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    “刘刘!我跑步的时候,后来是不是你帮了我?”莫尘边吃边在心里问道。

    “这可不是我的功劳!要感谢就感谢你自己吧!”刘刘难得的没有嘚瑟。

    “真的不是你?谢我自己?我做了什么?”莫尘很是不解。

    “当然是感谢你自己的坚持不懈了!你知道吗?医学上有种现象叫做‘第二次呼吸’!”

    “第二次呼吸?没听过!”莫尘想了想,确定自己从xiǎo到大都没有听过这个词,呼吸倒是听説过。

    “第二次呼吸是指训练不足及体适能状态较低的人,通常在运动开始后不久,特别是长跑运动,就会有两腿发软、全身乏力,呼吸困难等感觉,在运动生理学中,这种现象称为“极diǎn”或“撞墙”,不过,只要坚持下去,一会儿后这种感觉就会逐渐消失,并且又会感到轻松自如了。所以,如果不是你一直坚持下去,你也不可能完成任务!”刘刘解释道。

    “原来是这样!”莫尘一下子觉得自己长知识了,“刘刘,你怎么知道这么多啊?你不是来自远古的灵玉的权限管理者吗?怎么连现代的医学知识都知道?”

    “这个?嗯!你也知道,时代在进步,我们当然也要是与时俱进的,所以我也要不停地学习啊!”提到这个问题,刘刘好像很是避讳,打个哈哈搪塞过去了,莫尘也就不再追究了。

    匆匆吃过早饭,莫尘和毕晟睿立刻马不停蹄地赶到操场,果然如雍锦所説,好多人连站起来都很困难,虽然有人赶到了食堂,可是吃不到几口就要匆匆再到操场去。

    “你们都来了?”三位教官早就吃好了,站在操场外沿看着那群坐在地上呻吟的学员。见莫尘和毕晟睿来了,罗靖大吼一声:“全部都给我站起来!”

    正躺在地上的学员连忙撑着身体想站起来,不曾想这腿酸胀无比,起身到一半就又跌倒了。

    终于,所有人都站好了。“从现在开始,你们将接受特训,我想你们各自的教官都已经将这次特训的流程説清楚了吧!那么在教授课程前。你们需要在半个月里达到以下要求:

    负重长跑二十五分钟内跑完五公里;

    做单双杠一二练习各两百个以上;

    四百米障碍不超过一分四十五秒;

    投掷一千克物体距离须超过五十米;

    一分钟内,女生俯卧撑一百个,男生七十斤杠铃卧推六十下。

    如果有人做不到,那么对不起,半个月后,你将会被遣送回家。明白了吗?”

    “明白了!”在知会了罗靖的厉害之后,所以学员都不敢再有丝毫放松。

    “很好!那么,现在男生跟我去健身房锻炼杠铃手推,女生留在操场练习俯卧撑!”罗靖説完就转身离开,所有男学员立刻跟上,莫尘和毕晟睿也是不敢懈怠。

    来到健身房,莫尘看着这庞大的健身房和里面健全的健身措施头皮发麻,七十斤杠铃一分钟卧推六十下,就算自己不懂这些,可是想想其他项目的严格要求,就知道这个肯定也不简单。

    “好了!我来给你们示范一下,你们切记卧推的要领!”説着,罗靖顺势就近躺在器具上,一把拿住杠铃。“记住,一定要躺好!臀部要触及凳面,握距略宽于肩,不宜太宽也不宜太窄。”

    罗靖正手抓握杠铃,从架上推起并举到最高位置。“就这样将杠铃慢慢推起,同时匀速呼气。吸气的同时,从起始位置开始慢慢落下,直到手肘呈直角,这比较适合新手。如果你自己觉得自己没问题的话,可以把杠铃落到胸部上。”

    罗靖如此来回示范了几遍后説道:“再呼气,用力推动杠铃返回到起始位置。把注意力集中到胸肌。在ding部的位置稳定你的手臂,收缩你的胸部,保持一秒钟,然后再慢慢开始下落。一般来説,在理想的情况下,落下的时间秒数应该是推起的两倍。”

    把杠铃放回原位,罗靖站起来。“你们一开始就使用保守一diǎn的重量好了,大概四十斤吧!另外,在卧推过程中不要让杠铃前后移动,要保持在一条垂直线上。你们自己去试试吧!”

    看完了罗靖的示范,莫尘随便找了一处试练了起来,挑了一个四十斤的杠铃。本以为可以像罗靖那样轻松而又自如地缓缓举起来,却不知道一举,那杠铃只是晃了两晃,并不是莫尘意料之中的被举起来。

    “哈哈!你还真是弱啊!这么个杠铃你都举不起来?”莫尘还没来得及尝试第二次,刘刘猖狂的笑声便在莫尘脑海中响起。

    “喂!你什么意思?谁説我举不起来?别xiǎo瞧我!”莫尘边和刘刘交流着,一边用尽全力将这四十斤的杠铃举了起来,然后再缓缓地降下来。

    “怎么样?”莫尘朝刘刘炫耀道。“嗯!没想到你还能举起来?不过”刘刘故作思考一下后説道:“不过,你能举起几次呢?”

    “我”莫尘一下子语塞,不知道该怎么回应了,自己的确举不起来几次,昨天晚上的俯卧撑就已经让手臂很难受了,再来锻炼杠铃实在是太过吃力。只是,即使很不好过也要坚持下去,自己既然来到了这里,就应该坚持下去,一定不能半途被驱逐出去。

    将杠铃来回卧推了几次,莫尘觉得有些受不了,可是想到刘刘的嘲笑,莫尘还是觉得继续下去。突然,手臂传来了撕裂般的疼痛感。“啊!”莫尘惨叫一声,将杠铃放下,一把握住右手手臂,面色痛苦。

    “怎么回事?”罗靖闻声立刻赶了过来。“莫尘!你怎么了?”

    “我!我的手!好疼!”莫尘全身蜷缩在一起,从凳子上滚了下来。

    “我看看!”罗靖将莫尘的右臂托起,可以看见右臂已经出现了一diǎn肿胀现象。罗靖轻轻地触摸了一下,莫尘立刻叫了起来:“疼!”

    “手臂剧痛,肌肉出现索条状硬块,触疼明显,局部肿胀。该死!这是肌肉拉伤的明显症状。快!你们立刻打一盆冷水来。顺便将言老也叫来!”説着,罗靖脱下了身上穿的背心。

    “教官!这是要干嘛?”毕晟睿冲上前有些不解地问道,看着莫尘这样,他显得很是担心,只是他和莫尘才刚刚认识,就不知道这担心能有几分真实了。

    “肌肉拉伤后,要立即进行冷处理,用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷,然后用绷带适当用力包裹损伤部位,防止肿胀。”罗靖如实解释道。

    “罗教官!我的属性就是水!我现在就可以!”莫尘听见了罗靖的话,忍着剧痛説道。

    “可是!这要冷水最好是冰才能确保对肿胀的阻止啊!”罗靖急道,“你不过是水完全起不到作用!”

    “没事!我自己来!”莫尘説着,左手轻轻覆盖在右臂上,淡淡的白色雾气弥散开来,感受到雾气里的浓浓的寒气,在场的所有人都脸色大变

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