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卫生部首席健康顾问谈保健出语惊人:人是被气死的
中国首席健康专家，74岁的万承奎教授做客央视《人物周刊》，向全国电视观众讲述了他的健康长寿幸福“秘方”hxbr />
1.在健康问题上，你自己比老天爷管用
万承奎教授说，世界卫生组织规定，个人的健康和寿命15%决定于遗传，10%决定于社会因素，8%决定于医疗条件，7%决定于气候影响，60%决定于自己在这个问题上，你自己比老天爷管用你知道吗？吃饭一定要是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根
早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐营养早餐必须具备四样东西：牛奶豆浆鸡蛋或者肉，主食必须要有蔬菜加水果假如只有两种以下的营养早餐，就属于低质量早餐现在我们中国人20%不吃早餐，50%—60%不会吃早餐，早餐营养不好，中午晚上是补不回来的
2.全世界最不好的习惯是抽烟
全世界最不好的五种习惯里面第一号不好的习惯就是抽烟一生吸烟的人，要少活20年到25年，吸一次烟，少活11分钟我为什么比较年轻，比较健康，我一辈子没抽过烟谁在我面前抽烟，对不起，请你到外头抽，你可以自杀，你不能杀人大清早一起床就抽烟，尤其危害大抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心铂最后肺癌，这是死亡三部曲
3.营养过剩一样中毒
营养过仕一样中毒你记赚一天吃东西有规定的：一二三四五六
每天一盘蔬菜，必须要八两到一斤；每天两个水果；每天三勺清油，不要超过25克；每天四两米饭或四个馒头；每天五种优质高蛋白，肉蛋奶鱼豆，但有量规定，一两肉，一个鸡蛋，牛奶半斤到一斤，豆腐一块或者一碗豆浆豆腐脑，肉蛋奶鱼30克不要超过一两，六杯水或者六克盐，现在讲八杯水，每天一定要喝八杯水因为水就是人的生命现在很多人不会喝水，渴了才喝错了，一定有空就喝，不是渴了再喝八杯茶行吗？茶不行，八杯咖啡呢？饮料咖啡啤酒都不能代替水要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶¨万记赚水是人的生命
4.管理自己的情绪：要宣泄，不要发泄
如何对待自己的情绪，也是保持健康身体亟待解决的难题〃常有两种方式来解决情绪上的问题：发泄和宣泄那么，发泄和宣泄有什么差别呢？发泄伤人伤己，而宣泄是高层次的，不伤人不伤己→活中往往很多人口头说“我不生气，我不生气”，实际上是一种压抑说是不生气，其实人哪能不生气？人是感情动物，喜怒哀乐人之抽，中医叫“七情”——喜怒忧思悲恐惊高兴就要笑，不高兴就要哭，这是人的感情丰富的表现但千万记缀第一不要过度，第二是生气时间不要太长，很快就能调整过来，这才是健康的表现
5.人不是老死的，不是病死的，是气死的
人哪能不生气？人是感情动物，喜怒忧思悲恐惊高兴就要笑，不高兴就要哭，生起气来还要骂两句呢，这是人感情丰富的表现假如人只有一种感情，这个人就不健康一个人感情很丰富，该怎么样就怎么样，但是你千万记缀第一个不要过度，第二个过度了但是不要长时间，很快就调整过来，这才是健康的《皇帝内经》早就讲得很清楚：怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，百病皆生于气讲得很绝
很多人说老实话，不是老死的，不是病死的，是气死的当不了官，气死了；提不了教授，气死了；赚不了钱，气死了；很多老年人为很小的事，气死了，我这里有很多例子所以我说人不能不生气，但一定要会生气一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人，一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你，记住情绪是人们生气的指挥棒，至关重要
6.走路是非常好的锻炼方式
什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时，光走路就行了，这是最简单最经济最有效的办法但是走也是有讲究的，年轻人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分钟要达到130步，心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的达到130步次心跳，当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应过程，你这样坚持半年，你的心肺功能可以大大提高，提高30%到50%
一个人一定要从年轻开始，保持你的标准体重像我30年就这种体形，军人体形一旦胖了以后，你想把它降下来谈何容易，实际上不是不容易，关键在哪儿？控制嘴多动腿，人就是死在嘴上，懒在腿上
7.喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎
世界提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒，过量饮酒≠量喝还有好处，比如每天喝白酒一两，喝葡萄酒尤其干红葡萄酒二两，啤酒半斤到一斤过多了以后伤害身体，伤肝，伤脑，伤心，伤各个脏器喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎大家记赚喝酒不仅伤肝，为什么喝酒多的人，记忆力不行，认知能力下降？因为大脑细胞大量死亡一天一两白酒，这叫安全量
8.家庭不和睦，人就会生病
有专家认为，人的疾病70%来自家庭，人们的癌症50%来自家庭，你说家庭重要不重要？这说明家庭的重要在家里千万不要小吵天天有，大吵三六九，也不要成为一个死水家庭，不吵架，不说话，半个月都不说话，那不得憋死啊我还曾经看到过一个报道，说是离婚人士丧偶人士寿命偏短，这个有科学依据孤独比贫穷更可怕，夫妻恩爱的长寿，夫妻健在的长寿，孤独的就容易出问题，容易短寿，这是普遍规律但怎么样把家庭搞和睦了，这是一门学问必须解决四个问题：第一，要尊敬老人；第二要教育好子女；第三要处理好婆媳关系；第四，这条尤其重要，夫妻要恩爱，这是核心夫妻怎么恩爱？要做到八互原则互敬互爱互信互帮互慰互勉互让互谅人都有个性，都有毛铂要经常提醒自己：算了，让着她(他吧，她(他只要高兴就行了所以我再说一下，对自己的爱人千万记赚不仅年轻时爱她(他，老了更要爱她(他；不仅健康时爱她(他，有病更要爱她(他；不仅爱他(她的优点，也要爱他(她的缺点
9.用脑子吃饭保健康
每天健康生活，要做到七个方面；
第一，一定要吃好3顿饭；
第二，一定要睡好8个小时觉；
第三，每天坚持运动半个小时；
第四，每天要笑30分钟，身心健康；
第五，很特殊的，每天一定要会大便人们只管这一头，不管那一头，它都是自然的，拉不出来你硬拉也不行；
第六，一定要跟爱人搞好关系，每天给爱人说3句他(她喜欢听的话老婆关系搞不好，你啥事也弄不成当然了，女人也要跟老公搞好关系；
第七，不吸烟，不酗酒，每天齐步走
健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康一定要记住我那几句话：能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康要做到：皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐
10.红薯是世界上最好的食品
请大家记住一个原则，吃植物性的东西，一定要占70%—80%，动物性的东西只能占20%—30%我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了不能不吃蔬菜，不吃水果，现在尤其是孩子不吃蔬菜，很多人没有吃水果的习惯，大家记赚一天两到四种水果，三到五种蔬菜，综合抗癌，保护心脏，这是21世纪营养新战略红薯(地瓜是世界上最好的食品，日本曾经是得癌症最多的国家，为了把癌症减少，日本人想了很多办法，没有效果，最后慢慢找到了，他们把所有蔬菜做了筛熏选出20种抗癌蔬菜，熟红薯生红薯是第一号第二号抗癌蔬菜抗癌的保护心脏的软化血管的通便的，都离不开这两样
11.大小便就是人体排毒
最近很流行人体排毒这个说法，我刚刚讲到大便小便就是排毒每天一定要小便5次到6次，也就是说每天要小便至少1000毫升到1500毫升大便要做到三定：定时定量定形每天定时大便，3分钟解决战斗，老年人5分钟解决问题；定量，大便每天必须半斤到一斤还要定形，什么样的形状最好？大家不要恶心，这是科学，最不好的大便有5种：水状泥状泥膏状硬结状棍棒状，最好的大便是黄香蕉形状
...
呵呵，很长很长的一篇，很值得认真一读噢嗯，对照了一下，自己也有很多没有做到呢呵呵，每天没有喝8杯水呢，你呢？
珍惜健康！珍惜生命！健康才是最大的财富！有好身体才是王道！
与之分享噢！
...
非常非常感谢书友们对《梦想涟漪》的每一次点击每一票推荐每一次留言支持与鼓励！
摘荒野筱路书评留言：《大流歌》送上不变的支持，祝愿涟漪延不绝春意阑珊，涟漪如梦如幻，送来的情谊清澈洁净，送来的祝福美好和善愿春夏秋冬涟漪不止，愿人间真情永世长存劳动节愉快！《大流歌》送上不变的支持，祝愿涟漪延续不绝“漪传播衷告，是对生命的珍惜《大流歌》送上不变的支持，祝愿涟漪延续不绝读书是人类生理的高级需要，是文明历史长河之水！
谢谢谢谢！
卫生部首席健康顾问谈保健出语惊人:人是被气死的
中国首席健康专家，74岁的万承奎教授做客央视《人物周刊》，向全国电视观众讲述了他的健康长寿幸福“秘方”hxbr />
1.在健康问题上，你自己比老天爷管用
万承奎教授说，世界卫生组织规定，个人的健康和寿命15%决定于遗传，10%决定于社会因素，8%决定于医疗条件，7%决定于气候影响，60%决定于自己在这个问题上，你自己比老天爷管用你知道吗？吃饭一定要是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根
早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐营养早餐必须具备四样东西：牛奶豆浆鸡蛋或者肉，主食必须要有蔬菜加水果假如只有两种以下的营养早餐，就属于低质量早餐现在我们中国人20%不吃早餐，50%—60%不会吃早餐，早餐营养不好，中午晚上是补不回来的
2.全世界最不好的习惯是抽烟
全世界最不好的五种习惯里面第一号不好的习惯就是抽烟一生吸烟的人，要少活20年到25年，吸一次烟，少活11分钟我为什么比较年轻，比较健康，我一辈子没抽过烟谁在我面前抽烟，对不起，请你到外头抽，你可以自杀，你不能杀人大清早一起床就抽烟，尤其危害大抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心铂最后肺癌，这是死亡三部曲
3.营养过剩一样中毒
营养过仕一样中毒你记赚一天吃东西有规定的：一二三四五六
每天一盘蔬菜，必须要八两到一斤；每天两个水果；每天三勺清油，不要超过25克；每天四两米饭或四个馒头；每天五种优质高蛋白，肉蛋奶鱼豆，但有量规定，一两肉，一个鸡蛋，牛奶半斤到一斤，豆腐一块或者一碗豆浆豆腐脑，肉蛋奶鱼30克不要超过一两，六杯水或者六克盐，现在讲八杯水，每天一定要喝八杯水因为水就是人的生命现在很多人不会喝水，渴了才喝错了，一定有空就喝，不是渴了再喝八杯茶行吗？茶不行，八杯咖啡呢？饮料咖啡啤酒都不能代替水要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶¨万记赚水是人的生命
4.管理自己的情绪：要宣泄，不要发泄
如何对待自己的情绪，也是保持健康身体亟待解决的难题〃常有两种方式来解决情绪上的问题：发泄和宣泄那么，发泄和宣泄有什么差别呢？发泄伤人伤己，而宣泄是高层次的，不伤人不伤己→活中往往很多人口头说“我不生气，我不生气”，实际上是一种压抑说是不生气，其实人哪能不生气？人是感情动物，喜怒哀乐人之抽，中医叫“七情”——喜怒忧思悲恐惊高兴就要笑，不高兴就要哭，这是人的感情丰富的表现但千万记缀第一不要过度，第二是生气时间不要太长，很快就能调整过来，这才是健康的表现
5.人不是老死的，不是病死的，是气死的
人哪能不生气？人是感情动物，喜怒忧思悲恐惊高兴就要笑，不高兴就要哭，生起气来还要骂两句呢，这是人感情丰富的表现假如人只有一种感情，这个人就不健康一个人感情很丰富，该怎么样就怎么样，但是你千万记缀第一个不要过度，第二个过度了但是不要长时间，很快就调整过来，这才是健康的《皇帝内经》早就讲得很清楚：怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，百病皆生于气讲得很绝
很多人说老实话，不是老死的，不是病死的，是气死的当不了官，气死了；提不了教授，气死了；赚不了钱，气死了；很多老年人为很小的事，气死了，我这里有很多例子所以我说人不能不生气，但一定要会生气一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人，一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你，记住情绪是人们生气的指挥棒，至关重要
6.走路是非常好的锻炼方式
什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时，光走路就行了，这是最简单最经济最有效的办法但是走也是有讲究的，年轻人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分钟要达到130步，心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的达到130步次心跳，当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应过程，你这样坚持半年，你的心肺功能可以大大提高，提高30%到50%
一个人一定要从年轻开始，保持你的标准体重像我30年就这种体形，军人体形一旦胖了以后，你想把它降下来谈何容易，实际上不是不容易，关键在哪儿？控制嘴多动腿，人就是死在嘴上，懒在腿上
7.喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎
世界提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒，过量饮酒≠量喝还有好处，比如每天喝白酒一两，喝葡萄酒尤其干红葡萄酒二两，啤酒半斤到一斤过多了以后伤害身体，伤肝，伤脑，伤心，伤各个脏器喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎大家记赚喝酒不仅伤肝，为什么喝酒多的人，记忆力不行，认知能力下降？因为大脑细胞大量死亡一天一两白酒，这叫安全量
8.家庭不和睦，人就会生病
有专家认为，人的疾病70%来自家庭，人们的癌症50%来自家庭，你说家庭重要不重要？这说明家庭的重要在家里千万不要小吵天天有，大吵三六九，也不要成为一个死水家庭，不吵架，不说话，半个月都不说话，那不得憋死啊我还曾经看到过一个报道，说是离婚人士丧偶人士寿命偏短，这个有科学依据孤独比贫穷更可怕，夫妻恩爱的长寿，夫妻健在的长寿，孤独的就容易出问题，容易短寿，这是普遍规律但怎么样把家庭搞和睦了，这是一门学问必须解决四个问题：第一，要尊敬老人；第二要教育好子女；第三要处理好婆媳关系；第四，这条尤其重要，夫妻要恩爱，这是核心夫妻怎么恩爱？要做到八互原则互敬互爱互信互帮互慰互勉互让互谅人都有个性，都有毛铂要经常提醒自己：算了，让着她(他吧，她(他只要高兴就行了所以我再说一下，对自己的爱人千万记赚不仅年轻时爱她(他，老了更要爱她(他；不仅健康时爱她(他，有病更要爱她(他；不仅爱他(她的优点，也要爱他(她的缺点
9.用脑子吃饭保健康
每天健康生活，要做到七个方面；
第一，一定要吃好3顿饭；
第二，一定要睡好8个小时觉；
第三，每天坚持运动半个小时；
第四，每天要笑30分钟，身心健康；
第五，很特殊的，每天一定要会大便人们只管这一头，不管那一头，它都是自然的，拉不出来你硬拉也不行；
第六，一定要跟爱人搞好关系，每天给爱人说3句他(她喜欢听的话老婆关系搞不好，你啥事也弄不成当然了，女人也要跟老公搞好关系；
第七，不吸烟，不酗酒，每天齐步走
健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康一定要记住我那几句话：能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康要做到：皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐
10.红薯是世界上最好的食品
请大家记住一个原则，吃植物性的东西，一定要占70%—80%，动物性的东西只能占20%—30%我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了不能不吃蔬菜，不吃水果，现在尤其是孩子不吃蔬菜，很多人没有吃水果的习惯，大家记赚一天两到四种水果，三到五种蔬菜，综合抗癌，保护心脏，这是21世纪营养新战略红薯(地瓜是世界上最好的食品，日本曾经是得癌症最多的国家，为了把癌症减少，日本人想了很多办法，没有效果，最后慢慢找到了，他们把所有蔬菜做了筛熏选出20种抗癌蔬菜，熟红薯生红薯是第一号第二号抗癌蔬菜抗癌的保护心脏的软化血管的通便的，都离不开这两样
11.大小便就是人体排毒
最近很流行人体排毒这个说法，我刚刚讲到大便小便就是排毒每天一定要小便5次到6次，也就是说每天要小便至少1000毫升到1500毫升大便要做到三定：定时定量定形每天定时大便，3分钟解决战斗，老年人5分钟解决问题；定量，大便每天必须半斤到一斤还要定形，什么样的形状最好？大家不要恶心，这是科学，最不好的大便有5种：水状泥状泥膏状硬结状棍棒状，最好的大便是黄香蕉形状
...
呵呵，很长很长的一篇，很值得认真一读噢嗯，对照了一下，自己也有很多没有做到呢呵呵，每天没有喝8杯水呢，你呢？
珍惜健康！珍惜生命！健康才是最大的财富！有好身体才是王道！
与之分享噢！
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非常非常感谢书友们对《梦想涟漪》的每一次点击每一票推荐每一次留言支持与鼓励！
摘荒野筱路书评留言：《大流歌》送上不变的支持，祝愿涟漪延不绝春意阑珊，涟漪如梦如幻，送来的情谊清澈洁净，送来的祝福美好和善愿春夏秋冬涟漪不止，愿人间真情永世长存劳动节愉快！《大流歌》送上不变的支持，祝愿涟漪延续不绝“漪传播衷告，是对生命的珍惜《大流歌》送上不变的支持，祝愿涟漪延续不绝读书是人类生理的高级需要，是文明历史长河之水！
谢谢谢谢！