第六十六章 翘臀、马甲线与骨盆前倾-私人教练工资多少钱一个月
第六十六章 翘臀、马甲线与骨盆前倾-私人教练工资多少钱一个月-万能私人教练-笔趣阁
万能私人教练
作者：纪文独孤
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“那骨盆前倾该怎么治？”苏柔没想到骨盆前倾居然影响到整个怀孕全过程，她之前只是想跟着潮流做做备孕而已。
“不要急，苏姐，我给你慢慢说，说细了，讲透了，后面咱们调整起来，你也能理解接受。”纪轲示意苏柔不要催，自己会给她详细介绍的。
“刚才说了日常生活中哪些常见体态会导致骨盆前倾，接下来我就给二位说说骨盆前倾涉及哪些肌肉群，这也是需要调整的地方。”
纪轲把闫强拉过来，示意他自然站好，充当解说板。
“骨盆前倾是对骨盆后沿上提、前沿下坠的概括。负责上提骨盆后沿的肌肉主要是竖脊肌，就是这条。”纪轲对着闫强的脊柱两侧，从下往上划了上去，示意竖脊肌的大致位置。“竖脊肌是一个大肌群，现在先不说它，省得偏离主题。”
“而负责骨盆前沿下坠的肌肉，主要是髂腰肌，也就是我刚才从正面给闫哥按压的那块肌肉。”纪轲比划着，扭头对苏柔解释，“髂腰肌从腰椎、髂骨窝出发，经过耻骨外沿，向下止于股骨小转子，也就是这里。”
纪轲指着闫强腹部与大腿交汇的沟带（腹股沟）中端，闫强局促不安的轻轻扭动身体。
纪轲指的这个位置太尴尬了，再往里一个手掌宽，就是子孙根安营扎寨之处。众目睽睽之下，自诩脸皮比较厚的闫强也有些顶不住。
“髂腰肌紧张，不仅会造成腰背疼，同时它的紧张会压着耻骨往下坠，而耻骨是骨盆组成部分之一，连带着骨盆前沿就会下坠。”纪轲也知道自己指的位置会给人带来很大心理压力，稍微停顿之后就把手撤了下来。
“当然，大腿内侧的肌群同样会对骨盆前倾造成一定的影响，毕竟它们的起点位置都是在骨盆。”
“骨盆前倾是体态问题，调整体态首先要做就是先把紧张的肌肉的放松下来，然后再去激活、训练对应的薄弱肌群，这样可以达到事半功倍的效果。”
“你还没说那些是薄弱肌肉呢！是不是腹肌和大腿后面？”苏柔理解能力不差，她从纪轲刚才比划的位置立刻反推出哪些位置的肌肉是薄弱的，略带得意的问。
“对，腹部肌肉群有外层的腹直肌、腹外斜肌，内层的腹内斜肌、腹横肌，都对调整骨盆前倾有重要作用。”
“大腿后面的肌群主要是臀大肌和腘绳肌，锻炼它们两个，不仅能够调整骨盆前倾，还能够获得翘臀和马甲线，一举两得的好事！”
“说了这么多，苏姐你有个印象就行，”纪轲突然笑了起来，他觉得自己又犯了卖弄的毛病，跟门外汉级别的会员面前显摆自己的专业。“接下来我给你松解下紧张的肌肉，然后简单的激活下薄弱集群。”
“说的挺好，这次时间有点晚了，咱先调整；下次再来，你可要好好跟我说说这方面的知识，”苏柔比葫芦画瓢，躺在瑜伽垫上，“多学点这方面的知识，对自己的身体也能有个充分的了解，你说是不是，教练。”
“苏姐说的是，你学会了就多给自己身边的朋友、同事讲讲，万一他们正好用得上，也算是帮了他们一个忙不是！”纪轲应合着开玩笑，根本不惧会员把健身方面的知识学会。
国内的健身观念相当陈旧、保守，他巴不得所有人都变身成健身推销员，扩大国内健身市场，增加市场潜力，这样自己才能在这个领域里取得更多、更大的成就！
“行啊，到时候都给你介绍过来！那时候你可别忘了给姐回扣。”
“没问题，你介绍过来一个，我送你两节私教课。”
松解竖脊肌、髂腰肌的手法和之前给闫强松解时相差无几，在苏柔疼痛难忍中勉强凑合结束。
“腹部肌群的激活，我比较喜欢用平板支撑这个动作，”纪轲做着示范动作，讲述着要点，
“肩关节、肘关节垂直地面，腰背挺直，不要塌腰，肩、胯、脚踝连成一线，保持在一个斜面上；腹肌发力，骨盆保持中立；不要抬头，双眼目视地面；不要憋气，要匀速呼吸。”
“兄弟，这动作练哪的？”闫强坐在一边，看着纪轲用手指卡着自己平时都不怎么触碰的臀、胯位置，嘴里还絮絮叨叨着什么歪了、斜了、塌了、坚持住！
虽然知道这是在纠正动作，但心里依旧不是滋味，感觉属于自己的东西被人玷污了一样。
“江江，你过来纠正下苏姐的动作，尽量让苏姐坚持下去。”纪轲看着系统突然弹出来的，闫强好感度-5的提示，心里一句p不知道改不改脱口而出。
没想到闫强这个人看着挺大方，碰到事上居然这么小肚鸡肠，劳资这是很正常的动作纠正好不！劳资女朋友就在边上，我敢有出格动作吗？你当我女朋友跟你一样外行啊？哦，对了，你不知道李江是我女朋友。
面对这样的会员，纪轲能怎么办？他只能感谢自己有个bug一样的系统，准确无误的知道闫强为什么会对自己心生恶感，自己能够有的放矢的进行补救。
闫强好感度+3！
“靠！”纪轲忍不住心里暗骂，这是什么人啊！你媳妇都不介意，你介意个毛毛！呃，好像也不能这么说？
“闫哥，平板支撑是个很好的腹部锻炼动作，无论是上班还是在家，嫂子都能做，坚持不断的锻炼，马甲线指日可待！”纪轲接着闫强留出来的话题，坐到他旁边解释，然后状似无心的补充，
“有件事可能需要给您说下，按照惯例，私教会员找哪个教练买课，那个教练就要负责给人家上课。不过考虑到很多女性会员对男教练有抵触，我们这里特别规定，女性会员可以选择是否让女教练上课。”
闫强好感度+10，好感度达到80，解锁私交，私交初始好感50！
“。。。”纪轲顿时傻眼了，尼玛，这也行？！我是骗你的好不好！要不是我女朋友是私教一队唯一的女教练，我会无偿的把女会员让出去？！
“你们这个规定好！”闫强点点头，十分认可这个人性化规定，“毕竟私教课有很多亲密接触，咱们是自己人倒无所谓，不过你让外人看到了怎么想？是不是？传出去也对健身房的名声不好，是不是？！”
你当男教练给女会员上课是趴在女会员身上的吗？！我们也是有规定、规矩约束的好不好！很以为健身房里的教练和会员的桃色新闻遍地都是啊！
“大概你不是想做桃色新闻里的男配角吧！”纪轲心里默默吐槽，脸上笑呵呵的附和。
“教练，多长时间了？”苏柔咬着牙，断断续续的问纪轲，力气全用来做平板支撑，腾不出太多的来说话。
“40秒，坚持住，1分钟及格，没剩多少时间了！”
锻炼其实是自我意志的磨砺，教练在这里面起到的作用是鼓励、鼓舞，让会员坚持下去，从而让会员能够按部就班的完成的训练内容；为了达到这个目的，必要的善意欺骗是不可或缺的，比如，苏柔已经坚持了50秒，纪轲只说40秒。
“不要急，苏姐，我给你慢慢说，说细了，讲透了，后面咱们调整起来，你也能理解接受。”纪轲示意苏柔不要催，自己会给她详细介绍的。
“刚才说了日常生活中哪些常见体态会导致骨盆前倾，接下来我就给二位说说骨盆前倾涉及哪些肌肉群，这也是需要调整的地方。”
纪轲把闫强拉过来，示意他自然站好，充当解说板。
“骨盆前倾是对骨盆后沿上提、前沿下坠的概括。负责上提骨盆后沿的肌肉主要是竖脊肌，就是这条。”纪轲对着闫强的脊柱两侧，从下往上划了上去，示意竖脊肌的大致位置。“竖脊肌是一个大肌群，现在先不说它，省得偏离主题。”
“而负责骨盆前沿下坠的肌肉，主要是髂腰肌，也就是我刚才从正面给闫哥按压的那块肌肉。”纪轲比划着，扭头对苏柔解释，“髂腰肌从腰椎、髂骨窝出发，经过耻骨外沿，向下止于股骨小转子，也就是这里。”
纪轲指着闫强腹部与大腿交汇的沟带（腹股沟）中端，闫强局促不安的轻轻扭动身体。
纪轲指的这个位置太尴尬了，再往里一个手掌宽，就是子孙根安营扎寨之处。众目睽睽之下，自诩脸皮比较厚的闫强也有些顶不住。
“髂腰肌紧张，不仅会造成腰背疼，同时它的紧张会压着耻骨往下坠，而耻骨是骨盆组成部分之一，连带着骨盆前沿就会下坠。”纪轲也知道自己指的位置会给人带来很大心理压力，稍微停顿之后就把手撤了下来。
“当然，大腿内侧的肌群同样会对骨盆前倾造成一定的影响，毕竟它们的起点位置都是在骨盆。”
“骨盆前倾是体态问题，调整体态首先要做就是先把紧张的肌肉的放松下来，然后再去激活、训练对应的薄弱肌群，这样可以达到事半功倍的效果。”
“你还没说那些是薄弱肌肉呢！是不是腹肌和大腿后面？”苏柔理解能力不差，她从纪轲刚才比划的位置立刻反推出哪些位置的肌肉是薄弱的，略带得意的问。
“对，腹部肌肉群有外层的腹直肌、腹外斜肌，内层的腹内斜肌、腹横肌，都对调整骨盆前倾有重要作用。”
“大腿后面的肌群主要是臀大肌和腘绳肌，锻炼它们两个，不仅能够调整骨盆前倾，还能够获得翘臀和马甲线，一举两得的好事！”
“说了这么多，苏姐你有个印象就行，”纪轲突然笑了起来，他觉得自己又犯了卖弄的毛病，跟门外汉级别的会员面前显摆自己的专业。“接下来我给你松解下紧张的肌肉，然后简单的激活下薄弱集群。”
“说的挺好，这次时间有点晚了，咱先调整；下次再来，你可要好好跟我说说这方面的知识，”苏柔比葫芦画瓢，躺在瑜伽垫上，“多学点这方面的知识，对自己的身体也能有个充分的了解，你说是不是，教练。”
“苏姐说的是，你学会了就多给自己身边的朋友、同事讲讲，万一他们正好用得上，也算是帮了他们一个忙不是！”纪轲应合着开玩笑，根本不惧会员把健身方面的知识学会。
国内的健身观念相当陈旧、保守，他巴不得所有人都变身成健身推销员，扩大国内健身市场，增加市场潜力，这样自己才能在这个领域里取得更多、更大的成就！
“行啊，到时候都给你介绍过来！那时候你可别忘了给姐回扣。”
“没问题，你介绍过来一个，我送你两节私教课。”
松解竖脊肌、髂腰肌的手法和之前给闫强松解时相差无几，在苏柔疼痛难忍中勉强凑合结束。
“腹部肌群的激活，我比较喜欢用平板支撑这个动作，”纪轲做着示范动作，讲述着要点，
“肩关节、肘关节垂直地面，腰背挺直，不要塌腰，肩、胯、脚踝连成一线，保持在一个斜面上；腹肌发力，骨盆保持中立；不要抬头，双眼目视地面；不要憋气，要匀速呼吸。”
“兄弟，这动作练哪的？”闫强坐在一边，看着纪轲用手指卡着自己平时都不怎么触碰的臀、胯位置，嘴里还絮絮叨叨着什么歪了、斜了、塌了、坚持住！
虽然知道这是在纠正动作，但心里依旧不是滋味，感觉属于自己的东西被人玷污了一样。
“江江，你过来纠正下苏姐的动作，尽量让苏姐坚持下去。”纪轲看着系统突然弹出来的，闫强好感度-5的提示，心里一句p不知道改不改脱口而出。
没想到闫强这个人看着挺大方，碰到事上居然这么小肚鸡肠，劳资这是很正常的动作纠正好不！劳资女朋友就在边上，我敢有出格动作吗？你当我女朋友跟你一样外行啊？哦，对了，你不知道李江是我女朋友。
面对这样的会员，纪轲能怎么办？他只能感谢自己有个bug一样的系统，准确无误的知道闫强为什么会对自己心生恶感，自己能够有的放矢的进行补救。
闫强好感度+3！
“靠！”纪轲忍不住心里暗骂，这是什么人啊！你媳妇都不介意，你介意个毛毛！呃，好像也不能这么说？
“闫哥，平板支撑是个很好的腹部锻炼动作，无论是上班还是在家，嫂子都能做，坚持不断的锻炼，马甲线指日可待！”纪轲接着闫强留出来的话题，坐到他旁边解释，然后状似无心的补充，
“有件事可能需要给您说下，按照惯例，私教会员找哪个教练买课，那个教练就要负责给人家上课。不过考虑到很多女性会员对男教练有抵触，我们这里特别规定，女性会员可以选择是否让女教练上课。”
闫强好感度+10，好感度达到80，解锁私交，私交初始好感50！
“。。。”纪轲顿时傻眼了，尼玛，这也行？！我是骗你的好不好！要不是我女朋友是私教一队唯一的女教练，我会无偿的把女会员让出去？！
“你们这个规定好！”闫强点点头，十分认可这个人性化规定，“毕竟私教课有很多亲密接触，咱们是自己人倒无所谓，不过你让外人看到了怎么想？是不是？传出去也对健身房的名声不好，是不是？！”
你当男教练给女会员上课是趴在女会员身上的吗？！我们也是有规定、规矩约束的好不好！很以为健身房里的教练和会员的桃色新闻遍地都是啊！
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“教练，多长时间了？”苏柔咬着牙，断断续续的问纪轲，力气全用来做平板支撑，腾不出太多的来说话。
“40秒，坚持住，1分钟及格，没剩多少时间了！”
锻炼其实是自我意志的磨砺，教练在这里面起到的作用是鼓励、鼓舞，让会员坚持下去，从而让会员能够按部就班的完成的训练内容；为了达到这个目的，必要的善意欺骗是不可或缺的，比如，苏柔已经坚持了50秒，纪轲只说40秒。