第579章454.运动过后的注意事项
在做完拉伸以后，今天的晨跑环节也算是彻底结束了。
两个人分别的时候，苏光亮还特意交代了一番顾城，因为他要去忙活自己的事情了，庄园里需要重新采购一批果苗，而他今天要特意出差一趟，去别的地方把这些珍贵的我苗给运输回来。而顾城要回到别墅里照看女儿，所以基本上一上午是没有打照面的机会的。
为了避免顾城这个根本没有怎么锻炼过的新手，做出一些不太适合身体的事情，所以他把锻炼要注重的东西，事无巨细的全部都交代了一下。
“先生，你刚刚运动完，可千万不能立刻洗澡，哪怕身上的汗水太多，有点黏糊的也不要这么做，最好等半个小时身体的温度回复了再去冲个澡，而且水温最好保持在温水的情况下。”
“立即喝水这个也是不太允许的，如果实在渴得厉害，可以稍微喝上那么一杯温水，太冷或者太热的水都不太建议喝。这种事情可由韦要注意的，因为一个操作不当就可能会引起身体抱恙，就跟之前的初衷完全背道相驰了。”
运动后体温升高，毛细血管扩张，皮肤通过大量排汗来带走热量。如果运动后马上洗澡，尤其是水比较凉的情况下，会令汗腺排汗“戛然而止”，热散发不出来，对身体恢复不利，甚至会引起肌肉痉挛，降低免疫机能，引发感冒、伤风和气管炎等疾病。
运动出汗会使身体丢失水分和电解质，适当补水对维持体液平衡大有裨益，有助促进机体恢复。但如果大量饮水，可能会引起“水中毒”，出现头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时会出现肌肉痉挛等。此外，如果水温过低，还会引起胃肠道不适，出现腹痛。
这些事情都是有着科学依据的，顾城这个健身新手自然是不了解这些问题，说实话，在刚刚说要分别的那一刻，他最想做的事情就是抓紧回家换一下衣服，然后好好的把运动过后的汗水给洗干净，同时喝上满满一大杯温水补充一下自己损失的水分。
当听到苏光亮详细的讲解才算是明白了过来，原来健身这个东西还有这么多需要注意的窍门和技巧。
“行，我知道了，你放心吧，你去忙活你的吧，我肯定按照你吩咐的去做。”
索性顾城目前只是秉承着一个想法，还没有真真切切的准备实施，所以苏光亮的这番叮嘱，可谓是十分及时。
在路过村子商业中心聚集点的时候，他还特意的停下脚步，从路边的早餐摊购买了一些包子和豆浆。
虽然这个村子里居住的大部分都是富豪，他们日常生活中也没有什么特别需要采购的东西，一般庄园的管家都会把这些杂事给处理完成，但是要知道这个村子里还居住着一些本土人士，他们日常生活中很少要到城里去逛街，大部分都是就近购买一些生活用品，所以有人看准了这个商机，在村庄附近租了几个门面，开启了便民超市，以及早餐店，甚至理发店也是必不可少的一个设施。
在购买早餐的时候，顾城还特意询问了一番有没有适合宝宝使用的食品，要知道小佑佑可是一个不折不扣的馋鬼小吃货，只要看到大人在吃东西，她就会立刻张开自己的小手索要，要是在吃饭的过程中没有给宝宝找到一个合适实用的东西，她肯定会不依不饶的闹上很久。
其实一开始他是想过多购买一杯，店家亲手用手工和黄豆打造的豆浆，但是在脑海里搜寻了一下相关的知识才发现一岁以下的小宝宝并不太建议食用豆浆，因为会对身体造成一些影响。
豆浆是属于粗蛋白，太小的宝宝的肠胃里还没有生成能消化它的酶，所以过早的给宝宝喝豆浆会让她消化不良，有的时候会出现拉肚子，还会肚子胀气。
在店家的推荐下，他买了几个特意制作成小动物形状的馒头，馒头被制作成了小猪和长颈鹿，以及小老虎的样子，不光看起来十分童趣，能够吸引到宝宝的注意力，吃起来的口感也是十分软糯的。
想到宝宝看到自己购买的这些早餐时惊讶的样子，顾城的嘴角就已经浮起了微笑，掏出钱包付了款之后他就迈动了自己的脚步，加快了速度，尽快的回到了庄园之中。
“早啊，宝宝，小沫，孙姐，都起来了，醒了多久啊？”
当顾城的脚步踏进了庄园的时候，小沫孙姐以及我们的小佑佑都已经在客厅里面玩耍了，小沫正坐在沙发上，摆弄着她从欧阳堂那里得到的礼物积木，在刚刚收到这个礼物的时候，她就喜欢的爱不释手，从拿到礼物开始之后到现在，几乎无时无刻都要捧着，甚至一睁开眼也要第一时间寻找到自己喜爱的玩具，此时正聚精会神的把积木拼成城堡的形状。
至于小佑佑自然老老实实的待在自己阿姨的怀抱里，从前面刘海湿润的样子能够看出，肯定是刚刚经过脸部的清洁，现在手里正拿着都属于自己的小牙刷，把弄玩耍的开心。
“早啊，叔叔。”
小沫在回应了顾城的问好以后，立刻又把注意力拉回到了玩具上面，这个小朋友在做一件事情的时候有一股执拗的劲头，只要她开始摆弄起这个东西，就一定要把这个事情搞得异常顺利且完美，不然可不会轻易罢休的。
“早，醒了半个小时左右吧，我刚刚给她喂了点奶，早上吃奶好像没什么胃口，只喝了大概90毫升的量衣服，也是选的比较保暖的款式，刚洗完脸还没来得及抹香香呢。”
顾城把手里提着的早餐放在了餐桌上面，然后熟练地从孙雅的怀里接回了小佑佑的掌控权，来到爸爸的怀抱，可一点都没有耽误我们的宝宝继续摆弄着手里的东西，时不时塞到嘴巴里啃咬一番，玩的十分起劲。
在没有女儿之前，顾城一直觉得小宝宝是不需要刷牙的，毕竟她们每天喝的不是母乳，就是奶粉，这种液体的东西直接经过口腔都进入到胃部了，也没有什么东西能够残留的。
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在做完拉伸以后，今天的晨跑环节也算是彻底结束了。
两个人分别的时候，苏光亮还特意交代了一番顾城，因为他要去忙活自己的事情了，庄园里需要重新采购一批果苗，而他今天要特意出差一趟，去别的地方把这些珍贵的我苗给运输回来。而顾城要回到别墅里照看女儿，所以基本上一上午是没有打照面的机会的。
为了避免顾城这个根本没有怎么锻炼过的新手，做出一些不太适合身体的事情，所以他把锻炼要注重的东西，事无巨细的全部都交代了一下。
“先生，你刚刚运动完，可千万不能立刻洗澡，哪怕身上的汗水太多，有点黏糊的也不要这么做，最好等半个小时身体的温度回复了再去冲个澡，而且水温最好保持在温水的情况下。”
“立即喝水这个也是不太允许的，如果实在渴得厉害，可以稍微喝上那么一杯温水，太冷或者太热的水都不太建议喝。这种事情可由韦要注意的，因为一个操作不当就可能会引起身体抱恙，就跟之前的初衷完全背道相驰了。”
运动后体温升高，毛细血管扩张，皮肤通过大量排汗来带走热量。如果运动后马上洗澡，尤其是水比较凉的情况下，会令汗腺排汗“戛然而止”，热散发不出来，对身体恢复不利，甚至会引起肌肉痉挛，降低免疫机能，引发感冒、伤风和气管炎等疾病。
运动出汗会使身体丢失水分和电解质，适当补水对维持体液平衡大有裨益，有助促进机体恢复。但如果大量饮水，可能会引起“水中毒”，出现头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时会出现肌肉痉挛等。此外，如果水温过低，还会引起胃肠道不适，出现腹痛。
这些事情都是有着科学依据的，顾城这个健身新手自然是不了解这些问题，说实话，在刚刚说要分别的那一刻，他最想做的事情就是抓紧回家换一下衣服，然后好好的把运动过后的汗水给洗干净，同时喝上满满一大杯温水补充一下自己损失的水分。
当听到苏光亮详细的讲解才算是明白了过来，原来健身这个东西还有这么多需要注意的窍门和技巧。
“行，我知道了，你放心吧，你去忙活你的吧，我肯定按照你吩咐的去做。”
索性顾城目前只是秉承着一个想法，还没有真真切切的准备实施，所以苏光亮的这番叮嘱，可谓是十分及时。
在路过村子商业中心聚集点的时候，他还特意的停下脚步，从路边的早餐摊购买了一些包子和豆浆。
虽然这个村子里居住的大部分都是富豪，他们日常生活中也没有什么特别需要采购的东西，一般庄园的管家都会把这些杂事给处理完成，但是要知道这个村子里还居住着一些本土人士，他们日常生活中很少要到城里去逛街，大部分都是就近购买一些生活用品，所以有人看准了这个商机，在村庄附近租了几个门面，开启了便民超市，以及早餐店，甚至理发店也是必不可少的一个设施。
在购买早餐的时候，顾城还特意询问了一番有没有适合宝宝使用的食品，要知道小佑佑可是一个不折不扣的馋鬼小吃货，只要看到大人在吃东西，她就会立刻张开自己的小手索要，要是在吃饭的过程中没有给宝宝找到一个合适实用的东西，她肯定会不依不饶的闹上很久。
其实一开始他是想过多购买一杯，店家亲手用手工和黄豆打造的豆浆，但是在脑海里搜寻了一下相关的知识才发现一岁以下的小宝宝并不太建议食用豆浆，因为会对身体造成一些影响。
豆浆是属于粗蛋白，太小的宝宝的肠胃里还没有生成能消化它的酶，所以过早的给宝宝喝豆浆会让她消化不良，有的时候会出现拉肚子，还会肚子胀气。
在店家的推荐下，他买了几个特意制作成小动物形状的馒头，馒头被制作成了小猪和长颈鹿，以及小老虎的样子，不光看起来十分童趣，能够吸引到宝宝的注意力，吃起来的口感也是十分软糯的。
想到宝宝看到自己购买的这些早餐时惊讶的样子，顾城的嘴角就已经浮起了微笑，掏出钱包付了款之后他就迈动了自己的脚步，加快了速度，尽快的回到了庄园之中。
“早啊，宝宝，小沫，孙姐，都起来了，醒了多久啊？”
当顾城的脚步踏进了庄园的时候，小沫孙姐以及我们的小佑佑都已经在客厅里面玩耍了，小沫正坐在沙发上，摆弄着她从欧阳堂那里得到的礼物积木，在刚刚收到这个礼物的时候，她就喜欢的爱不释手，从拿到礼物开始之后到现在，几乎无时无刻都要捧着，甚至一睁开眼也要第一时间寻找到自己喜爱的玩具，此时正聚精会神的把积木拼成城堡的形状。
至于小佑佑自然老老实实的待在自己阿姨的怀抱里，从前面刘海湿润的样子能够看出，肯定是刚刚经过脸部的清洁，现在手里正拿着都属于自己的小牙刷，把弄玩耍的开心。
“早啊，叔叔。”
小沫在回应了顾城的问好以后，立刻又把注意力拉回到了玩具上面，这个小朋友在做一件事情的时候有一股执拗的劲头，只要她开始摆弄起这个东西，就一定要把这个事情搞得异常顺利且完美，不然可不会轻易罢休的。
“早，醒了半个小时左右吧，我刚刚给她喂了点奶，早上吃奶好像没什么胃口，只喝了大概90毫升的量衣服，也是选的比较保暖的款式，刚洗完脸还没来得及抹香香呢。”
顾城把手里提着的早餐放在了餐桌上面，然后熟练地从孙雅的怀里接回了小佑佑的掌控权，来到爸爸的怀抱，可一点都没有耽误我们的宝宝继续摆弄着手里的东西，时不时塞到嘴巴里啃咬一番，玩的十分起劲。
在没有女儿之前，顾城一直觉得小宝宝是不需要刷牙的，毕竟她们每天喝的不是母乳，就是奶粉，这种液体的东西直接经过口腔都进入到胃部了，也没有什么东西能够残留的。
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