3月份已经到了初春的季节。
烟雨江南的天气却还是有点冷。
下午3点半，沈欢背着背包，穿着一件毛衣和外套就到了“伟力健身房”。
伟力健身房的位置就在名贤中学的旁边500米左右，是一家中高档的健身房，来这里的基本上都是比较专业的健身爱好者。
健身房本身的会费其实不赚钱，它最赚钱的是私教课，然后还有一系列的各种产品售卖。
真正要是想要在健身房玩得尽兴的话，一个月上万的花销都不算多。
很多明星都在高级健身房有自己的专属健身教练，束体、减肥、锻炼身体部位等等，都需要专业的人士来指导，不然你看那些明星们的身.材，怎么可能只是减肥就能得到的？
伟力健身房当然还没有那么的高档，所以沈欢走进去的时候，两个没怎么见过明星的前台妹子，立刻就尖叫起来。
“小凤姐！”
“沈欢！！”
两个年轻漂亮女孩子，眼睛都冒着星星。
沈欢是整个临安市的骄傲。
这还是她们第一次看到活人。
没话说。
真的长得好俊秀，俊秀得一塌糊涂，难怪听说那么多校.花为他疯狂了！
“两位姐姐好。”沈欢也是见过世面的人，上前道，“我和庄滔庄老师约好了来锻炼，请问他有什么安排没有？”
“哦，庄老师呀。”一个女孩子点了点头，“他早就说了，你来之后，就进去找他，单次锻炼费用他也帮你给了……正好我有空，我带你进去吧！”
“劳烦姐姐了。”沈欢的嘴巴一向很甜。
于是这个女孩子笑盈盈的带着沈欢往里走，剩下的女孩子只能嘟着嘴巴遗憾的目送他们离开。
刚才她们两个就已经猜拳决定胜负了，输了的她，只能是失去这个和小凤姐接触的机会。
“这里是我们的跑步机区域、这是力量锻炼区域、这是臂部力量训练区域、这是形体区域、这是动感单车区域、这是……”小姐姐很是热心，带着沈欢绕了一圈。
结果等到沈欢看到自己已经走过一遍的路时，才发现她已经带着自己转了两圈。
而庄滔此时正坐在可调式双滑轮多功能训练器上，训练着自己的肱二头肌肌肉。
看到小姐姐笑靥如花的样子，不觉好笑。
旁边的一个熟悉的私人教练康振也羡慕的道：“啧啧，长得好看的人，果然是不同凡响啊！”
“那是。”另一个拿着哑铃锻炼的壮汉李轩道，“再等几年，他去了华京读书或者发展，进了那些高档的健身房，都不用勾手指头，天天换女朋友都不是问题！”
“去你的！”庄滔瞪了他一眼，“我们沈欢可是老实人，学校那么多的校.花都喜欢他，他还用得着去健身房勾搭已婚妇女？”
“切，小女生有什么好的？你是不知道那些结了婚的女人的味道……”李轩说起来就是一脸的回味。
他不但是健身达人，而且还是泡妞高手，经验自然丰富。
“只不过陆小凤老师太瘦了，如果是被扔进女人堆里，恐怕要不了多久就会成为皮包骨啊。”又一个健身教练周望南笑嘻嘻的道。
男人提起这种事情，总是很感兴趣的。
“这个你们就不知道了，他其实很健壮的。”庄滔摇了摇头，他想起了沈欢做俯卧撑的那一幕。
那结实的肌肉，可绝对不是普通人随便锻炼一下就能有的。
“哦，是吗？那我待会儿可要检验检验了。”一位穿着黑色健身服的女教练苟慧吃吃一笑道。
她三十来岁，长得挺好看，身.材也是标准的健美身.材，平日里无论男的还是女的，都希望找她做私教。
想要做私人教练这一行，无论平日里性格怎么样，但到了工作之中，一定要善于言语而且荤素不忌，这样才能和人打成一团，才能卖出更多的私教课。
现在才3点过，还不是锻炼的高峰期，所以几个人有闲心在这边说着。
沈欢此时也被小姐姐带了过来。
“庄老师！”
沈欢笑着跟庄滔打了声招呼。
“来了啊！”庄滔站了起来，只穿着小背心和短裤的他，露出夸张的肌肉身.材，“来，先热身一下，然后我教你上一些器械吧！别担心，今天就热热身！”
“好！”
沈欢又在小姐姐的带领下，去找了一个柜子把外面的衣服给换了，穿了一身类似于篮球服的宽松锻炼服出来。
可即便是如此，小姐姐都是一脸的小星星。
通常来说，年轻人虽然不至于有大肚腩，但肌肉松弛却是肯定的。
沈欢不一样，露出来的膀子肉、小腿肉、这些都是有着明显的轮廓，只是不知道有几块胸肌几块腹肌……
跟在沈欢的后面，小姐姐恨不得掀开沈欢的衣服看一看，好好的流流口水。
庄滔没有说话，但旁边的几个人，不是教练就是资深的健身人士，看着沈欢的身躯就心中有了数。
“陆老师，等你热身完了，咱们来玩玩？”李轩笑着道，“别担心，我是你庄老师的好朋友，咱们就切磋一下，最简单的那种。”
“好！”
沈欢也不客气，直接点头应了。
今天朕就是来镇压全场的，就从你这个出头鸟开始吧。
旁边的苟慧就笑，“原本以为小凤姐是文弱的书生，说话也是斯斯文文的，没想到这么爽快呢！”
庄滔也不理会几人，带着沈欢来到了跑步机前，指着功能板道：“来，先用5的速度快走5分钟，然后8的速度慢跑5分钟，最后12的速度快跑5分钟，没问题吧？”
普通的热身强度倒没有这么大，只不过沈欢明显是有锻炼基础的人，庄滔就给他加了一点量。
“没问题。”
沈欢站在上面，打开了电源键。
跑步机开始运作，沈欢也慢慢的随着走动起来。
健身房里面，凡是霸占了跑步机的人，一般就是很普通的锻炼者，也就是很初级的那种，最多就是强身健体的作用。
真正锻炼强度大的，一定要上器械才行。
所以平日里在这边跑得汗流浃背的人，一般都没有人看。
但今天沈欢在这边跑步，一旁锻炼的一群年轻人，就都停下了自己的锻炼，盯着跑步机上的沈欢看。
沈欢可不仅仅是长得俊秀无双、看着就饱眼福，而且人家还是临安市现在最红的一个人。
还不是什么网红，而是正儿八经的值得人们尊重的骄傲。
仗义无双小凤姐的称号，可绝对不是浪得虚名。
以前只有他对赵长寿老爷子的恩情，结果后来还传出了人家捐了数千万给山区的孩子们，这就是博爱了！
你说像是郑谦、杨风、于子涛这些的超级富豪，捐款几千万，那就是跟吃碗面差不多。
可沈欢不同啊。
人家本来就是一个孤儿，家里就一个老房子，什么产业都没有。
也就是写歌挣了点钱，但也就是赚了千儿八百万而已。
但他却直接想也不想的把几千万都给捐了，这就相当于郑谦他们一口气捐款四五百亿美金，你说厉害不？
所以大家都很佩服小凤姐，认为他的人品是禁得住考验的。
再说了，沈欢也有才啊！
他是公认的词曲作者第一人，又在国际级的数学杂志上发表了论文，被尊称为诶“数学家”。
用古时候的话来说，沈欢就是江南第一才子了！
因此，今天健身房的大家，都很关注沈欢。
毕竟这是沈欢第一次来健身房，庄滔也没有离开旁边，而是在看着沈欢锻炼，如果有什么不对的，他也好纠正和防范。
没想到沈欢却是很熟练稳重。
无论是快走、慢跑还是快跑，一趟弄下来，虽然出了一点汗水，可呼吸却是很平稳，显得出心肺力量很大。
“不错不错。”
等沈欢从跑步机上下来，庄滔拍了拍他的肩膀，“好小子，我就知道你是块好料。”
那边的李轩一直在做自己的练习，见状招手对沈欢道：“来，陆老师，我们练练哑铃吧！”
庄滔点了点头，“以小欢的实力，先练一练8磅的吧！”
8磅也就是7斤左右，对于一个年轻人来说，举一下简单，但如果连续举20下，就会手臂酸软疼痛的了。
庄滔估计，8磅肯定不是沈欢的极限，不过运动和锻炼都是由易到难，先适应一下再深入，是很好的锻炼方式。
李轩也不是故意找茬，笑着给沈欢找了一个8磅的哑铃，还给他示范了一下动作，“喏，就这么慢慢的举起来，慢慢的放下。不能太快，不然肌肉肯定受不了，明天就会僵硬得很。你先右手来20个吧！”
只要天气允许，沈欢每隔一天都会跑10公里左右，然后在间隔的日子里，他还会做蛙跳、仰卧起坐、俯卧撑等等运动，他那一身腱子肉就是这么得来的。
而好爷给的大擒拿手（初级），却是在力量的使用技巧上，让沈欢有了一个极大的提升。
包括了对于人体关节的熟悉，以及擒拿手的实战技巧和经验，都已经铭刻在了沈欢的脑子里。
所以他那一次遇到那些小混混们，才如此的手到擒来，打得他们哭爹喊娘。
自从有了大擒拿手，沈欢每天也会坚持练习半个小时左右，如今对于身体机能的调动，也是得心应手。
因此拿着8磅重的哑铃，沈欢并没有感觉到什么压力，轻而易举的就做完了一组动作。
看着沈欢游刃有余的样子，李轩有些惊讶，“看来你还真的是身体素质好啊！老庄，要不给他上16磅的？”
哑铃一般分为两种，轻哑铃和重哑铃。
其中轻哑铃是6、8、12、16磅，16磅就差不多最重了。
像是这种接近15斤的哑铃，一组动作下来，一般人肯定是受不了。
庄滔想了想，问沈欢道，“怎么样？”
“行！”
沈欢颌首道。
然后，换了左手的他，在大家的注视之下，又是轻而易举的完成了16磅的哑铃动作。
这一次，他连汗水都没有出，气息都没有喘一下。
……
四更12000字！
后面的感言敬请老爷们一观
烟雨江南的天气却还是有点冷。
下午3点半，沈欢背着背包，穿着一件毛衣和外套就到了“伟力健身房”。
伟力健身房的位置就在名贤中学的旁边500米左右，是一家中高档的健身房，来这里的基本上都是比较专业的健身爱好者。
健身房本身的会费其实不赚钱，它最赚钱的是私教课，然后还有一系列的各种产品售卖。
真正要是想要在健身房玩得尽兴的话，一个月上万的花销都不算多。
很多明星都在高级健身房有自己的专属健身教练，束体、减肥、锻炼身体部位等等，都需要专业的人士来指导，不然你看那些明星们的身.材，怎么可能只是减肥就能得到的？
伟力健身房当然还没有那么的高档，所以沈欢走进去的时候，两个没怎么见过明星的前台妹子，立刻就尖叫起来。
“小凤姐！”
“沈欢！！”
两个年轻漂亮女孩子，眼睛都冒着星星。
沈欢是整个临安市的骄傲。
这还是她们第一次看到活人。
没话说。
真的长得好俊秀，俊秀得一塌糊涂，难怪听说那么多校.花为他疯狂了！
“两位姐姐好。”沈欢也是见过世面的人，上前道，“我和庄滔庄老师约好了来锻炼，请问他有什么安排没有？”
“哦，庄老师呀。”一个女孩子点了点头，“他早就说了，你来之后，就进去找他，单次锻炼费用他也帮你给了……正好我有空，我带你进去吧！”
“劳烦姐姐了。”沈欢的嘴巴一向很甜。
于是这个女孩子笑盈盈的带着沈欢往里走，剩下的女孩子只能嘟着嘴巴遗憾的目送他们离开。
刚才她们两个就已经猜拳决定胜负了，输了的她，只能是失去这个和小凤姐接触的机会。
“这里是我们的跑步机区域、这是力量锻炼区域、这是臂部力量训练区域、这是形体区域、这是动感单车区域、这是……”小姐姐很是热心，带着沈欢绕了一圈。
结果等到沈欢看到自己已经走过一遍的路时，才发现她已经带着自己转了两圈。
而庄滔此时正坐在可调式双滑轮多功能训练器上，训练着自己的肱二头肌肌肉。
看到小姐姐笑靥如花的样子，不觉好笑。
旁边的一个熟悉的私人教练康振也羡慕的道：“啧啧，长得好看的人，果然是不同凡响啊！”
“那是。”另一个拿着哑铃锻炼的壮汉李轩道，“再等几年，他去了华京读书或者发展，进了那些高档的健身房，都不用勾手指头，天天换女朋友都不是问题！”
“去你的！”庄滔瞪了他一眼，“我们沈欢可是老实人，学校那么多的校.花都喜欢他，他还用得着去健身房勾搭已婚妇女？”
“切，小女生有什么好的？你是不知道那些结了婚的女人的味道……”李轩说起来就是一脸的回味。
他不但是健身达人，而且还是泡妞高手，经验自然丰富。
“只不过陆小凤老师太瘦了，如果是被扔进女人堆里，恐怕要不了多久就会成为皮包骨啊。”又一个健身教练周望南笑嘻嘻的道。
男人提起这种事情，总是很感兴趣的。
“这个你们就不知道了，他其实很健壮的。”庄滔摇了摇头，他想起了沈欢做俯卧撑的那一幕。
那结实的肌肉，可绝对不是普通人随便锻炼一下就能有的。
“哦，是吗？那我待会儿可要检验检验了。”一位穿着黑色健身服的女教练苟慧吃吃一笑道。
她三十来岁，长得挺好看，身.材也是标准的健美身.材，平日里无论男的还是女的，都希望找她做私教。
想要做私人教练这一行，无论平日里性格怎么样，但到了工作之中，一定要善于言语而且荤素不忌，这样才能和人打成一团，才能卖出更多的私教课。
现在才3点过，还不是锻炼的高峰期，所以几个人有闲心在这边说着。
沈欢此时也被小姐姐带了过来。
“庄老师！”
沈欢笑着跟庄滔打了声招呼。
“来了啊！”庄滔站了起来，只穿着小背心和短裤的他，露出夸张的肌肉身.材，“来，先热身一下，然后我教你上一些器械吧！别担心，今天就热热身！”
“好！”
沈欢又在小姐姐的带领下，去找了一个柜子把外面的衣服给换了，穿了一身类似于篮球服的宽松锻炼服出来。
可即便是如此，小姐姐都是一脸的小星星。
通常来说，年轻人虽然不至于有大肚腩，但肌肉松弛却是肯定的。
沈欢不一样，露出来的膀子肉、小腿肉、这些都是有着明显的轮廓，只是不知道有几块胸肌几块腹肌……
跟在沈欢的后面，小姐姐恨不得掀开沈欢的衣服看一看，好好的流流口水。
庄滔没有说话，但旁边的几个人，不是教练就是资深的健身人士，看着沈欢的身躯就心中有了数。
“陆老师，等你热身完了，咱们来玩玩？”李轩笑着道，“别担心，我是你庄老师的好朋友，咱们就切磋一下，最简单的那种。”
“好！”
沈欢也不客气，直接点头应了。
今天朕就是来镇压全场的，就从你这个出头鸟开始吧。
旁边的苟慧就笑，“原本以为小凤姐是文弱的书生，说话也是斯斯文文的，没想到这么爽快呢！”
庄滔也不理会几人，带着沈欢来到了跑步机前，指着功能板道：“来，先用5的速度快走5分钟，然后8的速度慢跑5分钟，最后12的速度快跑5分钟，没问题吧？”
普通的热身强度倒没有这么大，只不过沈欢明显是有锻炼基础的人，庄滔就给他加了一点量。
“没问题。”
沈欢站在上面，打开了电源键。
跑步机开始运作，沈欢也慢慢的随着走动起来。
健身房里面，凡是霸占了跑步机的人，一般就是很普通的锻炼者，也就是很初级的那种，最多就是强身健体的作用。
真正锻炼强度大的，一定要上器械才行。
所以平日里在这边跑得汗流浃背的人，一般都没有人看。
但今天沈欢在这边跑步，一旁锻炼的一群年轻人，就都停下了自己的锻炼，盯着跑步机上的沈欢看。
沈欢可不仅仅是长得俊秀无双、看着就饱眼福，而且人家还是临安市现在最红的一个人。
还不是什么网红，而是正儿八经的值得人们尊重的骄傲。
仗义无双小凤姐的称号，可绝对不是浪得虚名。
以前只有他对赵长寿老爷子的恩情，结果后来还传出了人家捐了数千万给山区的孩子们，这就是博爱了！
你说像是郑谦、杨风、于子涛这些的超级富豪，捐款几千万，那就是跟吃碗面差不多。
可沈欢不同啊。
人家本来就是一个孤儿，家里就一个老房子，什么产业都没有。
也就是写歌挣了点钱，但也就是赚了千儿八百万而已。
但他却直接想也不想的把几千万都给捐了，这就相当于郑谦他们一口气捐款四五百亿美金，你说厉害不？
所以大家都很佩服小凤姐，认为他的人品是禁得住考验的。
再说了，沈欢也有才啊！
他是公认的词曲作者第一人，又在国际级的数学杂志上发表了论文，被尊称为诶“数学家”。
用古时候的话来说，沈欢就是江南第一才子了！
因此，今天健身房的大家，都很关注沈欢。
毕竟这是沈欢第一次来健身房，庄滔也没有离开旁边，而是在看着沈欢锻炼，如果有什么不对的，他也好纠正和防范。
没想到沈欢却是很熟练稳重。
无论是快走、慢跑还是快跑，一趟弄下来，虽然出了一点汗水，可呼吸却是很平稳，显得出心肺力量很大。
“不错不错。”
等沈欢从跑步机上下来，庄滔拍了拍他的肩膀，“好小子，我就知道你是块好料。”
那边的李轩一直在做自己的练习，见状招手对沈欢道：“来，陆老师，我们练练哑铃吧！”
庄滔点了点头，“以小欢的实力，先练一练8磅的吧！”
8磅也就是7斤左右，对于一个年轻人来说，举一下简单，但如果连续举20下，就会手臂酸软疼痛的了。
庄滔估计，8磅肯定不是沈欢的极限，不过运动和锻炼都是由易到难，先适应一下再深入，是很好的锻炼方式。
李轩也不是故意找茬，笑着给沈欢找了一个8磅的哑铃，还给他示范了一下动作，“喏，就这么慢慢的举起来，慢慢的放下。不能太快，不然肌肉肯定受不了，明天就会僵硬得很。你先右手来20个吧！”
只要天气允许，沈欢每隔一天都会跑10公里左右，然后在间隔的日子里，他还会做蛙跳、仰卧起坐、俯卧撑等等运动，他那一身腱子肉就是这么得来的。
而好爷给的大擒拿手（初级），却是在力量的使用技巧上，让沈欢有了一个极大的提升。
包括了对于人体关节的熟悉，以及擒拿手的实战技巧和经验，都已经铭刻在了沈欢的脑子里。
所以他那一次遇到那些小混混们，才如此的手到擒来，打得他们哭爹喊娘。
自从有了大擒拿手，沈欢每天也会坚持练习半个小时左右，如今对于身体机能的调动，也是得心应手。
因此拿着8磅重的哑铃，沈欢并没有感觉到什么压力，轻而易举的就做完了一组动作。
看着沈欢游刃有余的样子，李轩有些惊讶，“看来你还真的是身体素质好啊！老庄，要不给他上16磅的？”
哑铃一般分为两种，轻哑铃和重哑铃。
其中轻哑铃是6、8、12、16磅，16磅就差不多最重了。
像是这种接近15斤的哑铃，一组动作下来，一般人肯定是受不了。
庄滔想了想，问沈欢道，“怎么样？”
“行！”
沈欢颌首道。
然后，换了左手的他，在大家的注视之下，又是轻而易举的完成了16磅的哑铃动作。
这一次，他连汗水都没有出，气息都没有喘一下。
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