏教练，我问你，他是你私教学员？”
夏美见到甘一凡也在，立刻明白怎么回事。她其实也挺无奈，第一次带甘一凡训练的时候，给的推胸重量是二十公斤，也就是一根横杠的重量，结果甘一凡一只手拎起来舞，明显太轻太轻，连矫正姿势的重量都达不到。
然后就是加加加，一直加到六十公斤，才算是对甘一凡的肌肉起到轻微刺激作用，能用来矫正姿势。
健身器械重量对于增肌来说并不是越重越好，姿势、呼吸、频率、组次数、组密度等等都很重要，还与锻炼过后的肌肉放松与营养摄入关系很大。
当然也不能太轻，太轻起不到效果。
比如你能推起一百公斤，那就减半用五十公斤左右的重量做热身，然后依次增加重量，达到极限重量的百分之八十左右。
在这个范围内，增肌效果比较好。
所以夏美第一次带甘一凡训练的时候，要先搞明白甘一凡的卧推极限在哪里。结果出来让她大跌眼镜，她简直不敢相信体重还不到六十公斤的甘一凡居然能举起超过自身体重两倍还多的一百四十公斤。
要知道，卧推这个动作与臂展有很直接的关系，手臂越长，运动距离越长，也就越吃力。甘一凡呢，身高腿长，臂展超过一米九……
而且，一百四十公斤貌似还不是甘一凡的极限，但夏美吓到了，不敢继续增加重量。
今天甘一凡没有预约，她指导其他学员锻炼，其实还是会担心甘一凡，健身之前已经叮嘱过他，最大重量不能超过一百公斤，但她没想到卢哥今天也跑来健身，并且是和甘一凡一起推胸。
卢哥全名卢全义，就是云动力健身老板，同时他还是上届省级健身大赛亚军。甘一凡会觉得他眼熟，那是因为健身房内就有他的获奖照片，只不过获奖照片全身都涂满橄榄油，跟本人有一定差距，一时半会儿没有认出来。
前段时间卢全义在上京深造，刚回来没两天，正在筹备参加这一届健身大赛。俗话说不想成为冠军的运动员不是合格选手，
他就是这样，上一届比赛与冠军擦肩而过，这一届他打算狠拼一把。
今天过来一是看看健身房生意，第二个目的，就是要开始为参赛做增肌减脂特训。
谁想刚开始热身，居然碰到甘一凡这么个怪胎。
听完夏美私下解释，了解到甘一凡才刚刚开始健身锻炼，再看看甘一凡虽瘦弱，骨架却摆在那里，身高腿长，肩腰胯比例很棒，他不由升起一个想法来，这要是能从头培养，说不定几年后云动力就能多出一个省级健美冠军……
再大胆点，全国冠军也有可能。
好苗子啊！
他越想越心动，从办公室出来，十分热情的对甘一凡说：“来来来，今天我俩搭伴练……”
这一练就练到八点多钟，哪怕是甘一凡也感到胸口鼓胀得厉害，打了半个小时拳，也没觉得胸口平复下来。
走出健身房的时候，卢全义从后边跟了上来，笑眯眯的说：“一凡，往哪儿去，卢哥送你。”
“不用了，不用了，卢哥你走你的，我就住在临安小区，几步路的事。”甘一凡连忙推迟，其实他也是有点怕了这个卢哥。
也不知道对方什么心思，一起健身后，那双笑眯眯的小眼睛总是盯着自己看，特别殷勤为自己讲解动作，甚至连冲澡的时候都跟着自己，隔间里还好，出来擦身体又看见那双笑眯眯的小眼睛，他严重怀疑这个卢哥对他有传闻中的不良企图。
敬而远之为妙。
“多吃高热量高蛋白食物，平常的时候不要拎重物，也不要做其他高强度运动……”卢全义也没有勉强，边上车边交代几句，临开车前问：“下一次什么时候过来？”
“明天傍晚。”
“好，到时候还是我俩搭伴练。”
卢全义的车汇入车流，甘一凡有点纠结，明天到底要不要来？
穿街过道，走进巷子里，街边地摊各种小吃烧烤，好些甘大的学生都喜欢来这里。
甘一凡一如往常，来到巷子里头的一家蒸菜馆，要了鸡胸、牛肉和鱼，又要了几盘蔬菜，饮料就喝高钙奶。
这是夏教练提供的食谱，每回健完身他都要大吃一顿。
等菜的时候，他翻看手机，见到校内网那个他在索桥救人的视频，点击量居然很高，就挂在头版第二条，仅次于《甘大风云女子图谱》头条，他点开来，有滋有味观看。
“真有几分高人风范。”他夸了自己一句，开始暴饮暴食。
吃饱喝足，背起大包出门，远远听见争吵声，声音还挺熟悉。循声看去，就见巷口一家烧烤店门前，大高个王有为抱着个篮球在和人对骂。
见到王有为，他才想起来还没给对方回电话。
不过这会儿显然是不方便接电话，他走了过去。
“怎么地，救人还救错啦，你丫要是敢在云集岛救人，我特么服你。”这是王有为的大嗓门，说的就是甘一凡救人的事。
“不不不，哥们你听错了，我说的不是救人不对，要是能早早救人，白云飞就不至于晕倒。”和王有为争吵的是一个金发碧眼的甘大留学生，普通话带着山姆口音，不过还算清楚。
“滚你大爷的，朗特，你刚才可不是这么说，建业，你跟大家学学，他刚才是怎么说的。”
韩建业说了一串英文，接着说：“翻译过来就是说一凡多管闲事，美妙的爱情应该有一个悲惨的结局。这特么是人说的话吗，耍浪漫回你们国家去，在我们国家这叫仗义，这叫见义勇为懂不懂？”
朗特急了，“不，你胡说九道，我是文明人，不会说不是人的话，我的几个好同学好朋友都能为我作证。”
王有为戏谑道：“得了吧，这套水词你们前几任总统经常挂在嘴边，可谁信呢？就说你们这几个留学生都是一路货色，才刚到甘大几天啊，惹得事情还少么？特么的整天往女生宿舍跑，还把宿管阿姨给骂了，要不是几个学长拦着你们，你们特么的都要动手打阿姨，男人你们不敢欺负，就知道欺负女人，也是够能耐的。”
“别以为我们不知道你们嘴脸，只是看在你们漂洋过海来学中文不容易，不跟你们计较就是了。”
叫朗特的留学生挺激动，脸红脖子粗的想要争辩。王有为走过去，拍拍他的肩膀说：“朗特，现在不比从前，不一样了，悠着点对你们有好处。以前你们说这个说那个，大家也不想招惹你们，听听就算，可现在时代不同了，华夏时代懂么？”
“今天我也不是想欺负你们，只是要让你们知道，说好中文只是基础，多放点心思研究研究中文内涵，老老实实做人，毕业以后还能在我们国家挣口饭吃，别整天说这个说那个，干放嘴炮不干人事，这样下去我敢保证你们没有好果子吃。”
另外几个留学生嘴里叽里咕噜飚英语，围了上去，把王有为和韩建业围在当中，看上去是想动手。甘一凡随手抄了个酒瓶过去，却见到外围一圈本国学生个顶个都抄起酒瓶围上去，反过来把几个留学生围起来。
“打不起来了。”甘一凡心说。
虽然他没有和这些留学生打过交道，却也听说过他们。甘大七大校区，每个校区都有不少外国留学生，他们在校内组成一个个小团体，有趣的是各个团体之间还不对付，彼此没少闹幺蛾子。
不过正如王有为所言，今时不同往日。外国留学生在华夏没有特殊待遇，他们还真不敢在校内和本国学生起冲突。另外甘大校风严谨，本国学生虽然有时候看不惯他们，却也不会真个教训他们。
但在校外还是会发生留学生和本国学生冲突，不过大多时候留学生群体都讨不到好。
就像这次一样，几个留学生要是真敢动手，估计能走着回去的人都没有。
此刻几个外国留学生见势不妙，灰溜溜全走了，王有为和韩建业也没多留，和一些相识的同学说笑几句，也回学校去了。