然后江源就仔细讲解了一下基础步法。
基础步法分为两部分，练法和打法。
打法有双脚并立步，双脚开立步，三七步，弓步，马步，虎足步，单脚站立步，交叉步。
练法有弓步，马步，虚步，仆步，歇步。
首先是练法，就是平常锻炼的方法。
弓步，前脚微内扣，全脚掌着地，屈膝半蹲，大腿成水平，膝部约与脚面垂直；另一腿挺膝伸直，脚尖里扣斜向前方，全脚掌着地，上体正对前方，两手抱拳手腰间。
要点：挺胸，立腰；前腿弓、后腿绷。
易犯错误和纠正方法：
（1）后脚拔跟或外掀脚掌。
纠正方法：强调脚跟蹬地。
（2）后腿屈膝。
纠正方法：强调挺膝后蹬。
（3）上体前倾。
纠正方法：强调沉髋。
马步
动作说明：两脚左右开立约为脚长三～四倍，脚尖正对前方，屈膝半蹲，大腿成水平，眼看前方，两手抱拳于腰间。
要点：头正、挺胸、立腰、扣足。
易犯错误和纠正方法：
（1）脚尖外撇。纠正方法：强调脚跟外蹬。
（2）两脚距离过大或太小。纠正方法：量出三脚距离后，再下蹲成马步。
（3）弯腰跪膝。
纠正方法：强调挺胸、立腰后再下蹲，膝盖不得超过脚尖。
虚步
动作说明：后脚尖斜向前，屈膝半蹲，大腿接近水平，全脚掌着地；前腿微屈，脚面绷紧，脚尖虚点地面。
要点：挺胸、立腰、虚实分明。
易犯错误和纠正方法：
（1）虚实不清。
纠正方法：等支撑腿下蹲后，前脚尖再着地。
（2）支撑腿蹲不下去。
纠正方法：脚尖外展，多做腿部练习。
仆步
动作说明：一腿全蹲，大腿和小腿靠紧，臀部接近小腿，全脚掌着地，膝与脚尖稍外展；另一腿平铺接近地面，全脚掌着地，脚尖内扣。
要点：挺胸、立腰、开髋，全脚掌着地。
易犯错误和纠正方法：
（1）平铺腿不直，脚外侧掀起，脚尖上翘外展。
纠正方法：平铺腿的脚外侧抵住固定物，使之正确。
（2）全蹲腿未蹲到底，脚跟提起。
纠正方法：增加踝关节柔韧性，强调腿平铺时沉髋、拧腰。
（3）上体前倾
纠正方法：挺胸、立腰后再下蹲。
歇步
动作说明：两腿交叉屈膝全蹲，前脚全脚掌着地，脚尖外展；后脚跟离地，臀部外侧紧贴后小腿。
要点：挺胸、立腰、两腿贴紧。
易犯错误和纠正方法：
（1）两腿贴不紧，后腿膝跪地。
纠正方法：强调后腿膝关节穿过前膝胭窝。
（2）动作不稳。
纠正方法：前脚尖充分外展、立腰、两腿贴紧。
打法，也就是平常战斗中经常使用到的步法。
1.双脚并立步
两脚的内侧紧贴着站立，脚跟也紧紧靠拢，两脚脚尖有时候也会向外打开25度。
注意脚跟并拢。
2.双脚开立步
两脚开立，与肩同宽，身体自然站立，两脚尖向前，双手叉腰或握拳置于身体两侧。
挺胸收腹，两脚脚尖向前，不能向内或向外。
3.三七步
前脚和后脚间隔约一步宽，后腿弯曲呈90度向外打开，和骑马站立相同；前脚的膝盖自然弯曲，脚掌完全与地面贴紧，约70％的体重放在后脚上。
在三七步的基础上，上身可以打不同的拳法。
4.弓步
前脚和后脚间隔约一步半宽，前脚膝盖弯曲，后腿绷直，并从前脚线向外侧打开30度，约2/3的体重放在前脚，膝盖与脚趾尖呈垂直状。
双眼目视前方。做弓步时双手可以叉腰，也可以打拳。
5.马步
在两脚分开约一步距离，两脚脚尖向前且互相平行。胸腔向外扩展，脊背伸直，双腿半弯，重心放在两腿中间，和骑马的姿势相似。
教练提示
双脚脚尖向前且互相平行，不能向外展。
6.虎足步
和三七步姿势相近，但是前脚的脚尖着地，两膝稍微往内侧弯曲，体重全部放在后腿上。
前脚脚后跟离地，不能贴着地面。
7.单脚站立步
右脚站立，左脚抬起，脚掌紧贴右腿的膝盖处（左右脚可互换），如鹤单脚站立一般。
90％的重心放在站立的脚上，双眼目视前方。
8.交叉步
交叉步分前交叉步与后交叉步。两脚交叉站立。左脚在右脚前面交叉，右脚整个脚掌着地，左脚脚尖着地，脚后跟抬起，即为前交叉步，反之则为后交叉步。
腰背挺直，腿弯曲，重心落在前脚。
这些，就是修炼基础步法的理论知识，剩下的东西就需要在实践中操作，学会贯通，这样才可以更好地在之后的修炼中取得好的成果。
“你们要记住，练法才是最重要的，平常你们训练自己最重要的就是依靠练法。可是打法是在战斗中最实用的，考虑到你们之后将要在野外进行训练，所以我决定将打法作为这次军训的核心，但是谁是基础，谁最重要你们不要弄混淆了！”
在将基础步法的理论讲了一遍，并且演示了一番，江源对着下面的学生大声说道，这是关系到修炼重心的问题，不能马虎。
然后，江源带着学生将各个步法都做了一遍，同时纠正一番动作，一个下午的时间也就这样过去了。
时间实在是不经用，江源感觉自己还没有好好弄，只是将所有的动作让这些学生做了几遍，怎么就没有了呢？
所以，傍晚吃完饭之后，江源决定让他们继续训练。
主要就是打法，这是很快就要用的东西。
匆匆忙忙吃完了晚饭，一班的这些人赶到了这个训练场地的附近。在惨白的灯光下，晚上的军训开始了！
还是打法的训练，不断重复，让身体熟悉这些基础步法，让遇见危险的时候身体可以先大脑反应过来，保护好自己才是最终的目的。其它的东西都可以延后，只有拥有了现在才可以去拥抱未来。
所以关于明天就是那样了，所以今天的汗水都是必须的，所以生命中有的时候就是需要拼搏的。
“跟着我的口令动作，双脚并立步，双脚开立步，三七步，弓步，马步，虎足步，单脚站立步，交叉步。”
一次又一次的动作，不断重复，只有那汗水不断流淌中，陈平才知道时间已经缓慢地过去。
军训还在继续，时间，从未停留！
在江源严格的教学中，时间就这样在陈平认为很是漫长的日子中过去了，一天又一天，转眼间，就到了第四天下午结束训练的时候。
望着下面成熟稳重了很多的学生，江源的目光中带着一丝满意，对于自己这些天的教学成果。
仅仅是四天的时间，眼前的这些学生就将基础步法和基础掌法都熟悉了，至少可以很熟练地使用出来，可惜的就是没有人在这次的训练中突破到中级武徒，或许真的只有那种生死危机中才可以突破吧，而日常的那种疲倦实在是太难去突破了。
站在总结的队列中，陈平心中有些感慨！实在是想不到四天的军训就这样子过去了，实在是觉得这四天的生活中太过于充实了！而且，明天就是要去野外进行生存训练的日子了，实在是心中有些紧张激动。
明天会怎么样呢，今天江源就要告诉他们答案，这正是今天下午他们在这里集合的原因。
一切都会好起来的，明天，一切都是明天！不知道将来会是怎么样的场景，不知道之后的岁月中将会遇见什么的人，不知道以后的以后还会记起什么东西，都是只有明天，明天之后什么都可以知晓！
到底岁月中会改变什么东西，是不是只有关于自己存在的痕迹没有改变，其它的一切东西都已经改变了太多？到底心中有过什么样的渴望，多年以后的自己还能否回忆起来当初的愿望，那个时候的自己真的还在苦苦追寻那一道缥缈的身影吗？到底那些明天的你会怎么，和今天的自己相比较，改变了多少呢，还会不会在人群中看着某个方向莫名其妙地傻笑？
不知道到底还有什么东西遗忘在心中不知道岁月中曾经漂泊过多少的往昔，不知道心中渴望的到底是什么样的存在，不知道眼中留下的泪水倒映着谁的影子。
似乎一切都已经走远了，留下的只有不变的自己，继续着之前的生活，看不见多少明天的日子。
而实际上，陈平并没有想那么多，只是觉得太高兴了，终于这样难熬的军训要结束了，实在是太值得欣慰了。时间虽然只有短短的四天，可是每一秒钟陈平都觉得是之前的所有时间的总和，尤其是在重复着那些动作，一次两次还好，但是三次四次就实在是有些厌烦了，更别说最后陈平他们重复的次数再怎么也有成百上千次了。
虽然心中都明白这是为了自己好，可是身体疲倦的时候是真的难受啊，只想要安安静静地躺下来什么都不动弹，还好，有明天，明天一切都会好起来的！
基础步法分为两部分，练法和打法。
打法有双脚并立步，双脚开立步，三七步，弓步，马步，虎足步，单脚站立步，交叉步。
练法有弓步，马步，虚步，仆步，歇步。
首先是练法，就是平常锻炼的方法。
弓步，前脚微内扣，全脚掌着地，屈膝半蹲，大腿成水平，膝部约与脚面垂直；另一腿挺膝伸直，脚尖里扣斜向前方，全脚掌着地，上体正对前方，两手抱拳手腰间。
要点：挺胸，立腰；前腿弓、后腿绷。
易犯错误和纠正方法：
（1）后脚拔跟或外掀脚掌。
纠正方法：强调脚跟蹬地。
（2）后腿屈膝。
纠正方法：强调挺膝后蹬。
（3）上体前倾。
纠正方法：强调沉髋。
马步
动作说明：两脚左右开立约为脚长三～四倍，脚尖正对前方，屈膝半蹲，大腿成水平，眼看前方，两手抱拳于腰间。
要点：头正、挺胸、立腰、扣足。
易犯错误和纠正方法：
（1）脚尖外撇。纠正方法：强调脚跟外蹬。
（2）两脚距离过大或太小。纠正方法：量出三脚距离后，再下蹲成马步。
（3）弯腰跪膝。
纠正方法：强调挺胸、立腰后再下蹲，膝盖不得超过脚尖。
虚步
动作说明：后脚尖斜向前，屈膝半蹲，大腿接近水平，全脚掌着地；前腿微屈，脚面绷紧，脚尖虚点地面。
要点：挺胸、立腰、虚实分明。
易犯错误和纠正方法：
（1）虚实不清。
纠正方法：等支撑腿下蹲后，前脚尖再着地。
（2）支撑腿蹲不下去。
纠正方法：脚尖外展，多做腿部练习。
仆步
动作说明：一腿全蹲，大腿和小腿靠紧，臀部接近小腿，全脚掌着地，膝与脚尖稍外展；另一腿平铺接近地面，全脚掌着地，脚尖内扣。
要点：挺胸、立腰、开髋，全脚掌着地。
易犯错误和纠正方法：
（1）平铺腿不直，脚外侧掀起，脚尖上翘外展。
纠正方法：平铺腿的脚外侧抵住固定物，使之正确。
（2）全蹲腿未蹲到底，脚跟提起。
纠正方法：增加踝关节柔韧性，强调腿平铺时沉髋、拧腰。
（3）上体前倾
纠正方法：挺胸、立腰后再下蹲。
歇步
动作说明：两腿交叉屈膝全蹲，前脚全脚掌着地，脚尖外展；后脚跟离地，臀部外侧紧贴后小腿。
要点：挺胸、立腰、两腿贴紧。
易犯错误和纠正方法：
（1）两腿贴不紧，后腿膝跪地。
纠正方法：强调后腿膝关节穿过前膝胭窝。
（2）动作不稳。
纠正方法：前脚尖充分外展、立腰、两腿贴紧。
打法，也就是平常战斗中经常使用到的步法。
1.双脚并立步
两脚的内侧紧贴着站立，脚跟也紧紧靠拢，两脚脚尖有时候也会向外打开25度。
注意脚跟并拢。
2.双脚开立步
两脚开立，与肩同宽，身体自然站立，两脚尖向前，双手叉腰或握拳置于身体两侧。
挺胸收腹，两脚脚尖向前，不能向内或向外。
3.三七步
前脚和后脚间隔约一步宽，后腿弯曲呈90度向外打开，和骑马站立相同；前脚的膝盖自然弯曲，脚掌完全与地面贴紧，约70％的体重放在后脚上。
在三七步的基础上，上身可以打不同的拳法。
4.弓步
前脚和后脚间隔约一步半宽，前脚膝盖弯曲，后腿绷直，并从前脚线向外侧打开30度，约2/3的体重放在前脚，膝盖与脚趾尖呈垂直状。
双眼目视前方。做弓步时双手可以叉腰，也可以打拳。
5.马步
在两脚分开约一步距离，两脚脚尖向前且互相平行。胸腔向外扩展，脊背伸直，双腿半弯，重心放在两腿中间，和骑马的姿势相似。
教练提示
双脚脚尖向前且互相平行，不能向外展。
6.虎足步
和三七步姿势相近，但是前脚的脚尖着地，两膝稍微往内侧弯曲，体重全部放在后腿上。
前脚脚后跟离地，不能贴着地面。
7.单脚站立步
右脚站立，左脚抬起，脚掌紧贴右腿的膝盖处（左右脚可互换），如鹤单脚站立一般。
90％的重心放在站立的脚上，双眼目视前方。
8.交叉步
交叉步分前交叉步与后交叉步。两脚交叉站立。左脚在右脚前面交叉，右脚整个脚掌着地，左脚脚尖着地，脚后跟抬起，即为前交叉步，反之则为后交叉步。
腰背挺直，腿弯曲，重心落在前脚。
这些，就是修炼基础步法的理论知识，剩下的东西就需要在实践中操作，学会贯通，这样才可以更好地在之后的修炼中取得好的成果。
“你们要记住，练法才是最重要的，平常你们训练自己最重要的就是依靠练法。可是打法是在战斗中最实用的，考虑到你们之后将要在野外进行训练，所以我决定将打法作为这次军训的核心，但是谁是基础，谁最重要你们不要弄混淆了！”
在将基础步法的理论讲了一遍，并且演示了一番，江源对着下面的学生大声说道，这是关系到修炼重心的问题，不能马虎。
然后，江源带着学生将各个步法都做了一遍，同时纠正一番动作，一个下午的时间也就这样过去了。
时间实在是不经用，江源感觉自己还没有好好弄，只是将所有的动作让这些学生做了几遍，怎么就没有了呢？
所以，傍晚吃完饭之后，江源决定让他们继续训练。
主要就是打法，这是很快就要用的东西。
匆匆忙忙吃完了晚饭，一班的这些人赶到了这个训练场地的附近。在惨白的灯光下，晚上的军训开始了！
还是打法的训练，不断重复，让身体熟悉这些基础步法，让遇见危险的时候身体可以先大脑反应过来，保护好自己才是最终的目的。其它的东西都可以延后，只有拥有了现在才可以去拥抱未来。
所以关于明天就是那样了，所以今天的汗水都是必须的，所以生命中有的时候就是需要拼搏的。
“跟着我的口令动作，双脚并立步，双脚开立步，三七步，弓步，马步，虎足步，单脚站立步，交叉步。”
一次又一次的动作，不断重复，只有那汗水不断流淌中，陈平才知道时间已经缓慢地过去。
军训还在继续，时间，从未停留！
在江源严格的教学中，时间就这样在陈平认为很是漫长的日子中过去了，一天又一天，转眼间，就到了第四天下午结束训练的时候。
望着下面成熟稳重了很多的学生，江源的目光中带着一丝满意，对于自己这些天的教学成果。
仅仅是四天的时间，眼前的这些学生就将基础步法和基础掌法都熟悉了，至少可以很熟练地使用出来，可惜的就是没有人在这次的训练中突破到中级武徒，或许真的只有那种生死危机中才可以突破吧，而日常的那种疲倦实在是太难去突破了。
站在总结的队列中，陈平心中有些感慨！实在是想不到四天的军训就这样子过去了，实在是觉得这四天的生活中太过于充实了！而且，明天就是要去野外进行生存训练的日子了，实在是心中有些紧张激动。
明天会怎么样呢，今天江源就要告诉他们答案，这正是今天下午他们在这里集合的原因。
一切都会好起来的，明天，一切都是明天！不知道将来会是怎么样的场景，不知道之后的岁月中将会遇见什么的人，不知道以后的以后还会记起什么东西，都是只有明天，明天之后什么都可以知晓！
到底岁月中会改变什么东西，是不是只有关于自己存在的痕迹没有改变，其它的一切东西都已经改变了太多？到底心中有过什么样的渴望，多年以后的自己还能否回忆起来当初的愿望，那个时候的自己真的还在苦苦追寻那一道缥缈的身影吗？到底那些明天的你会怎么，和今天的自己相比较，改变了多少呢，还会不会在人群中看着某个方向莫名其妙地傻笑？
不知道到底还有什么东西遗忘在心中不知道岁月中曾经漂泊过多少的往昔，不知道心中渴望的到底是什么样的存在，不知道眼中留下的泪水倒映着谁的影子。
似乎一切都已经走远了，留下的只有不变的自己，继续着之前的生活，看不见多少明天的日子。
而实际上，陈平并没有想那么多，只是觉得太高兴了，终于这样难熬的军训要结束了，实在是太值得欣慰了。时间虽然只有短短的四天，可是每一秒钟陈平都觉得是之前的所有时间的总和，尤其是在重复着那些动作，一次两次还好，但是三次四次就实在是有些厌烦了，更别说最后陈平他们重复的次数再怎么也有成百上千次了。
虽然心中都明白这是为了自己好，可是身体疲倦的时候是真的难受啊，只想要安安静静地躺下来什么都不动弹，还好，有明天，明天一切都会好起来的！