费了九牛二虎之力，齐元终于逃脱了江晓溪的魔爪。
嗯……顺便拿走了那本修真秘笈。
回到客厅，齐元把饭桌清理干净，然后在厨房里找到空气清新剂。
喷了好一会儿，这才提着垃圾出门。
齐元围着小区跑了两圈，回来后，发现屋里异味也散得差不多了，于是满意地点了点头。
接着，他痛痛快快地冲了个凉水澡，这才拿着修真秘笈回到自己的卧室。
齐元本来打算给江晓溪冲个澡，不过想想还是算了。
如果真这么做的话，江晓溪明天肯定会砍死他。
“呼……”
齐元深呼吸一口气，然后像往常那样，盘腿坐在床上。
他翻开那本修真秘笈，开始仔细查看秘笈的内容。
只见上面从呼吸吐纳，到真气运行，全都记载得非常详细。
甚至，齐元还在上面找到了制作丹药的方子。
比如他早上吃的那颗丹药，就是从上面的方子炼制而来，叫做锻体丹。
这种丹药不仅能够固本培元，还有提升境界的功效。
不过制作起来非常困难，光是那些珍贵无比的药材，就让齐元望洋兴叹。
更何况，炼丹的步骤更是繁琐无比，火候和时间稍微不对，就会前功尽弃。
由此可见，这个世界里的齐元能够炼成一颗锻体丹，真的是运气爆棚。
“咦，不对啊，上面明明说过，修真境界共有九层境界，为什么这里，却只记载了三层境界的修炼方法？”
齐元把修真秘笈前前后后翻了好几遍，终于发现了猫腻。
原来修真秘笈的封皮上，用小篆写着‘上册’两个字。
之前他光顾着看里面的内容了，并没有注意到这两个蝇头小字。
“这么说的话，完整的修真秘笈，除了上册以外，还有中册和下册？”
尼玛，这不是坑爹嘛。
先不说，我能不能把这三层境界修炼成功。
就算侥幸修炼成功了，我去哪里找中册和下册的修炼秘笈？
这个世界本来就是觉醒者的天下，我特喵的傻乎乎去当一个修真者，真的有前途吗？
算了，车到山前必有路。
先把这三层境界修炼完，以后的事情以后再说吧。
齐元不去想那么多，开始默背秘笈上的内容。
从呼吸吐纳，到炼制丹药，所有的东西都没有放过。
这本修真秘笈，只记载了前三层境界的修炼方法。
这三层境界分别是：锻体境、炼气境和凝神境。
每层境界又有四个小境界，分别是初期、中期、巅峰期和瓶颈期。
比如齐元现在的境界，就是锻体境的初期。
按照秘笈上所说，每层境界之间都宛如一道鸿沟。
想要跨越过去，简直难如登天。
甚至有人终其一生都无法突破，只能停留在锻体境的初期。
对此，齐元早就有了心理准备。
毕竟修真这种事情，除了需要刻苦努力，还需要逆天的机缘才行。
“既然这样，那我就定个小目标……”
“先达到锻体境的中期再说。”
默背了数个小时，齐元终于将上面的东西全部记得滚瓜烂熟。
毕竟他在穿越之前，就有过目不忘的天赋。
齐元无比笃信，就算现在烧了这本修真秘笈，他也能一字不差地默写出上面的内容。
记完上面的内容，齐元又蹑手蹑脚地回到江晓溪的房间里，将秘笈放回原处。
“真是的，老姐睡觉咋就这么不老实捏。”
原本盖在江晓溪身上的凉被，不知道什么时候被她踢开，露出了雪白的粉颈。
还有两处无法言状的饱满。
趁着给她重新盖凉被的机会，齐元双手颤抖着向下压了几下。
嗯，手感确实不错。
不料，江晓溪冷不丁地嘤咛一声：“唔……好重……”
齐元吓了一跳，手上就像触电似的，赶紧缩了回来。
他盯着江晓溪那姣好的面庞，看了好一会儿，这才做贼心虚地回到自己房间。
回到房间后，齐元看了看书桌上的闹钟。
不知不觉，已经凌晨两点多了。
于是，他按照修真秘笈上的方法，开始打坐修炼。
打坐并不是闭上眼枯坐就可以，必须要配合特殊的呼吸吐纳方法才行。
所以打坐最难的地方，不是一直保持静止不动的姿势。
而是要有行之有效的呼吸吐纳技巧，这才是打坐修炼的精髓。
在齐元以前的世界，打坐是很常见的养生健身方法。
不光只有修道者才会打坐，一些喜欢养生的普通人，也会经常打坐。
其实，打坐只是道门的叫法。
这种最基础的修炼方法，佛门称之为禅坐，儒门称之为静坐。
不同门派的修炼，呼吸吐纳的方法也各不相同。
齐元按照修真秘笈上记载的方法，试着呼吸了几次，感觉还不错。
于是闭上眼开始打坐修炼。
关于修真境界的修炼，其实有很多共通的地方。
比如打坐时的呼吸吐纳，就属于炼气的范畴。
只是境界不同，所以达到的效果也不同。
据齐元所知，锻体境的最高境界是重新打熬筋骨，达到刀枪不入、金刚不坏的程度。
而炼气境的最高境界，就是能看到真气在经脉中的流动，让自身达到纯净无暇的地步。
至于凝神境的最高境界，则是让修炼者无论何时何地，都能达到心神合一的精神状态。
这种状态下，修真者一呼一吸皆是修炼。
所以，只要达到凝神境，就不需要刻意打坐了，哪怕你趴着睡觉，都是在修炼。
齐元对此心驰神往。
不过心急吃不了热豆腐，凡是都要一步一个脚印，循序渐进。
很快，齐元就进入了忘我的状态。
当他再次睁开眼的时候，窗外已经大亮。
齐元重重地吐出一口浊气，顿时感觉一阵神清气爽。
“啊……”
这时候，江晓溪的卧室里，突然传来一声尖叫。
齐元吓了一跳，还以为老姐遭遇了不测，赶紧下床往那边跑过去。
“啪！”
不料，齐元刚跑进江晓溪的房间，脸上立马挨了一记响亮的耳光。
“姐，好端端的，你干嘛打我？”
齐元捂着火辣辣的脸颊，一脸委屈地问道。
“老实交代，昨晚你都做了什么！”江晓溪一手护在胸前，一手指着齐元怒声吼道。
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回到客厅，齐元把饭桌清理干净，然后在厨房里找到空气清新剂。
喷了好一会儿，这才提着垃圾出门。
齐元围着小区跑了两圈，回来后，发现屋里异味也散得差不多了，于是满意地点了点头。
接着，他痛痛快快地冲了个凉水澡，这才拿着修真秘笈回到自己的卧室。
齐元本来打算给江晓溪冲个澡，不过想想还是算了。
如果真这么做的话，江晓溪明天肯定会砍死他。
“呼……”
齐元深呼吸一口气，然后像往常那样，盘腿坐在床上。
他翻开那本修真秘笈，开始仔细查看秘笈的内容。
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甚至，齐元还在上面找到了制作丹药的方子。
比如他早上吃的那颗丹药，就是从上面的方子炼制而来，叫做锻体丹。
这种丹药不仅能够固本培元，还有提升境界的功效。
不过制作起来非常困难，光是那些珍贵无比的药材，就让齐元望洋兴叹。
更何况，炼丹的步骤更是繁琐无比，火候和时间稍微不对，就会前功尽弃。
由此可见，这个世界里的齐元能够炼成一颗锻体丹，真的是运气爆棚。
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齐元把修真秘笈前前后后翻了好几遍，终于发现了猫腻。
原来修真秘笈的封皮上，用小篆写着‘上册’两个字。
之前他光顾着看里面的内容了，并没有注意到这两个蝇头小字。
“这么说的话，完整的修真秘笈，除了上册以外，还有中册和下册？”
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算了，车到山前必有路。
先把这三层境界修炼完，以后的事情以后再说吧。
齐元不去想那么多，开始默背秘笈上的内容。
从呼吸吐纳，到炼制丹药，所有的东西都没有放过。
这本修真秘笈，只记载了前三层境界的修炼方法。
这三层境界分别是：锻体境、炼气境和凝神境。
每层境界又有四个小境界，分别是初期、中期、巅峰期和瓶颈期。
比如齐元现在的境界，就是锻体境的初期。
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对此，齐元早就有了心理准备。
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“先达到锻体境的中期再说。”
默背了数个小时，齐元终于将上面的东西全部记得滚瓜烂熟。
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齐元无比笃信，就算现在烧了这本修真秘笈，他也能一字不差地默写出上面的内容。
记完上面的内容，齐元又蹑手蹑脚地回到江晓溪的房间里，将秘笈放回原处。
“真是的，老姐睡觉咋就这么不老实捏。”
原本盖在江晓溪身上的凉被，不知道什么时候被她踢开，露出了雪白的粉颈。
还有两处无法言状的饱满。
趁着给她重新盖凉被的机会，齐元双手颤抖着向下压了几下。
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不料，江晓溪冷不丁地嘤咛一声：“唔……好重……”
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所以打坐最难的地方，不是一直保持静止不动的姿势。
而是要有行之有效的呼吸吐纳技巧，这才是打坐修炼的精髓。
在齐元以前的世界，打坐是很常见的养生健身方法。
不光只有修道者才会打坐，一些喜欢养生的普通人，也会经常打坐。
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这种最基础的修炼方法，佛门称之为禅坐，儒门称之为静坐。
不同门派的修炼，呼吸吐纳的方法也各不相同。
齐元按照修真秘笈上记载的方法，试着呼吸了几次，感觉还不错。
于是闭上眼开始打坐修炼。
关于修真境界的修炼，其实有很多共通的地方。
比如打坐时的呼吸吐纳，就属于炼气的范畴。
只是境界不同，所以达到的效果也不同。
据齐元所知，锻体境的最高境界是重新打熬筋骨，达到刀枪不入、金刚不坏的程度。
而炼气境的最高境界，就是能看到真气在经脉中的流动，让自身达到纯净无暇的地步。
至于凝神境的最高境界，则是让修炼者无论何时何地，都能达到心神合一的精神状态。
这种状态下，修真者一呼一吸皆是修炼。
所以，只要达到凝神境，就不需要刻意打坐了，哪怕你趴着睡觉，都是在修炼。
齐元对此心驰神往。
不过心急吃不了热豆腐，凡是都要一步一个脚印，循序渐进。
很快，齐元就进入了忘我的状态。
当他再次睁开眼的时候，窗外已经大亮。
齐元重重地吐出一口浊气，顿时感觉一阵神清气爽。
“啊……”
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齐元吓了一跳，还以为老姐遭遇了不测，赶紧下床往那边跑过去。
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“姐，好端端的，你干嘛打我？”
齐元捂着火辣辣的脸颊，一脸委屈地问道。
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