oo9自虐式修炼
这时，在鸽子屋中，一张何谢平时用来吃饭的小桌子上，一个水墨色的小瓶乌光一闪，灵魂状态下的申屠鸿，在旁边出现，指导着何谢继续修炼。
何谢在拜申屠鸿为师之后，便是将那申屠鸿已经烧焦了的身体埋了，并将这个，被申屠鸿俯身了灵魂的小瓶带在身边。申屠鸿指导何谢修炼时，一般都会在周围无人的情况下进行。
“知道了！”
对于申屠鸿的话，何谢虽然隐隐有些排斥，但还是会照做的。
排斥，这倒并不是因为申屠鸿，总是给袁轩那种不舒服的感觉。而是因为，这申屠鸿比起何谢他自己，尽更要关心何谢的实力提升，更是给何谢安排了一套，几乎算是自虐的，分别提高人体全身，力量、反应、度、耐力、防御等等，全方位的体能训练。
炼体筑基，可不仅仅只是炼一套武功就行了，当然还是要训练人体的各项体能，这才算得上真正的炼体。申屠鸿这样训练何谢，能最高效率的，让何谢不断进步。
同时，他还如望子成龙的家长般，天天督促，时时监督，生怕何谢会偷懒一样，严厉非常。自然会让袁轩，会产生一丝排斥心理。
话说这实力是自己的，又不是他的，没必要这样，一口气都不肯松一下吧！
不过，好在在申屠鸿这样训练何谢的情况下，何谢的提升，也才会有如此明显而有快的提升。
同时，有阴阳造化针在，也根本不用担心，何谢的身体会因为负荷过重，而导致产生什么伤害。
最后，何谢想申屠鸿大概是希望，由他这个徒弟，给师傅报仇，杀掉何家大小姐，先天强者何赤霞，才会心急些的吧！
严师底下出高徒，何谢这才会迁就他这个师傅。毕竟，在何谢心中，也是想要干出一番属于自己的天地来的，而且，申屠鸿这也是为自己好，希望自己变强而已。
“对了！师傅，你那个瓶子里，还有没有这阴阳造化针啊？”
按照申屠鸿的话，何谢又接着将一整套永春诀，也练了一遍。现在拥有炼体筑基第三层，炼筋的程度，打起来更是呼呼的拳风，气势昂扬，再看不出，他还只是个，一直混迹在社会底层，才刚接触修炼一个月的小人物。
不过之后，想到接下来还要做那套，几乎自虐般的体能训练，何谢还是不仅打了个冷战，这可不比自己当初给自己定的训练计划，要重得太多。所以他不死心的想看看，还有没有什么东西，能够代替这样的地狱式训练。
何谢自然是希望，自身实力能够不断增强的。只是如果有更好更舒服的修炼方法，不用白不用。
而在他看来，那阴阳造化针如此神奇，多用几根的话，自己当然少受些罪，也没问题。
“你想得倒美！这样的天下第一培元之宝，能得到一根就是天大的机缘了，你还想有更多？就算真要是有两根的话，当初我也不会舍不得给自己用一根啊！你快点开始吧！”
听得出，袁轩是想偷懒，申屠鸿很是不客气的教训着，并再次催促着何谢修炼。
“哦……”
那个水墨色小瓶，因为何谢要带在身边，其实之前也是有研究过的。不过，除了它的材质特殊，何谢也认不出是什么之外，却就像个空瓶子，里面也什么都没有，似乎只是之前，用来专门存放阴阳造化针的。
什么都没有，何谢之前还以为，那是因为申屠鸿动了什么手脚，把里面的其他东西都收起来了。瓶子那么大，只装一根针总觉得不像，或许还拥有阴阳造化针也说不定。
这么想，何谢才会忍不住问道，不过结果却让他终于死心。
接下来，何谢便开始拿起一个大石磨，开始炼起力量来。
这大石磨是何府报废了的石磨，足有三百斤重。
何谢拿着它，先是锻炼手臂，之后再是背在背上，练起蛙跳，锻炼腿力，腰力。大石磨不能用绳子固定，何谢必须要亲手拿着，锻炼指力。脚下还穿着非常打滑的平底鞋，锻炼脚的抓力与平衡……
等到何谢全身的肌肉已经开始打颤，即使是如今已经达到炼体筑基第三层炼筋，也是满身大汗，气喘吁吁之后。
这才算是结束力量的训练，但何谢又要咬着牙，开始接下来反应和敏捷的训练。
反应和敏捷是与度相对的，何谢白天在河滩边，便是训练长跑，冲刺，跳跃等等。
而在晚上，则是训练反应和敏捷。
这需要何谢把在这鸽子屋中的鸽子，都放出来，然后再去将它们一只只的抓回来。同时，这些信鸽可还不能被伤着，毕竟何谢现在可还只是个何府的下人。以此来训练对力量的控制力。
在最开始时，何谢同时需要应付十只信鸽。而现在，在不断增加的实力下，何谢要应付的信鸽，也到了五十只之多。
同时放出五十只，有一只飞出鸽子屋都不行，同时还要一只不受伤的把它们抓回来，难度可想而知。
这也还算，何谢有一个鸽子屋能提供他这样的条件，而这个鸽子屋，也不像其他的小户人家，非常大，让何谢拥有足够的训练空间。
等到这个需要精神专注，更需要大脑对身体的控制，才能够做到的训练完成之后，何谢的身体，在阴阳造化针的帮助下，也已经再次恢复了一些体力。
接下来，何谢便是开始，要对着之前的那块大石磨，随意的用出自己如今，在永春诀以及星辰变中，所习得的各种招式，疯狂的击打起来。
虽然实力已经达到炼体筑基第三层炼筋，但何谢可还是人体，不是人，哪里比得过石头坚硬。这样疯狂的，一拳又一拳，一脚又一脚的猛打，很快，何谢就像个斗牛场里的疯牛般，血肉四溅，甚至骨折，似乎就要粉碎。
等到手脚打得皮开肉绽，无法继续之后，何谢还要接着用身体去撞，最终达到锻炼全身每一处的效果。
这是在训练身体飞防御力，同时，利用这样不停的训练，受苦，忍耐，训练这何谢的耐力。
好在，何谢拥有阴阳造化针，这样自虐，明显对身体会有巨大伤害的训练，何谢只要睡一觉，便能完全恢复。这让何谢再次认识到，这仙家宝贝的神奇，同时，对修炼成仙这一目标，也更加强烈了。
而这也就是申屠鸿的，能够最高效率的，锻炼何谢的方法。越让身体达到极限，越极限，这阴阳造化针的药效，也更能被催。
呼……呼……
急喘息着，何谢花了近半个晚上的时间，终于将一天的训练，全部完成。
肺部如风箱般抽*动，大汗如雨下，何谢累得几乎被榨干了全身最后一点力气，连澡都没力气洗，就这样直接躺在地上休息了起。
这阴阳造化针，倒是也能够清除人体中的许多渣滓，身体脏些，并不会对何谢产生什么负面影响，顶多也就体表不太舒服而已。
而此时，感受这阴阳造化针的药力，正在不断改善着自己的身体，恢复着身体中的力量，何谢同时也感到，自己似乎又比之前变强了一点。
修炼一途，也是一个不断积累，最终使量变达到质变的过程。
每次修炼过后，能够明显感受到自己又强了，加上体内那强悍到变态的阴阳造化针辅助，身边还有一个炼体筑基顶级的师傅专心指导。这些都给了何谢太多的动力，他自信，自己在拥有如此优势之下，一定能够出人头地，闯出一片属于自己的天地来。辛苦一些，累一些，又有什么关系！
又一天过去，又两天过去……
日子一天天的过，而何谢的身体，仿佛火炉中的钢铁，一天天的接受着千锤百炼，实力每一天，都能比前一天，更强上一分。
直到半个月后的一天，何谢才完成一天的训练，筋疲力尽的还没睡下三个小时，却是被一阵急促的拍门声叫醒时，他这样专注的修炼生活，才被打破。
“大小姐带着诸位小姐少爷，要出远门了！快准备下吧！你被挑上了……”
这时，在鸽子屋中，一张何谢平时用来吃饭的小桌子上，一个水墨色的小瓶乌光一闪，灵魂状态下的申屠鸿，在旁边出现，指导着何谢继续修炼。
何谢在拜申屠鸿为师之后，便是将那申屠鸿已经烧焦了的身体埋了，并将这个，被申屠鸿俯身了灵魂的小瓶带在身边。申屠鸿指导何谢修炼时，一般都会在周围无人的情况下进行。
“知道了！”
对于申屠鸿的话，何谢虽然隐隐有些排斥，但还是会照做的。
排斥，这倒并不是因为申屠鸿，总是给袁轩那种不舒服的感觉。而是因为，这申屠鸿比起何谢他自己，尽更要关心何谢的实力提升，更是给何谢安排了一套，几乎算是自虐的，分别提高人体全身，力量、反应、度、耐力、防御等等，全方位的体能训练。
炼体筑基，可不仅仅只是炼一套武功就行了，当然还是要训练人体的各项体能，这才算得上真正的炼体。申屠鸿这样训练何谢，能最高效率的，让何谢不断进步。
同时，他还如望子成龙的家长般，天天督促，时时监督，生怕何谢会偷懒一样，严厉非常。自然会让袁轩，会产生一丝排斥心理。
话说这实力是自己的，又不是他的，没必要这样，一口气都不肯松一下吧！
不过，好在在申屠鸿这样训练何谢的情况下，何谢的提升，也才会有如此明显而有快的提升。
同时，有阴阳造化针在，也根本不用担心，何谢的身体会因为负荷过重，而导致产生什么伤害。
最后，何谢想申屠鸿大概是希望，由他这个徒弟，给师傅报仇，杀掉何家大小姐，先天强者何赤霞，才会心急些的吧！
严师底下出高徒，何谢这才会迁就他这个师傅。毕竟，在何谢心中，也是想要干出一番属于自己的天地来的，而且，申屠鸿这也是为自己好，希望自己变强而已。
“对了！师傅，你那个瓶子里，还有没有这阴阳造化针啊？”
按照申屠鸿的话，何谢又接着将一整套永春诀，也练了一遍。现在拥有炼体筑基第三层，炼筋的程度，打起来更是呼呼的拳风，气势昂扬，再看不出，他还只是个，一直混迹在社会底层，才刚接触修炼一个月的小人物。
不过之后，想到接下来还要做那套，几乎自虐般的体能训练，何谢还是不仅打了个冷战，这可不比自己当初给自己定的训练计划，要重得太多。所以他不死心的想看看，还有没有什么东西，能够代替这样的地狱式训练。
何谢自然是希望，自身实力能够不断增强的。只是如果有更好更舒服的修炼方法，不用白不用。
而在他看来，那阴阳造化针如此神奇，多用几根的话，自己当然少受些罪，也没问题。
“你想得倒美！这样的天下第一培元之宝，能得到一根就是天大的机缘了，你还想有更多？就算真要是有两根的话，当初我也不会舍不得给自己用一根啊！你快点开始吧！”
听得出，袁轩是想偷懒，申屠鸿很是不客气的教训着，并再次催促着何谢修炼。
“哦……”
那个水墨色小瓶，因为何谢要带在身边，其实之前也是有研究过的。不过，除了它的材质特殊，何谢也认不出是什么之外，却就像个空瓶子，里面也什么都没有，似乎只是之前，用来专门存放阴阳造化针的。
什么都没有，何谢之前还以为，那是因为申屠鸿动了什么手脚，把里面的其他东西都收起来了。瓶子那么大，只装一根针总觉得不像，或许还拥有阴阳造化针也说不定。
这么想，何谢才会忍不住问道，不过结果却让他终于死心。
接下来，何谢便开始拿起一个大石磨，开始炼起力量来。
这大石磨是何府报废了的石磨，足有三百斤重。
何谢拿着它，先是锻炼手臂，之后再是背在背上，练起蛙跳，锻炼腿力，腰力。大石磨不能用绳子固定，何谢必须要亲手拿着，锻炼指力。脚下还穿着非常打滑的平底鞋，锻炼脚的抓力与平衡……
等到何谢全身的肌肉已经开始打颤，即使是如今已经达到炼体筑基第三层炼筋，也是满身大汗，气喘吁吁之后。
这才算是结束力量的训练，但何谢又要咬着牙，开始接下来反应和敏捷的训练。
反应和敏捷是与度相对的，何谢白天在河滩边，便是训练长跑，冲刺，跳跃等等。
而在晚上，则是训练反应和敏捷。
这需要何谢把在这鸽子屋中的鸽子，都放出来，然后再去将它们一只只的抓回来。同时，这些信鸽可还不能被伤着，毕竟何谢现在可还只是个何府的下人。以此来训练对力量的控制力。
在最开始时，何谢同时需要应付十只信鸽。而现在，在不断增加的实力下，何谢要应付的信鸽，也到了五十只之多。
同时放出五十只，有一只飞出鸽子屋都不行，同时还要一只不受伤的把它们抓回来，难度可想而知。
这也还算，何谢有一个鸽子屋能提供他这样的条件，而这个鸽子屋，也不像其他的小户人家，非常大，让何谢拥有足够的训练空间。
等到这个需要精神专注，更需要大脑对身体的控制，才能够做到的训练完成之后，何谢的身体，在阴阳造化针的帮助下，也已经再次恢复了一些体力。
接下来，何谢便是开始，要对着之前的那块大石磨，随意的用出自己如今，在永春诀以及星辰变中，所习得的各种招式，疯狂的击打起来。
虽然实力已经达到炼体筑基第三层炼筋，但何谢可还是人体，不是人，哪里比得过石头坚硬。这样疯狂的，一拳又一拳，一脚又一脚的猛打，很快，何谢就像个斗牛场里的疯牛般，血肉四溅，甚至骨折，似乎就要粉碎。
等到手脚打得皮开肉绽，无法继续之后，何谢还要接着用身体去撞，最终达到锻炼全身每一处的效果。
这是在训练身体飞防御力，同时，利用这样不停的训练，受苦，忍耐，训练这何谢的耐力。
好在，何谢拥有阴阳造化针，这样自虐，明显对身体会有巨大伤害的训练，何谢只要睡一觉，便能完全恢复。这让何谢再次认识到，这仙家宝贝的神奇，同时，对修炼成仙这一目标，也更加强烈了。
而这也就是申屠鸿的，能够最高效率的，锻炼何谢的方法。越让身体达到极限，越极限，这阴阳造化针的药效，也更能被催。
呼……呼……
急喘息着，何谢花了近半个晚上的时间，终于将一天的训练，全部完成。
肺部如风箱般抽*动，大汗如雨下，何谢累得几乎被榨干了全身最后一点力气，连澡都没力气洗，就这样直接躺在地上休息了起。
这阴阳造化针，倒是也能够清除人体中的许多渣滓，身体脏些，并不会对何谢产生什么负面影响，顶多也就体表不太舒服而已。
而此时，感受这阴阳造化针的药力，正在不断改善着自己的身体，恢复着身体中的力量，何谢同时也感到，自己似乎又比之前变强了一点。
修炼一途，也是一个不断积累，最终使量变达到质变的过程。
每次修炼过后，能够明显感受到自己又强了，加上体内那强悍到变态的阴阳造化针辅助，身边还有一个炼体筑基顶级的师傅专心指导。这些都给了何谢太多的动力，他自信，自己在拥有如此优势之下，一定能够出人头地，闯出一片属于自己的天地来。辛苦一些，累一些，又有什么关系！
又一天过去，又两天过去……
日子一天天的过，而何谢的身体，仿佛火炉中的钢铁，一天天的接受着千锤百炼，实力每一天，都能比前一天，更强上一分。
直到半个月后的一天，何谢才完成一天的训练，筋疲力尽的还没睡下三个小时，却是被一阵急促的拍门声叫醒时，他这样专注的修炼生活，才被打破。
“大小姐带着诸位小姐少爷，要出远门了！快准备下吧！你被挑上了……”