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“刘刘!我跑步的时候，后来是不是你帮了我？”莫尘边吃边在心里问道。
“这可不是我的功劳！要感谢就感谢你自己吧！”刘刘难得的没有嘚瑟。
“真的不是你？谢我自己？我做了什么？”莫尘很是不解。
“当然是感谢你自己的坚持不懈了！你知道吗？医学上有种现象叫做‘第二次呼吸’！”
“第二次呼吸？没听过！”莫尘想了想，确定自己从xiǎo到大都没有听过这个词，呼吸倒是听説过。
“第二次呼吸是指训练不足及体适能状态较低的人，通常在运动开始后不久，特别是长跑运动，就会有两腿发软、全身乏力，呼吸困难等感觉，在运动生理学中，这种现象称为“极diǎn”或“撞墙”，不过，只要坚持下去，一会儿后这种感觉就会逐渐消失，并且又会感到轻松自如了。所以，如果不是你一直坚持下去，你也不可能完成任务！”刘刘解释道。
“原来是这样！”莫尘一下子觉得自己长知识了，“刘刘，你怎么知道这么多啊？你不是来自远古的灵玉的权限管理者吗？怎么连现代的医学知识都知道？”
“这个？嗯！你也知道，时代在进步，我们当然也要是与时俱进的，所以我也要不停地学习啊！”提到这个问题，刘刘好像很是避讳，打个哈哈搪塞过去了，莫尘也就不再追究了。
匆匆吃过早饭，莫尘和毕晟睿立刻马不停蹄地赶到操场，果然如雍锦所説，好多人连站起来都很困难，虽然有人赶到了食堂，可是吃不到几口就要匆匆再到操场去。
“你们都来了？”三位教官早就吃好了，站在操场外沿看着那群坐在地上呻吟的学员。见莫尘和毕晟睿来了，罗靖大吼一声：“全部都给我站起来！”
正躺在地上的学员连忙撑着身体想站起来，不曾想这腿酸胀无比，起身到一半就又跌倒了。
终于，所有人都站好了。“从现在开始，你们将接受特训，我想你们各自的教官都已经将这次特训的流程説清楚了吧！那么在教授课程前。你们需要在半个月里达到以下要求：
负重长跑二十五分钟内跑完五公里；
做单双杠一二练习各两百个以上；
四百米障碍不超过一分四十五秒；
投掷一千克物体距离须超过五十米；
一分钟内，女生俯卧撑一百个，男生七十斤杠铃卧推六十下。
如果有人做不到，那么对不起，半个月后，你将会被遣送回家。明白了吗？”
“明白了！”在知会了罗靖的厉害之后，所以学员都不敢再有丝毫放松。
“很好！那么，现在男生跟我去健身房锻炼杠铃手推，女生留在操场练习俯卧撑！”罗靖説完就转身离开，所有男学员立刻跟上，莫尘和毕晟睿也是不敢懈怠。
来到健身房，莫尘看着这庞大的健身房和里面健全的健身措施头皮发麻，七十斤杠铃一分钟卧推六十下，就算自己不懂这些，可是想想其他项目的严格要求，就知道这个肯定也不简单。
“好了！我来给你们示范一下，你们切记卧推的要领！”説着，罗靖顺势就近躺在器具上，一把拿住杠铃。“记住，一定要躺好！臀部要触及凳面，握距略宽于肩，不宜太宽也不宜太窄。”
罗靖正手抓握杠铃，从架上推起并举到最高位置。“就这样将杠铃慢慢推起，同时匀速呼气。吸气的同时，从起始位置开始慢慢落下，直到手肘呈直角，这比较适合新手。如果你自己觉得自己没问题的话，可以把杠铃落到胸部上。”
罗靖如此来回示范了几遍后説道：“再呼气，用力推动杠铃返回到起始位置。把注意力集中到胸肌。在ding部的位置稳定你的手臂，收缩你的胸部，保持一秒钟，然后再慢慢开始下落。一般来説，在理想的情况下，落下的时间秒数应该是推起的两倍。”
把杠铃放回原位，罗靖站起来。“你们一开始就使用保守一diǎn的重量好了，大概四十斤吧！另外，在卧推过程中不要让杠铃前后移动，要保持在一条垂直线上。你们自己去试试吧！”
看完了罗靖的示范，莫尘随便找了一处试练了起来，挑了一个四十斤的杠铃。本以为可以像罗靖那样轻松而又自如地缓缓举起来，却不知道一举，那杠铃只是晃了两晃，并不是莫尘意料之中的被举起来。
“哈哈！你还真是弱啊！这么个杠铃你都举不起来？”莫尘还没来得及尝试第二次，刘刘猖狂的笑声便在莫尘脑海中响起。
“喂！你什么意思？谁説我举不起来？别xiǎo瞧我！”莫尘边和刘刘交流着，一边用尽全力将这四十斤的杠铃举了起来，然后再缓缓地降下来。
“怎么样？”莫尘朝刘刘炫耀道。“嗯！没想到你还能举起来？不过”刘刘故作思考一下后説道：“不过，你能举起几次呢？”
“我”莫尘一下子语塞，不知道该怎么回应了，自己的确举不起来几次，昨天晚上的俯卧撑就已经让手臂很难受了，再来锻炼杠铃实在是太过吃力。只是，即使很不好过也要坚持下去，自己既然来到了这里，就应该坚持下去，一定不能半途被驱逐出去。
将杠铃来回卧推了几次，莫尘觉得有些受不了，可是想到刘刘的嘲笑，莫尘还是觉得继续下去。突然，手臂传来了撕裂般的疼痛感。“啊！”莫尘惨叫一声，将杠铃放下，一把握住右手手臂，面色痛苦。
“怎么回事？”罗靖闻声立刻赶了过来。“莫尘！你怎么了？”
“我！我的手！好疼！”莫尘全身蜷缩在一起，从凳子上滚了下来。
“我看看!”罗靖将莫尘的右臂托起，可以看见右臂已经出现了一diǎn肿胀现象。罗靖轻轻地触摸了一下，莫尘立刻叫了起来：“疼！”
“手臂剧痛，肌肉出现索条状硬块，触疼明显，局部肿胀。该死！这是肌肉拉伤的明显症状。快！你们立刻打一盆冷水来。顺便将言老也叫来！”説着，罗靖脱下了身上穿的背心。
“教官！这是要干嘛？”毕晟睿冲上前有些不解地问道，看着莫尘这样，他显得很是担心，只是他和莫尘才刚刚认识，就不知道这担心能有几分真实了。
“肌肉拉伤后，要立即进行冷处理，用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。”罗靖如实解释道。
“罗教官！我的属性就是水！我现在就可以！”莫尘听见了罗靖的话，忍着剧痛説道。
“可是！这要冷水最好是冰才能确保对肿胀的阻止啊！”罗靖急道，“你不过是水完全起不到作用！”
“没事！我自己来！”莫尘説着，左手轻轻覆盖在右臂上，淡淡的白色雾气弥散开来，感受到雾气里的浓浓的寒气，在场的所有人都脸色大变
（我亲爱的读者，让我感受到你们的存在好吗？好歹留几条评论吧！本书qq群：474545843）
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“第二次呼吸？没听过！”莫尘想了想，确定自己从xiǎo到大都没有听过这个词，呼吸倒是听説过。
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“原来是这样！”莫尘一下子觉得自己长知识了，“刘刘，你怎么知道这么多啊？你不是来自远古的灵玉的权限管理者吗？怎么连现代的医学知识都知道？”
“这个？嗯！你也知道，时代在进步，我们当然也要是与时俱进的，所以我也要不停地学习啊！”提到这个问题，刘刘好像很是避讳，打个哈哈搪塞过去了，莫尘也就不再追究了。
匆匆吃过早饭，莫尘和毕晟睿立刻马不停蹄地赶到操场，果然如雍锦所説，好多人连站起来都很困难，虽然有人赶到了食堂，可是吃不到几口就要匆匆再到操场去。
“你们都来了？”三位教官早就吃好了，站在操场外沿看着那群坐在地上呻吟的学员。见莫尘和毕晟睿来了，罗靖大吼一声：“全部都给我站起来！”
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一分钟内，女生俯卧撑一百个，男生七十斤杠铃卧推六十下。
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“明白了！”在知会了罗靖的厉害之后，所以学员都不敢再有丝毫放松。
“很好！那么，现在男生跟我去健身房锻炼杠铃手推，女生留在操场练习俯卧撑！”罗靖説完就转身离开，所有男学员立刻跟上，莫尘和毕晟睿也是不敢懈怠。
来到健身房，莫尘看着这庞大的健身房和里面健全的健身措施头皮发麻，七十斤杠铃一分钟卧推六十下，就算自己不懂这些，可是想想其他项目的严格要求，就知道这个肯定也不简单。
“好了！我来给你们示范一下，你们切记卧推的要领！”説着，罗靖顺势就近躺在器具上，一把拿住杠铃。“记住，一定要躺好！臀部要触及凳面，握距略宽于肩，不宜太宽也不宜太窄。”
罗靖正手抓握杠铃，从架上推起并举到最高位置。“就这样将杠铃慢慢推起，同时匀速呼气。吸气的同时，从起始位置开始慢慢落下，直到手肘呈直角，这比较适合新手。如果你自己觉得自己没问题的话，可以把杠铃落到胸部上。”
罗靖如此来回示范了几遍后説道：“再呼气，用力推动杠铃返回到起始位置。把注意力集中到胸肌。在ding部的位置稳定你的手臂，收缩你的胸部，保持一秒钟，然后再慢慢开始下落。一般来説，在理想的情况下，落下的时间秒数应该是推起的两倍。”
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“怎么回事？”罗靖闻声立刻赶了过来。“莫尘！你怎么了？”
“我！我的手！好疼！”莫尘全身蜷缩在一起，从凳子上滚了下来。
“我看看!”罗靖将莫尘的右臂托起，可以看见右臂已经出现了一diǎn肿胀现象。罗靖轻轻地触摸了一下，莫尘立刻叫了起来：“疼！”
“手臂剧痛，肌肉出现索条状硬块，触疼明显，局部肿胀。该死！这是肌肉拉伤的明显症状。快！你们立刻打一盆冷水来。顺便将言老也叫来！”説着，罗靖脱下了身上穿的背心。
“教官！这是要干嘛？”毕晟睿冲上前有些不解地问道，看着莫尘这样，他显得很是担心，只是他和莫尘才刚刚认识，就不知道这担心能有几分真实了。
“肌肉拉伤后，要立即进行冷处理，用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。”罗靖如实解释道。
“罗教官！我的属性就是水！我现在就可以！”莫尘听见了罗靖的话，忍着剧痛説道。
“可是！这要冷水最好是冰才能确保对肿胀的阻止啊！”罗靖急道，“你不过是水完全起不到作用！”
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