“砰砰砰”三声踹门声当时就然我从床上惊坐了起来，我对着房门外就吼道：好好的门你踹它干嘛？门外回应我一句：现在都已经6点了你还不起床吗？你怎么可以这样的懒惰，你还想踢职业联赛不。
大哥！今天12号球队休假三天15号集训16号才打比赛好不。拜托让我再睡一个小时7点我就去参加晨跑。我对屋外的大哥哀求道的说道。
哦你休假三天啊！那敢情好。我在来荷兰之前制定了一个关于你的特训计划，正好趁你休息的三天来检验我的特训计划是不是适合你，如果不适合我将会修改这份特训计划的内容。嗯！就这么定了。你快给我起来不起来我就踹门了休门的钱你付。我数1.2.3到了3我就踹门了。切，吓唬谁呢？你当我是被吓大的啊！我继续蒙头大睡。
1………….2……………3…………
砰！门被踹开了。此时我才知道这家伙是真的言出必行的，大刘子对我耸了肩膀说道：这个门的修理费你自己看着解决吧！现在就起床，立刻马上now。
我没有鸟他继续蒙头大睡我在被子里等了几分钟，发现一点动静都没有，我伸出头看了我的房间才知道大刘子已经走了。切，就这么点能耐。我心里鄙视他起来，我继续倒头大睡。
没过几分钟我就听见一阵急促的上楼声我继续大睡中，管他谁呢？就在我暗自得意的时候。突然我就听见一阵水声，接着我就看见整个床都是水。我急忙掀开被子就被水喷的滚下床，滚下床之后我继续被水喷着的不能动弹。
大哥！我错了，你就放过我吧！我现在就起床参加这三天特训。我在水中哀求道。水终于停了，我环眼看了一下这个房间好个水漫金山。
大刘子继续耸了肩膀无奈的对我说道：没办法这是你逼我的，今天晚上估计你得睡楼下的沙发了。还有就是地板被泡了，这笔账一把都算在你头上了。说完大刘子就拿着消防水枪往楼下走去。
我趁着大刘子转身的刹那，急忙起身飞奔上去准备对他实行报复把他摁在地上狂扁一顿，就当我快靠近他的背后的时候。大刘子突然就一个转身，双手用力的拉住我的左手硬是把我拉到他的面前，接着他就用一招侧鞭腿直接抽中我的小腿，我顿时感觉小腿一疼就跪在了地板上。大刘子既然还停手，直接一个过肩摔把我甩了个四仰八叉疼的我只咬牙。
大刘子看我躺在地上拍了拍手说道：丢球之后知道反抢，这点值得表扬。但是你的力量也太差了吧！都能让我摔成这样，看来特训必须要尽快才行。大刘子说完瞪了我一眼紧接着说道：5分钟的时间我要在楼下见到你。说完就转身离去。
我在穿衣服与洗漱的时候不断的提醒自己五分钟，一切完毕我直接狂奔下楼。到了楼下我看见大刘子在那很悠闲的喝着早茶，他看到我来到他的面前，抬手看了一下表说道：你慢了10秒钟，早饭就一杯牛奶。面包就轮到明天吧！
我什么都没说脸上也是一副的谄媚表情的，直接拿起放在桌子上的牛奶就开喝了起来。大刘子等到我喝完牛奶后说道：现在你去后院做热身运动，我给你准备点料。
我点了点头转身就来到后院做一些初步的热身运动，我还没有做完这些运动的时候。大刘子已经朝我这里走来，我只看见大刘子受伤愣着两包什么东西我没有细致的看清楚。
大刘子在一旁硬是等我做完热身运动终于开口说道：绑上它绕后院跑50圈，如果你中途你选择放弃那只能证明你是孬种。说完他随后就把他手上的两包东西丢给我。
我捡起一看当时就懵了绑腿沙袋，我顿时对大刘子吼道：大哥，我是球员不是特种兵。我绑着它跑50圈干什么啊！让我在球场逃跑吗？
大刘子很严肃的看着我说道：在球场你是跑着踢球还是站着踢球，我这样训练你可以让你一天踢三场高强度的球赛，还可以锻炼你的意志力。如果你不想跑，你可以对我说你是孬种。我可以收回这次训练。
靠，让我自己说自己是孬种，门都没有。我跑给你看！说完我、非常气愤的绑着沙袋绕着后院跑了起来，大刘子在后院的中心地带撑起了太阳伞，还从屋内取出泡茶用的器皿。靠在木躺椅上，一边悠闲的喝着茶，一边用心的数着我跑的圈数。
当我绕着后院跑完10圈的时候，我感觉自己嗓子已经在冒烟了。我眼前的汗珠不时的模糊了我是双眼，上身的衣服已经湿透了。我仿佛听到了衣服滴答我汗水的声音，我此时往大刘子的方向看去。大刘子用手指对我比划了一个十字。
此时的我费力从嘴里吐了一句：你大爷来的。我低着头闭着双眼艰难的移动自己的脚步，一步一步硬是往前蹭去。
终于在跑到25圈的时候，我真的已经没有力气在从地上爬起来了。大刘子走到了我的面前硬是把我拉了起来说道：孬种！这才25圈而已，就能把让弄成这样。你的体能储备太差了，今天体能暂且到这里吧。回屋休息一个小时准备开始下一项训练内容。但是今天剩下的25圈我会加到明天的圈数里的。
当我一听完剩余的25圈要加到明天里的圈数理，这样的累积下去我哪一天才能正常的跑完啊！我当时就瘫倒在地对着天空费力的大叫道：上帝啊！我什么时候才能跑完啊！
回到屋内，大刘子示意我坐在他对面的沙发上开口对我说道：我想对你说说关于前锋的一些话题还有一些关于体能方面的话题希望你能用心的去听“小虎，你知道作为一个前锋，最需要哪些本领吗？”“速度，技术，力量，射门”“都对，但是都不是最重要的”。“作为一名前锋，最终要的是无球跑动，和意识。简单说就是通过你的无球跑动摆脱掉防守你的球员，出现在你最有把握的射门位置，并且能够接到球完成射门得分。”“这些说起来简单，但是要做到确很难，有天赋的球员能不费力就完成射门，但是大多数球员要通过艰苦的训练和无数次的和队友一起演练才能完成这些。”“可是，大哥，我已经做得很好了”“现在看来你是做的很好，你能带球，能过人，能射门。可是如果当你过了25岁，逐渐丧失掉速度优势以后呢，你还能这么轻松的摆脱后卫射门吗？如果你受了一次很严重的伤病，做不到以前能轻松完成的动作的时候，你想过你要怎么办吗？是像我一样黯然退役吗？”这时iz刘撩起了裤脚，在右腿的外侧，有一条将近30公分长得伤疤，显得十分的恐怖。“教练，那我该怎么办”“成为一名真正的球员，就从现在开始，先把酒戒掉吧。”我羞愧的低下了头“教练，我听你的”。“我知道你一直在看那些著名前锋的射门集锦当然这都是托马斯告诉我的，不要只看射门那一下，要看他们射门之前都做了些什么，是如何出现在那个位置的。人们都看到他们成功的一面，进球后的欢呼庆祝。但是为了进球所做的努力才是最重要的。”“想要在高水平的比赛有所成就，必须要相信你的队友，告诉你的队友你跑到什么位置射门把握最大，希望他们能在你出现在那个位置的时候及时的把球传给你。”
“球，永远比人跑的更快。”
教练给我放了一遍皇马的12秒反击进球的录像，每个人都一脚出球，没有任何拖泥带水。
“小虎，他们都是世界的顶级球星，你看他们有谁过人了，但是球一样进了，这就是足球未来发展的趋势”。
“作为前锋，有些东西是天生的，有些就是后天通过努力能练出来，你有天赋，我相信通过针对性的训练，和你自己的刻苦努力，你一定能成为世界级的前锋。”“c罗在18岁的时候，还不见得比你现在更出色，如果不是弗格森的耐心，他就不会成为世界第一人。”希望你能成为像c罗一样的巨星”
我刚才对你所说的这些就为了告诉你无球跑动需要消耗你的大量的体力，如果你体能充沛的时候的话在足球场你会更胜一筹。打个比方说：当对方守门员扑出你队友的射门，你很正确的判断了球的第二点但是对方的防守球员也同样正确判断了这点。如果这个时候你体力充沛出脚的速度肯定快，进球就不用多说。如果这个时候的你体力已经消耗了差不多了，估计这一脚你是打不出去了。
我很认真的听完大刘子所说的心里对他的特训的计划内容不禁的期待了起来。因为他说的很对！一个球员在球场的各种表现都要取决于他的体能。
大哥！今天12号球队休假三天15号集训16号才打比赛好不。拜托让我再睡一个小时7点我就去参加晨跑。我对屋外的大哥哀求道的说道。
哦你休假三天啊！那敢情好。我在来荷兰之前制定了一个关于你的特训计划，正好趁你休息的三天来检验我的特训计划是不是适合你，如果不适合我将会修改这份特训计划的内容。嗯！就这么定了。你快给我起来不起来我就踹门了休门的钱你付。我数1.2.3到了3我就踹门了。切，吓唬谁呢？你当我是被吓大的啊！我继续蒙头大睡。
1………….2……………3…………
砰！门被踹开了。此时我才知道这家伙是真的言出必行的，大刘子对我耸了肩膀说道：这个门的修理费你自己看着解决吧！现在就起床，立刻马上now。
我没有鸟他继续蒙头大睡我在被子里等了几分钟，发现一点动静都没有，我伸出头看了我的房间才知道大刘子已经走了。切，就这么点能耐。我心里鄙视他起来，我继续倒头大睡。
没过几分钟我就听见一阵急促的上楼声我继续大睡中，管他谁呢？就在我暗自得意的时候。突然我就听见一阵水声，接着我就看见整个床都是水。我急忙掀开被子就被水喷的滚下床，滚下床之后我继续被水喷着的不能动弹。
大哥！我错了，你就放过我吧！我现在就起床参加这三天特训。我在水中哀求道。水终于停了，我环眼看了一下这个房间好个水漫金山。
大刘子继续耸了肩膀无奈的对我说道：没办法这是你逼我的，今天晚上估计你得睡楼下的沙发了。还有就是地板被泡了，这笔账一把都算在你头上了。说完大刘子就拿着消防水枪往楼下走去。
我趁着大刘子转身的刹那，急忙起身飞奔上去准备对他实行报复把他摁在地上狂扁一顿，就当我快靠近他的背后的时候。大刘子突然就一个转身，双手用力的拉住我的左手硬是把我拉到他的面前，接着他就用一招侧鞭腿直接抽中我的小腿，我顿时感觉小腿一疼就跪在了地板上。大刘子既然还停手，直接一个过肩摔把我甩了个四仰八叉疼的我只咬牙。
大刘子看我躺在地上拍了拍手说道：丢球之后知道反抢，这点值得表扬。但是你的力量也太差了吧！都能让我摔成这样，看来特训必须要尽快才行。大刘子说完瞪了我一眼紧接着说道：5分钟的时间我要在楼下见到你。说完就转身离去。
我在穿衣服与洗漱的时候不断的提醒自己五分钟，一切完毕我直接狂奔下楼。到了楼下我看见大刘子在那很悠闲的喝着早茶，他看到我来到他的面前，抬手看了一下表说道：你慢了10秒钟，早饭就一杯牛奶。面包就轮到明天吧！
我什么都没说脸上也是一副的谄媚表情的，直接拿起放在桌子上的牛奶就开喝了起来。大刘子等到我喝完牛奶后说道：现在你去后院做热身运动，我给你准备点料。
我点了点头转身就来到后院做一些初步的热身运动，我还没有做完这些运动的时候。大刘子已经朝我这里走来，我只看见大刘子受伤愣着两包什么东西我没有细致的看清楚。
大刘子在一旁硬是等我做完热身运动终于开口说道：绑上它绕后院跑50圈，如果你中途你选择放弃那只能证明你是孬种。说完他随后就把他手上的两包东西丢给我。
我捡起一看当时就懵了绑腿沙袋，我顿时对大刘子吼道：大哥，我是球员不是特种兵。我绑着它跑50圈干什么啊！让我在球场逃跑吗？
大刘子很严肃的看着我说道：在球场你是跑着踢球还是站着踢球，我这样训练你可以让你一天踢三场高强度的球赛，还可以锻炼你的意志力。如果你不想跑，你可以对我说你是孬种。我可以收回这次训练。
靠，让我自己说自己是孬种，门都没有。我跑给你看！说完我、非常气愤的绑着沙袋绕着后院跑了起来，大刘子在后院的中心地带撑起了太阳伞，还从屋内取出泡茶用的器皿。靠在木躺椅上，一边悠闲的喝着茶，一边用心的数着我跑的圈数。
当我绕着后院跑完10圈的时候，我感觉自己嗓子已经在冒烟了。我眼前的汗珠不时的模糊了我是双眼，上身的衣服已经湿透了。我仿佛听到了衣服滴答我汗水的声音，我此时往大刘子的方向看去。大刘子用手指对我比划了一个十字。
此时的我费力从嘴里吐了一句：你大爷来的。我低着头闭着双眼艰难的移动自己的脚步，一步一步硬是往前蹭去。
终于在跑到25圈的时候，我真的已经没有力气在从地上爬起来了。大刘子走到了我的面前硬是把我拉了起来说道：孬种！这才25圈而已，就能把让弄成这样。你的体能储备太差了，今天体能暂且到这里吧。回屋休息一个小时准备开始下一项训练内容。但是今天剩下的25圈我会加到明天的圈数里的。
当我一听完剩余的25圈要加到明天里的圈数理，这样的累积下去我哪一天才能正常的跑完啊！我当时就瘫倒在地对着天空费力的大叫道：上帝啊！我什么时候才能跑完啊！
回到屋内，大刘子示意我坐在他对面的沙发上开口对我说道：我想对你说说关于前锋的一些话题还有一些关于体能方面的话题希望你能用心的去听“小虎，你知道作为一个前锋，最需要哪些本领吗？”“速度，技术，力量，射门”“都对，但是都不是最重要的”。“作为一名前锋，最终要的是无球跑动，和意识。简单说就是通过你的无球跑动摆脱掉防守你的球员，出现在你最有把握的射门位置，并且能够接到球完成射门得分。”“这些说起来简单，但是要做到确很难，有天赋的球员能不费力就完成射门，但是大多数球员要通过艰苦的训练和无数次的和队友一起演练才能完成这些。”“可是，大哥，我已经做得很好了”“现在看来你是做的很好，你能带球，能过人，能射门。可是如果当你过了25岁，逐渐丧失掉速度优势以后呢，你还能这么轻松的摆脱后卫射门吗？如果你受了一次很严重的伤病，做不到以前能轻松完成的动作的时候，你想过你要怎么办吗？是像我一样黯然退役吗？”这时iz刘撩起了裤脚，在右腿的外侧，有一条将近30公分长得伤疤，显得十分的恐怖。“教练，那我该怎么办”“成为一名真正的球员，就从现在开始，先把酒戒掉吧。”我羞愧的低下了头“教练，我听你的”。“我知道你一直在看那些著名前锋的射门集锦当然这都是托马斯告诉我的，不要只看射门那一下，要看他们射门之前都做了些什么，是如何出现在那个位置的。人们都看到他们成功的一面，进球后的欢呼庆祝。但是为了进球所做的努力才是最重要的。”“想要在高水平的比赛有所成就，必须要相信你的队友，告诉你的队友你跑到什么位置射门把握最大，希望他们能在你出现在那个位置的时候及时的把球传给你。”
“球，永远比人跑的更快。”
教练给我放了一遍皇马的12秒反击进球的录像，每个人都一脚出球，没有任何拖泥带水。
“小虎，他们都是世界的顶级球星，你看他们有谁过人了，但是球一样进了，这就是足球未来发展的趋势”。
“作为前锋，有些东西是天生的，有些就是后天通过努力能练出来，你有天赋，我相信通过针对性的训练，和你自己的刻苦努力，你一定能成为世界级的前锋。”“c罗在18岁的时候，还不见得比你现在更出色，如果不是弗格森的耐心，他就不会成为世界第一人。”希望你能成为像c罗一样的巨星”
我刚才对你所说的这些就为了告诉你无球跑动需要消耗你的大量的体力，如果你体能充沛的时候的话在足球场你会更胜一筹。打个比方说：当对方守门员扑出你队友的射门，你很正确的判断了球的第二点但是对方的防守球员也同样正确判断了这点。如果这个时候你体力充沛出脚的速度肯定快，进球就不用多说。如果这个时候的你体力已经消耗了差不多了，估计这一脚你是打不出去了。
我很认真的听完大刘子所说的心里对他的特训的计划内容不禁的期待了起来。因为他说的很对！一个球员在球场的各种表现都要取决于他的体能。