“以上就是有关于剑术的全部基础！”白蓝鹰唠唠叨叨，至少也说了有小半个时辰，才终于将剑术的基础讲解完毕，实际上与之前的站桩，身法，步法等比较起来，剑术的基础实在是简单了一些！不过有关于其他拳法，掌法，腿法之类的白蓝鹰就没有继续说来，毕竟在其看来，欧家少夫人也不需要这些，毕竟欧家少夫人是要去比剑的，而不是与人比什么拳法，掌法，又或是腿法之类的！
现在的白蓝鹰还是尽量的简单说明，其在尽可能短的时间内，将尽可能多的资料讲解给眼前的欧家少夫人！白蓝鹰不能不说是十分的卖力，当然这也与其的自由有着直接的关系。
“好！”此时就算是宋元清也不得不点头说好，而实际上，白蓝鹰的确是一个很好的老师！至少宋元清从现在开始了解了许多的无数基础，其的见识也得到了长足的进展。
不过这还只是开始而已！
白蓝鹰得到了嘉奖，于是乎就更加的来劲！其稍微的喘了一口气，整理了一下心中的思绪！随着一点点的将脑中的知识回忆起来，白蓝鹰感觉自己的脑子也变得越的活络了起来，以往许多被遗忘的东西都重新的想了起来！从为欧家少夫人讲解的这段过程当中，白蓝鹰甚至于感到自己也得到了极大的好处！受到了极大的启！这真的是始料未及的事情！
“剑术如此，我再来讲解一下内功的接触！”白蓝天继续说到，这个时代可不是现代，这是真正武学昌盛的时代！而不是花架子遍布天下的现代！其中最为重要的一点，就是这个时代存在着真正的内功修炼之术，而不是只是现代的吐纳呼吸之法！真正的内功修炼方法能够为人体带来惊人的变化，开潜能，提升力气，增强感官，内功是武学体系的最根本所在！有道是练武不练功，到老一场空！
武学高手要是不会内功的话，也只是一个乡下把式！相反就算是一个乡下把式，只要有了高深的内功，也能够摇身一变，成为惊世高手！而宋元清就是一个很好的例子！
基本上对于这个时代的武学常识一无所知，只是凭借武学烧友对于现代搏击术的了解，就能够在这个时代成为一流的高手！宋元清依靠的真正力量是什么，就是其体内的强大内功，之前是游戏技能所赋予的，现在却是得自游龙钰的可怕力量！有了这样的基础，宋元清才能在完全不知道这个时代的武学常识的情况下，仍然能够轻松击败宫战这类的高手！
而精研过无数的武侠小说，宋元清本人更是清楚这一点！有了内功就有了一切，招数什么的，都可以成！而只有内功必须要慢慢的修炼！当然宋元清有奇遇，这是例外！不列入到其中的范畴！
宋元清之所以有信心能够在名剑大会当中取得名次，实际上也不是因为什么九转残阳剑，又或是天璇逆剑，真正的依靠是其体内强大的内功！有了这个宋元清才能够在明年二月之前，将自己的实力提升到足以取得名次的地步！没有了内功，那么一切都是白扯！什么九转残阳剑，天璇逆剑，就算是练的纯熟，也不过是好看而已！
这是真正的比武！生死决于瞬间的战斗！可不是现代的武术表演！
“内功锻炼身体内部器官的武术或气功,强健其功能使身体健康的一种方法，与外功相对。对了，不知道少夫人您所修炼的内功是什么？”白蓝鹰顺口问道，不过马上就现自己又多嘴了，其急忙将嘴巴一捂，有点恐惧的看着眼前的欧家少夫人。
“九转残阳心诀！”宋元清随口回道，却是并没有在意！所谓的九转残阳心诀，就是纪录于九转残阳剑谱之上的心法秘诀！这是专门为了配合九转残阳剑所创造出来的心法！自然也是内功的一种，但是与那种真正为了锻炼人体内部，令人提升潜能的内功心法比较起来，自然是远远的不如！
白蓝鹰没有表自己的见解！既然已经犯了一次错误，那么就不能够再犯了！白蓝鹰快的点了点头，看到眼前的欧家少夫人没有大雷霆，其心中稍微的放松！在江湖上，开口询问他人的武学心法，这可是大忌！刚才白蓝鹰也是当师父当的过瘾了，一下子产生错觉了，却是将眼前的欧家少夫人真正的当成是他的弟子了！所以顺口才会有这样的一问！
“啊……那么我就说明一下所谓的内功的基础吧！”白蓝鹰急忙将话题转回到正轨之上！其说道：“内功是通过气（炁）的练习而成的，练气讲究呼吸吐纳，多用腹式呼吸法，精神集中，循序渐进，从而达到锻炼身体内部器官的目的。武术中可以提高耐力、战斗力和极强的自我保护作用等。气功(炁功)是一种以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整(调息，调形，调心)为手段，以强身健体、防病治病、健身延年、开潜能为目的的一种身心锻炼方法。气功的种类繁多，主要可分为动功和静功。动功是指以身体的活动为主的气功，如导引派以动功为主，特点是强调与意气相结合的肢体操作。而静功是指身体不动，只靠意识、呼吸的自我控制来进行的气功。大多气功方法是动静相间的。道教的道士常会练习导引、内丹术气功，佛教里的禅定、**也包含气功。气功常配合武术或**一起练习。”
白蓝鹰缓慢的讲解道，正怕眼前的欧家少夫人听不明白，内功不比其他！之前所讲解的有关于站桩，身法，步法，以及剑术的基础，那全部都是外功，就算是错了一部分，也没有什么大碍！但是内功不同，其的修炼绝不能够出现任何的偏差，因为其是直接作用在人体内部！对人体的内部构成影响的**！一旦出现什么偏差，那可是会要命的事情！这一点必须要极度的注意！而且眼前的欧家少夫人也不是傻瓜，她也一定明白这一点！
白蓝鹰如此的作法也是尽量的去讨好眼前的欧家少夫人！
“武术门派众多。不过不论是哪一种内功都有一种所谓的“气拳”，每一个招势都要静止很长时间，这就是内功的修炼。用行话来说叫“桩功”。初级的桩功只是为了体验气，比如某一个姿势，你要感觉到有热气从脚下向上蔓延，直到腰间。有这种感觉说明练对了，没有就说明练得不对。当你对于内力的行走很熟悉了，就练习更加高深的桩功，这时，就涉及到各家各派的心法了。如何引导、控制你的内力，并使之在身体里如何运行。”白蓝鹰继续的说道：“内功的最高境界叫做“身知”，就是“身体本身知道气的运行”的意思，也就是“打通任督二脉”。这个说法并不是没有道理的。学中医的人都学过穴位，同时有一口诀，讲的是人体气血运行的顺序和时间。子时运行到哪一个脏腑，午时运行到哪一个脏腑……一天12个时辰正好周身运行一遍。这就是一个周天（先天大周天）。这个周天是人生来就不停运行的。练内功的人，控制他的内力在身体内快运行，把本来应该一天完成的运行用一个小时完成，他还可能和正常人一样吗？而这个周天（后天周天）又分两种，一种是大周天，一种是小周天。小周天是指控制气血只绕行于任督二脉（上起头顶百汇穴，下止裆部会**。身体前面中央线为任脉，身体后面中央线为督脉），度快但是长功慢。大周天是指控制气血绕行身体所有经络，长功快但是度慢。这种程度的内功修炼则是只有“身知”的人才能作到的。例如在我们武当派，有一种功夫叫“寒暑铁布衣”，可使人不畏寒暑，四时只穿单衣蔽体而能云游四海。其**相当之神奇，也是这种境界的体现之一！”
“任督二脉？寒暑铁布衣？”宋元清很奇怪的问道，在这个时代也有这些？
“是啊！能够打通任督二脉，人体的真气就能够自由来往，生生不息，先天境界立成，就已经是绝顶的人物！”白蓝鹰快的说道：“任督两脉原属于奇经八脉,因具有明确穴位,医家将其与十二正经脉合称十四正经脉。任脉主血,为阴脉之海；督脉主气,为阳脉之海。也就是说,任督两脉分别对十二正经脉中的手足六阴经与六阳经脉起着主导作用,当十二正经脉气血充盈,就会流溢于任督两脉；相反的,若任督两脉气机旺盛,同样也会循环作用于十二正经脉,故曰：「任督通则百脉皆通」。”
“原来如此！”宋元清点了点头，这一次真的大长见识了。
“实际上还不只是如此，道书《太平经》认为,人的寿命极限为上寿一百二十岁,只要以导引内丹的训练,从「逆」的方向上夺天地之造化,凝练精、气、神,提高生命品质,就可挑战年寿极限。”白蓝鹰继续的说道。
“竟然还有如此妙用！”宋元清点头，打通任督二脉，却是能够凡脱俗了！只是这个却是其从未想到过的事情！
“的确如此，而至于寒暑铁布衣这种奇功，虽然神奇，但是实际上没有什么攻击的能力，所以即便是我们武当派的人也基本上没有去修炼！”白蓝鹰说话间有点叹气的样子，也不知道前辈高人是怎么想的，却是创造出了这种基本没用的武功，倒是让他们这些后人十分的为难了。
“本夫人知道了！”宋元清再次的点头，原以为寒暑铁布衣是什么很强的武学，结果也是不过如此，却是让宋元清有点失望了。
“内功修炼有三大要素，即调身、调息、调心。其中的调息，就是指对呼吸的调整，武术谚语云：“能柔软，所以能灵活，能呼吸然后能刚硬”。丹田之呼吸呢方法极简单，吸气时小腹自然凸起，呼气时则意念肚脐与小腹内收，并后贴于命门即可！”现在的白蓝鹰继续讲解有关于内功的秘诀，不过前面所说的全部都是理论，现在却是直接说出了相当的修炼方法！而且不是那种晦涩难懂的口诀，白蓝鹰相当的白话，直接就将自己的体悟说了出来！
宋元清固然是得益不少，露珠也是快的记在脑中，尽管只是基础当中的基础，但是这些却是玄门正宗的修炼方法！与其之前的修炼方法绝对是不可同日而语的！
“丹田可分为上丹田、中丹田、下丹田。一般的习武者重练下丹田，即正中小腹的气海穴，在脐下一寸五分的地方。练时应气沉丹田，有节奏地呼吸，呼吸应当做到绵、细、深、匀、细、柔、有力；且意守丹田。就这样使丹田这个位置时松时紧，有节奏地进行腹式呼吸。不断地进行这样的锻炼，日久会使你每当训练开始不久，就会感到腹内有一股暖气血在流动，全身会慢慢感到热。这就是气血在人体内舒畅地循环流动，它循着经络，由丹日下行至足心（涌泉穴），然后上行经过背、颈，直到头顶（百会穴再下行经颜乔至丹田，成为椭圆形的周流形式。这种气血运行的度很快，周而复始，不断循环。在练丹田功时，腹部应当感到充实，并富有弹性，这样日久会使体肤变得极其坚韧，经得住相当分量的拳脚冲击。”白蓝鹰进一步的讲解道，其将自己所会的内功修炼方法，一一的讲解出来，不过这些也不是什么高深的内功，否则白蓝鹰也是不会随便说出来的！
宋元清却是有点意外！原以为眼前的白蓝鹰只是说一些理论就算了，现在却是将修炼的方法都说出来，这个家伙也算是不错了！当然，这其中也有一部分是其在故意的讨好自己！而且自己就算是知道了这些内功的修炼方法，也不可能去修炼了，这些法门实际上连九转残阳心法都比不上！
“内功为“术”，是无形无象的。手法为“招”，是有形有象的。“术”为阴，“招”为阳，两者必须相互结合。应用时，正如太极图所示，阴不离阳，阳不离阴。即招里必须有术通出，术要由招找到通出之路。光有招法而无术的结合是外力较量的手法，光用术而不用手法领出则不能影响对方。只有招中有术，术随招出，才是内外相合的招数手法。劲有两种方法：一种是“定”，又曰“静”；一种是“活”，又曰“动”。定时脚步不动。学劲必须先从定学起。定是一种基本而又普遍使用的法。活是在脚起脚落之间进行的，因此，比定难，也比定的威力大。活法与活步揉手不同。要在熟练地掌握了活步揉手后方能懂得活的奥妙。活是在足提起而将要落地之际进行的。“足进一寸，手长一尺”，体现著活的威力。”前面说明的是内功的修炼，白蓝鹰此时所说的却是内功的使用技巧！当然现在白蓝鹰所说的只是空手搏击时候的内功使用方法！至于用剑的时候，其方法自然又有所不同。并不能一概而论，不过其中自然也有相似之处，毕竟是万变不离其宗，这就是所谓的归一。
林林总总，白蓝鹰看起来是将自己所有知道的东西全部都说了出来，不过这些也仅仅是基础而已，时间不知不觉之间竟然已经过去了好几个时辰！三人都是始料不及，尤其是宋元清，他没有想到只是一些武学基础的说明竟然就能够花费如此之多的时间！真的是难以想象，进入到中高级武学层次的修炼当中，那花费多长的时间！
自己在小说当中所看到的武学高手，每一种厉害的武功动辄就需要修炼个十几二十年的，也不是骗人的！幸好自己现在只想将那九转残阳剑以及天璇逆剑这两门剑法融会贯通，但是究竟能否在明年二月之前完成，宋元清也说不上来！抓了注自己的下巴，宋元清开始考虑起来！万一无法修炼完成，自己却是需要另外想个办法了！
宋元清处“以上就是有关于剑术的全部基础！”白蓝鹰唠唠叨叨，至少也说了有小半个时辰，才终于将剑术的基础讲解完毕，实际上与之前的站桩，身法，步法等比较起来，剑术的基础实在是简单了一些！不过有关于其他拳法，掌法，腿法之类的白蓝鹰就没有继续说来，毕竟在其看来，欧家少夫人也不需要这些，毕竟欧家少夫人是要去比剑的，而不是与人比什么拳法，掌法，又或是腿法之类的！
现在的白蓝鹰还是尽量的简单说明，其在尽可能短的时间内，将尽可能多的资料讲解给眼前的欧家少夫人！白蓝鹰不能不说是十分的卖力，当然这也与其的自由有着直接的关系。
“好！”此时就算是宋元清也不得不点头说好，而实际上，白蓝鹰的确是一个很好的老师！至少宋元清从现在开始了解了许多的无数基础，其的见识也得到了长足的进展。
不过这还只是开始而已！
白蓝鹰得到了嘉奖，于是乎就更加的来劲！其稍微的喘了一口气，整理了一下心中的思绪！随着一点点的将脑中的知识回忆起来，白蓝鹰感觉自己的脑子也变得越的活络了起来，以往许多被遗忘的东西都重新的想了起来！从为欧家少夫人讲解的这段过程当中，白蓝鹰甚至于感到自己也得到了极大的好处！受到了极大的启！这真的是始料未及的事情！
“剑术如此，我再来讲解一下内功的接触！”白蓝天继续说到，这个时代可不是现代，这是真正武学昌盛的时代！而不是花架子遍布天下的现代！其中最为重要的一点，就是这个时代存在着真正的内功修炼之术，而不是只是现代的吐纳呼吸之法！真正的内功修炼方法能够为人体带来惊人的变化，开潜能，提升力气，增强感官，内功是武学体系的最根本所在！有道是练武不练功，到老一场空！
武学高手要是不会内功的话，也只是一个乡下把式！相反就算是一个乡下把式，只要有了高深的内功，也能够摇身一变，成为惊世高手！而宋元清就是一个很好的例子！
基本上对于这个时代的武学常识一无所知，只是凭借武学烧友对于现代搏击术的了解，就能够在这个时代成为一流的高手！宋元清依靠的真正力量是什么，就是其体内的强大内功，之前是游戏技能所赋予的，现在却是得自游龙钰的可怕力量！有了这样的基础，宋元清才能在完全不知道这个时代的武学常识的情况下，仍然能够轻松击败宫战这类的高手！
而精研过无数的武侠小说，宋元清本人更是清楚这一点！有了内功就有了一切，招数什么的，都可以成！而只有内功必须要慢慢的修炼！当然宋元清有奇遇，这是例外！不列入到其中的范畴！
宋元清之所以有信心能够在名剑大会当中取得名次，实际上也不是因为什么九转残阳剑，又或是天璇逆剑，真正的依靠是其体内强大的内功！有了这个宋元清才能够在明年二月之前，将自己的实力提升到足以取得名次的地步！没有了内功，那么一切都是白扯！什么九转残阳剑，天璇逆剑，就算是练的纯熟，也不过是好看而已！
这是真正的比武！生死决于瞬间的战斗！可不是现代的武术表演！
“内功锻炼身体内部器官的武术或气功,强健其功能使身体健康的一种方法，与外功相对。对了，不知道少夫人您所修炼的内功是什么？”白蓝鹰顺口问道，不过马上就现自己又多嘴了，其急忙将嘴巴一捂，有点恐惧的看着眼前的欧家少夫人。
“九转残阳心诀！”宋元清随口回道，却是并没有在意！所谓的九转残阳心诀，就是纪录于九转残阳剑谱之上的心法秘诀！这是专门为了配合九转残阳剑所创造出来的心法！自然也是内功的一种，但是与那种真正为了锻炼人体内部，令人提升潜能的内功心法比较起来，自然是远远的不如！
白蓝鹰没有表自己的见解！既然已经犯了一次错误，那么就不能够再犯了！白蓝鹰快的点了点头，看到眼前的欧家少夫人没有大雷霆，其心中稍微的放松！在江湖上，开口询问他人的武学心法，这可是大忌！刚才白蓝鹰也是当师父当的过瘾了，一下子产生错觉了，却是将眼前的欧家少夫人真正的当成是他的弟子了！所以顺口才会有这样的一问！
“啊……那么我就说明一下所谓的内功的基础吧！”白蓝鹰急忙将话题转回到正轨之上！其说道：“内功是通过气（炁）的练习而成的，练气讲究呼吸吐纳，多用腹式呼吸法，精神集中，循序渐进，从而达到锻炼身体内部器官的目的。武术中可以提高耐力、战斗力和极强的自我保护作用等。气功(炁功)是一种以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整(调息，调形，调心)为手段，以强身健体、防病治病、健身延年、开潜能为目的的一种身心锻炼方法。气功的种类繁多，主要可分为动功和静功。动功是指以身体的活动为主的气功，如导引派以动功为主，特点是强调与意气相结合的肢体操作。而静功是指身体不动，只靠意识、呼吸的自我控制来进行的气功。大多气功方法是动静相间的。道教的道士常会练习导引、内丹术气功，佛教里的禅定、**也包含气功。气功常配合武术或**一起练习。”
白蓝鹰缓慢的讲解道，正怕眼前的欧家少夫人听不明白，内功不比其他！之前所讲解的有关于站桩，身法，步法，以及剑术的基础，那全部都是外功，就算是错了一部分，也没有什么大碍！但是内功不同，其的修炼绝不能够出现任何的偏差，因为其是直接作用在人体内部！对人体的内部构成影响的**！一旦出现什么偏差，那可是会要命的事情！这一点必须要极度的注意！而且眼前的欧家少夫人也不是傻瓜，她也一定明白这一点！
白蓝鹰如此的作法也是尽量的去讨好眼前的欧家少夫人！
“武术门派众多。不过不论是哪一种内功都有一种所谓的“气拳”，每一个招势都要静止很长时间，这就是内功的修炼。用行话来说叫“桩功”。初级的桩功只是为了体验气，比如某一个姿势，你要感觉到有热气从脚下向上蔓延，直到腰间。有这种感觉说明练对了，没有就说明练得不对。当你对于内力的行走很熟悉了，就练习更加高深的桩功，这时，就涉及到各家各派的心法了。如何引导、控制你的内力，并使之在身体里如何运行。”白蓝鹰继续的说道：“内功的最高境界叫做“身知”，就是“身体本身知道气的运行”的意思，也就是“打通任督二脉”。这个说法并不是没有道理的。学中医的人都学过穴位，同时有一口诀，讲的是人体气血运行的顺序和时间。子时运行到哪一个脏腑，午时运行到哪一个脏腑……一天12个时辰正好周身运行一遍。这就是一个周天（先天大周天）。这个周天是人生来就不停运行的。练内功的人，控制他的内力在身体内快运行，把本来应该一天完成的运行用一个小时完成，他还可能和正常人一样吗？而这个周天（后天周天）又分两种，一种是大周天，一种是小周天。小周天是指控制气血只绕行于任督二脉（上起头顶百汇穴，下止裆部会**。身体前面中央线为任脉，身体后面中央线为督脉），度快但是长功慢。大周天是指控制气血绕行身体所有经络，长功快但是度慢。这种程度的内功修炼则是只有“身知”的人才能作到的。例如在我们武当派，有一种功夫叫“寒暑铁布衣”，可使人不畏寒暑，四时只穿单衣蔽体而能云游四海。其**相当之神奇，也是这种境界的体现之一！”
“任督二脉？寒暑铁布衣？”宋元清很奇怪的问道，在这个时代也有这些？
“是啊！能够打通任督二脉，人体的真气就能够自由来往，生生不息，先天境界立成，就已经是绝顶的人物！”白蓝鹰快的说道：“任督两脉原属于奇经八脉,因具有明确穴位,医家将其与十二正经脉合称十四正经脉。任脉主血,为阴脉之海；督脉主气,为阳脉之海。也就是说,任督两脉分别对十二正经脉中的手足六阴经与六阳经脉起着主导作用,当十二正经脉气血充盈,就会流溢于任督两脉；相反的,若任督两脉气机旺盛,同样也会循环作用于十二正经脉,故曰：「任督通则百脉皆通」。”
“原来如此！”宋元清点了点头，这一次真的大长见识了。
“实际上还不只是如此，道书《太平经》认为,人的寿命极限为上寿一百二十岁,只要以导引内丹的训练,从「逆」的方向上夺天地之造化,凝练精、气、神,提高生命品质,就可挑战年寿极限。”白蓝鹰继续的说道。
“竟然还有如此妙用！”宋元清点头，打通任督二脉，却是能够凡脱俗了！只是这个却是其从未想到过的事情！
“的确如此，而至于寒暑铁布衣这种奇功，虽然神奇，但是实际上没有什么攻击的能力，所以即便是我们武当派的人也基本上没有去修炼！”白蓝鹰说话间有点叹气的样子，也不知道前辈高人是怎么想的，却是创造出了这种基本没用的武功，倒是让他们这些后人十分的为难了。
“本夫人知道了！”宋元清再次的点头，原以为寒暑铁布衣是什么很强的武学，结果也是不过如此，却是让宋元清有点失望了。
“内功修炼有三大要素，即调身、调息、调心。其中的调息，就是指对呼吸的调整，武术谚语云：“能柔软，所以能灵活，能呼吸然后能刚硬”。丹田之呼吸呢方法极简单，吸气时小腹自然凸起，呼气时则意念肚脐与小腹内收，并后贴于命门即可！”现在的白蓝鹰继续讲解有关于内功的秘诀，不过前面所说的全部都是理论，现在却是直接说出了相当的修炼方法！而且不是那种晦涩难懂的口诀，白蓝鹰相当的白话，直接就将自己的体悟说了出来！
宋元清固然是得益不少，露珠也是快的记在脑中，尽管只是基础当中的基础，但是这些却是玄门正宗的修炼方法！与其之前的修炼方法绝对是不可同日而语的！
“丹田可分为上丹田、中丹田、下丹田。一般的习武者重练下丹田，即正中小腹的气海穴，在脐下一寸五分的地方。练时应气沉丹田，有节奏地呼吸，呼吸应当做到绵、细、深、匀、细、柔、有力；且意守丹田。就这样使丹田这个位置时松时紧，有节奏地进行腹式呼吸。不断地进行这样的锻炼，日久会使你每当训练开始不久，就会感到腹内有一股暖气血在流动，全身会慢慢感到热。这就是气血在人体内舒畅地循环流动，它循着经络，由丹日下行至足心（涌泉穴），然后上行经过背、颈，直到头顶（百会穴再下行经颜乔至丹田，成为椭圆形的周流形式。这种气血运行的度很快，周而复始，不断循环。在练丹田功时，腹部应当感到充实，并富有弹性，这样日久会使体肤变得极其坚韧，经得住相当分量的拳脚冲击。”白蓝鹰进一步的讲解道，其将自己所会的内功修炼方法，一一的讲解出来，不过这些也不是什么高深的内功，否则白蓝鹰也是不会随便说出来的！
宋元清却是有点意外！原以为眼前的白蓝鹰只是说一些理论就算了，现在却是将修炼的方法都说出来，这个家伙也算是不错了！当然，这其中也有一部分是其在故意的讨好自己！而且自己就算是知道了这些内功的修炼方法，也不可能去修炼了，这些法门实际上连九转残阳心法都比不上！
“内功为“术”，是无形无象的。手法为“招”，是有形有象的。“术”为阴，“招”为阳，两者必须相互结合。应用时，正如太极图所示，阴不离阳，阳不离阴。即招里必须有术通出，术要由招找到通出之路。光有招法而无术的结合是外力较量的手法，光用术而不用手法领出则不能影响对方。只有招中有术，术随招出，才是内外相合的招数手法。劲有两种方法：一种是“定”，又曰“静”；一种是“活”，又曰“动”。定时脚步不动。学劲必须先从定学起。定是一种基本而又普遍使用的法。活是在脚起脚落之间进行的，因此，比定难，也比定的威力大。活法与活步揉手不同。要在熟练地掌握了活步揉手后方能懂得活的奥妙。活是在足提起而将要落地之际进行的。“足进一寸，手长一尺”，体现著活的威力。”前面说明的是内功的修炼，白蓝鹰此时所说的却是内功的使用技巧！当然现在白蓝鹰所说的只是空手搏击时候的内功使用方法！至于用剑的时候，其方法自然又有所不同。并不能一概而论，不过其中自然也有相似之处，毕竟是万变不离其宗，这就是所谓的归一。
林林总总，白蓝鹰看起来是将自己所有知道的东西全部都说了出来，不过这些也仅仅是基础而已，时间不知不觉之间竟然已经过去了好几个时辰！三人都是始料不及，尤其是宋元清，他没有想到只是一些武学基础的说明竟然就能够花费如此之多的时间！真的是难以想象，进入到中高级武学层次的修炼当中，那花费多长的时间！
自己在小说当中所看到的武学高手，每一种厉害的武功动辄就需要修炼个十几二十年的，也不是骗人的！幸好自己现在只想将那九转残阳剑以及天璇逆剑这两门剑法融会贯通，但是究竟能否在明年二月之前完成，宋元清也说不上来！抓了注自己的下巴，宋元清开始考虑起来！万一无法修炼完成，自己却是需要另外想个办法了！
宋元清处于沉默的状态，而此时的白蓝鹰却是有点着急了起来！到此时，他基本上已经将所有该讲的东西都讲完了，现在就等待眼前的欧家少夫人信守承诺，只是现在的对方却是一副沉默不言的样子，白蓝鹰有点担心，眼前的欧家少夫人是不是反悔了！实际上，一开始的时候，白蓝鹰所担心的就是这一点，现在看起来……有点成为现实了！下意识的向着四周望去，白蓝鹰身上的束缚都已经被解开，而且手中还有一把宝剑！他在考虑自己能不能突围出去！
不过看了看四周的状况，白蓝鹰还是放弃了！四周高墙耸立，远不是自己的轻功所能够跨越！而大门处更是守卫森严，自己还要面对眼前的欧家少夫人，这比越过高墙更加的不不现实！
唯一的可能性，白蓝鹰眼角的余光看到了手捧宝剑站在欧家少夫人身后的露珠！
现在的白蓝鹰还是尽量的简单说明，其在尽可能短的时间内，将尽可能多的资料讲解给眼前的欧家少夫人！白蓝鹰不能不说是十分的卖力，当然这也与其的自由有着直接的关系。
“好！”此时就算是宋元清也不得不点头说好，而实际上，白蓝鹰的确是一个很好的老师！至少宋元清从现在开始了解了许多的无数基础，其的见识也得到了长足的进展。
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白蓝鹰得到了嘉奖，于是乎就更加的来劲！其稍微的喘了一口气，整理了一下心中的思绪！随着一点点的将脑中的知识回忆起来，白蓝鹰感觉自己的脑子也变得越的活络了起来，以往许多被遗忘的东西都重新的想了起来！从为欧家少夫人讲解的这段过程当中，白蓝鹰甚至于感到自己也得到了极大的好处！受到了极大的启！这真的是始料未及的事情！
“剑术如此，我再来讲解一下内功的接触！”白蓝天继续说到，这个时代可不是现代，这是真正武学昌盛的时代！而不是花架子遍布天下的现代！其中最为重要的一点，就是这个时代存在着真正的内功修炼之术，而不是只是现代的吐纳呼吸之法！真正的内功修炼方法能够为人体带来惊人的变化，开潜能，提升力气，增强感官，内功是武学体系的最根本所在！有道是练武不练功，到老一场空！
武学高手要是不会内功的话，也只是一个乡下把式！相反就算是一个乡下把式，只要有了高深的内功，也能够摇身一变，成为惊世高手！而宋元清就是一个很好的例子！
基本上对于这个时代的武学常识一无所知，只是凭借武学烧友对于现代搏击术的了解，就能够在这个时代成为一流的高手！宋元清依靠的真正力量是什么，就是其体内的强大内功，之前是游戏技能所赋予的，现在却是得自游龙钰的可怕力量！有了这样的基础，宋元清才能在完全不知道这个时代的武学常识的情况下，仍然能够轻松击败宫战这类的高手！
而精研过无数的武侠小说，宋元清本人更是清楚这一点！有了内功就有了一切，招数什么的，都可以成！而只有内功必须要慢慢的修炼！当然宋元清有奇遇，这是例外！不列入到其中的范畴！
宋元清之所以有信心能够在名剑大会当中取得名次，实际上也不是因为什么九转残阳剑，又或是天璇逆剑，真正的依靠是其体内强大的内功！有了这个宋元清才能够在明年二月之前，将自己的实力提升到足以取得名次的地步！没有了内功，那么一切都是白扯！什么九转残阳剑，天璇逆剑，就算是练的纯熟，也不过是好看而已！
这是真正的比武！生死决于瞬间的战斗！可不是现代的武术表演！
“内功锻炼身体内部器官的武术或气功,强健其功能使身体健康的一种方法，与外功相对。对了，不知道少夫人您所修炼的内功是什么？”白蓝鹰顺口问道，不过马上就现自己又多嘴了，其急忙将嘴巴一捂，有点恐惧的看着眼前的欧家少夫人。
“九转残阳心诀！”宋元清随口回道，却是并没有在意！所谓的九转残阳心诀，就是纪录于九转残阳剑谱之上的心法秘诀！这是专门为了配合九转残阳剑所创造出来的心法！自然也是内功的一种，但是与那种真正为了锻炼人体内部，令人提升潜能的内功心法比较起来，自然是远远的不如！
白蓝鹰没有表自己的见解！既然已经犯了一次错误，那么就不能够再犯了！白蓝鹰快的点了点头，看到眼前的欧家少夫人没有大雷霆，其心中稍微的放松！在江湖上，开口询问他人的武学心法，这可是大忌！刚才白蓝鹰也是当师父当的过瘾了，一下子产生错觉了，却是将眼前的欧家少夫人真正的当成是他的弟子了！所以顺口才会有这样的一问！
“啊……那么我就说明一下所谓的内功的基础吧！”白蓝鹰急忙将话题转回到正轨之上！其说道：“内功是通过气（炁）的练习而成的，练气讲究呼吸吐纳，多用腹式呼吸法，精神集中，循序渐进，从而达到锻炼身体内部器官的目的。武术中可以提高耐力、战斗力和极强的自我保护作用等。气功(炁功)是一种以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整(调息，调形，调心)为手段，以强身健体、防病治病、健身延年、开潜能为目的的一种身心锻炼方法。气功的种类繁多，主要可分为动功和静功。动功是指以身体的活动为主的气功，如导引派以动功为主，特点是强调与意气相结合的肢体操作。而静功是指身体不动，只靠意识、呼吸的自我控制来进行的气功。大多气功方法是动静相间的。道教的道士常会练习导引、内丹术气功，佛教里的禅定、**也包含气功。气功常配合武术或**一起练习。”
白蓝鹰缓慢的讲解道，正怕眼前的欧家少夫人听不明白，内功不比其他！之前所讲解的有关于站桩，身法，步法，以及剑术的基础，那全部都是外功，就算是错了一部分，也没有什么大碍！但是内功不同，其的修炼绝不能够出现任何的偏差，因为其是直接作用在人体内部！对人体的内部构成影响的**！一旦出现什么偏差，那可是会要命的事情！这一点必须要极度的注意！而且眼前的欧家少夫人也不是傻瓜，她也一定明白这一点！
白蓝鹰如此的作法也是尽量的去讨好眼前的欧家少夫人！
“武术门派众多。不过不论是哪一种内功都有一种所谓的“气拳”，每一个招势都要静止很长时间，这就是内功的修炼。用行话来说叫“桩功”。初级的桩功只是为了体验气，比如某一个姿势，你要感觉到有热气从脚下向上蔓延，直到腰间。有这种感觉说明练对了，没有就说明练得不对。当你对于内力的行走很熟悉了，就练习更加高深的桩功，这时，就涉及到各家各派的心法了。如何引导、控制你的内力，并使之在身体里如何运行。”白蓝鹰继续的说道：“内功的最高境界叫做“身知”，就是“身体本身知道气的运行”的意思，也就是“打通任督二脉”。这个说法并不是没有道理的。学中医的人都学过穴位，同时有一口诀，讲的是人体气血运行的顺序和时间。子时运行到哪一个脏腑，午时运行到哪一个脏腑……一天12个时辰正好周身运行一遍。这就是一个周天（先天大周天）。这个周天是人生来就不停运行的。练内功的人，控制他的内力在身体内快运行，把本来应该一天完成的运行用一个小时完成，他还可能和正常人一样吗？而这个周天（后天周天）又分两种，一种是大周天，一种是小周天。小周天是指控制气血只绕行于任督二脉（上起头顶百汇穴，下止裆部会**。身体前面中央线为任脉，身体后面中央线为督脉），度快但是长功慢。大周天是指控制气血绕行身体所有经络，长功快但是度慢。这种程度的内功修炼则是只有“身知”的人才能作到的。例如在我们武当派，有一种功夫叫“寒暑铁布衣”，可使人不畏寒暑，四时只穿单衣蔽体而能云游四海。其**相当之神奇，也是这种境界的体现之一！”
“任督二脉？寒暑铁布衣？”宋元清很奇怪的问道，在这个时代也有这些？
“是啊！能够打通任督二脉，人体的真气就能够自由来往，生生不息，先天境界立成，就已经是绝顶的人物！”白蓝鹰快的说道：“任督两脉原属于奇经八脉,因具有明确穴位,医家将其与十二正经脉合称十四正经脉。任脉主血,为阴脉之海；督脉主气,为阳脉之海。也就是说,任督两脉分别对十二正经脉中的手足六阴经与六阳经脉起着主导作用,当十二正经脉气血充盈,就会流溢于任督两脉；相反的,若任督两脉气机旺盛,同样也会循环作用于十二正经脉,故曰：「任督通则百脉皆通」。”
“原来如此！”宋元清点了点头，这一次真的大长见识了。
“实际上还不只是如此，道书《太平经》认为,人的寿命极限为上寿一百二十岁,只要以导引内丹的训练,从「逆」的方向上夺天地之造化,凝练精、气、神,提高生命品质,就可挑战年寿极限。”白蓝鹰继续的说道。
“竟然还有如此妙用！”宋元清点头，打通任督二脉，却是能够凡脱俗了！只是这个却是其从未想到过的事情！
“的确如此，而至于寒暑铁布衣这种奇功，虽然神奇，但是实际上没有什么攻击的能力，所以即便是我们武当派的人也基本上没有去修炼！”白蓝鹰说话间有点叹气的样子，也不知道前辈高人是怎么想的，却是创造出了这种基本没用的武功，倒是让他们这些后人十分的为难了。
“本夫人知道了！”宋元清再次的点头，原以为寒暑铁布衣是什么很强的武学，结果也是不过如此，却是让宋元清有点失望了。
“内功修炼有三大要素，即调身、调息、调心。其中的调息，就是指对呼吸的调整，武术谚语云：“能柔软，所以能灵活，能呼吸然后能刚硬”。丹田之呼吸呢方法极简单，吸气时小腹自然凸起，呼气时则意念肚脐与小腹内收，并后贴于命门即可！”现在的白蓝鹰继续讲解有关于内功的秘诀，不过前面所说的全部都是理论，现在却是直接说出了相当的修炼方法！而且不是那种晦涩难懂的口诀，白蓝鹰相当的白话，直接就将自己的体悟说了出来！
宋元清固然是得益不少，露珠也是快的记在脑中，尽管只是基础当中的基础，但是这些却是玄门正宗的修炼方法！与其之前的修炼方法绝对是不可同日而语的！
“丹田可分为上丹田、中丹田、下丹田。一般的习武者重练下丹田，即正中小腹的气海穴，在脐下一寸五分的地方。练时应气沉丹田，有节奏地呼吸，呼吸应当做到绵、细、深、匀、细、柔、有力；且意守丹田。就这样使丹田这个位置时松时紧，有节奏地进行腹式呼吸。不断地进行这样的锻炼，日久会使你每当训练开始不久，就会感到腹内有一股暖气血在流动，全身会慢慢感到热。这就是气血在人体内舒畅地循环流动，它循着经络，由丹日下行至足心（涌泉穴），然后上行经过背、颈，直到头顶（百会穴再下行经颜乔至丹田，成为椭圆形的周流形式。这种气血运行的度很快，周而复始，不断循环。在练丹田功时，腹部应当感到充实，并富有弹性，这样日久会使体肤变得极其坚韧，经得住相当分量的拳脚冲击。”白蓝鹰进一步的讲解道，其将自己所会的内功修炼方法，一一的讲解出来，不过这些也不是什么高深的内功，否则白蓝鹰也是不会随便说出来的！
宋元清却是有点意外！原以为眼前的白蓝鹰只是说一些理论就算了，现在却是将修炼的方法都说出来，这个家伙也算是不错了！当然，这其中也有一部分是其在故意的讨好自己！而且自己就算是知道了这些内功的修炼方法，也不可能去修炼了，这些法门实际上连九转残阳心法都比不上！
“内功为“术”，是无形无象的。手法为“招”，是有形有象的。“术”为阴，“招”为阳，两者必须相互结合。应用时，正如太极图所示，阴不离阳，阳不离阴。即招里必须有术通出，术要由招找到通出之路。光有招法而无术的结合是外力较量的手法，光用术而不用手法领出则不能影响对方。只有招中有术，术随招出，才是内外相合的招数手法。劲有两种方法：一种是“定”，又曰“静”；一种是“活”，又曰“动”。定时脚步不动。学劲必须先从定学起。定是一种基本而又普遍使用的法。活是在脚起脚落之间进行的，因此，比定难，也比定的威力大。活法与活步揉手不同。要在熟练地掌握了活步揉手后方能懂得活的奥妙。活是在足提起而将要落地之际进行的。“足进一寸，手长一尺”，体现著活的威力。”前面说明的是内功的修炼，白蓝鹰此时所说的却是内功的使用技巧！当然现在白蓝鹰所说的只是空手搏击时候的内功使用方法！至于用剑的时候，其方法自然又有所不同。并不能一概而论，不过其中自然也有相似之处，毕竟是万变不离其宗，这就是所谓的归一。
林林总总，白蓝鹰看起来是将自己所有知道的东西全部都说了出来，不过这些也仅仅是基础而已，时间不知不觉之间竟然已经过去了好几个时辰！三人都是始料不及，尤其是宋元清，他没有想到只是一些武学基础的说明竟然就能够花费如此之多的时间！真的是难以想象，进入到中高级武学层次的修炼当中，那花费多长的时间！
自己在小说当中所看到的武学高手，每一种厉害的武功动辄就需要修炼个十几二十年的，也不是骗人的！幸好自己现在只想将那九转残阳剑以及天璇逆剑这两门剑法融会贯通，但是究竟能否在明年二月之前完成，宋元清也说不上来！抓了注自己的下巴，宋元清开始考虑起来！万一无法修炼完成，自己却是需要另外想个办法了！
宋元清处“以上就是有关于剑术的全部基础！”白蓝鹰唠唠叨叨，至少也说了有小半个时辰，才终于将剑术的基础讲解完毕，实际上与之前的站桩，身法，步法等比较起来，剑术的基础实在是简单了一些！不过有关于其他拳法，掌法，腿法之类的白蓝鹰就没有继续说来，毕竟在其看来，欧家少夫人也不需要这些，毕竟欧家少夫人是要去比剑的，而不是与人比什么拳法，掌法，又或是腿法之类的！
现在的白蓝鹰还是尽量的简单说明，其在尽可能短的时间内，将尽可能多的资料讲解给眼前的欧家少夫人！白蓝鹰不能不说是十分的卖力，当然这也与其的自由有着直接的关系。
“好！”此时就算是宋元清也不得不点头说好，而实际上，白蓝鹰的确是一个很好的老师！至少宋元清从现在开始了解了许多的无数基础，其的见识也得到了长足的进展。
不过这还只是开始而已！
白蓝鹰得到了嘉奖，于是乎就更加的来劲！其稍微的喘了一口气，整理了一下心中的思绪！随着一点点的将脑中的知识回忆起来，白蓝鹰感觉自己的脑子也变得越的活络了起来，以往许多被遗忘的东西都重新的想了起来！从为欧家少夫人讲解的这段过程当中，白蓝鹰甚至于感到自己也得到了极大的好处！受到了极大的启！这真的是始料未及的事情！
“剑术如此，我再来讲解一下内功的接触！”白蓝天继续说到，这个时代可不是现代，这是真正武学昌盛的时代！而不是花架子遍布天下的现代！其中最为重要的一点，就是这个时代存在着真正的内功修炼之术，而不是只是现代的吐纳呼吸之法！真正的内功修炼方法能够为人体带来惊人的变化，开潜能，提升力气，增强感官，内功是武学体系的最根本所在！有道是练武不练功，到老一场空！
武学高手要是不会内功的话，也只是一个乡下把式！相反就算是一个乡下把式，只要有了高深的内功，也能够摇身一变，成为惊世高手！而宋元清就是一个很好的例子！
基本上对于这个时代的武学常识一无所知，只是凭借武学烧友对于现代搏击术的了解，就能够在这个时代成为一流的高手！宋元清依靠的真正力量是什么，就是其体内的强大内功，之前是游戏技能所赋予的，现在却是得自游龙钰的可怕力量！有了这样的基础，宋元清才能在完全不知道这个时代的武学常识的情况下，仍然能够轻松击败宫战这类的高手！
而精研过无数的武侠小说，宋元清本人更是清楚这一点！有了内功就有了一切，招数什么的，都可以成！而只有内功必须要慢慢的修炼！当然宋元清有奇遇，这是例外！不列入到其中的范畴！
宋元清之所以有信心能够在名剑大会当中取得名次，实际上也不是因为什么九转残阳剑，又或是天璇逆剑，真正的依靠是其体内强大的内功！有了这个宋元清才能够在明年二月之前，将自己的实力提升到足以取得名次的地步！没有了内功，那么一切都是白扯！什么九转残阳剑，天璇逆剑，就算是练的纯熟，也不过是好看而已！
这是真正的比武！生死决于瞬间的战斗！可不是现代的武术表演！
“内功锻炼身体内部器官的武术或气功,强健其功能使身体健康的一种方法，与外功相对。对了，不知道少夫人您所修炼的内功是什么？”白蓝鹰顺口问道，不过马上就现自己又多嘴了，其急忙将嘴巴一捂，有点恐惧的看着眼前的欧家少夫人。
“九转残阳心诀！”宋元清随口回道，却是并没有在意！所谓的九转残阳心诀，就是纪录于九转残阳剑谱之上的心法秘诀！这是专门为了配合九转残阳剑所创造出来的心法！自然也是内功的一种，但是与那种真正为了锻炼人体内部，令人提升潜能的内功心法比较起来，自然是远远的不如！
白蓝鹰没有表自己的见解！既然已经犯了一次错误，那么就不能够再犯了！白蓝鹰快的点了点头，看到眼前的欧家少夫人没有大雷霆，其心中稍微的放松！在江湖上，开口询问他人的武学心法，这可是大忌！刚才白蓝鹰也是当师父当的过瘾了，一下子产生错觉了，却是将眼前的欧家少夫人真正的当成是他的弟子了！所以顺口才会有这样的一问！
“啊……那么我就说明一下所谓的内功的基础吧！”白蓝鹰急忙将话题转回到正轨之上！其说道：“内功是通过气（炁）的练习而成的，练气讲究呼吸吐纳，多用腹式呼吸法，精神集中，循序渐进，从而达到锻炼身体内部器官的目的。武术中可以提高耐力、战斗力和极强的自我保护作用等。气功(炁功)是一种以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整(调息，调形，调心)为手段，以强身健体、防病治病、健身延年、开潜能为目的的一种身心锻炼方法。气功的种类繁多，主要可分为动功和静功。动功是指以身体的活动为主的气功，如导引派以动功为主，特点是强调与意气相结合的肢体操作。而静功是指身体不动，只靠意识、呼吸的自我控制来进行的气功。大多气功方法是动静相间的。道教的道士常会练习导引、内丹术气功，佛教里的禅定、**也包含气功。气功常配合武术或**一起练习。”
白蓝鹰缓慢的讲解道，正怕眼前的欧家少夫人听不明白，内功不比其他！之前所讲解的有关于站桩，身法，步法，以及剑术的基础，那全部都是外功，就算是错了一部分，也没有什么大碍！但是内功不同，其的修炼绝不能够出现任何的偏差，因为其是直接作用在人体内部！对人体的内部构成影响的**！一旦出现什么偏差，那可是会要命的事情！这一点必须要极度的注意！而且眼前的欧家少夫人也不是傻瓜，她也一定明白这一点！
白蓝鹰如此的作法也是尽量的去讨好眼前的欧家少夫人！
“武术门派众多。不过不论是哪一种内功都有一种所谓的“气拳”，每一个招势都要静止很长时间，这就是内功的修炼。用行话来说叫“桩功”。初级的桩功只是为了体验气，比如某一个姿势，你要感觉到有热气从脚下向上蔓延，直到腰间。有这种感觉说明练对了，没有就说明练得不对。当你对于内力的行走很熟悉了，就练习更加高深的桩功，这时，就涉及到各家各派的心法了。如何引导、控制你的内力，并使之在身体里如何运行。”白蓝鹰继续的说道：“内功的最高境界叫做“身知”，就是“身体本身知道气的运行”的意思，也就是“打通任督二脉”。这个说法并不是没有道理的。学中医的人都学过穴位，同时有一口诀，讲的是人体气血运行的顺序和时间。子时运行到哪一个脏腑，午时运行到哪一个脏腑……一天12个时辰正好周身运行一遍。这就是一个周天（先天大周天）。这个周天是人生来就不停运行的。练内功的人，控制他的内力在身体内快运行，把本来应该一天完成的运行用一个小时完成，他还可能和正常人一样吗？而这个周天（后天周天）又分两种，一种是大周天，一种是小周天。小周天是指控制气血只绕行于任督二脉（上起头顶百汇穴，下止裆部会**。身体前面中央线为任脉，身体后面中央线为督脉），度快但是长功慢。大周天是指控制气血绕行身体所有经络，长功快但是度慢。这种程度的内功修炼则是只有“身知”的人才能作到的。例如在我们武当派，有一种功夫叫“寒暑铁布衣”，可使人不畏寒暑，四时只穿单衣蔽体而能云游四海。其**相当之神奇，也是这种境界的体现之一！”
“任督二脉？寒暑铁布衣？”宋元清很奇怪的问道，在这个时代也有这些？
“是啊！能够打通任督二脉，人体的真气就能够自由来往，生生不息，先天境界立成，就已经是绝顶的人物！”白蓝鹰快的说道：“任督两脉原属于奇经八脉,因具有明确穴位,医家将其与十二正经脉合称十四正经脉。任脉主血,为阴脉之海；督脉主气,为阳脉之海。也就是说,任督两脉分别对十二正经脉中的手足六阴经与六阳经脉起着主导作用,当十二正经脉气血充盈,就会流溢于任督两脉；相反的,若任督两脉气机旺盛,同样也会循环作用于十二正经脉,故曰：「任督通则百脉皆通」。”
“原来如此！”宋元清点了点头，这一次真的大长见识了。
“实际上还不只是如此，道书《太平经》认为,人的寿命极限为上寿一百二十岁,只要以导引内丹的训练,从「逆」的方向上夺天地之造化,凝练精、气、神,提高生命品质,就可挑战年寿极限。”白蓝鹰继续的说道。
“竟然还有如此妙用！”宋元清点头，打通任督二脉，却是能够凡脱俗了！只是这个却是其从未想到过的事情！
“的确如此，而至于寒暑铁布衣这种奇功，虽然神奇，但是实际上没有什么攻击的能力，所以即便是我们武当派的人也基本上没有去修炼！”白蓝鹰说话间有点叹气的样子，也不知道前辈高人是怎么想的，却是创造出了这种基本没用的武功，倒是让他们这些后人十分的为难了。
“本夫人知道了！”宋元清再次的点头，原以为寒暑铁布衣是什么很强的武学，结果也是不过如此，却是让宋元清有点失望了。
“内功修炼有三大要素，即调身、调息、调心。其中的调息，就是指对呼吸的调整，武术谚语云：“能柔软，所以能灵活，能呼吸然后能刚硬”。丹田之呼吸呢方法极简单，吸气时小腹自然凸起，呼气时则意念肚脐与小腹内收，并后贴于命门即可！”现在的白蓝鹰继续讲解有关于内功的秘诀，不过前面所说的全部都是理论，现在却是直接说出了相当的修炼方法！而且不是那种晦涩难懂的口诀，白蓝鹰相当的白话，直接就将自己的体悟说了出来！
宋元清固然是得益不少，露珠也是快的记在脑中，尽管只是基础当中的基础，但是这些却是玄门正宗的修炼方法！与其之前的修炼方法绝对是不可同日而语的！
“丹田可分为上丹田、中丹田、下丹田。一般的习武者重练下丹田，即正中小腹的气海穴，在脐下一寸五分的地方。练时应气沉丹田，有节奏地呼吸，呼吸应当做到绵、细、深、匀、细、柔、有力；且意守丹田。就这样使丹田这个位置时松时紧，有节奏地进行腹式呼吸。不断地进行这样的锻炼，日久会使你每当训练开始不久，就会感到腹内有一股暖气血在流动，全身会慢慢感到热。这就是气血在人体内舒畅地循环流动，它循着经络，由丹日下行至足心（涌泉穴），然后上行经过背、颈，直到头顶（百会穴再下行经颜乔至丹田，成为椭圆形的周流形式。这种气血运行的度很快，周而复始，不断循环。在练丹田功时，腹部应当感到充实，并富有弹性，这样日久会使体肤变得极其坚韧，经得住相当分量的拳脚冲击。”白蓝鹰进一步的讲解道，其将自己所会的内功修炼方法，一一的讲解出来，不过这些也不是什么高深的内功，否则白蓝鹰也是不会随便说出来的！
宋元清却是有点意外！原以为眼前的白蓝鹰只是说一些理论就算了，现在却是将修炼的方法都说出来，这个家伙也算是不错了！当然，这其中也有一部分是其在故意的讨好自己！而且自己就算是知道了这些内功的修炼方法，也不可能去修炼了，这些法门实际上连九转残阳心法都比不上！
“内功为“术”，是无形无象的。手法为“招”，是有形有象的。“术”为阴，“招”为阳，两者必须相互结合。应用时，正如太极图所示，阴不离阳，阳不离阴。即招里必须有术通出，术要由招找到通出之路。光有招法而无术的结合是外力较量的手法，光用术而不用手法领出则不能影响对方。只有招中有术，术随招出，才是内外相合的招数手法。劲有两种方法：一种是“定”，又曰“静”；一种是“活”，又曰“动”。定时脚步不动。学劲必须先从定学起。定是一种基本而又普遍使用的法。活是在脚起脚落之间进行的，因此，比定难，也比定的威力大。活法与活步揉手不同。要在熟练地掌握了活步揉手后方能懂得活的奥妙。活是在足提起而将要落地之际进行的。“足进一寸，手长一尺”，体现著活的威力。”前面说明的是内功的修炼，白蓝鹰此时所说的却是内功的使用技巧！当然现在白蓝鹰所说的只是空手搏击时候的内功使用方法！至于用剑的时候，其方法自然又有所不同。并不能一概而论，不过其中自然也有相似之处，毕竟是万变不离其宗，这就是所谓的归一。
林林总总，白蓝鹰看起来是将自己所有知道的东西全部都说了出来，不过这些也仅仅是基础而已，时间不知不觉之间竟然已经过去了好几个时辰！三人都是始料不及，尤其是宋元清，他没有想到只是一些武学基础的说明竟然就能够花费如此之多的时间！真的是难以想象，进入到中高级武学层次的修炼当中，那花费多长的时间！
自己在小说当中所看到的武学高手，每一种厉害的武功动辄就需要修炼个十几二十年的，也不是骗人的！幸好自己现在只想将那九转残阳剑以及天璇逆剑这两门剑法融会贯通，但是究竟能否在明年二月之前完成，宋元清也说不上来！抓了注自己的下巴，宋元清开始考虑起来！万一无法修炼完成，自己却是需要另外想个办法了！
宋元清处于沉默的状态，而此时的白蓝鹰却是有点着急了起来！到此时，他基本上已经将所有该讲的东西都讲完了，现在就等待眼前的欧家少夫人信守承诺，只是现在的对方却是一副沉默不言的样子，白蓝鹰有点担心，眼前的欧家少夫人是不是反悔了！实际上，一开始的时候，白蓝鹰所担心的就是这一点，现在看起来……有点成为现实了！下意识的向着四周望去，白蓝鹰身上的束缚都已经被解开，而且手中还有一把宝剑！他在考虑自己能不能突围出去！
不过看了看四周的状况，白蓝鹰还是放弃了！四周高墙耸立，远不是自己的轻功所能够跨越！而大门处更是守卫森严，自己还要面对眼前的欧家少夫人，这比越过高墙更加的不不现实！
唯一的可能性，白蓝鹰眼角的余光看到了手捧宝剑站在欧家少夫人身后的露珠！