饭后,李凡麻利的收拾好残局。



    等他用毛巾擦了擦手,走到何长心面前的时候,对方的手中已经拿着一张A4纸,上面密密麻麻的写满了字。



    “给,这是你之后的锻炼计划。”何长心把A4纸递了过来。



    李凡接过,详细的看了起来。



    第一阶段。



    早上五点,进行十公里的负重长跑,半个小时内完成。



    五点半,进行半个小时的身体锻炼,具体为举重、单杠、引体向上等。



    早上六点,进行一个小时的战斗技巧训练...



    ...



    李凡一一看完,大体分为三个阶段,分别是从第一阶段到第三阶段,写得非常的详细。



    “看完了?”何长心笑吟吟的问道。



    李凡点头,“看完了。”



    “看完了那还不去训练?”



    李凡嘴角扯了扯,“现在就开始?不是从明天开始吗?”



    何长心瞪了李凡一眼,“时间是宝贵的,分秒必争,懂?赶紧去训练。”



    李凡见此,连连点头,然后开始在房中蹲马步。



    蹲马步他并不陌生,以前跟着唐高明练武的时候就蹲过马步。



    何长心给的计划非常详细,晚饭之后便是蹲马步的项目,需要蹲一个小时。



    李凡蹲马步的姿势非常标准,刚刚蹲好,何长心的目光就看了过来。



    看到这么标准的姿势,何长心的目光一闪,“小凡,你以前蹲过马步?”



    这实在是出乎了他的意料。



    如今的年代,传统武术已经彻底没落,很少有人习武。加上大家为了生活,匆匆忙忙的奔波生计,习武的人更是凤毛麟角。



    像李凡这样还能蹲标准马步的人真是少得可怜。



    “师父,以前我身体不好,在村里的唐爷爷那里练过。”李凡咧嘴一笑,看到师父的惊诧表情还微微有点得意。



    何长心点点头,“很好,就这么蹲着,一个小时。”



    李凡没有回应,开始认真的蹲起了马步。



    他觉得,以自己如今的实力,蹲一个小时应该不成问题。



    十多分钟后,他才发现,自己还是太年轻了。到了此时,他的双脚已经发酸,非常的难受。



    以前跟着唐高明的时候,只是为了强身健体。唐高明对他的要求也不高,只让他蹲个两三分钟。主要是李凡的身体太孱弱了,能蹲两三分还是跟着练武好几年的成果。



    还记得刚开始蹲马步的时候,刚做好蹲的姿势就会摔倒。



    那时候的他,真的是太孱弱了,完全就是一个病秧子。



    而现在却要蹲一个小时,哪怕他成为了御兽师,现在过了十来分钟也有些吃不消。



    “刚才不是挺嚣张的嘛。”何长心笑呵呵的,捏起一颗葡萄塞进自己嘴里。



    这还是刚才李凡给他洗的,现在一边吃着葡萄,一边看着李凡蹲马步,别提多爽了。



    何长心终于能感受到自己师父当初看着自己蹲马步的心情了,这种感觉,岂是一个爽字了得。



    李凡咬牙,继续坚持。



    半个小时后,他的身体微微抖动,浑身都是汗水,衣衫全部湿透了。



    这个时候,他感觉自己的身体已经不是酸麻了,而是酸痛,甚至还能感受到肌肉在不断跳动。



    这是肌肉在高强度下的本能反应。



    “怎么,才半个小时就坚持不住了?”何长心还不忘调侃了一句,“如果实在坚持不住,那就别勉强了,还是回家玩泥巴去吧。”



    李凡忍不住一阵无语。



    自己这师父能不能正常一点,自己都要坚持不住了,这个时候不应该鼓励自己吗,这阴阳怪气的是什么意思?



    好像巴不得看到自己坚持不住的样子。



    真是绝了。



    “我能坚持!”李凡咬牙坚持,同时沟通灵兽空间把小叼召唤咯出来。



    “小叼,你也跟着蹲!”



    既然训练,那小叼也不能例外。



    所谓有福同享有难同当,小叼身为灵兽,而且实力也有很大的水分,跟着训练不过分吧?



    小叼正在为能出来而感到欢天喜地,听到没用的主人对自己的命令,顿时狗脸懵逼。



    什么情况?



    让我一只狗蹲马步?



    这废物主人是认真的吗?



    李凡没好气的说道:“愣着干嘛,还不快蹲!”



    要不是他现在需要蹲马步,都想给小叼一个大嘴巴子。



    何长心愣了愣,然后又不断点头,“没错,你的灵兽实力也有很大的水分,也要跟着训练。”



    小叼斜着蔚蓝色的狗眼瞥了一眼何长心,又瞥了一眼废物主人,狗脸上全是委屈。



    它算是看出来了,自己这个没用的主人显然是自己忍受着痛苦,非要让自己也跟着吃苦。



    这就是所谓的有难同当?



    不带这么坑狗的。



    但是它能说什么,它也很无奈,只能照做。



    小叼满脸委屈的走到李凡身旁,然后人立起来,有模有样的蹲起了马步。



    李凡侧头看了身旁的小叼一眼,虽然有模有样吧,但蹲马步的是一只狗,他就差点笑出声来。



    尤其是看到小叼狗脸上那委屈吧啦的表情,他真的差点没忍住。



    太滑稽了。



    但他不能笑,憋得很辛苦。



    何长心表面看起来很平静,但谁都能看出平静的表面下正努力的憋着笑。



    很显然,他也差点笑出声来。



    半个小时很快就过去,李凡一屁股坐在地上,大口大口的喘着粗气。



    他感觉身体已经不是自己的,全身疼痛,大脑对身体失去了掌控能力,无法行动。



    小叼四仰八叉的躺在地上,狗舌头吐得长长的,狗眼上翻,那模样,就跟快背过去气似的。



    它跟着蹲了半个小时的马步,非常的酸爽。



    何长心走来,看着一副要死表情的一人一狗,板着脸,没好气的踢了两脚。



    “别装死,赶紧起来训练。”



    李凡一脸苦涩表情,他现在全身没有一点力气,根本站不起来。



    不过,当看到何长心的脸色之后,他强撑着站了起来。



    他很清楚,自己的师父不会故意刁难自己,所做的一切都是为了提升自己的实力。



    小叼也跟着爬了起来,委屈吧啦的看了看何长心,又看了看自己没用的主人,狗脸上露出人性化的表情。



    那模样就好像在说,求放过,求求了。



    【520?什么520,码字狗没有520!没有,绝对没有!】

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