欧阳少龙把银票扔在这个狗奴才的脸上气冲冲的说道“去把房契拿来老子买了这园子了”又从怀里拿一百两碎银子狠狠砸在中年管家的脸上把脸砸成麻子；流下了血这奴才竟然不顾痛和流血；谢谢大爷！（你大爷的叫你狗眼看人低老子用银子砸你这个***东西！欧阳少龙这才解了一口恶气！老子用银子砸死你这个狗奴才。）
有了一百两银子的赏钱这个狗奴才真的成了一只狗；我把马上去主子那拿房契爷、你在这等待一下我叫下人去给你泡一杯上好的碧螺春来；一个小丫头说：“管家、咱们园子里没有碧螺春了呀。”小燕子快来给这位爷沏一壶铁观音来在我的房间柜子有；你快去拿来。这中年管家跑着去他主子那报喜去了。
欧阳少龙买下了这座园子雇佣人好好装修了一下；换了牌子、用重金找了一个大明朝有名才子题的字“百草堂”镀金的三个大字在阳光下显得格外耀眼。
欧阳少龙又买了一百个家奴、一百个丫鬟（年岁都在十六）；买了十八个男书童、十八个小女孩子、都是十岁（欧阳少龙心想要收这三十六个孩子为徒传授苍狼神宫的武功和从现代特种部队的训练；如果说欧阳少龙不是为了这个他也不会买这么大的园子花了这么多的银子。）
欧阳少龙把小娘子宇文娇凤接到了百草堂宇文娇凤一看大门口站着的这二百来号的人整齐有序站成二排；叫喊着主人直把宇文娇凤看得说不出来话；那见过这阵式。呵呵！娘子以后这就是我们的医馆和家了！
想一想！这宇文长风兄妹得到了苍狼神宫的宝藏可是却不知道如何花钱在小小的海天浪风镇上开了一家医馆就满足了让那苍狼神宫的银子都长毛了；这人与人就是不一样啊！这就是差距有钱不花真是浪费呀！
欧阳少龙终于迈出了第一步在帝都安家了百草堂就是他以后在大明朝的基地啊这就是他的本钱呀开心的笑了起来；抱着呆了的宇文娇凤向园子里走去。欧阳少龙在百草堂内院正在训练他收的三十六个徒弟把他们分为三十六天罡血狼星；欧阳少龙按照他在现代特种部队训练他们只是这些孩子们太小了各项训练只能达到一层这样对于这些大明朝1o岁的孩子来说也是一场地狱的训练。
体能训练分三个阶段：一是基础训练内容为跑步、游泳、格斗操、越障。二是技能技巧训练内容有拳击摔跤刺杀登山、滑雪、武装泅渡；三是冒险训练如攀登、悬崖跳水等。包括8公里越野、（欧阳少龙对于这些1o岁的孩子只能在百草堂园子里先是半公里越野）2oo米沼泽地冲刺、武装泅渡、等.在这个大明朝还有很多训练的项目做不了欧阳少龙也没有办法只能是先训练这些了！
而且在训练强度只能是他在现代训练的百分之一孩子们太小了也不能太强求了；只能是一步一步来了同时让宇文娇凤收购药材练制补药给这些孩子们以增强体力在吃的方面欧阳少龙一点也不差全让厨房做好吃的！这些小孩子们还很听话。这体力训练还是时分有效果的各项已达到欧阳少龙的目标；这仅仅是个开始。
欧阳少龙在思想上的教育就是做为三十六天罡血狼星就是完全服从命令只听他欧阳少龙一个人的命令；欧阳少龙有他自己的想法在这个封建社会他可不想让他的三十六罡血狼星学什么孔子的思想什么君臣之礼、什么君叫臣死、臣不能不死的狗屁思想。
欧阳少龙只是想让他的三十六天罡狼星在这大明朝开创自己的一片天地；而不是自己训练完了的给什么皇帝服务的欧阳少龙他也有私心杂念的！呵呵！谁能没有私心呢！欧阳少龙他也不是什么圣人再说了他欧阳少龙也根本不想当什么圣人了呵呵！
百草堂内院成了欧阳少龙的锻造基地欧阳少龙用他在现代训练特种部队的训练项目训练着他的军三十六天罡血狼星；这里成了事化训练营。（女孩子的训练强度相对要比男孩儿少的多）用特种部队的肌力训练方法就是借助哑铃、杠铃、罗马椅等健身器材（欧阳少龙画出设计图纸找工匠做出来的虽然比不现代那样的精致显得很粗糙、可是在这大明朝也就不错了还要什么自行车啊！呵呵！想给徒弟们一个人一支ak47冲锋枪了可是自己穿越的时候没有带那么多啊；在这自己带来的现代武器可是珍宝了可不能随便浪费了啊。）欧阳少龙针对性强化训练在短期内迅提升他们的体能与格斗这此小孩子们已不再是当初那样软弱了欧阳少龙在这大明朝打造着他的特种兵。
欧阳少龙按照他对特种部队新兵训练方法――持续练习法、复练习法、间歇练习法、变换练习法、循环练习法借鉴越过障碍训练和作战生还训练等内容战场上进行抗阻力训练和负重训练全面锻炼强的体能、快的反应能力、非凡的意志力、充分的自信和团队精神。
欧阳少龙还经常带着三十六罡血狼星到帝都南京的野外进行耐力生存训练教他们如何露营、以及需要熟悉野外生存欧阳少龙对三十六天罡血狼星进行了体能训练、心理训练、（在野外采集什么是能吃的什么是不能吃的）寻找食物和水、搭建避身场所、辨别方向、信号（我日他大爷的在这大明朝信息只能用烟花和狼烟就是没有现代好呀！那比得上在现代打一信号弹啊。）欧阳少龙教三十六天罡血狼星特种部队格斗术、格斗站姿练习、基本步法练习、基本闪避技巧练习。徒手夺武器的技巧、短棍格斗站姿、匕格斗术、擒敌拳术以及其他种种技能。关于步法在武林界中有一句话叫“教拳不教步教步打师父。”以此提示步法的重要性！现代武术的步法要求是轻快、灵动、飘逸讲究的是能快的躲避对方的打击即可。而传统武术的要求是不仅能快轻灵的躲避对方的打击、更是自身整体力的一部分！
那么什么是真正的拳学步法呢？可以说在节奏时值限制之下的步法才是真正的拳学步法！
在刚开始练习步法时不要太讲究“摇臀荡胯”但是“后驱逆行”、“突立止”却是必须要从训练的开始就要重视的！刚开始练习步法就要高度重视“节奏”的训练！当“节奏”的时值达到自身的极限后什么“突立止”、“后驱逆行”、“摇臀荡胯”都会不期而至、自然达到了。一句话练习步法的刚开始就必须重视“快”。
什么是步法节奏的时值呢？就是自身整体大形不变的情况下绝对的快！
步法的节奏达到了自身的时值后有什么好处并且和一般的步法有何不同呢？
步法和散打、拳击等现代搏击术的以走动和滑动为主的步法是绝对不一样的！当练步法的时值稍微达到了节奏的时值后状态立时就不一样了。进攻时会象怒涛拍岸、秋风扫落叶一样气势浑厚、度极快地扑向对方。对手眼睛都来不及眨他就到了眼前；后退时他会象惊蛇、脱兔般的迅捷、敏锐在打击来临的一瞬间即可抽身而去！所以说步法用“疯牛怒虎”来形容并不为过！亲身试验过的人都是一句话：“快！可怕！”你再快点。欧阳少龙叫喊着这些小孩子们可是他欧阳少龙在这大明朝的本啊他能不下心血吗？把自己在苍狼神宫里得来的武功秘籍重新认真地学习了下与娘子宇文娇凤把这些秘籍整理出适合小孩们练习的武功欧阳少龙又把自己训练特种部队的科目拿了出来；制定了训练大纲欧阳少龙先出城找到了这块训练的地方。
你们要时刻保持腿部的桩架是指双腿特别是后腿要时时保持一定的弯曲状态！象我这样欧阳少龙面对着徒弟们演示着。前腿伸前一点或后退一点都没什么关系但后腿一定要保持站桩时的状态！！你们一定会问我为什么呢？这是因为无论是拳脚的力还是步法的起动力量都是从脚下传导上来的。如果后腿是直的话仅仅滑动还说的过去但要走出步法特有的崩弹劲就难上加难了。与其让后腿从直的状态到弯曲状态再到崩蹬的状态把身体射出去不如从一开始就让后腿保持适当的弯曲状态这样在动时会大大缩短启动的时间的！大家看过猫要动攻势时的身体状态吗？它都是身体弓、缩起来象弹簧压缩一样。身体窜出去时就象弹簧崩弹起来一样。所以我们的格斗式就要象猫一样要有随时崩弹出去的状态！战场的瞬间就决定生死迅最重要；你们记住了吗？欧阳少龙对着这群小孩们训练着。
武术技击激烈而多变要想掌握格斗的主动权有效地制服对手你们必须在度、力量、耐力、灵敏、柔韧、技术、战术、心理、方位、战、机等1o个方面下功夫。这是个方面是相互联系紧密配合、协调一致的。
一、度
度是指人体的快运动能力。也就是说在单位时间内迅完成某一动作或通过一定的距离的能力。它包括三方面内容：即快通过某距离的能力称位移度；对各种自己快反应能力称为反应度；快完成动作的能力称为动作度。武术技击法对度的要求突出在反应度和动作度上其度的快慢是取胜的关键因素。在技击实战时不论拳打还是脚踢都要动作快、迅疾以快来攻击对方无防备或薄弱的部位达到“攻其不备出其不意”、“先制人”的目的。
反应度是指从出现刺激到作出应答反应之间的时间。在技击实战中的表现形式为：根据对手的情况变化而迅改变动作的方向、路线、度、方法等。它要求在竞争激烈、瞬息万变的搏击中做出快的反应。反应度的快慢与神经中枢的机能状态和人体感受器的敏感程度有关。我们常感到人在疲劳和休息不好时反应就会知道；反之精神愉快、注意力集中、兴奋性适宜、机能状态良好反应度就快。人体感受器包括视网膜光感受器耳的声感受器肌肉内感受各种神经机械变化的本体感受器等。感受器越敏感接受信息就越快反应度也就越快。因此平时要注意训练这两方面的机能。如利用突然出的不同信号使练习者作出相应反应的训练；或迅移动目标使练习者在目标不停变化中作出相应的反应。
动作度和力量、协调、耐力、技术等因素有关。他除了和信息在反射弧个环节中传导度快慢有关外主要取决于神经系统对肌肉的指挥能力。其指挥能力越强引起肌肉收缩完成的动作度就越快。其中包括拳法、腿法攻出收回的快慢步法前进后退的移动身法闪、展、腾、挪的运动等。动作度训练的主要方法有：1.以最快的度反复进行某一动作的练习；2.利用声响、手势出指令练习者按其节奏快慢做各种手法和腿法动作或者进行各种转身、上步、退步、交叉步等步法练习；3.加跑练习。
二、力量
力量是指人体肌肉在紧张状态下所表现出力效应的能力。应当注意的是“力量”和“劲”是两个不同的概念。“劲”士运动力量的一种能力是通过练习而获得的一种用力技巧。在武术运动中它有明暗、刚柔、虚实、轻重、快慢等不同的表现形式。有力量不等于有劲尤其是用劲。比如说一个农民肩挑数十公斤的重担行走较远的路程可算是很有力量了但是如果让他踢一脚就未必有多利害这是因为他没有掌握运动力量的技巧不善于用劲。在技击实战中力量大小是一个很重要的因素。攻防力量大者威力也大击中对方的效果也显著。所谓“一力降十会”就是这个道理。
力量又可分为静力性力量和动力性力量两种。静力性力量是指肌肉收缩时在肌肉长度不变的情况下所产生的力量。它的主要作用是使人体维持或固定在一定的位置和姿势而无明显位移。动力性力量是指肌肉进行缩短性收缩时所产生的力量。它使身体产生明显的位移运动使人体和器械产生加度；它又可分为重力型力量和度型力量。重力性力量主要以肌肉收缩克服负荷重量。度型力量主要以肌肉收缩时机体和器械产生加度的大小来衡量。如技击格斗中各种手法和腿的快运动就是度型力量的具体表现。其力特点是在最短的时间内用最快的度法这种力也叫“爆力”、“寸劲”。在力量练习中主要练的就是“爆力”。训练力量的方法多种多样。练习的负荷量及练习次数可根据各人的具体情况随时进行调整。
三、耐力
耐力是指人体持久活动的能力。在实战技击中往往需要较长时间的搏动没有充分的体力和耐力是不能适应紧张而激烈的对抗运动的。实战技击所需要的专项耐力主要是力量耐力。因为它不仅要求能长时间的快有力的拳、金而且还要求每一个进攻动作都很有力量。我们知道人体运动产生提高的重要因素是能量不能及时得到补充。能量来源于体内能量物质的氧化其中主要靠有氧氧化而氧气的运输主要靠呼吸系统。因此只有心、肺功能好耐力才能好。此外肌肉耐力的好坏与肌纤维类型有关。而不同部位肌肉的耐力也是不一样的。
耐力素质一般通过无氧耐力训练、肌肉耐力训练以及长跑、变跑、游泳、爬山等多种全面的耐力训练来提高。展肌肉耐力多采用负重训练法促进肌肉耐力展的基本条件是完成练习的重复次数重复次数越多肌肉耐力展就越快。
四、柔韧
柔韧是指人体各部关节的活动幅度和肌肉韧带的弹性与伸展性。平时讲柔韧性好不好主要是看其关节活动幅度的大小。而关节活动幅度的大小除了于关节本身结构有关外还于关节周围的韧带、肌腱、肌肉等软组织的伸展能力有直接关系。在实战技击中柔韧性好可加大动作的幅度“一寸长一寸强”能更好地挥动作的威力。
柔韧性训练方法可分为两类：一类是静力性牵拉一类是动力性牵拉。在训练中常常把两种方法结合起来练习。
五、灵敏
灵敏是指快、准确、协调地完成动作的能力。它是包括中枢神经系统反应的敏捷性在内的力量、度、耐力、柔韧的整体反映。它取决于大脑皮层的敏感性以及掌握技术、技能的水平。所谓灵敏性好是指大脑皮层兴奋与抑制转换快对肌肉运动的指挥能力强能随心所欲的支配肢体协调一致的工作能迅准确的完成某一个应答动作。灵敏性好其反应能力也就强这在技击实战中是十分重要的。
反应能力又可分为接受能力和变换能力。“接受能力”是指对对方的攻击能迅及时的作出相应反应的能力；“变换能力”是指在接受能力之后及时进行自身变换动作的能力。灵敏性的好坏与掌握运动技能的多少和熟练程度有很大关系。体内肌肉和脂肪的比例对灵敏性也有一定影响。此外灵敏性和心理状态及情绪的稳定性也有一定关系。
灵敏性是一种综合素质无一定的指标反映其好坏然而在攻防格斗中却处处都有表现如步法的进退、身法的转换、战术的运用、攻防的反应等等。提高灵敏性的训练方法很多如快改变方向跑；在跑动中做急停、转体、起动、闪躲等练习；或设计复杂多变的组合动作按不同信号做出各种应答反应。
六、技术
技术是指在技击实战中能够充分挥本人机体能力、合理有效地完成动作的技巧与方法。一般可分为进攻类技术和防守类技术两大类。进攻技术是克敌制胜的唯一手段也是组成战术的主要内容之一。进攻技术又可分为抢攻和防守反击两种形式。抢攻就是先于对手动进攻抢攻有“先下手为强”之利可以掌握技击的主动权甚至一举成功制服对手。抢攻要抢在对手未做好防守和进攻准备时进攻使其防守不及；抢在对手旧力略过、新力未时进攻使其来不及换劲变招；抢在对手生失误时进攻使其来不及作出新的判断和反应。抢攻是“先制人”的打法动作必须快、突然、勇猛以“手快打手慢”。
防守反击是进攻的另一种形式。根据双方攻防时间的差异又有“回击”、“迎击”、“反击”三种技术。回击是先防后攻。这是在制根防守、或迎裆防守、或碰击防守、或闪躲防守之后的进攻法。迎击就是在防开或挡住对方来招的同时进攻对手的打法。反击是闪开对手攻势的同时或者不管对手的攻击直接攻击对手。这是迎击动作与闪躲防守同时进行以及“以攻为守”的打法。防守反击是一种“后制人”的技术运用要沉着冷静地寻找对方空隙创造迎击的条件并力争转变防守的地位为主动进攻。
防守技术主要用于破坏对方进攻包括直接防守和间接防守两种形式。直接防守又分制根防守、迎裆防守、格击防守三种。制根防守指对方向我进攻时不防其用手击我的梢端而是制其出击肢体的根节部使其劲力传不出去攻势无法展开而达到防守的目的。迎裆防守是对方刚起攻击时度较慢肌肉处于不便力的情况下我可逆其攻击方向迎面硬档其攻势使对方不能形成有效的攻击动作而达到防守的目的。格击防守是防守中最常用的技术。此法是在对方攻击即将触及目标时我用手臂以及身体各部分格击对方攻击的肢梢使其偏离攻击方向而达到防守的目的。
攻击和防守是一对矛盾相辅相成。攻击是为了克敌制胜达到最彻底地保护自己的目的；防守是为了保护自己积蓄攻击的力量等待攻击的时机。有攻有守方为搏斗。因此在技击实战中攻时不能忽视防要考虑到进攻失利时的防守；防时不能被动挨打要注意创造还击条件由防守转变为进攻。这就是平常所说的“攻中有防防中寓攻”。
七、战术
战书是指战胜对手而采取的计策方法。其作用就是把已经获得的身体素质、技术技能在实战中进行综合应用。目的是通过斗智斗勇不断地破坏对方的进攻同时不断的伺机攻击对手并力争“制人而不制于人”。实现战术的目的必须掌握战术原则、战术形式和挥战术的作用。这是运用战术的基础其掌握的程度直接影响战术的质量和效果。因此在技击实战中先必须有良好的战术意识就是在复杂多变的格斗中认真观察和分析情况随机应变快准确的决定自己的行动方案。战术意识通过行动的预见性、判断的准确性、攻防的主动性、技术的目的性、动作的隐蔽性、配合的一致性以及灵活运用的灵活性等诸多方面反映出来。
技击格斗中的战术意识是赢得胜利的关键。每一个娴熟的招法和技能无不受到战术意识的制约。缺乏明晰的战术意识的任何技能和招法都会因为其盲目性而失去良好的战机。在积极格斗中常用的战术有：强攻硬进战术、虚实结合战术、奇正转换战术、先制人战术、后制人战术、以快制慢战术、迂回进攻战术等等。在双方实力相当时谁能正确而灵活的运用战术谁就能掌握技击格斗的主动权就能取得最后的胜利。在一定的条件下如果战术运用得当还可以以弱胜强以小制大。因此在技击实战中掌握和运用好战术是很重要的。
八、心理
心理是指在技击实战中一系列心理反应和诸行为的表现。我们知道昂扬的斗志、振奋的情绪可以提高技击者的反应度和知觉的敏锐性战术思维的敏捷性和有效性以及技术工作的准确性和协调性可以使身体挥出巨大的潜能。相反胆怯、恐惧、过度紧张、激动、情绪消极等会使技击者动作反应能力下降准确性和协调性大受影响战术思维贫乏总之使其技术水平不能充分得到挥。
精神状态是技击实战中心理活动的外观表现先要有必胜的信心没有信心会导致心理过程紊乱影响技术水平的挥和战术能力的灵活运用。造成无信心的原因很多：如经验不足过高估计对手的力量害怕自己受伤等。俗话说“两军相遇勇者胜”有勇就能使自己充满战胜对手信息与力量。在技击实战中就能无所畏惧、勇往直前、敢打敢拼、勇于取胜。良好的精神状态必然会带来行动上的主动分以上的敏捷方法上的多变战术上合理战略上正确这样就能一举制敌成功。当然勇不等于蛮干硬拼要讲战术讲智谋使自己始终保持清醒的头脑和良好的竞技状态。
顽强的战斗意志是心理素质的另一表现也是取得技击胜利的精神支柱。他表现在顽强的斗志、必胜的信念、旺盛的士气等方面。在技击实战中具有顽强的战斗意志决不会因为一招一式失利或暂时的失败而手忙脚乱更不会因为对方的强大而失去取胜的信心。顽强的意志常常可以挽救残局反败为胜扭转乾坤在气势上可以压倒对手挫其锐气。在这种良好的心理状态下技击者往往会水平挥并能适应任何艰难困苦的环境变困难为胜利变被动为主动变劣势为优势。甚至可以弥补体力和技术的不足直至取得最后的胜利。
九、方位
方位又叫距离感是指在进攻和防守对于对手离开自己远近的正确度量。这种距离是随着双方的进退闪跃而时刻变化着的它直接影响着进攻和防守实际效果是技击法中不可忽视的技术要素。在技击实战中双方之间距离远一点点就不能击中对手；而距离近一点点又不利于出招力。因此要不断调整和对手之间的距离抢占有利于自己进攻和防守的方位。
在技击实战中拳脚击不着的地方称为“无效距离”。因此在对方攻来时如果来不及防守只须微微退步或闪身至对手进攻动作够不到的方位即可。有时甚至只需要松胯、缩腰、含胸就能使对方攻击自己胸腹部的动作落空。此时可乘其旧力略过、新力未之时进行反击。对这两种距离能否正确、及时地作出判断是决定技击双方胜负的关键。这是与中枢神经系统的灵活性、视觉的敏锐判断力、技术的娴熟以及战术的运用相联系的而步法的进退快慢、身法的闪展腾挪又是决定方位的先决条件。因而要想得心应手的掌握好最佳方位就必须加强步法和身法的专项练习。
十、战机
战机既有利于攻击对手时机。它包括有效地攻防距离可击的空虚部位不能击中对方而对方来不及防守时间差等。一般通过心理战术、假动作佯攻等方法去创造战机引起对方错觉造成对方错误判断；我则趁其失误或趁其来不及作出新的防守反应“攻其不备出其不意”击中或制服对手。
欧阳少龙又传授三十六天罡血狼星《少林易金经》
传授咏春拳：咏春妒帧15酱喊词帧15酱悍手、咏春问手、咏春[手、咏春摊手、咏春窒手、咏春膀手、咏春小念头、短程劲、并步右标指、咏春标指、标指双飞、二字钳阳马、侧身钳阳马、贴身快腿、日字冲拳、日字冲捶、连环冲拳、咏春标掌、咏春劈掌、双沉双推掌、截脉寸劲；
传授二十三式降龙掌：亢龙有悔、飞龙在天、战龙在野、潜龙勿用、或跃在渊、神龙摆尾、见龙在田、群龙乱舞、蛟龙过海、左右神龙、龙在九天、双龙出海、黑龙偷心、恶龙缠、二龙争珠、青龙出洞、龙影纵横、白龙挡路、龙爪手、易经降龙、飞龙压顶、懒龙伸腰、火龙在空；
传授太玄神指：纵合连环、惊虹一现、双凤求凰、天机莫测、指定乾坤；
传授霸腿七式：一将功成万骨枯、平步登天印我行、叱咤风云霸凌霄、攻无不克战无敌、千军万马惊天下、雷动山河震九州、石破天惊气盖世；
传授的轻功身法是
飞云四步：一步登天、二步横空、三步风行、四步神游；
传授冰火五重天：火龙初现;冰龙冲霄、火龙吞天;龙潜迷冰、龙腾火渊;冰海翻龙、焰龙抱日;雪龙崩月、火焚炼狱、冰锁虚空。
欧阳少龙传授小徒弟们的是**刀法：第一式云絮绵绵、第二式雨露均沾、第九式云横绝岭、第十式雨锁寒江、第十三式卷云飞渡、第十四式暴雨倾盆、第十五式云蕾花开、第十九式乌云盖顶、第二十式雨渗春泥、第二十四式八方风雨、第二十八式雨倾山塌、第三十式云收两散。
有了一百两银子的赏钱这个狗奴才真的成了一只狗；我把马上去主子那拿房契爷、你在这等待一下我叫下人去给你泡一杯上好的碧螺春来；一个小丫头说：“管家、咱们园子里没有碧螺春了呀。”小燕子快来给这位爷沏一壶铁观音来在我的房间柜子有；你快去拿来。这中年管家跑着去他主子那报喜去了。
欧阳少龙买下了这座园子雇佣人好好装修了一下；换了牌子、用重金找了一个大明朝有名才子题的字“百草堂”镀金的三个大字在阳光下显得格外耀眼。
欧阳少龙又买了一百个家奴、一百个丫鬟（年岁都在十六）；买了十八个男书童、十八个小女孩子、都是十岁（欧阳少龙心想要收这三十六个孩子为徒传授苍狼神宫的武功和从现代特种部队的训练；如果说欧阳少龙不是为了这个他也不会买这么大的园子花了这么多的银子。）
欧阳少龙把小娘子宇文娇凤接到了百草堂宇文娇凤一看大门口站着的这二百来号的人整齐有序站成二排；叫喊着主人直把宇文娇凤看得说不出来话；那见过这阵式。呵呵！娘子以后这就是我们的医馆和家了！
想一想！这宇文长风兄妹得到了苍狼神宫的宝藏可是却不知道如何花钱在小小的海天浪风镇上开了一家医馆就满足了让那苍狼神宫的银子都长毛了；这人与人就是不一样啊！这就是差距有钱不花真是浪费呀！
欧阳少龙终于迈出了第一步在帝都安家了百草堂就是他以后在大明朝的基地啊这就是他的本钱呀开心的笑了起来；抱着呆了的宇文娇凤向园子里走去。欧阳少龙在百草堂内院正在训练他收的三十六个徒弟把他们分为三十六天罡血狼星；欧阳少龙按照他在现代特种部队训练他们只是这些孩子们太小了各项训练只能达到一层这样对于这些大明朝1o岁的孩子来说也是一场地狱的训练。
体能训练分三个阶段：一是基础训练内容为跑步、游泳、格斗操、越障。二是技能技巧训练内容有拳击摔跤刺杀登山、滑雪、武装泅渡；三是冒险训练如攀登、悬崖跳水等。包括8公里越野、（欧阳少龙对于这些1o岁的孩子只能在百草堂园子里先是半公里越野）2oo米沼泽地冲刺、武装泅渡、等.在这个大明朝还有很多训练的项目做不了欧阳少龙也没有办法只能是先训练这些了！
而且在训练强度只能是他在现代训练的百分之一孩子们太小了也不能太强求了；只能是一步一步来了同时让宇文娇凤收购药材练制补药给这些孩子们以增强体力在吃的方面欧阳少龙一点也不差全让厨房做好吃的！这些小孩子们还很听话。这体力训练还是时分有效果的各项已达到欧阳少龙的目标；这仅仅是个开始。
欧阳少龙在思想上的教育就是做为三十六天罡血狼星就是完全服从命令只听他欧阳少龙一个人的命令；欧阳少龙有他自己的想法在这个封建社会他可不想让他的三十六罡血狼星学什么孔子的思想什么君臣之礼、什么君叫臣死、臣不能不死的狗屁思想。
欧阳少龙只是想让他的三十六天罡狼星在这大明朝开创自己的一片天地；而不是自己训练完了的给什么皇帝服务的欧阳少龙他也有私心杂念的！呵呵！谁能没有私心呢！欧阳少龙他也不是什么圣人再说了他欧阳少龙也根本不想当什么圣人了呵呵！
百草堂内院成了欧阳少龙的锻造基地欧阳少龙用他在现代训练特种部队的训练项目训练着他的军三十六天罡血狼星；这里成了事化训练营。（女孩子的训练强度相对要比男孩儿少的多）用特种部队的肌力训练方法就是借助哑铃、杠铃、罗马椅等健身器材（欧阳少龙画出设计图纸找工匠做出来的虽然比不现代那样的精致显得很粗糙、可是在这大明朝也就不错了还要什么自行车啊！呵呵！想给徒弟们一个人一支ak47冲锋枪了可是自己穿越的时候没有带那么多啊；在这自己带来的现代武器可是珍宝了可不能随便浪费了啊。）欧阳少龙针对性强化训练在短期内迅提升他们的体能与格斗这此小孩子们已不再是当初那样软弱了欧阳少龙在这大明朝打造着他的特种兵。
欧阳少龙按照他对特种部队新兵训练方法――持续练习法、复练习法、间歇练习法、变换练习法、循环练习法借鉴越过障碍训练和作战生还训练等内容战场上进行抗阻力训练和负重训练全面锻炼强的体能、快的反应能力、非凡的意志力、充分的自信和团队精神。
欧阳少龙还经常带着三十六罡血狼星到帝都南京的野外进行耐力生存训练教他们如何露营、以及需要熟悉野外生存欧阳少龙对三十六天罡血狼星进行了体能训练、心理训练、（在野外采集什么是能吃的什么是不能吃的）寻找食物和水、搭建避身场所、辨别方向、信号（我日他大爷的在这大明朝信息只能用烟花和狼烟就是没有现代好呀！那比得上在现代打一信号弹啊。）欧阳少龙教三十六天罡血狼星特种部队格斗术、格斗站姿练习、基本步法练习、基本闪避技巧练习。徒手夺武器的技巧、短棍格斗站姿、匕格斗术、擒敌拳术以及其他种种技能。关于步法在武林界中有一句话叫“教拳不教步教步打师父。”以此提示步法的重要性！现代武术的步法要求是轻快、灵动、飘逸讲究的是能快的躲避对方的打击即可。而传统武术的要求是不仅能快轻灵的躲避对方的打击、更是自身整体力的一部分！
那么什么是真正的拳学步法呢？可以说在节奏时值限制之下的步法才是真正的拳学步法！
在刚开始练习步法时不要太讲究“摇臀荡胯”但是“后驱逆行”、“突立止”却是必须要从训练的开始就要重视的！刚开始练习步法就要高度重视“节奏”的训练！当“节奏”的时值达到自身的极限后什么“突立止”、“后驱逆行”、“摇臀荡胯”都会不期而至、自然达到了。一句话练习步法的刚开始就必须重视“快”。
什么是步法节奏的时值呢？就是自身整体大形不变的情况下绝对的快！
步法的节奏达到了自身的时值后有什么好处并且和一般的步法有何不同呢？
步法和散打、拳击等现代搏击术的以走动和滑动为主的步法是绝对不一样的！当练步法的时值稍微达到了节奏的时值后状态立时就不一样了。进攻时会象怒涛拍岸、秋风扫落叶一样气势浑厚、度极快地扑向对方。对手眼睛都来不及眨他就到了眼前；后退时他会象惊蛇、脱兔般的迅捷、敏锐在打击来临的一瞬间即可抽身而去！所以说步法用“疯牛怒虎”来形容并不为过！亲身试验过的人都是一句话：“快！可怕！”你再快点。欧阳少龙叫喊着这些小孩子们可是他欧阳少龙在这大明朝的本啊他能不下心血吗？把自己在苍狼神宫里得来的武功秘籍重新认真地学习了下与娘子宇文娇凤把这些秘籍整理出适合小孩们练习的武功欧阳少龙又把自己训练特种部队的科目拿了出来；制定了训练大纲欧阳少龙先出城找到了这块训练的地方。
你们要时刻保持腿部的桩架是指双腿特别是后腿要时时保持一定的弯曲状态！象我这样欧阳少龙面对着徒弟们演示着。前腿伸前一点或后退一点都没什么关系但后腿一定要保持站桩时的状态！！你们一定会问我为什么呢？这是因为无论是拳脚的力还是步法的起动力量都是从脚下传导上来的。如果后腿是直的话仅仅滑动还说的过去但要走出步法特有的崩弹劲就难上加难了。与其让后腿从直的状态到弯曲状态再到崩蹬的状态把身体射出去不如从一开始就让后腿保持适当的弯曲状态这样在动时会大大缩短启动的时间的！大家看过猫要动攻势时的身体状态吗？它都是身体弓、缩起来象弹簧压缩一样。身体窜出去时就象弹簧崩弹起来一样。所以我们的格斗式就要象猫一样要有随时崩弹出去的状态！战场的瞬间就决定生死迅最重要；你们记住了吗？欧阳少龙对着这群小孩们训练着。
武术技击激烈而多变要想掌握格斗的主动权有效地制服对手你们必须在度、力量、耐力、灵敏、柔韧、技术、战术、心理、方位、战、机等1o个方面下功夫。这是个方面是相互联系紧密配合、协调一致的。
一、度
度是指人体的快运动能力。也就是说在单位时间内迅完成某一动作或通过一定的距离的能力。它包括三方面内容：即快通过某距离的能力称位移度；对各种自己快反应能力称为反应度；快完成动作的能力称为动作度。武术技击法对度的要求突出在反应度和动作度上其度的快慢是取胜的关键因素。在技击实战时不论拳打还是脚踢都要动作快、迅疾以快来攻击对方无防备或薄弱的部位达到“攻其不备出其不意”、“先制人”的目的。
反应度是指从出现刺激到作出应答反应之间的时间。在技击实战中的表现形式为：根据对手的情况变化而迅改变动作的方向、路线、度、方法等。它要求在竞争激烈、瞬息万变的搏击中做出快的反应。反应度的快慢与神经中枢的机能状态和人体感受器的敏感程度有关。我们常感到人在疲劳和休息不好时反应就会知道；反之精神愉快、注意力集中、兴奋性适宜、机能状态良好反应度就快。人体感受器包括视网膜光感受器耳的声感受器肌肉内感受各种神经机械变化的本体感受器等。感受器越敏感接受信息就越快反应度也就越快。因此平时要注意训练这两方面的机能。如利用突然出的不同信号使练习者作出相应反应的训练；或迅移动目标使练习者在目标不停变化中作出相应的反应。
动作度和力量、协调、耐力、技术等因素有关。他除了和信息在反射弧个环节中传导度快慢有关外主要取决于神经系统对肌肉的指挥能力。其指挥能力越强引起肌肉收缩完成的动作度就越快。其中包括拳法、腿法攻出收回的快慢步法前进后退的移动身法闪、展、腾、挪的运动等。动作度训练的主要方法有：1.以最快的度反复进行某一动作的练习；2.利用声响、手势出指令练习者按其节奏快慢做各种手法和腿法动作或者进行各种转身、上步、退步、交叉步等步法练习；3.加跑练习。
二、力量
力量是指人体肌肉在紧张状态下所表现出力效应的能力。应当注意的是“力量”和“劲”是两个不同的概念。“劲”士运动力量的一种能力是通过练习而获得的一种用力技巧。在武术运动中它有明暗、刚柔、虚实、轻重、快慢等不同的表现形式。有力量不等于有劲尤其是用劲。比如说一个农民肩挑数十公斤的重担行走较远的路程可算是很有力量了但是如果让他踢一脚就未必有多利害这是因为他没有掌握运动力量的技巧不善于用劲。在技击实战中力量大小是一个很重要的因素。攻防力量大者威力也大击中对方的效果也显著。所谓“一力降十会”就是这个道理。
力量又可分为静力性力量和动力性力量两种。静力性力量是指肌肉收缩时在肌肉长度不变的情况下所产生的力量。它的主要作用是使人体维持或固定在一定的位置和姿势而无明显位移。动力性力量是指肌肉进行缩短性收缩时所产生的力量。它使身体产生明显的位移运动使人体和器械产生加度；它又可分为重力型力量和度型力量。重力性力量主要以肌肉收缩克服负荷重量。度型力量主要以肌肉收缩时机体和器械产生加度的大小来衡量。如技击格斗中各种手法和腿的快运动就是度型力量的具体表现。其力特点是在最短的时间内用最快的度法这种力也叫“爆力”、“寸劲”。在力量练习中主要练的就是“爆力”。训练力量的方法多种多样。练习的负荷量及练习次数可根据各人的具体情况随时进行调整。
三、耐力
耐力是指人体持久活动的能力。在实战技击中往往需要较长时间的搏动没有充分的体力和耐力是不能适应紧张而激烈的对抗运动的。实战技击所需要的专项耐力主要是力量耐力。因为它不仅要求能长时间的快有力的拳、金而且还要求每一个进攻动作都很有力量。我们知道人体运动产生提高的重要因素是能量不能及时得到补充。能量来源于体内能量物质的氧化其中主要靠有氧氧化而氧气的运输主要靠呼吸系统。因此只有心、肺功能好耐力才能好。此外肌肉耐力的好坏与肌纤维类型有关。而不同部位肌肉的耐力也是不一样的。
耐力素质一般通过无氧耐力训练、肌肉耐力训练以及长跑、变跑、游泳、爬山等多种全面的耐力训练来提高。展肌肉耐力多采用负重训练法促进肌肉耐力展的基本条件是完成练习的重复次数重复次数越多肌肉耐力展就越快。
四、柔韧
柔韧是指人体各部关节的活动幅度和肌肉韧带的弹性与伸展性。平时讲柔韧性好不好主要是看其关节活动幅度的大小。而关节活动幅度的大小除了于关节本身结构有关外还于关节周围的韧带、肌腱、肌肉等软组织的伸展能力有直接关系。在实战技击中柔韧性好可加大动作的幅度“一寸长一寸强”能更好地挥动作的威力。
柔韧性训练方法可分为两类：一类是静力性牵拉一类是动力性牵拉。在训练中常常把两种方法结合起来练习。
五、灵敏
灵敏是指快、准确、协调地完成动作的能力。它是包括中枢神经系统反应的敏捷性在内的力量、度、耐力、柔韧的整体反映。它取决于大脑皮层的敏感性以及掌握技术、技能的水平。所谓灵敏性好是指大脑皮层兴奋与抑制转换快对肌肉运动的指挥能力强能随心所欲的支配肢体协调一致的工作能迅准确的完成某一个应答动作。灵敏性好其反应能力也就强这在技击实战中是十分重要的。
反应能力又可分为接受能力和变换能力。“接受能力”是指对对方的攻击能迅及时的作出相应反应的能力；“变换能力”是指在接受能力之后及时进行自身变换动作的能力。灵敏性的好坏与掌握运动技能的多少和熟练程度有很大关系。体内肌肉和脂肪的比例对灵敏性也有一定影响。此外灵敏性和心理状态及情绪的稳定性也有一定关系。
灵敏性是一种综合素质无一定的指标反映其好坏然而在攻防格斗中却处处都有表现如步法的进退、身法的转换、战术的运用、攻防的反应等等。提高灵敏性的训练方法很多如快改变方向跑；在跑动中做急停、转体、起动、闪躲等练习；或设计复杂多变的组合动作按不同信号做出各种应答反应。
六、技术
技术是指在技击实战中能够充分挥本人机体能力、合理有效地完成动作的技巧与方法。一般可分为进攻类技术和防守类技术两大类。进攻技术是克敌制胜的唯一手段也是组成战术的主要内容之一。进攻技术又可分为抢攻和防守反击两种形式。抢攻就是先于对手动进攻抢攻有“先下手为强”之利可以掌握技击的主动权甚至一举成功制服对手。抢攻要抢在对手未做好防守和进攻准备时进攻使其防守不及；抢在对手旧力略过、新力未时进攻使其来不及换劲变招；抢在对手生失误时进攻使其来不及作出新的判断和反应。抢攻是“先制人”的打法动作必须快、突然、勇猛以“手快打手慢”。
防守反击是进攻的另一种形式。根据双方攻防时间的差异又有“回击”、“迎击”、“反击”三种技术。回击是先防后攻。这是在制根防守、或迎裆防守、或碰击防守、或闪躲防守之后的进攻法。迎击就是在防开或挡住对方来招的同时进攻对手的打法。反击是闪开对手攻势的同时或者不管对手的攻击直接攻击对手。这是迎击动作与闪躲防守同时进行以及“以攻为守”的打法。防守反击是一种“后制人”的技术运用要沉着冷静地寻找对方空隙创造迎击的条件并力争转变防守的地位为主动进攻。
防守技术主要用于破坏对方进攻包括直接防守和间接防守两种形式。直接防守又分制根防守、迎裆防守、格击防守三种。制根防守指对方向我进攻时不防其用手击我的梢端而是制其出击肢体的根节部使其劲力传不出去攻势无法展开而达到防守的目的。迎裆防守是对方刚起攻击时度较慢肌肉处于不便力的情况下我可逆其攻击方向迎面硬档其攻势使对方不能形成有效的攻击动作而达到防守的目的。格击防守是防守中最常用的技术。此法是在对方攻击即将触及目标时我用手臂以及身体各部分格击对方攻击的肢梢使其偏离攻击方向而达到防守的目的。
攻击和防守是一对矛盾相辅相成。攻击是为了克敌制胜达到最彻底地保护自己的目的；防守是为了保护自己积蓄攻击的力量等待攻击的时机。有攻有守方为搏斗。因此在技击实战中攻时不能忽视防要考虑到进攻失利时的防守；防时不能被动挨打要注意创造还击条件由防守转变为进攻。这就是平常所说的“攻中有防防中寓攻”。
七、战术
战书是指战胜对手而采取的计策方法。其作用就是把已经获得的身体素质、技术技能在实战中进行综合应用。目的是通过斗智斗勇不断地破坏对方的进攻同时不断的伺机攻击对手并力争“制人而不制于人”。实现战术的目的必须掌握战术原则、战术形式和挥战术的作用。这是运用战术的基础其掌握的程度直接影响战术的质量和效果。因此在技击实战中先必须有良好的战术意识就是在复杂多变的格斗中认真观察和分析情况随机应变快准确的决定自己的行动方案。战术意识通过行动的预见性、判断的准确性、攻防的主动性、技术的目的性、动作的隐蔽性、配合的一致性以及灵活运用的灵活性等诸多方面反映出来。
技击格斗中的战术意识是赢得胜利的关键。每一个娴熟的招法和技能无不受到战术意识的制约。缺乏明晰的战术意识的任何技能和招法都会因为其盲目性而失去良好的战机。在积极格斗中常用的战术有：强攻硬进战术、虚实结合战术、奇正转换战术、先制人战术、后制人战术、以快制慢战术、迂回进攻战术等等。在双方实力相当时谁能正确而灵活的运用战术谁就能掌握技击格斗的主动权就能取得最后的胜利。在一定的条件下如果战术运用得当还可以以弱胜强以小制大。因此在技击实战中掌握和运用好战术是很重要的。
八、心理
心理是指在技击实战中一系列心理反应和诸行为的表现。我们知道昂扬的斗志、振奋的情绪可以提高技击者的反应度和知觉的敏锐性战术思维的敏捷性和有效性以及技术工作的准确性和协调性可以使身体挥出巨大的潜能。相反胆怯、恐惧、过度紧张、激动、情绪消极等会使技击者动作反应能力下降准确性和协调性大受影响战术思维贫乏总之使其技术水平不能充分得到挥。
精神状态是技击实战中心理活动的外观表现先要有必胜的信心没有信心会导致心理过程紊乱影响技术水平的挥和战术能力的灵活运用。造成无信心的原因很多：如经验不足过高估计对手的力量害怕自己受伤等。俗话说“两军相遇勇者胜”有勇就能使自己充满战胜对手信息与力量。在技击实战中就能无所畏惧、勇往直前、敢打敢拼、勇于取胜。良好的精神状态必然会带来行动上的主动分以上的敏捷方法上的多变战术上合理战略上正确这样就能一举制敌成功。当然勇不等于蛮干硬拼要讲战术讲智谋使自己始终保持清醒的头脑和良好的竞技状态。
顽强的战斗意志是心理素质的另一表现也是取得技击胜利的精神支柱。他表现在顽强的斗志、必胜的信念、旺盛的士气等方面。在技击实战中具有顽强的战斗意志决不会因为一招一式失利或暂时的失败而手忙脚乱更不会因为对方的强大而失去取胜的信心。顽强的意志常常可以挽救残局反败为胜扭转乾坤在气势上可以压倒对手挫其锐气。在这种良好的心理状态下技击者往往会水平挥并能适应任何艰难困苦的环境变困难为胜利变被动为主动变劣势为优势。甚至可以弥补体力和技术的不足直至取得最后的胜利。
九、方位
方位又叫距离感是指在进攻和防守对于对手离开自己远近的正确度量。这种距离是随着双方的进退闪跃而时刻变化着的它直接影响着进攻和防守实际效果是技击法中不可忽视的技术要素。在技击实战中双方之间距离远一点点就不能击中对手；而距离近一点点又不利于出招力。因此要不断调整和对手之间的距离抢占有利于自己进攻和防守的方位。
在技击实战中拳脚击不着的地方称为“无效距离”。因此在对方攻来时如果来不及防守只须微微退步或闪身至对手进攻动作够不到的方位即可。有时甚至只需要松胯、缩腰、含胸就能使对方攻击自己胸腹部的动作落空。此时可乘其旧力略过、新力未之时进行反击。对这两种距离能否正确、及时地作出判断是决定技击双方胜负的关键。这是与中枢神经系统的灵活性、视觉的敏锐判断力、技术的娴熟以及战术的运用相联系的而步法的进退快慢、身法的闪展腾挪又是决定方位的先决条件。因而要想得心应手的掌握好最佳方位就必须加强步法和身法的专项练习。
十、战机
战机既有利于攻击对手时机。它包括有效地攻防距离可击的空虚部位不能击中对方而对方来不及防守时间差等。一般通过心理战术、假动作佯攻等方法去创造战机引起对方错觉造成对方错误判断；我则趁其失误或趁其来不及作出新的防守反应“攻其不备出其不意”击中或制服对手。
欧阳少龙又传授三十六天罡血狼星《少林易金经》
传授咏春拳：咏春妒帧15酱喊词帧15酱悍手、咏春问手、咏春[手、咏春摊手、咏春窒手、咏春膀手、咏春小念头、短程劲、并步右标指、咏春标指、标指双飞、二字钳阳马、侧身钳阳马、贴身快腿、日字冲拳、日字冲捶、连环冲拳、咏春标掌、咏春劈掌、双沉双推掌、截脉寸劲；
传授二十三式降龙掌：亢龙有悔、飞龙在天、战龙在野、潜龙勿用、或跃在渊、神龙摆尾、见龙在田、群龙乱舞、蛟龙过海、左右神龙、龙在九天、双龙出海、黑龙偷心、恶龙缠、二龙争珠、青龙出洞、龙影纵横、白龙挡路、龙爪手、易经降龙、飞龙压顶、懒龙伸腰、火龙在空；
传授太玄神指：纵合连环、惊虹一现、双凤求凰、天机莫测、指定乾坤；
传授霸腿七式：一将功成万骨枯、平步登天印我行、叱咤风云霸凌霄、攻无不克战无敌、千军万马惊天下、雷动山河震九州、石破天惊气盖世；
传授的轻功身法是
飞云四步：一步登天、二步横空、三步风行、四步神游；
传授冰火五重天：火龙初现;冰龙冲霄、火龙吞天;龙潜迷冰、龙腾火渊;冰海翻龙、焰龙抱日;雪龙崩月、火焚炼狱、冰锁虚空。
欧阳少龙传授小徒弟们的是**刀法：第一式云絮绵绵、第二式雨露均沾、第九式云横绝岭、第十式雨锁寒江、第十三式卷云飞渡、第十四式暴雨倾盆、第十五式云蕾花开、第十九式乌云盖顶、第二十式雨渗春泥、第二十四式八方风雨、第二十八式雨倾山塌、第三十式云收两散。