深蹲和提肛，都是对男性极为有好处的运动。
不过深蹲有个问题就是会对膝盖造成损伤，尤其是负重深蹲。
所以呢，过犹不及，需要适量。
两百个深蹲，其实也不算少了，但是在不负重的情况下，也不是很多。
而且系统并没有规定需要一次性做完，所以相对来说，并不是很难。
提肛也是如此，这个动作就更不费力了。
但是贵在坚持，每天想起来，做个七次八次，其实没什么用，但是只要长时间，有规律的坚持，就能收获效果。
郭嘉接受了系统加持。
随即又看向了自己的商城界面。
1：寿元交易卡（可进行单次寿元交易，宿主可获取交易对象寿元或者将寿元送给交易对象，注：交易必须要双方同意，不可隐匿交易信息，不可强迫，不可威逼，否则交易无法成功。兑换消耗寿元：三年）
当看到这个东西的时候，郭嘉瞬间大喜，没有任何犹豫，他直接进行了兑换！
以他现在拥有的权势，金钱，找个人，跟其兑换寿元，并不难，要知道，富人在乎命，穷人在乎钱，当真正穷到一定程度的时候，命不是什么不可交易的东西。
2：武圣关云长刀法解析（消耗寿元六个月）
嗯？这东西....有点意思啊。
郭嘉看着这份东西，饶有兴趣的摸了摸下巴。
其实真说起来，以目前郭嘉对武学的理解，这东西作用还真不大。
他要是身体足够强，关羽未必是他的对手。
或者说以他的武学感悟，只要观看关羽与敌人进行激战之后，也可以看出一些招法的奥妙。
但是完全看透显然是不现实的。不管怎么说，只凭眼睛去看，很多细节是感知不到的。
除非亲自与关羽交手，可是他现在的身体状态，根本不足以支撑他去跟这种天下顶尖战将作战。
但是有了这份刀法解析，却可以省下这些步骤，而且可以知道许多内里的细节门道。
换了！
3：郑河西洋舰队图纸及建造工艺详情（消耗寿元，十年。）
当看到这个东西。
郭嘉瞬间懵了。
十年寿命，换一堆图纸，值得还是不值得？
如果郭嘉有了这东西，可以说，对整个世界都会产生不可预估的影响！
但是....郭嘉看向了自己的寿命，兑换了寿元交易卡之后，根本就已经不到十年了！
如果兑换，自己立刻就会死去！
但是不换，他不甘心啊！
这是真正能够影响世界进程的东西。
4：你的益达（十箱益达，消耗寿元十五天）
“呸！”
跟前三个东西一比，这东西就是屎！
郭嘉眼神中闪着光芒，他决定了，一定要把舰队图纸和工艺详情弄到手！
他看向已经兑换出来的寿元交易卡！
所有的希望，都在这东西上面了。
从房间出来，郭嘉活动了身体，慢跑了一圈，又做了五十个深蹲。
也算是晨练了。
随即便准备用餐。
小米粥，鸡蛋，鹿肉，青菜。
郭嘉喝了一口小米粥。
立刻收到了系统提示。
“补充阳气值：0.1，当前种类食物，每日最高补充阳气值为5！”
郭嘉皱起眉头，还有这种限制啊。
他又吃了一口鸡蛋。
“补充阳气值2，当前种类食物，每日最高补充阳气值为10。”
接下来是鹿肉。
“补充阳气值3，当前种类食物，每日最高补充阳气值为20。”
青菜。
“当前食物无法补足阳气。”
很显然，小米粥，鸡蛋，鹿肉都是可以进补的东西。
但是青菜就没有这种功效了。
不行啊！
郭嘉皱眉盘算起来，这三种食物，全吃掉也不过三十五的阳气值，距离一百，还是差上不少的。
而且很显然，系统依旧要求食物的多样性。
比如鸡蛋，按照这个下口比例，基本上也就是一个多鸡蛋就完活，多吃也没用，小米粥也就是两三碗，鹿肉也就是七八块。
这肯定是不行的。
“夫君，今日这饭菜，可是有不妥之处？”甄宓注意到了郭嘉的表情，开口问道。
郭嘉微微一笑，说道：“是这样，夫人中午呢，安排做这么几个菜，先弄个两个羊腰子，用火烤了，然后呢，再弄点韭菜，回头再去准备一点核桃，枸杞。不行再备点人参鹿茸。”
甄宓听明白了：“夫君又要进补了？那要不要大规模采购一些？或者我给兄长写信，让其帮忙弄一些。”
郭嘉摇头道：“不用，少量就可！”
这两样东西，都是以备不时之需的。
要是真的实在不行，才是最后的手段。
甄宓琢磨了一下，又开口道：“夫君，别的也就算了，腰子这种东西，都是庶民才吃，咱们就犯不上了吧？”
这个时代，内脏这种东西，并不为权贵所喜。
郭嘉摇头笑道：“你就让人弄就是！”
烤腰子，可是他前世的最爱。
“腰子洗净把筋膜去掉，切片后用料酒盐葱姜腌制，之后再再烤，记得撒上一些辣椒粉和孜然粉。”
这些东西，在郭嘉之前获得的调料包里，都是有的！
“知道了。”甄宓柔顺的点点头。
郭嘉不动了一个月，这能自己动之后，也是心情大好。
吃过早饭，阳气值补充到了三十五。
也就是说，剩下的时间，就需要去吃别的食物了。
不过在那之前，郭嘉还有事情要做！
他需要一些布置。
当天下午，许昌城中，出现了一件稀罕事，一个蒙着面纱的女子，赶着十头白猪出现在了许昌城中。
“诸位，小女子姓冯，家中世代经商，这是小女子自西域引来的白猪，此猪售价一金一只，不知可有人愿意购买？”
围观的人群很多，毕竟这种纯白的大猪，还是第一次见。
可是一听一金一只。
所有人都望而却步。
这也太贵了！
“姑娘，你这猪是不小，看着也不错，可是怎么也不值一金一只啊。”
“就是，你这猪鼻子是金子做的还是住尾巴是金子做的？能卖这么贵？这东西不就是吃肉的？”
“这西域猪，还能吃一口长生不老不成？”
四周尽是嘲讽之言。
这当然是郭嘉故意安排的，卖猪的女子，正是蔷薇！
郭嘉要通过她，来将这猪合理合法的收入手中。
卖的贵，只是单纯的不想卖给别人！
“沈兄！”
“嗯！”
沈长青走在路上，有遇到相熟的人，彼此都会打个招呼，或是点头。
但不管是谁。
每个人脸上都没有多余的表情，仿佛对什么都很是淡漠。
对此。
沈长青已是习以为常。
因为这里是镇魔司，乃是维护大秦稳定的一个机构，主要的职责就是斩杀妖魔诡怪，当然也有一些别的副业。
可以说。
镇魔司中，每一个人手上都沾染了许多的鲜血。
当一个人见惯了生死，那么对很多事情，都会变得淡漠。
刚开始来到这个世界的时候，沈长青有些不适应，可久而久之也就习惯了。
镇魔司很大。
能够留在镇魔司的人，都是实力强横的高手，或者是有成为高手潜质的人。
沈长青属于后者。
其中镇魔司一共分为两个职业，一为镇守使，一为除魔使。
任何一人进入镇魔司，都是从最低层次的除魔使开始，
然后一步步晋升，最终有望成为镇守使。
沈长青的前身，就是镇魔司中的一个见习除魔使，也是除魔使中最低级的那种。
拥有前身的记忆。
他对于镇魔司的环境，也是非常的熟悉。
没有用太长时间，沈长青就在一处阁楼面前停下。
跟镇魔司其他充满肃杀的地方不同，此处阁楼好像是鹤立鸡群一般，在满是血腥的镇魔司中，呈现出不一样的宁静。
此时阁楼大门敞开，偶尔有人进出。
沈长青仅仅是迟疑了一下，就跨步走了进去。
进入阁楼。
环境便是徒然一变。
一阵墨香夹杂着微弱的血腥味道扑面而来，让他眉头本能的一皱，但又很快舒展。
镇魔司每个人身上那种血腥的味道，几乎是没有办法清洗干净。
不过深蹲有个问题就是会对膝盖造成损伤，尤其是负重深蹲。
所以呢，过犹不及，需要适量。
两百个深蹲，其实也不算少了，但是在不负重的情况下，也不是很多。
而且系统并没有规定需要一次性做完，所以相对来说，并不是很难。
提肛也是如此，这个动作就更不费力了。
但是贵在坚持，每天想起来，做个七次八次，其实没什么用，但是只要长时间，有规律的坚持，就能收获效果。
郭嘉接受了系统加持。
随即又看向了自己的商城界面。
1：寿元交易卡（可进行单次寿元交易，宿主可获取交易对象寿元或者将寿元送给交易对象，注：交易必须要双方同意，不可隐匿交易信息，不可强迫，不可威逼，否则交易无法成功。兑换消耗寿元：三年）
当看到这个东西的时候，郭嘉瞬间大喜，没有任何犹豫，他直接进行了兑换！
以他现在拥有的权势，金钱，找个人，跟其兑换寿元，并不难，要知道，富人在乎命，穷人在乎钱，当真正穷到一定程度的时候，命不是什么不可交易的东西。
2：武圣关云长刀法解析（消耗寿元六个月）
嗯？这东西....有点意思啊。
郭嘉看着这份东西，饶有兴趣的摸了摸下巴。
其实真说起来，以目前郭嘉对武学的理解，这东西作用还真不大。
他要是身体足够强，关羽未必是他的对手。
或者说以他的武学感悟，只要观看关羽与敌人进行激战之后，也可以看出一些招法的奥妙。
但是完全看透显然是不现实的。不管怎么说，只凭眼睛去看，很多细节是感知不到的。
除非亲自与关羽交手，可是他现在的身体状态，根本不足以支撑他去跟这种天下顶尖战将作战。
但是有了这份刀法解析，却可以省下这些步骤，而且可以知道许多内里的细节门道。
换了！
3：郑河西洋舰队图纸及建造工艺详情（消耗寿元，十年。）
当看到这个东西。
郭嘉瞬间懵了。
十年寿命，换一堆图纸，值得还是不值得？
如果郭嘉有了这东西，可以说，对整个世界都会产生不可预估的影响！
但是....郭嘉看向了自己的寿命，兑换了寿元交易卡之后，根本就已经不到十年了！
如果兑换，自己立刻就会死去！
但是不换，他不甘心啊！
这是真正能够影响世界进程的东西。
4：你的益达（十箱益达，消耗寿元十五天）
“呸！”
跟前三个东西一比，这东西就是屎！
郭嘉眼神中闪着光芒，他决定了，一定要把舰队图纸和工艺详情弄到手！
他看向已经兑换出来的寿元交易卡！
所有的希望，都在这东西上面了。
从房间出来，郭嘉活动了身体，慢跑了一圈，又做了五十个深蹲。
也算是晨练了。
随即便准备用餐。
小米粥，鸡蛋，鹿肉，青菜。
郭嘉喝了一口小米粥。
立刻收到了系统提示。
“补充阳气值：0.1，当前种类食物，每日最高补充阳气值为5！”
郭嘉皱起眉头，还有这种限制啊。
他又吃了一口鸡蛋。
“补充阳气值2，当前种类食物，每日最高补充阳气值为10。”
接下来是鹿肉。
“补充阳气值3，当前种类食物，每日最高补充阳气值为20。”
青菜。
“当前食物无法补足阳气。”
很显然，小米粥，鸡蛋，鹿肉都是可以进补的东西。
但是青菜就没有这种功效了。
不行啊！
郭嘉皱眉盘算起来，这三种食物，全吃掉也不过三十五的阳气值，距离一百，还是差上不少的。
而且很显然，系统依旧要求食物的多样性。
比如鸡蛋，按照这个下口比例，基本上也就是一个多鸡蛋就完活，多吃也没用，小米粥也就是两三碗，鹿肉也就是七八块。
这肯定是不行的。
“夫君，今日这饭菜，可是有不妥之处？”甄宓注意到了郭嘉的表情，开口问道。
郭嘉微微一笑，说道：“是这样，夫人中午呢，安排做这么几个菜，先弄个两个羊腰子，用火烤了，然后呢，再弄点韭菜，回头再去准备一点核桃，枸杞。不行再备点人参鹿茸。”
甄宓听明白了：“夫君又要进补了？那要不要大规模采购一些？或者我给兄长写信，让其帮忙弄一些。”
郭嘉摇头道：“不用，少量就可！”
这两样东西，都是以备不时之需的。
要是真的实在不行，才是最后的手段。
甄宓琢磨了一下，又开口道：“夫君，别的也就算了，腰子这种东西，都是庶民才吃，咱们就犯不上了吧？”
这个时代，内脏这种东西，并不为权贵所喜。
郭嘉摇头笑道：“你就让人弄就是！”
烤腰子，可是他前世的最爱。
“腰子洗净把筋膜去掉，切片后用料酒盐葱姜腌制，之后再再烤，记得撒上一些辣椒粉和孜然粉。”
这些东西，在郭嘉之前获得的调料包里，都是有的！
“知道了。”甄宓柔顺的点点头。
郭嘉不动了一个月，这能自己动之后，也是心情大好。
吃过早饭，阳气值补充到了三十五。
也就是说，剩下的时间，就需要去吃别的食物了。
不过在那之前，郭嘉还有事情要做！
他需要一些布置。
当天下午，许昌城中，出现了一件稀罕事，一个蒙着面纱的女子，赶着十头白猪出现在了许昌城中。
“诸位，小女子姓冯，家中世代经商，这是小女子自西域引来的白猪，此猪售价一金一只，不知可有人愿意购买？”
围观的人群很多，毕竟这种纯白的大猪，还是第一次见。
可是一听一金一只。
所有人都望而却步。
这也太贵了！
“姑娘，你这猪是不小，看着也不错，可是怎么也不值一金一只啊。”
“就是，你这猪鼻子是金子做的还是住尾巴是金子做的？能卖这么贵？这东西不就是吃肉的？”
“这西域猪，还能吃一口长生不老不成？”
四周尽是嘲讽之言。
这当然是郭嘉故意安排的，卖猪的女子，正是蔷薇！
郭嘉要通过她，来将这猪合理合法的收入手中。
卖的贵，只是单纯的不想卖给别人！
“沈兄！”
“嗯！”
沈长青走在路上，有遇到相熟的人，彼此都会打个招呼，或是点头。
但不管是谁。
每个人脸上都没有多余的表情，仿佛对什么都很是淡漠。
对此。
沈长青已是习以为常。
因为这里是镇魔司，乃是维护大秦稳定的一个机构，主要的职责就是斩杀妖魔诡怪，当然也有一些别的副业。
可以说。
镇魔司中，每一个人手上都沾染了许多的鲜血。
当一个人见惯了生死，那么对很多事情，都会变得淡漠。
刚开始来到这个世界的时候，沈长青有些不适应，可久而久之也就习惯了。
镇魔司很大。
能够留在镇魔司的人，都是实力强横的高手，或者是有成为高手潜质的人。
沈长青属于后者。
其中镇魔司一共分为两个职业，一为镇守使，一为除魔使。
任何一人进入镇魔司，都是从最低层次的除魔使开始，
然后一步步晋升，最终有望成为镇守使。
沈长青的前身，就是镇魔司中的一个见习除魔使，也是除魔使中最低级的那种。
拥有前身的记忆。
他对于镇魔司的环境，也是非常的熟悉。
没有用太长时间，沈长青就在一处阁楼面前停下。
跟镇魔司其他充满肃杀的地方不同，此处阁楼好像是鹤立鸡群一般，在满是血腥的镇魔司中，呈现出不一样的宁静。
此时阁楼大门敞开，偶尔有人进出。
沈长青仅仅是迟疑了一下，就跨步走了进去。
进入阁楼。
环境便是徒然一变。
一阵墨香夹杂着微弱的血腥味道扑面而来，让他眉头本能的一皱，但又很快舒展。
镇魔司每个人身上那种血腥的味道，几乎是没有办法清洗干净。