“除此之外，我还知道一些长跑的技巧，目视前方，肩部放松，避免含胸弓背；
臂与手摆臂应是以肩为轴的前后动作，肘关节角度约为90度。
躯干前倾角度不宜过大，腰部自然直立。
大腿和膝用力前摆，而不是上抬······”
雪清河讲解道，还给这些小怪物做了示范，这也算是给他们开辟了一个新世界，原来一个看似简单的跑步还有这么多的学问和技巧。
“这需要不断地纠正和适应，是一个过程。
不过身体素质依旧是基础，这点我也帮不不了你们，事不宜迟，现在就开始。”
雪清河背起了竹筐，其他的人也纷纷跟上。
为了避免出现掉队严重，雪清河刻意压低了速度，期间不断地纠正史莱克学院众人的姿势。
“胖子，不要用嘴巴大呼气，坚持三步或者四步一个呼吸，嘴巴和鼻子混合呼吸。”
“荣荣，你的小腿不要外翻或后翻，否则膝关节和踝关节容易受伤。”
“那个，竹清，你的那儿的摆动幅度不要那么大。”
朱竹清：!!!∑(??Д??ノ)ノ！
等到他们跑完了第一圈回来的时候，大师正站在学院门口看着他们完成第一次往返跑回来。在大师身边，还摆着一张桌子，上面放了一个大桶。
“每个人喝点水，再继续。”大师的话一向言简意赅。
桶内是温水，略带咸味，似乎是放了盐，用来补充体内流逝的水分和盐分，只不过越到了后面，众人可以感受到身后背着的石头宛若大山一般，呼吸变得越来越粗重。
要不是雪清河在不时地规范他们长跑的动作，恐怕只会更累，更加艰难。
时间逼近中午，太阳越来越毒辣，更是让众人难受至极，汗如雨下一般，走不了多远的距离便有汗水滴落，宁荣荣和奥斯卡两个辅助系魂师身体素质相对差的劣势此时得到了很快的暴露，要不是唐三和雪清河分担了他们身上的负重，两个人早就直接累趴下了。
雪清河身上的负重也变得越来越多，不仅仅是宁荣荣，就连后面朱竹清和马红俊的负重都不得已给了雪清河，小胖子两条小短腿直打斗，一副都要站不稳的模样，也没有多余的力气叫苦连天了。
“戴······戴老大，我说，好像只有最后一圈了吧~”
马红俊感觉自己的眼前变得越来越模糊，两腿止不住的颤抖。
即使自己是兽魂师，现在也才二十六级，魂力是众人之中最低的，身体素质自然比不上戴沐白和唐三这种级别的。
“咳咳，应该是，雪清河，给十斤石头给我吧，我感觉你也差不多到了极限。”
戴沐白整个人都快直不起来了，耀眼的金发也被汗水打湿了一大片，凌乱地耷拉在脸上，大口地呼出粗气。
“好吧，我估计等会儿要背人回去了。”
雪清河艰难地咽了咽自己的口水道，擦了擦自己脸上的汗水，毕竟是器魂师，就算自己的身体素质远强于同级，但这么多的负重也有些顶不住。
“怎么······怎么可······”
宁荣荣话还没有说完，整个人就晕倒，好在雪清河及时接住了她，这种情况下，也只有背着宁荣荣往前了。
这突然增加的负担，可就不是几十斤能够比的。
“竹清，把你的负重全部给我吧。”
唐三的情况好一些，状态比雪清河差一些，但也比其他的人好一些。
毕竟有玄天功这样的内功支持，加上接受标准的长跑姿势比较快，本身身体素质也过硬。
“好~”朱竹清依旧是简短地回答。
论体力，她甚至比胖子还要差一些，只不过看着宁荣荣赖在雪清河的身上，一股不服输的倔强让她依旧咬坚持下来，但现在也只能强撑着慢慢挪动。
至于马红俊和奥斯卡，要不是戴沐白不时地搀扶，两个人也早就倒在地上了，饶是如此，几百米的距离，依旧让这些人觉得遥不可及，从没有感觉几百米的距离居然会这么长，甚至让人绝望。
等到最后抵达终点，戴沐白扶着奥斯卡和马红俊倒在了地上，而唐三背着小舞也是在顶不住，“扑通”一声倒在了地上。
雪清河拖着疲惫不已的身躯，右手宁荣荣，左手朱竹清，再加上背后的一百多攻击负重，也早就不堪重负，虽然不至于昏迷，但也已经是强弩之末，呼气都变得微弱了很多。
“这才像一个真正的团队，很好。”大师看到倒在地上的学员，弗兰德等老师也匆忙将昏倒的学员带回学院之中进行药浴。
该说不说，大师的手段也是够狠的，每个小怪物的极限几乎都被逼了出来，只不过过程非常残酷，看得他们这些老家伙都觉得心疼，但看到小怪物之间的合作和感情快速上升，弗兰德等人又感到欣慰和高兴。
“这种级别的草药，虽然原材料简单，但对于身体恢复有很不错的作用，舒筋活血和固本培元。”
原本身体素质过硬的雪清河，加上有流星泪的恢复作用，很快便恢复到了巅峰期，甚至比之前还要好上几分。
简单地洗了个澡之后，雪清河便顺着大师的提示，来到了食堂，发现唐三等人已经到了。
“雪清河也来了，一百多公斤的负重，加上两个人，你是真的离谱啊。”
戴沐白佩服道，就连后面的自己的负重都有一部分给了雪清河。
“大家都是一个团队，不用说这些，味道闻着是真的香。”
雪清河坐了下来，一大碗香气扑鼻的炖肉，足足五个雪白的大馒头，还有一碗浓汤，一盘蔬菜和几个水果。
“味道也不错。”雪清河满足地说道，而宁荣荣、小舞和朱竹清三女也来到了食堂，小舞更是狼吞虎咽起来，宁荣荣和朱竹清还算是比较克制自己，不过吃的速度也不慢。
“大师下手也真的是够狠的，大家好像最后都晕倒了。”宁荣荣嘀咕道，
“我还记得当时是清河哥哥背我的感觉，真舒服。”
“咳咳，吃饭就吃饭，你好意思说，第一个晕倒的就是你。”雪清河戳了戳宁荣荣的脑瓜道，但对方依旧笑嘻嘻的。
“谢谢你。”朱竹清冷不丁地说了一句，这还是自己第一次和异性有这样的接触，而且对方还如此的特殊。
“我们是一个团队啊，不用谢，也不知道接下来大师的教学计划是怎么样的，不过估计不会比罚跑步轻松。”
雪清河微笑道······
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