() 第四重外功诀曰：气至丹田贯十指，倒行古树狸猫功。抓石打铁练指力，内外合修白骨功。平常把内气贯于十指用以隔空取物，在以十指抓，练硬物，所用之物应由轻到重，由近到远。在者可以倒立于树旁，双脚依树，然后用十指抓树缓缓上行，以练指力。此重应与第三重同练。
第五重练到第四重此功已成，此第五重为加深功夫，其yin毒程度更甚。用古时棺材、蝙蝠血、砒霜三种物体加水加热后，用以漫手，再练内外功，这样手上有剧毒，以此手伤人无救。《螺旋九影》
《螺旋九影》为武林上乘轻功，集身法、步法、罡气于一体。可平地拔起数丈，亦可平空飞行万里，身体周围有一层自然罡气，可攻击外敌。练之上乘可幻化出九个身影，于佛门无上神功“莲台九现”有相同的功效。
第一重：室外练功，不准迎风，松去身体裹缠之物，活动一下全身关节，用意念放松全身筋、骨、肉、皮等。然后面北取五心朝天或盘坐，上身正直，虚灵顶劲，舌抵上腭，下微收，双目平视，双手掌心朝上，掌指相对，捧放于丹田处，意守丹田一柱香，接着双手轻轻向上捧，沿任脉路线至膻中穴处，双手变为捧莲花状即双手心相对，掌根相抵，掌指朝上，双手十指自然张开，接着上捧至头顶，同时缓慢吸气，意念随上捧之势，将大地之yin气由会yin穴成螺旋状吸入，经中脉上升以头顶百会穴成螺旋状shè出；然后双手变掌心向下，并向下压到丹田处，同时呼气，意念随双手下压之势，将天上之云气螺旋状吸入百会穴，经中脉由会yin穴成螺旋状shè出，如此反复。
第二重：第一式：面北而坐，功接上重，五心朝天，上身正直，虚灵顶劲，舌抵上腭，下颌微收，双目平视。双手轻轻提起，掌心朝下，掌指相对放于中脘穴处，双手中指间距离约为一掌宽，双肩下沉，双肘下坠，双臂要“圆鼓”。意念会yin穴shè出螺旋状yin气把身体旋入地下，至到地极处。突然螺旋yin气收回，身体如弹簧一样被弹回地面。
第二式：要领同。轻抬双手，掌心朝上，掌指相对，高举至头上方，双臂微曲，似曲非曲，似直非直，意念百会穴shè出螺旋状yin气，如飞机之螺旋桨，把人身托起，飞到九重天方为极限。此时人体在天空飘浮，突然yin气收回，人从天空掉回地面。
第三重：在第二重第一式的基础上打开气海穴，命门穴shè出螺旋状真气，环绕身体自左到右，意念身体随螺旋真气之力上升，或平空飞行。同时在练功中加入有外敌入侵，不能入或击伤之意，可同时练习环身罡气。
第四重：此为加深功夫，即在水中练习以上各功，要领同上。
这时，自己就在室中习练。在空中虚抓。自己这样反复练习半天，不知道自己练习的怎么样了。于是站起身来，来到山下，举步向海滩走去，他发现鳄鱼的影子了、原来这些鳄鱼，每天中午都要在海滩上晒太阳，现在正是正午。
昨天刚上岛，自己被他们吓得晕头转向，跑得筋疲力竭，今天可要好好的收拾他们。他慢慢走进。两只鳄鱼见他走近，立刻一左一右扑了上来，朱瑞马上用上自己新学上手的野马分鬃。将他们推在一旁，然后使用大力摔碑手，左掌击打在鳄鱼的头上，耳轮中听的砰的一声，将那只鳄鱼给拍晕了。另一只鳄鱼见来人凶恶，可以伏虎擒龙。自己赶忙后退，他也不贪得无厌。就拉着鳄鱼回自己的山洞，去屋中寻找切菜刀。找来了一把乌金的匕首。锋利无比，当下把皮剥下。然后用火石打着了火。切下四肢和内脏，自己一番忙和，竟然做了一锅的鳄鱼羹。还吃了几个鳄鱼蛋。
这一顿吃完。他力气更增。本来他还没有发育完全，这下子长的更快。吃完之后，天已经黑下来了。他就用鳄鱼的油，来点灯。屋内明亮的多了。在灯下他也读些别的轶闻奇事。
自己觉得自己的头脑有所通灵。忙了一天，自己也累了。自己就睡下了。第二天自己就早起练功，自己觉得自己的身体一ri强似一ri。功夫也ri渐长进。那救援的人也一直没有来到，自己每ri里除了练功就是在海滩上张望，寻找过往的船只。看看一个月都过了，也没有人来。自己心道，难道就在这个荒岛上度过一生吗。自己烦恼了，就去练习掌法，九yin白骨爪，或者去杀鳄鱼。自己天天习练功夫大进。自己的轻功提纵也ri渐提升。自己心内也高兴，只盼将来可以回归故土。这岛上除了有些猴子，野兽，也没有别的，偶尔也有几只怪怪的大鸟。自己一个人实在是孤单，自己只好自言自语。自己就寻了几个猴子，与它们交朋友。这些猿猴，十分聪明，轻身功夫更好。朱瑞就每ri训练他们。打发ri子。后来这些白猿都很与他成了朋友，有时候，这些猿猴也采撷野果给他。
这一ri，朱瑞来到沙滩上，发现在岸上有一只鲸鱼正在岸上独自怪叫。心道，难道这只鲸鱼生病了么。的确，这只鲸鱼身体生病了。正在沙滩上等死。
朱瑞很是可怜它，就将自己的食物给他。可是过了两ri鲸鱼还是没救活。鲸鱼死后，那些鳄鱼早已经是虎视眈眈。朱瑞一个看护不及，这些野兽将鲨鱼咬的四分五裂，朱瑞看的是惊心动魄。心道：这鲨鱼的真的十分凶残。自己可要提防。
有过了数ri，朱瑞下海潜泳，在海滩附近发现一只沉船。他自己就顺手拿了些船上的用具，看到拿出的都是些白瓷的碗碟，心道：难道这里就是以前的沉船。也许是宋元的。这里就是所谓的海上丝绸之路。自己可得注意了。他捞上的用具大都是坏的。好的，完整的就拿回山洞，自己使用。
朱瑞就在小岛上住了三年。这三年他由一个孩子变成了一个健壮的男人。自己在小岛上，杀怪兽，练武功，修建篱笆，养山羊山鸡，这样不知不觉的三年过去。他已经成了一个长发的怪人。每ri于动物为友。自己学会了与动物做朋友。可是他仍然期望，有一天可以回家。
这一ri，他正在树下练功，忽然发现远远的来了大船，自己仔细一看，那条大船挂着大帆而来。自己心道：可得躲躲，可别遇见敌人。他躲在树上，然后等了一会，大船靠岸。下来的都是些身穿古装的凶神恶煞的大汉，他们显然就是海盗，自己仔细一看敌人有二十多个。这些人来到岛上，先是上了附近的另一个山洞。那里面有暗泉，朱瑞去过。觉得cháo湿就没去。
那知道，这些人将船上的大批财务都运到那边的山洞，看来那里乃是他们藏宝的地方。自己只是隐身，只怕不是办法，唯一可惜的就是自己想离开这里的计划。看来只能着落在这些人的身上了。主意打定，他心道：自己不如偷偷的将船开走。这样最好。这样这些海盗的生命，自己可以不杀。只是自己的那些书无法带走。
朱瑞心道：我先去看看船上有几个人守卫，这时大部分人去了山洞，自己也可乘机而动，一举将他们的后路给劫了。
他打定主意，偷偷从茂林深处向岸边的大船穿行。不一会，他来到大船附近，举头看到船上只有一个黑衣贼人守卫。自己只好冒险出击。
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第五重练到第四重此功已成，此第五重为加深功夫，其yin毒程度更甚。用古时棺材、蝙蝠血、砒霜三种物体加水加热后，用以漫手，再练内外功，这样手上有剧毒，以此手伤人无救。《螺旋九影》
《螺旋九影》为武林上乘轻功，集身法、步法、罡气于一体。可平地拔起数丈，亦可平空飞行万里，身体周围有一层自然罡气，可攻击外敌。练之上乘可幻化出九个身影，于佛门无上神功“莲台九现”有相同的功效。
第一重：室外练功，不准迎风，松去身体裹缠之物，活动一下全身关节，用意念放松全身筋、骨、肉、皮等。然后面北取五心朝天或盘坐，上身正直，虚灵顶劲，舌抵上腭，下微收，双目平视，双手掌心朝上，掌指相对，捧放于丹田处，意守丹田一柱香，接着双手轻轻向上捧，沿任脉路线至膻中穴处，双手变为捧莲花状即双手心相对，掌根相抵，掌指朝上，双手十指自然张开，接着上捧至头顶，同时缓慢吸气，意念随上捧之势，将大地之yin气由会yin穴成螺旋状吸入，经中脉上升以头顶百会穴成螺旋状shè出；然后双手变掌心向下，并向下压到丹田处，同时呼气，意念随双手下压之势，将天上之云气螺旋状吸入百会穴，经中脉由会yin穴成螺旋状shè出，如此反复。
第二重：第一式：面北而坐，功接上重，五心朝天，上身正直，虚灵顶劲，舌抵上腭，下颌微收，双目平视。双手轻轻提起，掌心朝下，掌指相对放于中脘穴处，双手中指间距离约为一掌宽，双肩下沉，双肘下坠，双臂要“圆鼓”。意念会yin穴shè出螺旋状yin气把身体旋入地下，至到地极处。突然螺旋yin气收回，身体如弹簧一样被弹回地面。
第二式：要领同。轻抬双手，掌心朝上，掌指相对，高举至头上方，双臂微曲，似曲非曲，似直非直，意念百会穴shè出螺旋状yin气，如飞机之螺旋桨，把人身托起，飞到九重天方为极限。此时人体在天空飘浮，突然yin气收回，人从天空掉回地面。
第三重：在第二重第一式的基础上打开气海穴，命门穴shè出螺旋状真气，环绕身体自左到右，意念身体随螺旋真气之力上升，或平空飞行。同时在练功中加入有外敌入侵，不能入或击伤之意，可同时练习环身罡气。
第四重：此为加深功夫，即在水中练习以上各功，要领同上。
这时，自己就在室中习练。在空中虚抓。自己这样反复练习半天，不知道自己练习的怎么样了。于是站起身来，来到山下，举步向海滩走去，他发现鳄鱼的影子了、原来这些鳄鱼，每天中午都要在海滩上晒太阳，现在正是正午。
昨天刚上岛，自己被他们吓得晕头转向，跑得筋疲力竭，今天可要好好的收拾他们。他慢慢走进。两只鳄鱼见他走近，立刻一左一右扑了上来，朱瑞马上用上自己新学上手的野马分鬃。将他们推在一旁，然后使用大力摔碑手，左掌击打在鳄鱼的头上，耳轮中听的砰的一声，将那只鳄鱼给拍晕了。另一只鳄鱼见来人凶恶，可以伏虎擒龙。自己赶忙后退，他也不贪得无厌。就拉着鳄鱼回自己的山洞，去屋中寻找切菜刀。找来了一把乌金的匕首。锋利无比，当下把皮剥下。然后用火石打着了火。切下四肢和内脏，自己一番忙和，竟然做了一锅的鳄鱼羹。还吃了几个鳄鱼蛋。
这一顿吃完。他力气更增。本来他还没有发育完全，这下子长的更快。吃完之后，天已经黑下来了。他就用鳄鱼的油，来点灯。屋内明亮的多了。在灯下他也读些别的轶闻奇事。
自己觉得自己的头脑有所通灵。忙了一天，自己也累了。自己就睡下了。第二天自己就早起练功，自己觉得自己的身体一ri强似一ri。功夫也ri渐长进。那救援的人也一直没有来到，自己每ri里除了练功就是在海滩上张望，寻找过往的船只。看看一个月都过了，也没有人来。自己心道，难道就在这个荒岛上度过一生吗。自己烦恼了，就去练习掌法，九yin白骨爪，或者去杀鳄鱼。自己天天习练功夫大进。自己的轻功提纵也ri渐提升。自己心内也高兴，只盼将来可以回归故土。这岛上除了有些猴子，野兽，也没有别的，偶尔也有几只怪怪的大鸟。自己一个人实在是孤单，自己只好自言自语。自己就寻了几个猴子，与它们交朋友。这些猿猴，十分聪明，轻身功夫更好。朱瑞就每ri训练他们。打发ri子。后来这些白猿都很与他成了朋友，有时候，这些猿猴也采撷野果给他。
这一ri，朱瑞来到沙滩上，发现在岸上有一只鲸鱼正在岸上独自怪叫。心道，难道这只鲸鱼生病了么。的确，这只鲸鱼身体生病了。正在沙滩上等死。
朱瑞很是可怜它，就将自己的食物给他。可是过了两ri鲸鱼还是没救活。鲸鱼死后，那些鳄鱼早已经是虎视眈眈。朱瑞一个看护不及，这些野兽将鲨鱼咬的四分五裂，朱瑞看的是惊心动魄。心道：这鲨鱼的真的十分凶残。自己可要提防。
有过了数ri，朱瑞下海潜泳，在海滩附近发现一只沉船。他自己就顺手拿了些船上的用具，看到拿出的都是些白瓷的碗碟，心道：难道这里就是以前的沉船。也许是宋元的。这里就是所谓的海上丝绸之路。自己可得注意了。他捞上的用具大都是坏的。好的，完整的就拿回山洞，自己使用。
朱瑞就在小岛上住了三年。这三年他由一个孩子变成了一个健壮的男人。自己在小岛上，杀怪兽，练武功，修建篱笆，养山羊山鸡，这样不知不觉的三年过去。他已经成了一个长发的怪人。每ri于动物为友。自己学会了与动物做朋友。可是他仍然期望，有一天可以回家。
这一ri，他正在树下练功，忽然发现远远的来了大船，自己仔细一看，那条大船挂着大帆而来。自己心道：可得躲躲，可别遇见敌人。他躲在树上，然后等了一会，大船靠岸。下来的都是些身穿古装的凶神恶煞的大汉，他们显然就是海盗，自己仔细一看敌人有二十多个。这些人来到岛上，先是上了附近的另一个山洞。那里面有暗泉，朱瑞去过。觉得cháo湿就没去。
那知道，这些人将船上的大批财务都运到那边的山洞，看来那里乃是他们藏宝的地方。自己只是隐身，只怕不是办法，唯一可惜的就是自己想离开这里的计划。看来只能着落在这些人的身上了。主意打定，他心道：自己不如偷偷的将船开走。这样最好。这样这些海盗的生命，自己可以不杀。只是自己的那些书无法带走。
朱瑞心道：我先去看看船上有几个人守卫，这时大部分人去了山洞，自己也可乘机而动，一举将他们的后路给劫了。
他打定主意，偷偷从茂林深处向岸边的大船穿行。不一会，他来到大船附近，举头看到船上只有一个黑衣贼人守卫。自己只好冒险出击。
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