杨逸晨走出学校，并没有直接回租房，而是去了商场。
既然要赢得这次长跑的冠军，那么就不能那么随意，首先要先把自己装备了。
杨逸晨走进商场，看了几家服装店，最后还是选择一家潮牌店，这家店是专门卖运动服饰，杨逸晨很快就选好运动服，衣服布料是不错，就是价格有点贵，要一千多块，最后杨逸晨再挑了双运动鞋，总共付出两千多块，这才走出店。
回到租房，杨逸晨把衣服放到房间里，由于杨逸晨下午运动会还没有结束就提前离场，所以回到家只有他一个人。
现在也没什么事情，于是杨逸晨就躺在床上想着长跑事情。
自己有神级厨艺，合理搭配饮食，饮食这一块不用担心。
关键的是如何在长跑中让自己最有利，自己身体笨重，跑起来肯定没有其他同学快，耐力最多和他们一样，就算多点，也多不了多少，那只能以技巧胜之。
之前查到的长跑一个很重要的事情，就是跑步的节奏，节奏要控制好，才不会出现虎头蛇尾，前半段跑的很快，很勇猛，下半段就没力气跑的事情发生。
节奏和呼吸？
杨逸晨一直在思考这两个词语。
如果把‘强体一百零八式’配套的呼吸方法用在长跑上不知道可不可行，越想越感觉有搞头，于是杨逸晨就跑出房子，来到附近的公园，开始跑起来。
随着五公里路程跑完，配合着炼体的呼吸方法，感觉一段路程跑完，自己身体还有力气，而且跑步的时候没有出现断气，呼吸不畅，脑袋眩晕的情况，而且跑起来步伐的频率比平时自己跑步的时候快点，说明这套呼吸之法，用在长跑是可以的。
杨逸晨对明天的比赛又有了点信心。
现在该研究下跑步的节奏和跑步的姿势问题。
通过网上的资料，杨逸晨心里有了自己打算，杨逸晨打算把武术融入跑步中，把拳法中的一些动作添加进跑步中，以自己宗师的眼界，杨逸晨一般跑，一般思考，慢慢的跑步的动作悄然发生变化。
只见杨逸晨跑步的时候，身体并不是笔直的，而是向前稍微倾斜的，然后利用自身向前跑和体重的惯性下，做到让身体节省力气，再看杨逸晨的步伐，有点罗汉拳的影子在里面，步伐张弛有节，忽左忽右，缥缈不定。
当然在实际的跑步中，这种变化是很难发现的，最多是觉得，杨逸晨跑步有点不稳，随时要摔倒一般。
直到黄昏，杨逸晨总算训练好了，现在该准备也准备了，从外在到里面都装备了，如果不能赢也没办法。
一身臭汗回到出租房，慕容雪和单田都回来了，看到杨逸晨回来，两个女人明显很开心，热情和杨逸晨打招呼，杨逸晨点了点头，倒了杯水，咕噜一口喝掉，然后舒服地发出一声打嗝。
“逸晨哥哥，你这是怎么了，出了一身汗。”单田关心问道。
‘没什么！出去跑步了。’
“哦！”
慕容雪很想和杨逸晨说话，可是又不知道说什么，所以只能看着电视，但是心神都在杨逸晨身上。
杨逸晨喝完水就去做饭了，吃完饭，杨逸晨陪着她们看了会电视，觉得没有意思就回去房间玩自己的游戏。
就在杨逸晨没玩一局，就听到敲门声，杨逸晨过去把门打开，看是单田，就让她进来了。
“什么事？”
“没啥事！就是来看看逸晨哥哥，陪你说话。”
单田一进来就盯着杨逸晨一直看，杨逸晨被他的目光看得很不好意思。
“我又不是什么大帅哥，你盯着我看干嘛？”
单田噗嗤一笑，然后说道：“帅哥有什么好看的，他们都比不上我的逸晨哥哥？”
这丫头不知羞，逸晨哥哥叫个不停，说话那么直白，就她现在这个狐狸精的样子，哪个男人受得了，要不是杨逸晨有自知之明，还真的会相信她的话，感觉自己真的那么好。
单田一点也没有人的意识，随意的躺着杨逸晨的床上，此时单田下身穿着短裙，腿上没有穿上丝袜，杨逸晨这看过去，鼻血差点飞了出来。
杨逸晨竟然看到单田分开腿，裙子里面那诱人的画面，白色的内裤，几根毛毛还调皮的跑出，太诱惑人了。
杨逸晨立即转开视线，非礼勿视，心里一直嘀咕着：“南无哦弥陀佛！”
单田还没发现自己已经春光乍泄了，还在那边一直地几里咕噜说着什么，反正杨逸晨现在心情很不平静，没有听进去。
等单田从床上坐起，看到杨逸晨脸色绯红，于是走上前，关心地用手摸了下杨逸晨的额头。
“奇怪？没有发烧啊！”
杨逸晨不好意思打开她的手，紧张得语无伦次说道：“你才发烧呢，你这女人就不能盼着我好？”
“那你的脸怎么红了？”
“要你管！”
为了掩饰自己心里有鬼，杨逸晨只能玩游戏，装出一副随便的样子。
当杨逸晨的心情开始要平静的时候，单田竟然身子靠在自己的后背。
杨逸晨能感受到背后传来那惊人的触感，这个丫头要人命啊！我这个单身20年的处男，怎么受得了。
杨逸晨不敢乱动，只能装作没感觉，继续打游戏，如果细看就会发现，杨逸晨哪里是打游戏，分明就是点鼠标在玩。
“逸晨哥哥，你说是我漂亮还是小雪漂亮。”
“什么？”
“我是说，是小雪漂亮还是我漂亮。”单田有点生气再次问道。
这该死的女人，问这个问题干嘛，如果要回答，当然是慕容雪漂亮了，但是为了小命着想，杨逸晨想了下，然后说道：
“那你说是苹果好吃，还是芒果好吃！好了好了，你赶快出去，别影响我玩游戏。”
单田被赶了出来，脑子里一直在想是苹果好吃还是梨好吃。
慕容雪看着单田进杨逸晨房间，心里很着急，怕杨逸晨没把住自己，让自己闺蜜吃了，好不容易等到单田出来，看到她神经叨叨的，嘴里说着什么？
“你说是苹果好吃，还是芒果好吃?”
慕容雪也蒙了，这个……
“很难说的，有人喜欢吃苹果，有人喜欢吃芒果，口味不同，不能简单说哪个东西好吃。”
听到慕容雪这样一说，单田又冒出个问题，那逸晨哥哥是喜欢吃苹果还是喜欢吃芒果。
还有我和小雪到底谁是苹果，谁是芒果，好烦啊！
一个晚上单田就在这种纠结中心神不定，慕容雪也不知道她发哪门子神经。
其实杨逸晨什么都喜欢，如果知道单田这么钻牛角尖，一定会笑死的，这个女人的脑筋还不是一般的简单。
既然要赢得这次长跑的冠军，那么就不能那么随意，首先要先把自己装备了。
杨逸晨走进商场，看了几家服装店，最后还是选择一家潮牌店，这家店是专门卖运动服饰，杨逸晨很快就选好运动服，衣服布料是不错，就是价格有点贵，要一千多块，最后杨逸晨再挑了双运动鞋，总共付出两千多块，这才走出店。
回到租房，杨逸晨把衣服放到房间里，由于杨逸晨下午运动会还没有结束就提前离场，所以回到家只有他一个人。
现在也没什么事情，于是杨逸晨就躺在床上想着长跑事情。
自己有神级厨艺，合理搭配饮食，饮食这一块不用担心。
关键的是如何在长跑中让自己最有利，自己身体笨重，跑起来肯定没有其他同学快，耐力最多和他们一样，就算多点，也多不了多少，那只能以技巧胜之。
之前查到的长跑一个很重要的事情，就是跑步的节奏，节奏要控制好，才不会出现虎头蛇尾，前半段跑的很快，很勇猛，下半段就没力气跑的事情发生。
节奏和呼吸？
杨逸晨一直在思考这两个词语。
如果把‘强体一百零八式’配套的呼吸方法用在长跑上不知道可不可行，越想越感觉有搞头，于是杨逸晨就跑出房子，来到附近的公园，开始跑起来。
随着五公里路程跑完，配合着炼体的呼吸方法，感觉一段路程跑完，自己身体还有力气，而且跑步的时候没有出现断气，呼吸不畅，脑袋眩晕的情况，而且跑起来步伐的频率比平时自己跑步的时候快点，说明这套呼吸之法，用在长跑是可以的。
杨逸晨对明天的比赛又有了点信心。
现在该研究下跑步的节奏和跑步的姿势问题。
通过网上的资料，杨逸晨心里有了自己打算，杨逸晨打算把武术融入跑步中，把拳法中的一些动作添加进跑步中，以自己宗师的眼界，杨逸晨一般跑，一般思考，慢慢的跑步的动作悄然发生变化。
只见杨逸晨跑步的时候，身体并不是笔直的，而是向前稍微倾斜的，然后利用自身向前跑和体重的惯性下，做到让身体节省力气，再看杨逸晨的步伐，有点罗汉拳的影子在里面，步伐张弛有节，忽左忽右，缥缈不定。
当然在实际的跑步中，这种变化是很难发现的，最多是觉得，杨逸晨跑步有点不稳，随时要摔倒一般。
直到黄昏，杨逸晨总算训练好了，现在该准备也准备了，从外在到里面都装备了，如果不能赢也没办法。
一身臭汗回到出租房，慕容雪和单田都回来了，看到杨逸晨回来，两个女人明显很开心，热情和杨逸晨打招呼，杨逸晨点了点头，倒了杯水，咕噜一口喝掉，然后舒服地发出一声打嗝。
“逸晨哥哥，你这是怎么了，出了一身汗。”单田关心问道。
‘没什么！出去跑步了。’
“哦！”
慕容雪很想和杨逸晨说话，可是又不知道说什么，所以只能看着电视，但是心神都在杨逸晨身上。
杨逸晨喝完水就去做饭了，吃完饭，杨逸晨陪着她们看了会电视，觉得没有意思就回去房间玩自己的游戏。
就在杨逸晨没玩一局，就听到敲门声，杨逸晨过去把门打开，看是单田，就让她进来了。
“什么事？”
“没啥事！就是来看看逸晨哥哥，陪你说话。”
单田一进来就盯着杨逸晨一直看，杨逸晨被他的目光看得很不好意思。
“我又不是什么大帅哥，你盯着我看干嘛？”
单田噗嗤一笑，然后说道：“帅哥有什么好看的，他们都比不上我的逸晨哥哥？”
这丫头不知羞，逸晨哥哥叫个不停，说话那么直白，就她现在这个狐狸精的样子，哪个男人受得了，要不是杨逸晨有自知之明，还真的会相信她的话，感觉自己真的那么好。
单田一点也没有人的意识，随意的躺着杨逸晨的床上，此时单田下身穿着短裙，腿上没有穿上丝袜，杨逸晨这看过去，鼻血差点飞了出来。
杨逸晨竟然看到单田分开腿，裙子里面那诱人的画面，白色的内裤，几根毛毛还调皮的跑出，太诱惑人了。
杨逸晨立即转开视线，非礼勿视，心里一直嘀咕着：“南无哦弥陀佛！”
单田还没发现自己已经春光乍泄了，还在那边一直地几里咕噜说着什么，反正杨逸晨现在心情很不平静，没有听进去。
等单田从床上坐起，看到杨逸晨脸色绯红，于是走上前，关心地用手摸了下杨逸晨的额头。
“奇怪？没有发烧啊！”
杨逸晨不好意思打开她的手，紧张得语无伦次说道：“你才发烧呢，你这女人就不能盼着我好？”
“那你的脸怎么红了？”
“要你管！”
为了掩饰自己心里有鬼，杨逸晨只能玩游戏，装出一副随便的样子。
当杨逸晨的心情开始要平静的时候，单田竟然身子靠在自己的后背。
杨逸晨能感受到背后传来那惊人的触感，这个丫头要人命啊！我这个单身20年的处男，怎么受得了。
杨逸晨不敢乱动，只能装作没感觉，继续打游戏，如果细看就会发现，杨逸晨哪里是打游戏，分明就是点鼠标在玩。
“逸晨哥哥，你说是我漂亮还是小雪漂亮。”
“什么？”
“我是说，是小雪漂亮还是我漂亮。”单田有点生气再次问道。
这该死的女人，问这个问题干嘛，如果要回答，当然是慕容雪漂亮了，但是为了小命着想，杨逸晨想了下，然后说道：
“那你说是苹果好吃，还是芒果好吃！好了好了，你赶快出去，别影响我玩游戏。”
单田被赶了出来，脑子里一直在想是苹果好吃还是梨好吃。
慕容雪看着单田进杨逸晨房间，心里很着急，怕杨逸晨没把住自己，让自己闺蜜吃了，好不容易等到单田出来，看到她神经叨叨的，嘴里说着什么？
“你说是苹果好吃，还是芒果好吃?”
慕容雪也蒙了，这个……
“很难说的，有人喜欢吃苹果，有人喜欢吃芒果，口味不同，不能简单说哪个东西好吃。”
听到慕容雪这样一说，单田又冒出个问题，那逸晨哥哥是喜欢吃苹果还是喜欢吃芒果。
还有我和小雪到底谁是苹果，谁是芒果，好烦啊！
一个晚上单田就在这种纠结中心神不定，慕容雪也不知道她发哪门子神经。
其实杨逸晨什么都喜欢，如果知道单田这么钻牛角尖，一定会笑死的，这个女人的脑筋还不是一般的简单。