第六十九章 在水上乐园为会员服务1-科目三怎么找私人教练2020年
第六十九章 在水上乐园为会员服务1-科目三怎么找私人教练2020年-万能私人教练-笔趣阁
万能私人教练
作者：纪文独孤
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第二天，私教一队集合去水上乐园，一路上话题不离李江、纪轲。
原因是这样的，昨天晚上纪轲借着“酒劲”，在刘帅、周霆、汪宏三人的围观之下，愣是留宿李江房间；据隔壁的刘帅八卦，昨天晚上李江屋里动静不断，他一晚上都没睡好。
这么大的八卦新闻自然是引起了大家的围观属性，导致一路上纪轲的腰间软肉出现了一连串的红印。
纪轲他们去的水上乐园是露天式，地处偏远，一路上大家借着两人的话题，说说笑笑；来到目的地，却发现准备得有些不足，必要的装备根本没带，不得不去水上乐园内嵌的泳衣店去买高价的泳衣、潜水镜、泳帽等等。
进了场地，一伙人一哄而散，各自结伴去玩自己想玩的，去看自己想看的。纪轲陪着李江玩了一会儿人工冲浪，就躺在沙滩椅上晒太阳。
忙了一个多月，纪轲难得有这么一个闲暇时光，自己闭目养神，周围嬉笑打闹，这种居于闹市，我心独静的感觉让他眷恋不已，迷迷糊糊之间竟然睡了过去。
“教练，教练，”一连串不停歇的叫喊在纪轲耳边响起，好不容易打个盹的他“噌”的一声坐起身，赶紧往右边，李江躺着的位置看去，人还在！然后才是环顾左右，没看谁在喊自己啊？职业错觉？
“哈哈，教练，你太逗了！”声音是从后面传过来的，纪轲转过身，原来是自己的会员：谢颖。
“是你啊，”纪轲调整好姿势，用一种他乡遇故知的语调寒暄，“你也过来玩水啊。”
“陪我朋友来的，我不是很喜欢水上乐园，就过来晒晒太阳，没想到刚一过来就看到教练你躺在这里。”谢颖盘坐在椅子上，笑盈盈的前后晃着娇躯，“你今天休息啊？”
“是啊，今天店里放假，我跟同事一块过来玩玩，他们去别的地方玩乐，我第一次来，也不知道哪里好玩，就躺在这里歇会儿，谁知道迷迷糊糊睡着了。”
“唉，真羡慕你们教练，身材这么好，还怎么吃都不胖，”谢颖把话题一转，看着纪轲平坦的腹部，伸手摸摸自己的肚子，“哪像我，锻炼没少做，饭也不敢吃，可这小肚子死活不下去。”
“不吃饭怎么行，不吃饱哪有力气减肥？！”纪轲回了一句俏皮话，“你平时都是怎么锻炼的？”
“打网球，跑步，骑车，瑜伽，”谢颖板着手指数了数，“还有你们健身房的舞蹈，我经常去的！”
“呃，从我的角度来看，你的这些锻炼全都是些有氧，你小肚子减不下去，是有道理的，”纪轲想了一会儿，然后用目光示意，“有氧能快速把体重减下来，可要说塑形、美体，效果就不是那么好了。”
“人家不是说有氧能减肥吗？”
“可有氧不光是减脂肪啊，它还会减掉肌肉呢。”
有氧运动是一个涵盖范围极广的运动分类，因为它是以心率为衡量标准的运动，简单来说，任何一个能够让心率长时间（至少30分钟）维持在最大心率60%到80%的运动，都算是有氧运动。
有氧运动好处很多，锻炼心肺功能，强化呼吸系统，预防骨质疏松，调解心理，舒缓压力，当然更重要的是燃烧糖分、消耗脂肪，而且方式方法众多，性比价最高，安全度最高。
看起来，有氧运动百利而无一害是吧？但实际上，有氧运动并不能成为不同锻炼目的的核心，比如增肌、塑形，这两个锻炼大类，有氧运动只能作为辅助手段，而不能成为核心。
“为什么？增肌我理解，就是拿着杠铃、哑铃、器械一个劲的哼哧哼哧，不用重量练不出肌肉；塑形怎么也需要练肌肉吗？”谢颖眼珠一转，就领会到纪轲的意思，“你是说，我要是减掉小肚子算是塑形？”
“是啊，你本身又不胖，只是有腹部有点脂肪堆积而已，不是塑形是什么？”
“那你说说，我该怎么做？”谢颖一脸兴奋，身子也往纪轲方向前倾，泳衣勾勒出的曲线让纪轲大饱眼福，心里直呼过瘾！
“首先，你要明白，塑形是健身领域中对一个锻炼目的的概括。它指的是大家对身体某一个部位不满意，比如你的小腹，通过锻炼的方式让这个部位有所改观，使它更能合乎你的审美，仅此而已，明白吧？”
“嗯嗯，你说。”这个时候的谢颖比学校里的学生听的都认真。
“从这个角度出发，增肌、减脂也可以概括到塑形里面；从我说的这个概述来看，只要能够达到你所想要的目的，无论是增肌的办法、减脂的办法，都是要用的，而不是逮着一个办法不放，不同阶段的问题要用不同的解决办法，你说是吧？”
“可你还是没说，我该怎么减掉我的小肚子啊？！”谢颖也不是那么容易忽悠的，扯了半天，我关心的内容，你半个字都没说，给我说这么多定义啊、概述啊有个毛线用？！
“不好意思，有点跑题了。”纪轲尴尬的拿起矿泉水喝了一口，遮掩了自己窘迫的样子，顺便整理下思路。
腹部下半部分，也就是常说的小肚子，认真说起来，是人身上最难瘦下去的部位！
在解剖上，小腹里面是放着肠道的最后一段，以及泌尿系统，这两个人体器官从功能上是以储藏为主，而不是活动，这就决定了小腹内层的热量消耗相对于其他部位而言比较低。
在人体运动上，小腹的主要功能是稳定，不是运动，我们知道，运动的热量消耗远大于稳定；
在人体结构上，小腹位置是腹腔底部，下方又是活动度相当小的盆腔，是人体能量储存的最大仓库；
综上所述，瘦小腹不能单单从它自身入手！而是要想办法提高其他部位的热量消耗，以最快的速度的降低这个仓库的库存热量，同时加上针对小腹的训练，双管齐下才能真正减掉小肚子。
已经石化的谢颖表示，尼玛，我就想知道瘦小腹的办法，不想知道为什么小腹瘦不下去！
“我之所以说这么多理论，是为了让你明白，力量锻炼对瘦小腹有很大帮助，靠饮食控制、有氧运动就想瘦肚子，那是南辕北辙！我又不是没见过挺着大肚子跑全程马拉松的人。”
“唉，教练，那你说了这么多，我还是不懂节食、有氧运动为什么不能瘦肚子啊。”坐在一旁听了好半天的美女的这时候禁不住问道。
“咦？宁虹，你怎么过来了？”谢颖伸手拉住这个美女的手，“介绍下，我闺蜜，宁虹；我教练，纪轲，怎么样，我教练身材棒吧？！”
“我一个人玩多无聊啊，都是些中年大叔！”宁虹先给谢颖解释，然后对着纪轲笑了笑，“帅哥教练，你快给我说说，说清了，我以后就不用节食了。”
原因是这样的，昨天晚上纪轲借着“酒劲”，在刘帅、周霆、汪宏三人的围观之下，愣是留宿李江房间；据隔壁的刘帅八卦，昨天晚上李江屋里动静不断，他一晚上都没睡好。
这么大的八卦新闻自然是引起了大家的围观属性，导致一路上纪轲的腰间软肉出现了一连串的红印。
纪轲他们去的水上乐园是露天式，地处偏远，一路上大家借着两人的话题，说说笑笑；来到目的地，却发现准备得有些不足，必要的装备根本没带，不得不去水上乐园内嵌的泳衣店去买高价的泳衣、潜水镜、泳帽等等。
进了场地，一伙人一哄而散，各自结伴去玩自己想玩的，去看自己想看的。纪轲陪着李江玩了一会儿人工冲浪，就躺在沙滩椅上晒太阳。
忙了一个多月，纪轲难得有这么一个闲暇时光，自己闭目养神，周围嬉笑打闹，这种居于闹市，我心独静的感觉让他眷恋不已，迷迷糊糊之间竟然睡了过去。
“教练，教练，”一连串不停歇的叫喊在纪轲耳边响起，好不容易打个盹的他“噌”的一声坐起身，赶紧往右边，李江躺着的位置看去，人还在！然后才是环顾左右，没看谁在喊自己啊？职业错觉？
“哈哈，教练，你太逗了！”声音是从后面传过来的，纪轲转过身，原来是自己的会员：谢颖。
“是你啊，”纪轲调整好姿势，用一种他乡遇故知的语调寒暄，“你也过来玩水啊。”
“陪我朋友来的，我不是很喜欢水上乐园，就过来晒晒太阳，没想到刚一过来就看到教练你躺在这里。”谢颖盘坐在椅子上，笑盈盈的前后晃着娇躯，“你今天休息啊？”
“是啊，今天店里放假，我跟同事一块过来玩玩，他们去别的地方玩乐，我第一次来，也不知道哪里好玩，就躺在这里歇会儿，谁知道迷迷糊糊睡着了。”
“唉，真羡慕你们教练，身材这么好，还怎么吃都不胖，”谢颖把话题一转，看着纪轲平坦的腹部，伸手摸摸自己的肚子，“哪像我，锻炼没少做，饭也不敢吃，可这小肚子死活不下去。”
“不吃饭怎么行，不吃饱哪有力气减肥？！”纪轲回了一句俏皮话，“你平时都是怎么锻炼的？”
“打网球，跑步，骑车，瑜伽，”谢颖板着手指数了数，“还有你们健身房的舞蹈，我经常去的！”
“呃，从我的角度来看，你的这些锻炼全都是些有氧，你小肚子减不下去，是有道理的，”纪轲想了一会儿，然后用目光示意，“有氧能快速把体重减下来，可要说塑形、美体，效果就不是那么好了。”
“人家不是说有氧能减肥吗？”
“可有氧不光是减脂肪啊，它还会减掉肌肉呢。”
有氧运动是一个涵盖范围极广的运动分类，因为它是以心率为衡量标准的运动，简单来说，任何一个能够让心率长时间（至少30分钟）维持在最大心率60%到80%的运动，都算是有氧运动。
有氧运动好处很多，锻炼心肺功能，强化呼吸系统，预防骨质疏松，调解心理，舒缓压力，当然更重要的是燃烧糖分、消耗脂肪，而且方式方法众多，性比价最高，安全度最高。
看起来，有氧运动百利而无一害是吧？但实际上，有氧运动并不能成为不同锻炼目的的核心，比如增肌、塑形，这两个锻炼大类，有氧运动只能作为辅助手段，而不能成为核心。
“为什么？增肌我理解，就是拿着杠铃、哑铃、器械一个劲的哼哧哼哧，不用重量练不出肌肉；塑形怎么也需要练肌肉吗？”谢颖眼珠一转，就领会到纪轲的意思，“你是说，我要是减掉小肚子算是塑形？”
“是啊，你本身又不胖，只是有腹部有点脂肪堆积而已，不是塑形是什么？”
“那你说说，我该怎么做？”谢颖一脸兴奋，身子也往纪轲方向前倾，泳衣勾勒出的曲线让纪轲大饱眼福，心里直呼过瘾！
“首先，你要明白，塑形是健身领域中对一个锻炼目的的概括。它指的是大家对身体某一个部位不满意，比如你的小腹，通过锻炼的方式让这个部位有所改观，使它更能合乎你的审美，仅此而已，明白吧？”
“嗯嗯，你说。”这个时候的谢颖比学校里的学生听的都认真。
“从这个角度出发，增肌、减脂也可以概括到塑形里面；从我说的这个概述来看，只要能够达到你所想要的目的，无论是增肌的办法、减脂的办法，都是要用的，而不是逮着一个办法不放，不同阶段的问题要用不同的解决办法，你说是吧？”
“可你还是没说，我该怎么减掉我的小肚子啊？！”谢颖也不是那么容易忽悠的，扯了半天，我关心的内容，你半个字都没说，给我说这么多定义啊、概述啊有个毛线用？！
“不好意思，有点跑题了。”纪轲尴尬的拿起矿泉水喝了一口，遮掩了自己窘迫的样子，顺便整理下思路。
腹部下半部分，也就是常说的小肚子，认真说起来，是人身上最难瘦下去的部位！
在解剖上，小腹里面是放着肠道的最后一段，以及泌尿系统，这两个人体器官从功能上是以储藏为主，而不是活动，这就决定了小腹内层的热量消耗相对于其他部位而言比较低。
在人体运动上，小腹的主要功能是稳定，不是运动，我们知道，运动的热量消耗远大于稳定；
在人体结构上，小腹位置是腹腔底部，下方又是活动度相当小的盆腔，是人体能量储存的最大仓库；
综上所述，瘦小腹不能单单从它自身入手！而是要想办法提高其他部位的热量消耗，以最快的速度的降低这个仓库的库存热量，同时加上针对小腹的训练，双管齐下才能真正减掉小肚子。
已经石化的谢颖表示，尼玛，我就想知道瘦小腹的办法，不想知道为什么小腹瘦不下去！
“我之所以说这么多理论，是为了让你明白，力量锻炼对瘦小腹有很大帮助，靠饮食控制、有氧运动就想瘦肚子，那是南辕北辙！我又不是没见过挺着大肚子跑全程马拉松的人。”
“唉，教练，那你说了这么多，我还是不懂节食、有氧运动为什么不能瘦肚子啊。”坐在一旁听了好半天的美女的这时候禁不住问道。
“咦？宁虹，你怎么过来了？”谢颖伸手拉住这个美女的手，“介绍下，我闺蜜，宁虹；我教练，纪轲，怎么样，我教练身材棒吧？！”
“我一个人玩多无聊啊，都是些中年大叔！”宁虹先给谢颖解释，然后对着纪轲笑了笑，“帅哥教练，你快给我说说，说清了，我以后就不用节食了。”